Post on 12-Aug-2015
Cindy Dahiana Londoño RojasYussi Lorey Palacios PinedaInstitucion Educativa Distrital VeneciaEstudiante1103Bogota D.C
INTRODUCCIÓN
Este Proyecto Surgió De La Necesidad De Mostrarle A Los Alumnos Que Beneficios Trae Hacer Ejercicio Y Cuales Son Las Consecuencias de No practicarlo.
¿QUÉ TAN INVOLUCRADOS ESTÁN LOS ESTUDIANTES DEL COLEGIO VENECIA IED, EN EL DESARROLLO DE ACTIVIDADES FÍSICAS, Y CUÁL SERÁ LA MEJOR HERRAMIENTA PARA INCENTIVAR EN ELLOS LA PRÁCTICA DE
ALGÚN DEPORTE?
REALIZAREMOS UN GRAN RECORRIDO HISTÓRICO SOBRE EL EJERCICIO FÍSICO Y SU UTILIDAD TERAPÉUTICA, Y LA MEJOR MANERA DE DOSIFICAR LOS EJERCICIOS PARA QUE TENGA UNA REPERCUSIÓN FAVORABLE SOBRE EL ORGANISMO.
CONSTRUIR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA PARA LA LOCALIDAD VENECIANAESPECÍFICOS:
*MOSTRAR QUE EL EJERCICIO ES IMPORTANTE PARA LA SALUD. *HACER ACTIVIDADES LÚDICAS
*HACER CARTELERAS INFORMATIVAS SOBRE LA
IMPORTANCIA DEL EJERCICIO.
EJERCICIOS VARIABLES ES IMPOSIBLE DETERMINAR EL GASTO DE ENERGÍA DEBIDO A QUE ÉSTE ESTARÁ SUJETO A UNA SERIE DE FACTORES EXTERNOS.
-EJERCICIOS CON VALOR CUANTITATIVA: HAY MARCACIONES FINALES Y LAS MISMAS SON SEÑALADAS A TRAVÉS DE UNIDADES DE VALORACIÓN. SE DIVIDEN EN:1. CÍCLICOS: LOS MOVIMIENTOS LLEVADOS A CABO SON REPETITIVOS A TRAVÉS DE CICLOS REITERADOS, POR EJEMPLO, ACTIVIDAD FISICA.2. A CÍCLICOS: SUJETOS A LA COMBINACIÓN, VELOCIDAD.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
ES BENEFICIOSO PARA LA REABILITACION DE LA SALUD Y LA TOMA DE DESICIONES EN LA VIDA COTIDIANA
EXTABLECE BIENESTAR MENTAL,RAPIDEZ DE IDEAS , DA OBTIMISMO PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD, MEJORA LA AUTOESTIMA.
BENEFICIOS BIOLÓGICOS• MEJORA LA FORMA Y RESISTENCIA FÍSICA.
• REGULA LAS CIFRAS DE PRESIÓN ARTERIAL.
• INCREMENTA O MANTIENE LA DENSIDAD ÓSEA.
• MEJORA LA RESISTENCIA A LA INSULINA.
• AYUDA A MANTENER EL PESO CORPORAL.
• AUMENTA EL TONO Y LA FUERZA MUSCULAR.
• MEJORA LA FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD DE LAS ARTICULACIONES.
• REDUCE LA SENSACIÓN DE FATIGA.
• REDUCE EL AISLAMIENTO SOCIAL.
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS• AUMENTA LA AUTOESTIMA.
• MEJORA LA AUTOIMAGEN.
• ESTRÉS.
• REDUCE EL NIVEL DE DEPRESIÓN.
• AYUDA A RELAJARTE.
• AUMENTA EL ESTADO DE ALERTA.
• DISMINUYE EL NÚMERO DE ACCIDENTES LABORALES.
• MENOR GRADO DE AGRESIVIDAD, IRA, ANGUSTIA...
• INCREMENTA EL BIENESTAR GENERAL.
Ejercicios aeróbicos Estos ejercicios están compuestos
por actividades que se realizan por períodos de tiempo prolongados de forma rítmica y sostenida. Al ser movimientos que necesitan oxígeno en grandes cantidades, incrementan la tasa cardíaca, la relajación de los vasos sanguíneos y la frecuencia de la respiración.
Algunas actividades físicas aeróbicas son nadar, subir escaleras, correr, andar en bicicleta, realizar carreras a larga distancia o bailar, entre otras.
METROLOGÍA INFORMATIVASE HAN CITADO ESTUDIOS DONDE PERSONAS CON OBESIDAD PARTICIPAN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y OCURRE DISMINUCIÓN EN EL PORCENTUAL DE OBESIDAD . LA ACTI VIDAD FÍSICA PUEDE PROMOVER UN AUMENTO EN AL CAPACIDAD DE TRABAJO , DISMINUCIÓN DE OBESIDAD.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD AERÓBICA
. controla de manera más eficiente enfermedades crónicas y degenerativas como lo es por ejemplo la diabetes.
También colabora en la disminución del colesterol y de peso, mejora la flexibilidad, la resistencia y los reflejos
, genera un fortalecimiento del aparato cardiovascular
Los ejercicios de este tipo ayudan a las persona a que incrementes la movilidad y flexibilidad de las articulaciones y la masa y fuerza muscular.
COMER SALUDABLE EL COMER SALUDABLE TAMBIEN ESTA EN UNA BUENA
SALUD, LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS EQUILIBRADOS Y SALUDABLES BRINDAN NUTRIENTES AL CUERPO, BRINDANDO ENERGÍA Y HACEN QUE EL CORAZÓN SIGA LATIENDO, QUE EL CEREBRO ESTÉ ACTIVO Y LOS MÚSCULOS FUNCIONANDO PERFECTAMENTE.