Post on 25-Jun-2015
ALTO RENDIMIENTO: UN ACERCAMIENTO HOLÍSTICO PARA LA
VIDA Y PARA EL SURF
Objetivo
• Reconocer la importancia de un acercamiento holístico para el alto rendimiento.
• Holístico: (del griego holos que significa todo, entero, total) es la idea de que todas las propiedades de un sistema (biológico, químico, social, económico, mental, lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o explicadas como la suma de sus componentes. El sistema completo se comporta de un modo distinto que la suma de sus partes.
Acercamiento Holístico
El alto rendimiento es comprometerse a energizar un objetivo hasta el punto en que
éste exista en el ámbito físico.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA SALUD
1 PENSAMIENTOS 2 ALIMENTACIÓN 3 HIDRATACIÓN 4 RESPIRACIÓN 5 MOVIMIENTO 6 RECUPERACIÓN 7 LUZ SOLAR
PENSAMIENTOS
La ley de la inversa
• Para convertir la miseria, la enfermadad, el fracaso y la pobreza… en felicidad, salud, éxito y prosperidad, tengo que pensar, hablar y actuar en formas que son exactamente la inversa a como la mayoría de la gente piensa, habla y
actúa.
¿Cómo llegar a tenerlo TODO?
Un Objetivo, misión, propósito
Reglas para el triunfo
• 1. Escoger un momento del día en soledad absoluta para repetir un escrito realizado previamente con la descripción del objetivo que se busca alcanzar, el tiempo para alcanzarlo y lo que se piensa hacer o se está haciendo para lograrlo.
*** Verse en posesión del objetivo.
Reglas para el triunfo
• 2. Repetir lo anterior día y noche hasta poder ver en la inmaginación lo que se intenta obtener.
• 3. Guardar una copia escrita de lo que se busca lograr donde se pueda ver día y noche y leerla al acostarse y al levantarse hasta que se haya memorizado.
Alimentación… el eslabón menos comprendido.
Estadísticas sobre cáncer• En 1930 moría 1 de cada 30.• En 1980 moría 1 de cada 5.• En 1990 moría 1 de cada 4.• En 1995 moría 1 de cada 3.• El día de hoy muere 1 de cada 2.
Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo
• Es una metodología sistemática, comprobable, repetible y verificable para identificar los requerimientos nutricionales basados en la genética individual.
Alimentación segúnel Tipo de Metabolismo
• Premisa de que el alimento que beneficia a una persona puede dañar a otra persona y puede no tener efecto en un tercero
• Basado en la evaluación del funcionamiento interno y en herencia genética
• Evalúa dominancia del sistema nervioso autónomo
• Evalúa dominancia del sistema oxidativo
Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:
• Máximo rendimiento• Sistema Inmune optimizado• Energía física duradera y óptima• Estabilidad emocional• Claridad y agudeza mental• Control de antojos de dulces
Con Tipo de Metabolismo la persona logrará:
• Normalización del apetito• Regulación de los patrones de hambre• Alcanzar y mantener su peso ideal
naturalmente
HIDRATACIÓN
Funciones del Agua
• Asiste en la digestión• Aporta energía hidroeléctrica• Es material adhesivo en la unión de la estructura celular• Transporta nutrientes• Elimina productos de desecho• Transportadora de los mensajes nerviosos • Favorece el funcionamiento de receptores en la célula• Principal constituyente de la sangre y linfa• Es 85% del cerebro• Lubricación de articulaciones y órganos• Regulación de la temperatura corporal
RESPIRACIÓN
Funciones de la Respiración
• Moviliza el líquido cefalorraquídeo para remover material de desecho en el sistema nervioso central.
• Provee oxígeno para el metabolismo celular.• Asiste en el retorno venoso al corazón.• Mantiene el balance ácido-base.• Pone la fuerza vital en movimiento dentro del
cuerpo.
MOVIMIENTO
Kinesiología aplicada al diseño de un programa de
acondicionamiento físico para el deporte del surf.
Lesiones comunes en el surfeador
• Dolor de cuello y cabeza • Dolor torácico medio (entre las escápulas) • Tendinitis del manguito rotador • Dolor referido a los hombros por vértebras cervicales
irritadas • Dolor de espalda baja • Dolor de nalgas • Dolor de cadera • Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y fracturas de
tobillo
Patrones Primarios de Movimiento
Sentadilla
Desplante
Inclinarse
Empujar
Halar
Rotar
La Fórmula de progresión
• Flexibilidad• Estabilidad• Fuerza• Poder
Efectos de una mala alineación postural
• Eficiencia del movimiento• Salud de la articulación• Balance muscular• Circulación• Función visceral• Intercambio respiratorio• RENDIMIENTO
Seguir el Orden
• Corregir lesiones• Corregir postura• No abusar de ejercicios• Acondicionamiento básico• Transición• Específica• Tardía específica o competencia específica
RECUPERACIÓN
LUZ SOLAR
Beneficios
• Producción de vitamina.• Baja riesgo de padecer PMS.• Detiene el avance de algunos cánceres,
incluido el cáncer de piel.• Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer: Mama, colon, endometrio, esófago, ovario,
linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula, gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y otros.
• Mejoramiento de los ciclos de sueño.
MUCHASGRACIAS!!!