Post on 05-Oct-2018
NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 3º_____
CURSO 2014-15
I.E.S. DE INFIESTO
BLOG: http://eltejo.wordpress.com
Correo: efinfiesto@gmail. com
CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA
NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2014-2015 PARA APROBAR TENGO QUE
1. Realiza la sesión con ropa y calzado deportivo, el pelo recogido y sin elementos peligrosos
2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las clases (aunque creas que no es necesario)
3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo para el final de la clase
4. Compórtate de forma respetuosa, colaborando con los compañeros y profesores
5. Lleva una botella de agua y no comas ni masques chicles
6. Al gimnasio o polideportivo entra con el profesor y sigue sus indicaciones en todo momento
7. Entra en la sala de material sólo si lo indica el profesor y utiliza el mismo de forma responsable
8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la de tus compañeros
1. Asistir e implicarme al menos en el 60% de las clases de cada unidad didáctica
2. Conseguir los objetivos mínimos
del trimestre. Gracias al trabajo diario los test físicos, las pruebas deportivas, la entrega del cuaderno, etc.
3. Presentar el cuaderno/trabajos en el plazo
acordado si no quiero perder nota y nunca en la semana de las evaluaciones
4. Conseguir un 5 o más en los trabajos
obligatorios
Y PARA SUBIR NOTA
1. Realiza los trabajos voluntarios que suponen hasta un 15% de la nota
2. Realizar el diario de entrenamiento trimestral (te sube hasta 1 punto la nota)
A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA
A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden sumar hasta 4 puntos más.
PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase + 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo + 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas + 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material + 1 Interés/ Aportaciones: Escucho con atención, hago propuestas, aprendo…
Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el curso por lo que me comprometo a respetarlas.
Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del profesor:
Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida . La primera tarea es aprenderte las normas de clase. ¡Métetelas en la cabeza! Vamos a por ello y que tengas un buen curso
El 5º punto te lo pone el maestro
OBJETIVOS MÍNIMOS 1º TRIMESTRE
Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
Conocer los beneficios del ejercicio físico sobre el organismo, siendo crítico con las prácticas y hábitos que pueden perjudicar la salud.
Analizar los aspectos positivos y negativos de la propia alimentación.
Conocer y practicar ejercicios de mejora de la Fuerza, la Flexibilidad y la Resistencia sin riesgos de lesión frente a otros con riesgos de lesión
Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir del conocimiento de los resultados tras realizar el test de condición física y salud
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso. 12, 15 y 18 minutos en 1º, 2º y 3º trim.
Conocer y dominar las técnicas básicas de escalada deportiva: Manejo del grigri, escalada de 2º y pasar la cuerda de 1º, realización de nudos básicos y correcto uso de arneses, cuerdas y mosquetones
Mejorar la capacidad de orientarse en el medio natural y urbano a partir del manejo y la interpretación del mapa topográfico y la brújula.
OBJETIVOS MÍNIMOS 2º TRIMESTRE
Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
Progresar en el dominio de habilidades acrobáticas en grupo a partir del trabajo cooperativo en Acrosport.
Llevar a cabo un montaje grupal de acrosport a partir del trabajo cooperativo con los compañeros. Elaboración del un cartel con las pirámides
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso: 18 minutos
Mejorar las habilidades atléticas propuestas sabiendo relacionar diferentes pruebas de alto, carrera y lanzamiento con la mejora de los sistemas orgánicos y de la salud.
Conocer y practicar los pasos básicos de las danzas asturianas elaborando posteriormente una danza grupal a partir de los pasos aprendidos.
Mejorar o mantener los parámetros relacionados con la condición física y la salud a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud
OBJETIVOS MÍNIMOS 3º TRIMESTRE
Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
Conocer aspectos básicos de los juegos y deportes propuestos: de lanzamiento: bolos cuatreada, rana y llave. Y de lucha y fuerza: baltu, pulsos, tiro cuerda, etc. Mostrando un mínimo de eficacia para su disfrute
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso: 20 minutos
Practicar el Voleibol , aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y tácticos para resolver situaciones de juego adaptado (continuidad en el juego 3x3 aprovechando los 3 toques) independientemente del nivel de destreza que se posea y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo.
Demostrar un dominio y conocimiento técnico, táctico y reglamentario suficiente para poder disfrutar del juego del Fútbol- Sala.
Mejorar la capacidad crítica individual a partir del análisis de algunos aspectos sociológicos del deporte, sobre todo en el caso del deporte del fútbol.
Grado de consecución Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar
2ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE
Recup. Objetivos NO conseguidos IN SF BI NT SB
ENERO
FEBRERO
MARZO
OBSERVACIONES:
1ª Evaluación
EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE
Ev. inicial Objetivos NO conseguidos IN SF BI NT SB
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
NOVIEMBRE
DICIEMBRE
OBSERVACIONES:
3ª Evaluación EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE
Recup. Objetivos NO conseguidos IN SF BI NT SB
ABRIL
MAYO
JUNIO
¿SEPTIEMBRE?
