Men de adelgazamiento para gente joven (M Jos Rossell)DESAYUNOS

Tortilla de espinacasQuesoYogurAgua o infusin

1 fruta 1 vaso de leche2 tostadas de pan integral con jamn

ENTRE HORAS (A media maana o media tarde)

20 almendras2 quesitos de dieta1 lata de berberecho o cualquier

conserva de pescado o mariscoZanahoriasAgua o infusin

20 almendras1 fruta 1 yogur

COMIDAS CENAS

Cogollos con anchoas y quesoLomo a la plancha20 almendras 20 avellanas

Caldo con jamn y perejil picadosCalamares a la plancha, tomate1 yogur

Setas salteadas con jamnCordero a la plancha o al horno20 almendras 15 nueces

Ensalada con atnPescado a la plancha o al horno1 yogur

Esprragos con salsa mahonesaPescado azulYogur

Tomates con queso frescoHamburguesa a la plancha1 cuajada

Ensalada con 3 cucharadas soperas delentejas hervidas

Mejillones1 yogur

Crema de calabacn y quesoPollo a la plancha1 fruta

Judas tiernas con tomate y huevo duroHamburguesaFruta

Sopa de pastaSepia a la plancha1 yogur

Tomates con atnCostillas de corderoQueso fresco

Tortilla o revuelto de esprragos overduras o setas

Pavo1 fruta

Ensalada de arrozGambas o langostinos1 fruta

Tomates y pimientos asados con atn yqueso

1 yogur