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Obesidad Infantil

La epidemia del nuevo siglo

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¡La Obesidad Infantil en México se triplica!

El 22% de los niños con obesidad padece hipertensión

Uno de cada tres niños en México tiene obesidad.

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Si la obesidad infantil no se corrige a tiempo es muy probable que se sufra obesidad en la edad adulta.

Panorama a futuro desalentador

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¡Puede marcar el futuro de tu niño!

La familia juega el papel más importante en la educación de un niño

DESCUIDARLO

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¿Qué es la Obesidad Infantil?

Es malnutrición. La acumulación excesiva de grasa corporal, especialmente en el tejido adiposo, y que se puede percibir por el aumento del peso corporal, cuando alcanza 20 % más del peso ideal según la edad, la talla, y sexo del niño o niña.

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Un problema de salud multifactorialHereditario

5 veces mayor riesgo (genes y comportamientos)

Malos hábitos

Alimentación y sedentarismo

Poco tiempo a los hijos

No hay vigilancia en la alimentación

Abandono de la lactancia Tiempo frente a la TV

8 hrs. diarias incrementan 5 veces la posibilidad de obesidad

Ayunar y no dormir suficiente

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Comida chatarra: muy influyente

Grasa saturada y exceso de carbohidratos:

Malos hábitos alimenticios

Ganancia desproporcionada de peso

Potenciales a padecer enfermedades crónicas degenerativas.

Cuadriplican el riesgo de presentar Diabetes Mellitus e Hipertensión

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Los 10 alimentos que contienen mucha sal

Los científicos dicen que los niños ya están consumiendo mucha sal, y que el 75% de los alimentos envasados tienen demasiado sodio.

Pan y Bollos

EmbutidosPizza

Aves y animales de granja

Sopas con consomé en

cubos

Quesos

Hamburguesas

Pastas

Platillos combinados con

carne

Las papas y palomitas

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Consumo elevado de sal =Consumo elevado de bebidas azucaradas

La sal puede inducirnos a comer de más.

Los niños que toman más alimentos salados acaban por consumir más bebidas azucaradas

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Dañan pies, piernas y espalda.

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Como prevenir o manejar la obesidad infantil

REORGANIZAR LA DIETA, equilibrada en nutrientes y disminuyendo grasas y azúcares.

PROMOVER HÁBITOS SALUDABLES

HACER UNA DIETA VARIADA Y APETECIBEL, para evitar que el niño la abandone

Disminuir el porcentaje de grasa corporal, manteniendo a la vez el ritmo del crecimiento normal.

EVITAR LA PÉRDIDA DE MASA CORPORAL

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¡Para que crezcan grandes y fuertes!

Una dieta balanceada en vitaminas y proteínas garantiza un óptimo desarrollo corporal y evitará posibles infecciones  y enfermedades .

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La proteína es una parte muy importante de la piel, los músculos, órganos y glándulas.

IMPORTANCIA DE LAS PROTEÍNAS

El ser humano necesita proteína en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.

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MEJOR PROTEÍNA DE ORIGEN VEGETAL

Aunque se recomienda que las proteínas provengan de variedad

de alimentos, hay múltiples razones para elegir las de origen

vegetal, entre las que destacan su aporte escaso o nulo de grasas

saturadas y de colesterol.

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Normas prácticas para diseñar una dieta en niños

Introducir poco a poco los cambios en los hábitos de vida.

Para niños >5 años, recomendar lácteos semidesnatados o desnatados.

Eliminar la grasa visible de los alimentos de origen animal.

Eliminar los hidratos de carbono refinados. Utilizar alimentos con fibra, (saciedad).

Mantener un horario regular de comidas y de sueño.Controlar la grasa de los alimentos y utilizar raciones

más pequeñas.

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Estrategias de prevención de obesidad en niños

Lactancia materna.Evitar fórmulas infantiles con azúcares y almidones

añadidos.Asegurar una ingesta adecuada de micronutrientes para

propiciar un crecimiento adecuado.

Promover un estilo de vida activo.

Limitar las horas frente al televisor y/o videojuegos.

Promover la ingesta de frutas y verduras.

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Menos de 140 calorías por porción, no se

acumulan como grasa

15 g Proteína Soya, alga clórera y chícharo mejor

rendimiento muscular y metabólico

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