OBSERVACIONES:
Asegúrate de que consigues alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos obligatorios. No consiste en tener buenas calificaciones al principio del trimestre sino en ser regular y llegar con buena nota al final de cada trimestre
3ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. Educación Física. Curso 2014 - 2015
MARCA TUS OBJETIVOS (Espera a realizar el test de condición física y salud antes de redactarlos): 1. 3. 2. 4. IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.
Mi tutor/a de entrenamientos es: CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada d ía con su duración)
Día
OCTUBRE Día
NOVIEMBRE D
ía
DICIEMBRE
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional (La pone el maestro)
¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el tiempo de entrenamiento El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1 punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?
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EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
1.CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC) 2.TEST DE RUFFIERE DICKSON
Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m.
IMC= 70 / (1,68 x 1,68)
Mi IMC es:_______
Sitúate ahora en la siguiente
tabla (Fuente OMS)
Edad Normal Normal 14 17 – 21,7 17,2 – 22,6 15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4 16 18,2 – 23,4 18,2 – 24 17 18,8 – 24,2 18,4 – 24,4 18 19,2 – 24,8 18,6 – 24,7
¿Qué valora el test?
¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)
Relaciona tu IMC con la alimentación que llevas y el ejercicio que haces regularmente
¿Qué valora el test?
¿Qué te parece tu resultado? (Mira los valores de referencia)
¿Qué puedes hacer para mejorar tu resultado?
3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de manera continua y sin pararte. Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! Cada trimestre deberás hacer el test de carrera continua pero demostrando una progresión a lo largo del curso. 12 minutos en el 1º trimestre. 15 minutos en el 2º y 18 minutos en el 3º. Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo constante y sin pararte.
TU RITMO MEDIO
Mi ritmo medio por vuelta es tiempo total(seg) / nº vueltas: _______
(divide los segundos que dura la prueba por el nº de vueltas conseguidas)
Conclusiones del test ¿Me paro?
¿Cómo lo he hecho con respecto al curso pasado?
¿Por qué crees que es importante esta prueba?
¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?
4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS Desde la posición del dibujo (manos + separadas de la anchura hombros), realiza el mayor nº de fondos seguidos para brazos (planchas). No hay límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto (dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La mirada hacia delante. Elige una modalidad para hacer la prueba
Modalidad A
Modalidad B:
Nº de planchas sin apoyar rodillas ¡bien hechas! (Modalidad A) ____ Nº de planchas apoyando rodillas ¡bien hechas! (Modalidad B) _____ ¿Qué estás valorando?
5. PRUEBAS DE VELOCIDAD Desde la línea de salida y a la señal del maestro, correr lo más rápido posible los 50 metros hasta la línea de meta. Puedes elegir la posición de salida que más te guste
1º Intento:
2º Intento
6. ESTIRAMIENTOS Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado sobre un banco de madera), realiza una flexión del tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna estirada. Hazlo con cada pierna. Debes mantener la posición durante al menos 5 segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la planta del pie.
¿Qué estás valorando?
¿Qué músculos estiras?
Pierna.
derecha___
Pierna izqda.___
REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSI CA
¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud? Relaciona tu nivel de condición física con tus hábitos diarios ¿Qué tienes que mejorar? COMPROMISO DE MEJORA En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria, aprovechamiento del tiempo libre.
ESTE CURSO ME COMPROMETO A: 1.
2.
3.
4.
5.
FECHA : FIRMA:
Justificación de la nota:
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Tu calificación por ahora es de…
Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad ¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar
EJERCICIO Nº2 MEJORANDO MI NIVEL DE ESCALADA DEPORTIVA En 1º ya aprendiste un montón de cosas sobre escalada. Entre ellas a hacer el nudo de encordamiento, a manejar el grigri y a escalar una vía sencilla de segundo. Vamos ahora a repasar algunos conceptos y a seguir aprendiendo cosas
IDEAS CLAVE: Confianza. Regla de los 3 apoyos. Comprobación antes de escalar. Materiales. PON NOMBRE A LOS DISTINTOS MATERIALES DE ESCALADA
CUANDO ESTOY ESCALANDO DE PRIMERO…
¿Cómo tengo que pasar la cuerda por el mosquetón de la cinta express? ¿Por qué? ¿Qué hago cuando llego al final de la vía? CUANDO NOS TOCA ASEGURAR AL COMPAÑERO QUE ESCALA DE 1º Tengo que verificar que… Antes de que mi compañero pase la cuerda por el mosquetón tengo que… Y cuando ya ha pasado la cuerda tengo que…
COSAS QUE HE APRENDIDO DURANTE LAS CLASES 1.
2.
3.
4.
5.
¿QUÉ 3 COSAS ESTÁN VERIFICANDO? 1.
2.
3.
