Post on 22-Jan-2016
Horizontales
Verticales
Aeróbicos
Estiramientos
ESTIRAMIENTOSESTIRAMIENTOS Realizamos estiramientos estáticos durante cinco segundos.Realizamos estiramientos estáticos durante cinco segundos.
AERÓBICOSAERÓBICOS Realizamos movimientos aeróbicos (sin descanso) Realizamos movimientos aeróbicos (sin descanso)
para subir las pulsaciones de nuestro cuerpo.para subir las pulsaciones de nuestro cuerpo.
VERTICALESVERTICALES
Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición vertical.movilidad articular en posición vertical.
HORIZONTALESHORIZONTALES
Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y Realizamos ejercicios de desarrollo muscular y movilidad articular en posición horizontal.movilidad articular en posición horizontal.
PULSACIONESPULSACIONES
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20
40
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180
Base
Pre
cale
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mie
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les
Cale
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esp
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Post
cale
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PULSACIONES
Este es un gráfico que representa las pulsaciones aproximadas durante el calentamiento para el futbol.
EJERCICIOS EJERCICIOS ESPECÍFICOSESPECÍFICOS
Se trata de realizar la última parte del calentamiento, ayudados por el material futbolístico como pueden ser pelotas, conos, cuerdas o porterías
Ahora ya podemos realizar un juego sin peligro de sufrir alguna lesión debido a que no hemos calentado previamente.