Cómomejorarlaresistenciaalaenfermedadatravésdelejerciciofísico

-DiplomadoenEducaciónFísicaUniversidadJaumeI(UJI).Castellón-DiplomadoenOsteopatíaEscuelaInternacionaldeOsteopatía(EIO).Bilbao-DiplomadoenFisioterapiaUniversidadCardenalHerrera(CEU).Valencia-MiembrodelaEuropeanFederationofOsteopaths(EFO-FEO)-SecretariodelaAsociaciónProfesionalEspañoladeOsteópatas(APREO)-MiembrodelaSociedadEuropeadeMedicinaOsteopática(SEMO)-OsteópataenelCentroOSTEOPATIACASTELLÓN-Coautordellibro100TécnicasdeMovilizaciónconImpulsoenOsteopatía

EduardoFalcóMola,OsteópataEurOstDO

¿Cuántonospreocupamosporvivir?

Delasaludnospreocupamosmuypoco

-  cuandoyaestamosenfermos-  cuandohemospasadolaenfermedad-  cuandotenemosfacilidadparaenfermar

cuandoveaslasbarbasdelvecinocortar,…ponlastuyasaremojar

HAYQUEIRCUIDÁNDOLA

SALUD=CapacidaddeADAPTACIÓN

La Salud SIEMPRE se puede mejorar

ConceptodeGlobalidadLasaluddependede:

COMER(SistemaNerviosoParasimpático)

•  Barreras•  SistemaDigestivo•  SistemaRespiratorio•  Metabolismo•  Descanso

QUENOTECOMAN(SistemaNerviosoSimpático)

•  ActividadFísica•  Alimentación•  Adaptaciónalestrés

Cómomejorarlaresistenciaalaenfermedadatravésdelejerciciofísico

ELSISTEMAINMUNITARIO

¿Cómofuncionaelsistemadefensivo?

¿Dóndeseencuentra?

¿Dequénostenemosquedefender?

Cómonosdefendemos(Sist.Inmunitario)

Antecualquieragresión- Física- Química-Mental-Ambiental

ProvocaráreaccióndefensivaINESPECÍFICA:SiemprelamismaLainflamación

TraslainflamaciónhacemoslaRespuestaEspecífica

•  LinfocitosT:

•  LinfocitosB:Anticuerpos(memóriainmunitaria)

•  NaturalKiller:Seencargandedestruircélulasdiferentes-  infectadasporvirus-  cancerosas

¿Dóndenecesitamosmásdefensa?

¿dóndetienequehaberbuenasBARRERAS?

Dondehaycontactoconelexterior:Piel

MucosasSistemadigestivo

Importanciadeltubodigestivo

Funciones:- NUTRICIÓNMide6my300m2- DEFENSIVAS

El“cerebrointestinal”:Tantasneuronascomolamédulaespinal

Receptordesensaciones

2ºCEREBRO

Estado de ánimo

Barreras.1ªlíneadedefensa:LaMicrobiota(floraintestinal)

Regulacióndelecosistema,90%célulasnohumanas

Sonsensiblesa:

-Antibióticos,antisépticos-Conservantes,pesticidas-Clima,ambiente-Alimentosybebidas-Factoresemocionales

80%SistInmunológico:Floraintestinal.Compiten.Oportunistas

¿Cómocuidamosalos«bichosbuenos»?

1.  Quenosemueran

2.  ¿Quecomen?Sealimentandefibra

AlimentosricosenfibraTODOSLOSDÍAS

¿SOMOSLOQUECOMEMOS?

¿dequésirvenbuenosalimentossinolosabsorbemos?

-Masticación,deglución.-pHyenzimasdigestivos.-Metabolismopancreáticoyhepato-biliar.-Digestiónyabsorciónintestinal.-Examendeheces. Siestonofuncionabien¿dóndevanlosnutrientes?

ImportanciadelaREGULACIÓNFUNCIONAL

LaINFLAMACIÓN

EnfermedadescrónicascomunesLAINFLAMACIÓNSEACUMULA

•  Hipertensiónarterial•  Diabetes•  Obesidad•  Síndromemetabólico•  Hiperlipidemia,hipercolesterolemia•  Artritisreumatoide•  Lupuseritematososistémico•  Ateroesclerosis•  Fibromialgia•  Síndromedefatigacrónica•  Otras(cancer,esclerosismultiple…..)