NUDOS DE ESCALADA. Señala el nombre y su uso de distintos nudos que hemos visto en clase
Nombre: Se usa para:
Nombre: Se usa para
Nombre: Se usa para
Nombre: Se usa para
Nombre: Se usa para
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ESCALADA DEPORTIVA Pregunta:
Respuesta:
A mejorar
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Tu calificación por ahora es de…
EJERCICIO Nº3 CORRECTO VS INCORRECTO Utiliza esta ficha para ir anotando los ejercicios que vamos realizando. Presta atención para colocarlos en el sitio correcto. Cámbialos luego por fotos que luego valdrán para el atlas de ejercicios físicos
IDEAS CLAVE: Riesgos del trabajo abdominal mal realizado. Transverso abdominal. ¿Qué es eso del Core.?
POSICIÓN INICIAL POSICION FINAL POSICIÓN INICIAL POSICION FINAL
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ABDOMINALES / MUSCULACIÓN
Pregunta:
Respuesta:
A mejorar:
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Tu calificación por ahora es de…
EJERCICIO Nº4 LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE IDEAS CLAVE: Kilocalorías necesarias. Gasto calórico. Dieta mediterranea. Obesidad y Sobrepeso infantil. IMC.
Este apasionante ejercicio tiene como objetivo analizar tu alimentación, valorándola tanto cuantitativa como cualitativamente. Ya sabes que una mala alimentación puede conllevar problemas graves de salud, y que los hábitos de la alimentación adecuada se adquieren ahora que eres joven. No pases del tema y tómatelo en serio. El ejercicio consta de 3 partes. ¡Fíjate bien! 1ª PARTE: RECOGIDA DE DATOS: Anota diariamente el nº de raciones. Súmalas al final de la semana y anota el total semanal
Grupos de alimentos (raciones) Raciones por día A la semana Lo ideal sería
L M X J V S D Pan: 10 cm de barra o 2 o 3 rebanadas de molde
Patatas: 1 grande o 2 pequeñas
Arroz: 1 plato normal o 2 cazos de servir
Pasta: 1 plato normal o 2 cazos de servir
Legumbres: 1 plato normal o 2 cazos de servir
Cereales: 1 cuenco o 30 gr
Galletas: 4 tipo Digestive o 6 tipo María
Frutos secos: 1 puñado
Fruta: 1 pieza grande (manzana,naranja) o 12uvas/fresas
Zumo: 1 vaso de 200 ml
Verdura cocida:1 plato normal o 1 cuenco de sopa/crema
Ensalada: 1 plato normal
Leche: 1 vaso
Yogures: 1 unidad
Queso: 1 loncha de 40gr, 3 cucharadas de rellado
Carne roja: 1 filete normal
Aves: ¼ de pollo o 3 filetes pequeños
Pescado blanco: 1 filete normal o 2/3 rodajas
Pescado azul: 1 filete/ pieza normal o 6 piezas pequeñas
Huevos: 2 huevos medianos
Aceite: 1 cucharada
Mantequilla: 1 porción pequeña o 1 nuez
Embutidos: 1 porción para bocadillo
Snacks salados: 1 bolsa pequeña
Chocolate: 3/ 4 onzas o 1 chocolatina
Bollería: 1 unidad
Refrescos: 1 vaso de 200 ml
Frituras: 1 plato normal
Precocinados/ Preparados: 1 plato normal
Bebidas alcohólicas de alta graduación: 1 copa
Cerveza, Sidra: 1 botellín, 1 vaso de 200 ml
ROMPE EL CÍRCULO: Échale un vistazo a los 2 videos que tienes en el blog y escribe un comentario sobre ellos:
2ª PARTE: LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS: Coloca ahora el nº de raciones semanales en cada grupo de alimentos. El Nº que coloques ha de coincidir con los de la parte 1 (no te lo inventes). Por ejemplo si en un semana tomaste 2 raciones de pasta y 4 de pan pones un 6 en cereales, pasta
3ª PARTE: LA PIRÁMIDE VIRTUAL (Comprobación de resultados) Llegó el momento de la verdad. Con los datos recogidos en la 1ª parte entra en:
http://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/calculadora/piramide-alimenticia Pasa tus datos por cada grupo de alimentos y comprueba el resultado. Si tras obtener el resultado existen desajustes entre tu dieta y la dieta que te propone la pirámide, anota la cantidad ideal en la tabla de recogida de datos (En la parte 1). ¿En qué acierta y en qué falla tu alimentación?(Copia lo que te dice la página) ¿Qué es lo que tienes que mejorar de tu alimentación según estos datos?
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ALIMENTACIÓN
Pregunta:
Respuesta:
A mejorar:
Antes ir a comprobar tus resultados en la pirámide virtual responde: ¿Crees que tu rueda semanal de la alimentación es correcta? (Justifica
tu respuesta)
¿Qué diferencia los alimentos de la parte de fuera de la rueda de la de dentro?
