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CUADERNO DE LA CLASE ONLINE

UNA AUTOESTIMA

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TUS PRIMEROS PASOS

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CUADERNO DE LA CLASE

S O B R E L A A U T O R A

Una historia que te inspirará

TUS PRIMEROS PASOS

UNA AUTOESTIMA

Í N D I C E

T O D O S O B R E L A A U T O E S T I M A

Qué es. Cómo se construye. Qué ocurre cuando está débil.

T E S T A U T O E S T I M A

Comprueba cuál es tu nivel de autoestima actual

1

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3

A U T O E S T I M A I N Q U E B R A N T A B L E

Los primeros pasos:

Define tu mapa del tesoro

El poder de la gratitud

Tu niña interior

Pasa a la acción - Apoyo adicional

4

S O B R E L A A U T O R A

MARÍA PUSMI

Es educadora emocional experta en autoestima, dependenciaemocional y relaciones de pareja. Tras haber sufrido abusos en sunfancia y haber pasado por varias relaciones de dependenciaemocional, su mayor pasión es ayudar a otras mujeres a liberarsede vínculos destructivos y enseñarles a vivir un amando libres,pudiendo contruir relaciones de pareja sanas.

En la actualidad ejerce como educadora emocional realizandosesiones y programas online muy transformadores. Es la co-creadora del método AmorTerapia y el programa Amando Libre.

Así comparte las enseñanzas y técnicas de liberación y sanaciónemocional que fue practicando y mejorando durante todos losaños de su vida hasta hoy. Gracias a todo ello, pudo sanar supasado, empoderarse y atraer a su vida la relación sana y felizque siempre soñó junto a Jesús, su actual pareja.

"Desde ya, mil gracias por estar aquí, espero poder ayudarte einspirarte con mi ejemplo porque si yo lo logré, tú también

puedes construir una autoestima inquebrantable."

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T O D O S O B R E L A A U T O E S T I M A

¿Qué es la autoestima?

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La autoestima es...

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¿Cómo se construye la autoestima?

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Según el psicólogo Nathaniel Branden, la autoestima se

forma a través de dos pilares fundamentales:

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¿Qué ocurre cuando está débil?

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Que...

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La mayoría de las dificultades personales son originadas por

una autoestima débil. Ansiedad, depresión, miedo al rechazo

o al reconocimiento, falta de confianza, relaciones de

dependencia emocional, culpa, victimismo, ...

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¿Cuán valiosa te sientes? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.

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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

¿Cuán capaz te sientes? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

¿Cuánto confías en ti? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.

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¿Te sientes respetada? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

¿Te sientes importante? Siendo 1 muy poco y 10 mucho.

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T E S T D E A U T O E S T I M A

RESULTADO DEL TEST:

Éste resultado determina el nivel de autoestima que tienesactualmente, no significa que sea definitivo, el objetivo de éstetest es hacerte consciente de éste nivel para poder aumentarlo, yasí, lograr:

Suma todos los números que has seleccionado en el test y

apúntalos aquí

¡Muy bien! Comprueba tu nivel de autoestima actual:

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D É B I L

1 - 15

M E D I A

16 - 32

A L T A

33 - 50

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Primeros pasos: Define tu mapa del tesoro

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Define tus objetivos y propósitos, claros y concisos. En

presente y en positivo. Ejemplo: Me siento tranquila y

relajada. Soy capaz de... Ahora, ¡te toca a ti!

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Primeros pasos: Define tu mapa del tesoro

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Pega aquí imágenes que se identifiquen con las cosas que

has pedido en la página anterior.

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Cierra los ojos y vive estas imágenes como si ya estuvieran

pasando. ¿Cómo te sientes?

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Primeros pasos: Define tu mapa del tesoro - 3, 2, 1... ACCIÓN!

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Escribe aquí las cciones que vas a llevar a cabo para cumplir

tus sueños:

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Primeros pasos: El poder de la gratitud

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Hoy agradezco...

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NO OLVIDES ABRAZARTE CADA MAÑANA Y AGRADECER QUE

TIENES LA OPORTUNIDAD DE UN NUEVO COMIENZO

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Primeros pasos: Tu niña interior

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¿Qué sientes que te ha dicho en el ejercicio realizado en la

clase? ¿Qué necesita? ¿Cómo se siente?

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Desde el momento que tu niña interior se sienta aceptada,

amada y comprendida tal y como es, vas a ver cómo poco a

poco tu autoestima va a ir aumentando.

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Primeros pasos: Tu niña interior

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ERES LO MÁS

IMPORTANTE

DE MI VIDA

Pega aquí una

foto de cuando

tenías 7 u 8

años

ERES MUY

VALIOSA Y

TE AMO

ERES

PERFECTA

ERES CAPAZ DE

LOGRAR

TODO LO QUE

TE PROPONGAS

PERDÓNAME, LO SIENTO, TE AMO, GRACIAS

A U T O E S T I M A I N Q U E B R A N T A B L E

PASA A LA ACCIÓN

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Enhorabuena por haber llegado hasta aquí.

Éste cuaderno está preparado con mucho amor para que

puedas empezar a crear esa autoestima inquebrantable que

mereces.

Ahora ya sabes los pasos para crearla, ¡impleméntalos y toma

acción!

AYUDA ADICIONAL

Si sientes que necesitas una ayuda adicional, y quieres

descubrir si puedo ayudarte, te dejo aquí un link para que

puedas acceder a unas preguntas y ganar una sesión gratuita

conmigo:

mariapusmi.com/autoestima

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