Cómo lograr un estilo de vida saludable

Y no morir en el intento…

Hipertensión

Sedentarismo

Tabaquismo

Hiperglucemia

Colesterol elevado

Sobrepeso

• Principal

causa de

muertes por

Infarto y

ACV

• 13% de todas

las muertes

HTA

• 60% de la

población

mundial es

sedentaria

• ejercicio reduce

el infarto,

diabetes y el

cáncer a la mitad

Sedentarismo

• 6 millones de

muertes/año,

consumo directo

+ consumo pasivo

• 70% de cáncer de

pulmón, fumaron

• 42% de las

enfermedades

respiratorias

crónicas

Tabaquismo

• Padecen

diabetes 347

millones

(5%/mundo)

• Para 2030, se

duplicarán las

muertes por

diabetes

Hiperglucemia

• El enemigo

silencioso

• Responsable 4 de

cada 10 infartos

en Latinoamérica

• Cuanto mayor

colesterol, mayor

riesgo de infarto

Colesterol

• El riesgo de

infarto, ACV y

diabetes es

directamente

proporcional al

IMC

• Argentina: 34 %

• EEUU: 47%

Sobrepeso

Somos un manojo de hábitos

El bucle del hábito

¿Cómo cambiar un hábito por otro?

creer propósito Repetir mecanizar

La estrategia

Sustituir Suspender

gatillos

Visualizar Repetir

Abandonar malos hábitos

Alimentación saludable

Actividad física diaria

Wellness

Abandono de hábitos perjudiciales

•No fumar

•Evitar el alcohol

•Evitar “dormir mal”

•No comer chatarra

•Correcto manejo del estrés

Alimentación saludable

•Evitar grasas saturadas y TRANS

•Evitar el exceso de sal

•Evitar el exceso de azúcar

•Nutrición variada e integral

•Ingerir 5 raciones de frutas con verduras al día

30 minutos de actividad física diaria

•Siempre elegir caminar

•Usar transporte público

•Movilizarse en bicicleta

•Utilizar la escalera

•El ejercicio es recreación

Estrés

Mala postura

Falta de concentración

Mala alimentación

Mal descanso

Toma de conciencia de factores de riesgo

Abandono de hábitos

perjudiciales

Reemplazo por hábitos alimenticios saludables

Iniciar actividad

física cotidiana

Mejora de la CALIDAD

DE VIDA