Nº Raciones por semana
Legumbres
Pescado
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Tu calificación por ahora es de…
Aceites y
grasas
Cereales, Pasta…
Frutas
Verduras
Lacteos
Agua y
Ejercicio
Carne
Dulces
EJERCICIO Nº5 CONCEPTOS DE ORIENTACIÓN IDEAS CLAVE: Interpretación del mapa. Escala. Elección del itinerario. Rumbo y contrarumbo. Triangulación 1. Señala las partes de una brújula
2. Relaciona uniendo con una flecha cada perfil con su representación gráfica en el mapa: 3. Interpreta el mapa: Pon nombre a los diferentes elementos del terreno que se señalan en el mapa. Para que no te rompas la cabeza, hemos puesto los nombres al lado
4. Cita los 3 pasos que debes seguir a la hora de seguir un rumbo dado
1.
2.
3.
5. ¿Sabes qué es la triangulación y cómo se realiza cuando conoces el entorno pero no así tu posición?
RESULTADO DE LA PRUEBA Nº1 DE ORIENTACIÓN RESULTADO DE LA PRUEBA Nº2 DE ORIENTACIÓN
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ORIENTACIÓN Pregunta:
Respuesta:
A mejorar:
1………………………… 3………………………… 2………………………... 4………………………… 5………………………… 6…………………………
1. Ladera suave
2. Cresta: varios picos alienados
3. Llano/ llanura
4. Ladera muy
escarpada
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Tu calificación por ahora es de…
TEXTO/ ARTÍCULO / NOTICIA ELEGIDA : MI COMENTARIO (del 1º Trimestre) :
BUSCA UNA NOTICIA SOBRE ALIMENTACIÓN Y/O OTROS HÁBITOS RELACIONADOS CON LA SALUD. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA HOJA PERO NO LA PEGUES ) Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA
PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (NAVIDADES)
¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? Minutos corriendo:_____ ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR: MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable
EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE Aquí tienes 8 preguntas de las que saldrán 5 para el examen del 1º trimestre. Sus respuestas han sido dadas en clase y también se encuentran en los apuntes de la materia que tienes en el blog. La otra mitad del examen lo vamos a sacar de las preguntas inteligentes que os venís realizando durante el trimestre. El examen cuenta un 10% de la nota trimestral. AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS:
1. ¿Qué es el IMC y para qué nos puede valer? ¿Y el test de Ruffiere – Díckson? 2. ¿Cómo podemos conocer la cantidad (volumen) y la intensidad del ejercicio en una sesión de entrenamiento? 3. ¿Qué mejoras orgánicas produce la práctica habitual de ejercicio físico en nuestro sistema osteoarticular y muscular? ¿ Y en
el sistema circulatorio? 4. ¿Por qué engordan los dulces si apenas tienen grasas? 5. Cita los 3 pasos a seguir cuando me piden seguir un rumbo determinado 6. ¿Qué material y equipamiento necesito para escalar en un rocódromo? ¿Qué conocimientos y habilidades debo tener? ¿Qué
diferencia la escalada de 1º a escalar en top rope o de 2º? 7. De los siguientes ejercicios abdominales señala Incorrecto o Correcto. Dibuja un ejercicio abdominal con riesgo de
lesión. (Se adjuntarán dibujos) 8. ¿Qué utilidad tiene realizar varias veces durante el curso la prueba de carrera continua?
PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. ATLAS CORRECTO VS INCORRECTO: 0,5 P CUADERNO: 0,5 P. TEST DE CONDICIÓN FÍSICA : 0,5 P. TRABAJO ALIMENTACIÓN: 0,5 P EXAMEN: 1 P.
FICHA ESCALADA : 0,5 P. PRUEBA ABDOMINALES CORRECTOS 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.
PRUEBA DE ESCALADA: 0,5 P. FICHA ORIENTACIÓN: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
SALIDA ESCALADA Y SENDERISMO: 0,5 P. PRUEBA ORIENTACIÓN: 0,5 P.
SI NO
SI NO
3ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 2º TRIMESTRE. Curso 2014 - 2015
MARCA TUS OBJETIVOS DEL 2º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.
IDEAS CLAVE: Progresión de mi entrenamiento. Nivel de resistencia cardiovascular. Entrenamiento de musculación
CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS (Indica el entrenamiento que haces cada d ía con su duración)
Día
ENERO Día
FEBRERO Día
MARZO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional (La pone el maestro)
CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FICHA ATLETISMO: 0,5 P. CUADERNO: 0,5 P.
FICHA ACROSPORT : 0,5 P. PRUEBA ATLETISMO : 1 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.