“Enfermedadessociales”

INFLAMACIÓNCRÓNICADosgrandesprecursoresdeinflamación:

-  EstrésEstudios:laansiedadyelcabreo↑IG-6

-  AlimentaciónLaexcesivaingestadecalorías

Lasaluddependetambiénde

LASEMOCIONES

Enfoqueglobal:LasemocionesLasemocionessesienten

SistemaLímbicoCENTRALdondesentimoslaemoción

Sistemacognitivo:InterpretaciónCultura,vivencias,..

SENSACIÓN- Agradable- Intrascendente- Desagradable

LAEMOCIÓNSERÁ- AgradablePocasDesagradable

Información-  PLACER

-  ALARMA

ModificacióndeórganosyvíscerasRESPUESTA

Condicionada

AlassensacionesdeMIEDOlellamamosEstrés,ansiedad,angustia

SensaciónvisceralinterpretadaporCognitivoquecondicionalarespuesta

ESTÓMAGOINTESTINOCORAZÓN

Laimportanciadelasvísceras

FELICIDAD,AMOR,PENSAMIENTOS,…Cuandonossentimosmalvienedelastripas

Sinplacer,nosepuedeserfeliz

VidavegetativaVidacognitiva

Enfoqueglobal

Cuerpo=mente

VidavegetativaVidacognitiva

¿Estrategia?Somato-psíquicaPsico-somática

CÁNCER

CÁNCER

Todoslosdíashacemossustanciascancerosas.

¿Quiénseencargadeeliminarlas?

ConductasasociadasconunamayoractividaddelasNK(PizzornoyMurray,1998)

•  Ejercicioregularynomuyintenso

•  Controlarelpesocorporal.Lipotoxicidad

•  Comidasregularesteniendohambre

•  Nofumar

•  Dormir(Anabolizar)(GH)

•  Dietamayoritariamentevegetariana.

Conclusiones EL ENVEJECIMIENTO DEPENDE DE CÓMO NOS DEFENDEMOS

Para defendernos mejor:

-  Proteger la microbiota y darle de comer: fibra

-  Sistema Digestivo (hígado) à EMOCIONES

Hay que estar en forma, ser resistentes, ESTAR EN FORMA

La salud hay que cuidarla, cuesta y siempre se puede mejorar

ConceptodeGlobalidadLasaluddependede:

COMER(SistemaNerviosoParasimpático)

•  Barreras•  SistemaDigestivo•  SistemaRespiratorio•  Metabolismo•  Descanso

QUENOTECOMAN(SistemaNerviosoSimpático)

•  ActividadFísica•  Alimentación•  Adaptaciónalestrés

Globalidad: Psico-neuro-endocrino-inmune

CONCLUSIONES

¿Dequénostenemosquedefender?

¿quétenemosqueevitar?

QueNOseacumule

Todoesmodificable

SIRTUINSSonreguladoresdeproteínasantiinflamatorias.AumentanlaexpresióndegenesdelongevidadElmismogenconejerciciofísicoymenosgrasasharáqueseexpresenlosgenesdelasupervivencia.

¿Cómoseactivan?• Pasarunpocodefríoydecalor.• Pasarhambre(comermenos).

• Ejerciciofisicomoderado.

CONCLUSIONES

ParaMEJORARLAFUNCIÓNdelasNaturalKiller:

•  Ejercicioregularynomuyintenso

•  Controlarelpesocorporal.Lipotoxicidad

•  Comidasregularesteniendohambre

•  Nofumar

•  Dormir(Anabolizar)(GH)

•  Dietamayoritariamentevegetariana.

Conclusiones

Principiosdeentrenamiento§  Recuperación§  Continuidad§  Progresión

INDIVIDUALIZACIÓN

Cómomejorarlaresistenciaalaenfermedadatravésdelejerciciofísico

-DiplomadoenEducaciónFísicaUniversidadJaumeI(UJI).Castellón-DiplomadoenOsteopatíaEscuelaInternacionaldeOsteopatía(EIO).Bilbao-DiplomadoenFisioterapiaUniversidadCardenalHerrera(CEU).Valencia-MiembrodelaEuropeanFederationofOsteopaths(EFO-FEO)-SecretariodelaAsociaciónProfesionalEspañoladeOsteópatas(APREO)-MiembrodelaSociedadEuropeadeMedicinaOsteopática(SEMO)-OsteópataenelCentroOSTEOPATIACASTELLÓN-Coautordellibro100TécnicasdeMovilizaciónconImpulsoenOsteopatía

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