Desayuno Cardiosaludable

.Autor: David Meneses Arroyo

C.E.I.P. Arias Montano (Badajoz)Del 15 al 25 de Noviembre de 2010

Desayuno Cardiosaludable

¿Qué es?Es aquel que nos ayuda a prevenir las enfermedades

del corazón y a mantenernos en plena forma.

Desayuno Cardiosaludable

Gracias a los alimentos que incluye, ya que nos dan energía para enfrentarnos a la tarea diaria y nos proporcionan vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas beneficiosas para nuestros organismo.

¿Cómo lo consigue?

Desayuno Cardiosaludable

Evita el consumo de grasas perjudiciales para el corazón y el sistema circulatorio, frena el abuso de los productos industriales, como los dulces y la bollería, y rompe un comportamiento muy perjudicial para la salud de niños y mayores: saltarse el desayuno

Además…

Desayuno Cardiosaludable

Aceite de oliva virgen. Previene enfermedades del corazón, favorece el colesterol HDL o “bueno” y tiene vitaminas A y E.

¿Qué alimentos contiene?

Pan. Da energía, vitaminas y fibra.Azúcar. Aporta toda la energía de los hidratos de carbono.

Miel. Sana y nutritiva, aporta energía.Fruta. Llenas de vitaminas, potasio y mucha fibra.

Leche y derivados. Aporta calcio, proteínas, vitaminas y minerales

Cereales. Aporta hidratos de carbono, fibra y vitaminas.

Desayuno Cardiosaludable

¿Por qué esos alimentos?

Desayuno Cardiosaludable

Los ingredientes, que son mucho más baratos que los productos industriales o precocinados, admiten toda clase de combinaciones. ¡Sólo necesitas 10 minutos y un poco de imaginación para preparar decenas de desayunos que sean saludables para tu corazón!

Barato, fácil y rápido

A continuación veremos algunas ideas…

Desayuno Cardiosaludable

Pan. ¡Qué rico está con aceite y azúcar! ¡O con miel y un vaso de leche! Y si quieres, combínalo con queso fresco o tomate.

Combinaciones de alimentos

Cereales y miel. Añade miel y cereales (integrales) a un yogur ¡Verás que bueno está!Fruta. ¡Tómatela en zumos, macedonias o batidos! Es la merienda perfecta para el recreo. ¡Qué rico!

Y por supuesto… ¡UN BUEN VASO DE LECHE!

Desayuno Cardiosaludable

Hay muchas razones para hacer un buen desayuno, por lo que nunca os vayáis al cole en ayunas. Allí os esperan vuestros profesores y amigos para aprender muchas cosas juntos, pero ¡necesitáis llevar las pilas bien cargadas!

Recuerda…

¡TOMAD UN DESAYUNO CARDIOSALUDABLE!