Nº DE PIRÁMIDES: 0,5 P. PREPARACIÓN DANZA: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
MONTAJE ACROSPORT 1 P. DANZA ASTURIANA GRUPO: 1 P. PRUEBA CARRERA 0,5 P
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 I 10
EJERCICIO Nº6: PIRÁMIDES DE ACROSPORT Ahora que ya sabes qué es el Acrosport imprime las pirámides realizadas con tus compañeros elabora la secuencia de vuestro montaje de acrosport. Señala también lo elementos clave en cuanto a seguridad, ayudas, colocación de los integrantes
IDEAS CLAVE: Portor. Agil. Ayuda. Cooperación. Seguridad
PIRÁMIDE INICIAL
2ª PIRÁMIDE 3ª PIRÁMIDE
Elementos clave: Elementos clave: Elementos clave:
PIRÁMIDE FINAL
5ª PIRÁMIDE
4ª PIRÁMIDE
Elementos clave: Elementos clave: Elementos clave:
Escribe tu opinión tras la presentación de vuestro montaje de Acrosport:
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ACROSPORT Pregunta:
Respuesta:
Tu nota provisional A mejorar
EVALUACIÓN DEL MONTAJE DE ACROSPORT Tus compañeros y el profesor van a valorar los siguientes elementos de vuestra composición:
DIFICULTAD ORIGINALIDAD COORDINACIÓN SEGURIDAD Y AYUDAS
SIMPATÍA Y EXTRAS
NOTA FINAL
0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
AUTOEVALUACIÓN: Ahora ponte nota a ti mismo/a a partir de lo que has realizado durante tu examen. Puedes apoyarte en lo valorado por tu compañero/a NOTA QUE CREO QUE ME MEREZCO: ____ A JUSTIFICACIÓN DE LA NOTA:
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE ATLETISMO Pregunta:
Respuesta
EJERCICIO Nº 7 ATLETISMO II En esta U.D. de atletismo tendrás que presentar dos ejercicios. El primero es una prueba de evaluación que vas a realizar con un/a compañero/a de clase. El segundo es sobre la relación que tienen algunas pruebas atléticas con la condición física y la salud
IDEAS CLAVE: Mejoras orgánicas que provoca la práctica del atletismo. Clasificación de las pruebas atléticas
EJERCICIO Nº1: EVALUACIÓN DE PRUEBAS ATLÉTICAS. Grupo: .......Fecha:........... Mi nombre.......................................... ..............Nombre de mi observador.............. ..
Tras realizar un calentamiento adecuado. Valora a tu compañero en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Tenéis un máximo de 6 minutos por prueba y grupo (suficiente para realizar el ejercicio 3 o 4 veces). Antes de cambiar de prueba coloca las cruces en función de lo realizado por tu compañero El profesor valorará también vuestra actuación durante la sesión así como la correcta cumplimentación de esta ficha. .
ASPECTOS A VALORAR BIEN REGULAR MAL
VA
LLA
S Pasa las vallas y no las salta (Fíjate en la cabeza en el
momento de pasar la valla)
Coordina los pasos entre vallas para pasar siempre con la misma pierna de ataque. Puedes mover las vallas
SA
LTO
ALT
UR
A RODILLO VENTRAL: salta de cara al listón pasando primero
la pierna más alejada al mismo
RODILLO VENTRAL: realiza correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón
FOSBURY: Realiza correctamente la carrera. Semicircular para colocar el cuerpo lateralmente al listón.
FOSBURY: Franquea el listón arqueando la espalda y dando la patada final con ambas piernas para evitar derribarlo.
SA
LTO
LO
NG
ITU
D Realiza correctamente la carrera, acelerando hasta llegar a
la tabla de batida con la máxima velocidad.
Se impulsa correctamente con su pierna buena.
Eleva el cuerpo durante la fase de vuelo y recepciona con seguridad y ambos pies a la vez en el foso (sin caerse hacia delante o hacia atrás)
TR
IPLE
S
ALT
O Realiza el primer y el segundo salto con la misma pierna
Cambia la pierna de impulso en el tercer salto
Realiza el 3º salto llevando los dos pies hacia adelante y recepcionando correctamente en el foso.
LAN
ZA
M.
PE
SO
Flexiona el cuerpo hacia delante antes del lanzamiento
Realiza la patada con la pierna contraria del brazo que lanza
Gira el cuerpo hacia el lado contrario a la mano que lanza
EJERCICIO Nº 8 EL ATLETISMO Y SU RELACIÓN CON LA SALUD Este trimestre vamos a practicar diferentes modalidades atléticas de carreras, de salto y de lanzamiento. A partir de lo que ya sabes sobre condición física y salud tienes que relacionar estas modalidades con la mejora de algunas de las capacidades físicas que componen. Mira el ejemplo:
Ahora te toca a ti. Completa los diferentes apartados y haz como en el ejemplo
1. CITA LAS 4 MODALIDADES DE SALTO: 1……………………2………………..……3……………………….. 4………………………
DE LAS 4 ELIJO LA MODALIDAD DE ……………………………………… • CAPACIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN SI ENTRENO ESTA MODALIDAD • ¿EN QUÉ MEJORA MI SALUD SI ENTRENO ESTA MODALIDAD DE SALTO?
