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7/17/2019 dieta del reflujo gastrico
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Desayuno Almuerzo Tentempié Cena
Jugo de manzana (1/2
taza [118 ml
(mililitros)])
Cereal integral (3/4
taza [177 ml])
Banana (1/2)
Tostadas con harina
de trigo integral (2
rebanadas)
Margarina blanda (1
cucharadita [5 g
(gramos)])
Jalea o mermelada (2
cucharadas [29 g])
Leche descremada (1taza [237 ml])
Sopa de verduras (1 taza
[237 ml])
Galletas saladas (4)Hamburguesas de carne
magra (3 oz [86 g])
Pan para hamburguesas
Mayonesa reducida en
calorías (1 cucharada [14
g])
Mostaza (1 cucharada [14
g])
Lechuga
Ensalada de frutas frescas
(sin cítricos) (1/2 taza [114
g])
Galletas integrales
Graham (4)
Leche descremada (1
taza [237 ml])
Ensalada de verduras (4
oz [114 g])
Aderezo de vinagre y
aceite (1 cucharada [15
ml])
Pechuga de pollo asada
sin piel (3 oz [85 g])
Arroz integral con hierbas
(1/2 taza [114 g])
Brócoli al vapor (1/2 taza
[114 g])
Bollo de pan integral
Margarina blanda (1
cucharadita [5 g])
Yogur helado
parcialmente descremado(1/2 taza [114 g])
Manzana mediana
Consejo: no tomar
café en el desayuno
puede reducir el ácido
estomacal.
Consejo: no agregue
tomates ni cebollas en la
hamburguesa para reducir el
ácido estomacal.
Consejo: consuma
solamente productos
lácteos parcialmente
descremados.
Consejo: selecciona
carnes con bajo
contenido graso, como la
pechuga de pollo sin piel.