Post on 22-Jun-2015
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La rutina de ejercicios que hoy les propongo realizar se basa en un trabajo aeróbico bastante intenso que quema calorías y tonifica la musculatura, luego centra su accionar en el abdomen con una serie de abdominales.
Recuerden que no deben pasar por alto la entrada en calor (caminando 10 minutos), la vuelta a la calma para normalizar las pulsaciones y la elongación con relajación del cuerpo a lo último.
Hoy te traemos una serie de ejercicios específicos para adelgazar barriga. También te vamos a ofrecer unos trucos para que realices a diario, que te ayudaran a fortalecer la barriga, y reducir esos centímetros de más.
Kickboxing: cualquier ejercicio aeróbico ayuda a controlar el peso y hacer que el corazón sea más fuerte. El Kickboxing, en particular, puede realmente ayudar a mantener el abdomen en forma.
Los famosos abdominales deben ser incorporados a nuestras rutinas para tonificar la zona del abdomen. Es una buena idea dedicar unos diez minutos tres días de la semana a eso, y no olvides que la clave está en la constancia.
También el ejercicio llamado "la silla del capitán". Este es ideal para bajar la panza. Es ideal para los abdominales rectos y oblicuos. Primero, ubícate en una silla y sujétate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo.
Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad. Baja las piernas lentamente y también realiza entre doce y dieciséis repeticiones.