7/24/2019 Dieta Jcpg

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-jcpg 1/3

 Juan Carlos Pelayo

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado DomingoDesayuno

- 1 taza de ugode narana !"naranas#- 1 taza de

mel$n- % taza deyogurtdescremado- " cdas deamaranto&avena& cereal&nuez oalmendra

- 1 taza de ugode torona- Licuado de'rutas

- Sánd(ic)*+ " rebs de ,anintegral -ro()eat+ " rebs,ec)uga de,avo+ .ueso ,anela+ / aguacate o1 cdita demayonesa+ Salsa y

verdura

- 1 taza de ugode narana- " duraznos- 1 taza de

cereal de caasin az0car y conbra !2itness&C)eeriosMultigrano&.ua3er sinaz0car#- 1 taza de lec)edescremada

 

- 1 taza de ugo denarana- 1 manzana

- " 4uesadillas

- 1 taza de ugode torona- 1 ,era- 1 taza de

lec)edescremada- Sánd(ic)*+ " rebs de ,anintegral+ " rebs,ec)uga de,avo+ .ueso ,anela+ / aguacate+ Salsa yverdura

- C$ctel de'rutas*+ 1 tza de,a,aya

+ 1 tza demel$n+ 5 de taza deyogurt naturaldescremado!167 ml#- 8uevo a lame9icana*+ 1 )uevo : "claras+ Verduras+ " tortillas

- 1 taza de ugode narana- 1 taza demel$n

- Desayunolibre

Colaci$n 1 manzana17 baby-carrots

" duraznos1 taza de,e,inos

1 manzana1 taza de ;cama

17 uvas% tzazana)oria

1 manzana1 taza de ;cama

1 manzana 1 manzana

Comida - " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- 1 taza dearroz !"tortillas#- % taza de

'rioles !1="taza de arroz#- % ,ec)uga de,ollo guisadacon verduras!sin crema nimole> ?oem,anizada ni'rita# ocamarones- 1 tortilla

- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- 1 lata de at0nen agua !a la

me9icana& conno,ales& etc>#- " rebanadasde ,an integralo " tortillas o ",a4uetes degalletassaladas

- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- Pec)uga de,ollo asada

!tama@o ,almade la mano# ocamarones omariscos- % taza de'rioles- " tortillas

- " tazas deensalada con< cuc)aradasde vinagreta- 2ilete de,escado algusto!no

em,anizado#- 1 taza de,asta !o 1taza de arroz#- 1 tortilla o %bolillo !1="taza de ,asta#

- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- 2aitas de,ollo !1 %

tazas#- % taza de'rioles- " tortillas

 - " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- % taza dearroz- Aistecencebollado

!tama@o de la,alma de tumano#- " tortillas

- " tazas deensalada con <cuc)aradas devinagreta- Comida Libre

LN TaniaAburto

7/24/2019 Dieta Jcpg

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-jcpg 2/3

 Juan Carlos Pelayo

Colaci$n 17 almendras1 'ruta

" cdascaca)uates1 'ruta

17 nueces con <cdas de ,asas

17 almendras1 'ruta

1 alegr;a1 'ruta

1 barra Bll-bran1 'ruta

" tzas de,alomitasnaturales

Cena Camarones algusto

6 galletas)abaneras

- Sánd(ic)- 1 taza de

lec)e !licuado#

- " 4uesadillas- 1 'ruta

 - 1 taza decereal

- 1 taza delec)edescremada- % ,látano

- 1 taza demel$n

- % taza deyogurt- 1 4uesadillacon ,ec)ugade ,avo yaguacate

- " duraznos- 1 4uesadilla

- 1 taza delec)e

- Cena Libre

1 taza "<7 ml1 cuc)arada !cda># 1 ml1 cuc)aradita !cdita># ml

Las ,re,araciones de las comidas son o,cionales& se ,ueden utilizar otras ,re,araciones siem,re y cuando novayan 'ritas& em,anizadas o ca,eadas>

 Eodos los ugos son naturales y sin colar> Jume9 0nico 'resco con ,ul,a& ugo de verduras>

 Eomar " litros de agua al d;a

 Eomar ,or lo menos 1 taza de té verde al d;a

Blimentos Libres*

• Verduras !so,a de verduras& consomé de ,ollo desgrasado#• 2rutas

• Bgua de 'rutas sin az0car

• Felatina Lig)t

• Gdulcorantes !S,lenda# y re'rescos sin az0car !má9imo < latas a la semana#

• Lim$n& mostaza& vinagre& c)iles& salsas& es,ecias

LN Tania

Aburto

7/24/2019 Dieta Jcpg

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-jcpg 3/3

 Juan Carlos Pelayo

LN Tania Aburto SotoCAM Polanco - 5282 1001taniaaburto@hotmail.com

taburtos@meicasur.or!.m" 

LN Tania

Aburto