2. CITA 3 MODALIDADES/ PRUEBAS DE CARRERA DE VELOCIDAD: 1…………..……2………………..……3………………....
CITA 2 PRUEBAS DE MEDIO FONDO 1……………….2…………………. Y DOS DE FONDO: 1………………..2………………. • CAPACIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN SI ENTRENO LA DISTANCIA DE 5000 METROS • ¿EN QUÉ MEJORA MI SALUD SI ENTRENO ESTA MODALIDAD DE CARRERA?
3. CITA LAS 4 MODALIDADES DE LANZAMIENTO 1………………2……………..……3……………………….. 4………………………
DE LAS 4 ELIJO LA MODALIDAD DE ……………………………………… • CAPACIDADES FÍSICAS QUE SE MEJORAN SI ENTRENO ESTA MODALIDAD • ¿EN QUÉ MEJORA MI SALUD SI ENTRENO ESTA MODALIDAD DE SALTO?
A mejorar:
EJEMPLO : Modalidad atlética: 110 metros vallas Cualidades físicas que se mejoran/trabajan: velocidad de reacción (en el momento de la salida), velocidad de desplazamiento (durante la aceleración hasta la primera valla y entre las sucesivas vallas), coordinación (para atacar la valla con la pierna de ataque, coordinar los pasos entre vallas, hacer un buen paso de vallas…) y Fuerza explosiva de las piernas (para que los apoyos sean cortos, la zancada eficaz y el paso de valla rápido). En relación a la salud. Realizar una única carrera de este tipo no mejora necesariamente la salud ni tiene ninguna repercusión en nuestro organismo pero sí su entrenamiento pues el corazón trabaja a pulsaciones altas y medias, se mejora la musculatura general (no sólo la de las piernas), la flexibilidad y sobre todo la coordinación
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Tu calificación por ahora es de…
MI COMENTARIO DEL 2º TRIMESTRE:
PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (SEMANA SANTA) CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA (18 MINUTOS) SI NO TIEMPO DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI NO SENSACIONES AL TERMINAR: MI PLAN PARA SEMANA SANTA(Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener un buena nivel de condición física saludable
BUSCA UNA NOTICIA SOBRE MUJER Y DEPORTE Y HAZ TU COMENTARIO. RECUERDA QUE HAS DE ADJUNTAR LA NOTICIA PERO NO PEGARLA.
3ºESO. MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 3º TRIMESTRE. Curso 2014 - 2015
MARCA TUS OBJETIVOS DEL 3º TRIMESTRE 1. 3. 2. 4.
Mi tutor/a de entrenamientos es: CALENDARIO DE ENTRE NAMIENTOS 2014- 2015 (Indica el tiempo de entrenamiento )
Día
ABRIL Día
MAYO Día
JUNIO
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3. 3. 3.
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6. 6. 6.
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10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
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Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
Firma tutor/a entrenamiento
A modificar el próximo mes:
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:
Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado,
si progresa, si es saludable…
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____
Tu nota provisional
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Ejercicio Nº9. PRUEBA DOMINIO TÉCNICO EN VOLEIBOL Nos colocamos en grupos de 3. Un observador, un colaborador y la persona que lleva a cabo la prueba. La persona que observa, valora tras 2 o 3 ejecuciones con un SI (cuando cumple el criterio) NO (cuando no lo cumple mayoritariamente) y luego ponle una nota del 1 al 10
IDEAS CLAVE: Colaboración. Posición para recibir. Ocupación del espacio en recepción. Movilidad de pies.
NOMBRE: …………………………………………………….…………………Nombre de mi observador: ……………………….……
GESTOS TÉCNICOS A REALIZAR Y A VALORAR 1ª Prueba 2ª Prueba
SI NO NOTA SI NO NOTA
SAQUE: Se adelanta la pierna contraria al brazo que golpea y se golpea con toda la mano
El saque tiene la profundidad y precisión suficientes.
RECEPCION: La posición previa a la recepción es correcta: Rodillas semiflexionadas, tronco orientado y brazos hacia delante sin juntar las manos
El golpeo es de antebrazo o dedos en función de la altura del saque y se manda con la suficiente altura y en buenas condiciones al colocador
TOQUE DE DEDOS El colocador se posiciona debajo del balón y flexiona ligeramente las rodillas colocando los dedos en forma de copa antes del contacto con el balón.
Se acompaña el pase con un movimiento de extensión de todo el cuerpo y se manda el balón con la altura y precisión suficientes.
TOQUE DE ANTERAZOS (MANO BAJA) El cuerpo permanece flexionado y se proyectan los brazos hacia delante con los codos extendidos y las manos juntas
El golpeo es orientado con la zona media de los antebrazos y tiene la suficiente altura y precisión
PRUEBA DE JUEGO 3X3. Mis compañeros de equipo son: Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba: Dificultades encontradas: Tras la 2ª prueba: ¿Han tenido utilidad los ejercicios de juego colectivo realizados en clase? (Justifica tu respuesta)
LOS GESTOS TÉCNICOS QUE MEJOR REALIZA MI COMPAÑERO SON: LOS GESTOS QUE PRESENTAN MÁS ERRORES SON: ¿Los ejercicios prácticos sobre golpeos han conseguido mejorar tus errores? ¿Por qué?
¡Fíjate en los dibujos!
1ª Prueba: 2ª Prueba:
Ejercicio Nº10 MI JUEGO DE VOLEIBOL Utiliza esta ficha para explicar cómo debe ser el calentamiento de Voleibol y para hacer tus propuestas de mejora de la técnica y del juego 3x3. ¿Cómo puede ser un calentamiento para Voleibol? (Explica brevemente sus fases):
MIS ERRORES EN LOS GOLPEOS EJERCICIOS PARA MEJORAR/ CORREGIR MI TÉCNICA/GOLPEOS NOMBRE DEL EJERCICIO
GESTO TÉCNICO QUE QUIERO MEJORAR
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO (Espacio, Nº de jugadores, tiempo, etc.
ERRORES DE JUEGO EN EQUIPO EJERCICIOS PARA MEJORAR EL JUEGO EN EQUIPO
NOMBRE DEL EJERCICIO
EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO.
COMENTARIO SOBRE LA EFICACIA DE LOS EJERCICIOS PROPUESTOS ¿Han conseguido mejorar los errores de juego en equipo? ¿Por qué? ¿Qué más puedes hacer para mejorar?
MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL Pregunta:
Respuesta A mejorar:
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Ejercicio Nº11 DEPORTES TRADICIONES DE FUERZA Y LANZAMIENTO Anota según vamos practicando los distintos deportes de lucha, de Fuerza y de lanzamiento, sus principales características y normas de juego
IDEAS CLAVE: Tradición. Juego. Cuatreada. Baltu.
JUEGO / DEPORTE DIBUJO REGLAS FUNDAMENTALES
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A mejorar:
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EJERCICIO Nº 12 Mi propuesta de juego tradicional de Fuerza / Lanzamiento NOMBRE DEL DEPORTE/ JUEGO TRADICIONAL:
ALGO DE HISTORIA: …
ASPECTOS FORMALES: Dimensiones y forma del campo, nº de jugadores, materiales necesarios…
REGLAS DE JUEGO: Forma de jugar, infracciones y faltas, sistema de puntuación…
DIBUJOS E INFORMACIÓN COMPLEMENTARIA
EJERCICIOS QUE PODEMOS HACER EN CLASE CON EL GRUPO (organización, materiales, espacio, duración…)
A mejorar: Tu calificación por ahora es de…
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EJERCICIO Nº13: ANÁLISIS DE PRENSA DEPORTIVA. Junto con el periódico IDEAS CLAVE: Competición. Discriminación. Medios de comunicación. Deporte de masas. Deporte femenino.
Vamos a realizar un análisis de la prensa deportiva nacional Trata de ser riguroso/a en tus conclusiones y crítico/a en tus comentarios. Justifica tus reflexiones con datos. Lo primero que debes hace es conseguir un periódico deportivo cualquiera (puede ser antiguo) y a continuación haz tu análisis en una hoja aparte (que debes incluir en tu cuaderno junto con el periódico) . Estos son los elementos que debes analizar:
1. Porcentaje de información relativa al deporte del Fútbol y comparación con el porcentaje dedicado a otros deportes (hazlo por el nº de páginas/hojas)
2. Titulares y primeras páginas: protagonistas, equipos, contenidos de la noticia, ¿qué deportes, deportistas,
clubs, etc. copan las portadas y primeras páginas?
3. Nº de páginas dedicadas al deporte masculino y al deporte femenino.
4. Noticias de Fútbol o fútbol sala Femenino. 5. ¿Encuentras noticias, artículos u opiniones de prensa que aporten información enriquecedora (que nos
permita aumentar nuestros conocimientos sobre este deporte y/o mejorar nuestra forma de jugar)?
6. Comenta si encuentras alguna noticia sobre lo siguiente:
a) Historia de este deporte. b) Normas de juego y explicación de aspectos relativos al reglamento. c) Enseñanza de táctica y estrategia: jugadas a balón parado, colocación de los jugadores, esquemas de
juego, sistemas de ataque y defensa. d) Explicación de la realización técnica de gestos propios de Fútbol: pases, regates, lanzamientos,
desplazamientos… e) Información sobre eventos y actividades en los que podemos participar en Asturias o España: cursillos,
charlas, encuentros, jornadas, etc. f) Información sobre entrenamiento: estiramientos, ejercicios para mejorar la velocidad o la resistencia,
ejercicios para mejorar el dominio del balón, etc. g) Información sobre medicina deportiva: prevención de lesiones en el fútbol, tipos de lesiones, causas,
recuperación y rehabilitación, etc.
7. ¿De qué tratan, en tu opinión, la mayoría de las noticias, artículos u opiniones del periódico?
8. Reflexión personal sobre el periódico (recuerda que no es un periódico de fútbol sino un periódico deportivo) a partir de los datos obtenidos de este análisis
A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…
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EJERCICIO Nº14 : FICHA DE EVALUACIÓN DE FÚTBOL – S ALA . IDEAS CLAVE: Pase y desmarque. Ocupación de espacios. Marcaje. Anticipación. Colaboración
Mi nombre.......................................... ...Observo y valoro a mi compañero................ ..........
Tras realizar un calentamiento adecuado. Valora a tu compañero en las siguientes habilidades. Tenéis un máximo de 8 minutos para realizar la prueba individual (suficiente para realizar el ejercicio 2 veces). Según va realizando la prueba tu compañero coloca cruces según sea la ejecución y el juego El profesor valorará también vuestra actuación durante la sesión así como la correcta cumplimentación de esta ficha.
ASPECTOS A VALORAR BIEN REGULAR MAL
CO
ND
UC
CI
ÓN
Conduce el balón con interior y exterior sin perder el control del mismo
Conduce el balón con velocidad y coordinación
PA
SE
S CON EL INTERIOR: El balón golpea la zona marcada y
vuelve
CON EL EXTERIOR: El balón golpea la zona marcada y vuelve
PRECISIÓN DISPARO Chuta el balón con potencia y precisión
1x1
Realiza el regate con velocidad y coordinación
Muestra variedad de regates y es difícil de predecir sus movimientos.
El regate consigue su objetivo. Buena posición para el disparo y marcar gol
VALORACIÓN TÉCNICA
Califica de 1 a 10 la prueba de tu compañero
DU
RA
NT
E
EL
PA
RT
IDO
Participa positivamente del ataque (con desmarques, apoyos, pases, regates…)
Lleva a cabo acciones defensivas efectivas
Participa activamente en el juego y con buena disposición para ayudar a su equipo
VALORACIÓN JUEGO
Califica de 1 a 10 la prueba de tu compañero
ALGÚN COMENTARIO QUE QUIERAS AÑADIR:
¡Gracias por tu participación
A mejorar Tu calificación por ahora es de…
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MI COMENTARIO (del 3º Trimestre):
BUSCA UNA NOTICIA SOBRE CUALQUIER TEMÁTICA SOBRE DEPORTE Y SALUD Y ADJÚNTALA A TU CUADERNO. LUEGO HAZ EL COMENTARIO USANDO TODA LA PÁGINA.
PRUEBA DE CARRERA CONTINUA. (VERANO)
¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA ( 20 MINUTOS ) ? Minutos corriendo:_____ ¿RITMO CONSTANTE? SENSACIONES AL TERMINAR: MI PLAN PARA EL VERANO (Explica qué tienes previsto realizar durante el Verano para mejorar o mantener el nivel de condición física saludable alcanzado durante el curso
EL EXAMEN. 3º TRIMESTRE Acabamos el curso con una prueba de conocimientos. Para saber qué es lo que todavía recuerdas vamos a hacer esta prueba en donde el 50% serán preguntas extraídas de vuestras aportaciones El examen cuenta un 10% de la nota trimestral. AQUÍ TIENES LAS PREGUNTAS:
1. ¿Cuáles son las fases de las que se compone un buen calentamiento de Voleibol? 2. ¿Cuáles son las modalidades de atletismo de salto y de lanzamiento? 3. Puntuación del juego de cuatreada 4. Relación del entrenamiento del atletismo con las mejoras del sistema circulatorio. 5. Según la pirámide de alimentación: Explica la diferencia entre los alimentos que están en la base y los que están en la
cúspide 6. Principales reglas de la lucha al baltu. 7. ¿Qué es eso del Core y cómo puedes trabajarlo?
PREGUNTAS INTELIGENTES SELECCIONADAS PARA EL EXAMEN Estas son las preguntas, que en opinión del departamento de educación física, nos parecen más interesantes y que por lo tanto formarán parte de la prueba escrita. Enhorabuena a los autores 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN). ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRÁCTICA JUEGOS POPULARES: 0,5 P CUADERNO: 0,5 P. FICHA VOLEIBOL: 0,5 P PROPUESTA JUEGO TRADICIONAL: 0,5 P EXAMEN: 1 P.
JUEGOS/ EJERCICIO VOLEIBOL : 0,5 P. PRUEBA DE FUTBOL SALA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0,5 P.
PRUEBA DE JUEGO EN EQUIPO: 0,5 P. ANÁLISIS DE PRENSA DEPORTIVA: 0,5 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
FICHA JUEGOS POPULARES: 0,5 P. PRUEBA CARRERA 0,5 P
SI NO
SI NO
3º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 14-15 En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.
FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA