Post on 03-Sep-2015
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CURSO MONITOR DE BALONMANO
BULLAS 2014
FUNDAMENTOS BIOLGICOS
FUNDAMENTOS BIOLGICOS
OBJETIVOS
Conocer los conceptos bsicos de la anatoma y la fisiologa del cuerpo humano.
Conocer las principales partes del cuerpo humano y cmo funcionan.
Identificar las diferencias anatomofisiolgicas en diferentes edades.
Conocer las principales lesiones en el balonmano y su prevalencia.
Identificar los principales factores de riesgo en la prctica del balonmano
Aprender a prevenir y minimizar los riesgos para una prctica segura del balonmano.
FUNDAMENTOS BIOLGICOS ORGANIZACIN
PARTE NO PRESENCIAL (7horas)
ELEMENTOS BSICOS DE LA ANATOMA HUMANA
1.1 Planos y ejes corporales
1.2 El hueso. Funciones. Generalidades. Principales huesos.
1.3 Las articulaciones. Tipos.
1.4 El msculo. Funciones. Tipos. Principales msculos.
2. ELEMENTOS BSICOS DE LA FISIOLOGA HUMANA
2.1. La contraccin muscular.
2.2 El sistema respiratorio.
2.3. El sistema cardiovascular.
METODOLOGA: lectura del temario y realizacin de un cuestionario tipo test para superar la parte no presencial.
FUNDAMENTOS BIOLGICOS
Parte presencial
0. Conceptos bsicos de la asignatura
1. Conceptos bsicos de la anatoma. Principales partes
anatmicas a tener en cuenta.
2. Diferencias anatomofisiolgicas segn edad y sexo.
Implicaciones en el balonmano.
3. Hacia una prctica sana del balonmano. Prevalencia lesional.
Factores de riesgo. Cmo evitarlos.
CONCEPTOS BSICOS DE LA ASIGNATURA
ANATOMA
La anatoma es una ciencia que estudia la ESTRUCTURA de los seres vivos, es decir, la forma, topografa, la ubicacin, la disposicin y la relacin entre s de los rganos que las
componen.
FISIOLOGA
La fisiologa es la ciencia biolgica que estudia las FUNCIONES de los seres vivos
ESTRUCTURA VS FUNCIN
Relacin bidireccional
CONCEPTOS BSICOS DE LA ANATOMA
POSICIN ANATMICA ESTNDAR
De pie, palmas de la mano hacia delante.
Mirando hacia delante.
Gua para las direcciones del cuerpo
CRANEAL-CAUDAL
PROXIMAL-DISTAL
MEDIAL-LATERAL
ANTERIOR-POSTERIOR
Ejemplos
CONCEPTOS BSICOS DE ANATOMA
SISTEMA MUSCULOESQUELTICO
206 HUESOS
360 ARTICULACIONES
650 MSCULOS
A nuestro servicio para una funcin principal :
Interactuar con el medio que lo rodea mediante el MOVIMIENTO.
Y una funcin secundaria pero vital:
Sostn y proteccin de rganos vitales
SISTEMA OSTEOARTICULAR + SISTEMA MUSCULAR
SISTEMA OSTEOARTICULAR
HUESOS + ARTICULACIONES + LIGAMENTOS (material no presencial)
PRINCIPALES HUESOS Y ARTICULACIONES A TENER EN CUENTA
SISTEMA MUSCULAR
MSCULO (material no presencial)
PRINCIPALES MSCULOS EN EL SER HUMANO
CAMBIOS ANATOMOFISIOLGICOS
SEGN LA EDAD
CAMBIOS SEGN LA EDAD
RESPIRATORIAS
Consumo de O2
Va area: ms cerrada y estrecha cuanto ms pequeo (ojo asmticos, alrgicos, etc)
Mayor demanda de oxgeno (hasta el doble que el adulto)
CIRCULATORIAS
Frecuencia y ritmo cardaco basal ms alto (no lgico machacar con resistencia)
MUSCULOESQULTICAS
Huesos en fase de consolidacin y crecimiento. Nacemos con ms de 300 huesos y morimos
con 206, vamos por piezas. (remodelacin constante segn Tx y Fzas)
Menor fuerza muscular (tamao y n de fibras)
Mayor flexibilidad y laxitud ligamentosa (cada vez menos)
Mayor capacidad de maleabilidad (importante para la columna) ++ Escoliosis & Balonmano
IMPLICACIONES. PRINCIPALES LESIONES EN EL
NIO
DE ORIGEN TRAUMTICO Fracturas (+++ fmur)
Epifisiolisis o fracturas en tallo verde (deformacin sin fractura)
POR MICROTRAUMATISMOS
Predispuesto por factores de riesgo (veremos ms adelante)
Microtraumatismos en el cartlago de crecimiento: pueden causar lesiones en taln y rodilla y dolor a nivel del hueso por tracciones sobre l (SEVER y OSGOOD-SCHLATTER)
Terreno predispuesto para futuros problemas de cadera y rodilla.
LESIONES MUSCULARES
Distinto ritmo crecimiento hueso/msculo que predispone a fracturas por avulsin por contracciones musculares sobre un hueso en crecimiento. ++ isquiotibiales y abdominales.
Pubalgias por el mecanismo de Osgood-Schlatter en pubis (desequilibrio adds-abdomen)
LESIONES LIGAMENTOSAS
Mayor laxitud en nios, que predispone inestabilidad articular, sobre todo a nivel del hombro y de tobillo
SEVER
Nios entre 7-12 aos. Dolor en el taln. NO ES UN ESPOLN!!
OSGOOD-SCHLATTER
Muy tpico. Pico sobresaliendo en la rodilla, en la parte proximal de la tibia.
FRACTURA EN TALLO VERDE
GRAN PROBLEMA EN EL NIO DEL SIGLO XXI
Desequilibrios posturales + Sedentarismo. Playstation. Tablet. Smartphone. Dolor de espalda, predisposicin a grandes problemas de adultos.
ESCOLIOSIS Y BALONMANO
Escoliosis. Desviacin tridimensional de la espalda. Un hombro ms alto que otro, una hemipelvis ms alta que otra, asimetra en el plano frontal.
BALONMANO. AGRAVANTE O SOLUCIN DE LA
ESCOLIOSIS?
PROS Activacin de la musculatura del tronco
Crecimiento axial en el gesto
Correccin de la curva en algunos casos
CONTRAS Deporte asimtrico
Refuerzo del desequilibrio en algunos casos
SOLUCIN
En los casos en los que el gesto de lanzamiento compensa la curva, estaremos haciendo un gran trabajo para el manejo de la escoliosis.
En los casos en los que el gesto acenta la curva, tenemos que tenerlo en cuenta para trabajar ejercicios que compensen esa sobrecarga mecnica.
DIFERENCIAS ANATOMOFISIOLGICAS ENTRE
HOMBRES Y MUJERES
PRINCIPALES DIFERENCIAS A LA HORA DE
ENTRENAR.
MORFOLOGA
7-10 cm de altura menos en mujer, 10kg menos y ms kg de grasa en relacin al hombre. Desventaja mecnica a la hora de desarrollar fuerza. 10% ms de elasticidad.
HORMONALES
Hombre, 90% ms de testosterona. Desarrollo muscular y de fuerza. Mujer, estrgeno, interfiere en el crecimiento del msculo y aumenta la grasa.
FUERZA MUSCULAR
A nivel del tronco, la mujer desarrolla menos fuerza, unos 2/3 de la que hace el hombre, a nivel de miembro inferior, la diferencia disminuye, y en relacin a la masa muscular, la fuerza en relacin es mayor en la mujer.
DESARROLLO DE FUERZA
Hombre y mujer son capaces de desarrollar la fuerza muscular al mismo ritmo. El entrenamiento puede ser similar sea para hombre o para mujer.
PREVALENCIA LESIONAL EN DEPORTE
FEMENINO
La mujer presenta un equilibrio, control motor, aprendizaje del gesto tcnico y coordinacin
mayor que el hombre, y un 10% ms de elasticidad. Tambin presentan una mayor laxitud
ligamentosa (capacidad de estiramiento) que puede ser una contra a la hora de lesionarse.
PREVALENCIA LESIONAL EN EL DEPORTE
FEMENINO
A nivel profesional, hay ms lesiones masculinas que femeninas DURANTE LOS PARTIDOS. (lo vemos ms adelante).
Para la mujer hay una mayor prevalencia en el caso de lesiones ligamentosas (relacionado con la mayor laxitud), especialmente en el LCA
Estudio realizado por Olsen et cols.
En las 1,2 y 3 Noruega, masculino y femenino durante 7 temporadas.
174 casos de LCA, 53 de ellos en partidos de la liga regular, que es el grupo que se analiza.
De los 53 lesionados, 44 son mujeres y 9 hombres.
HACIA UNA PRCTICA SANA DEL BALONMANO
PREVALENCIA LESIONAL EN EL BALONMANO
CMO LO SABEMOS?
Estudios epidemiolgicos. Literatura cientfica. Los reyes en el deporte son los noruegos.
QU NOS DICE LA LITERATURA CIENTFICA?
PREVALENCIA LESIONAL EN EL BALONMANO DE
LITE
OBJETIVOS
Conocer la incidencia lesional durante los partidos en 6 ligas de lite del balonmano europeo
RESULTADOS
1,5 LESIONES POR PARTIDO. +++
42% EN EXTREMIDAD INFERIOR
23% CABEZA
18% EXTREMIDAD SUPERIOR
14% TRONCO
DIAGNSTICO MS FRECUENTE, CONTUSIN EN LA CABEZA (14%) O ESGUINCE DE TOBILLO (8%)
MS LESIONES EN HOMBRE QUE EN MUJERES
CONCLUSIONES
NECESIDAD DE IMPLEMENTAR UN PLAN PREVENTIVO DE LESIONES EN EL BALONMANO DE LITE.
FAIR PLAY COMO UN ASPECTO MS EN LA PREVENCIN DE LESIONES, PARA HACER DEL BALONMANO UN DEPORTE MS SEGURO
OLSEN ET COLS. STRUCTURED EXERCISES TO
PREVENT LOWER LIMB INJURIES IN YOUNG
HANDBALL PLAYERS (2005)
Objetivo: buscar la eficacia de implantar un programa de prevencin en lesiones de rodilla y tobillo.
Se adhieren al programa 123 clubes de la federacin noruega de balonmano, de entre 16-17 aos. Un total de 1837 jvenes se adhieren al programa, 86% chicas
La muestra se divide en dos grupos
El grupo intervencin, 958 que trabajan control motor de tobillo y rodilla, con equilibrio, cambios de ritmo y salto.
Grupo control, 879, sigue una rutina habitual.
Resultados
De los 1837, hay un 14% (262) que se lesionan al menos una vez.
EFFECTIVENESS OF PREVENTIVE
INTERVENTION IN EUROPEAN TEAM HANDBALL.
Objetivo: evaluar los efectos de un programa de prevencin en la incidencia de lesiones en 10 equipos europeos de balonmano femenino.
134 jugadoras toman parte del programa, grupo intervencin. Programa consiste en 1. Informacin sobre el mecanismo lesional. 2. Ejercicios en balance-board. 3.
Entrenamiento de salto.
142 jugadoras entrenan con su rutina normal, grupo control.
Resultados
En ambos grupos, el diagnstico ms frecuente es el esguince de tobillo, hay 11 en el grupo control y 7 en el grupo de intervencin.
El segundo lugar ms frecuente es la rodilla, 5 lesiones en el grupo control, todas LCA, 1 en el grupo intervencin.
CONCLUSIONES
El balonmano, junto al ftbol, baloncesto y rugby, es el deporte ms lesivo.
El 40% de las lesiones en el balonmano son por contusin. El fair play es un aspecto a tener en cuenta en la prctica del balonmano.
Las lesiones en balonmano se dan ms frecuentemente en tobillo, rodilla (giros, cadas, sprint-frenada) y cabeza (contusiones).
Las lesiones por sobrecarga se dan ms frecuentemente en hombro y codo ( lanzamiento, hombro de lanzador) y gemelos, sleo, tendn rotuliano y tendn de aquiles (salto, sprint,
cambio de ritmo, etc)
Hay mucha sobrecarga mecnica en todo el cuerpo
Tren inferior: cambios de ritmo, direccin, salto y cada
Tren superior: lanzamientos repetitivos
FACTORES DE RIESGO
Un factor de riesgo es toda circunstancia o situacin que aumenta las
probabilidades de una persona de contraer una enfermedad o cualquier otro
problema de salud.
NECESIDAD DE IDENTIFICAR FACTORES DE RIESGO PARA SABER
POR QU NOS LESIONAMOS?
QUIN SE LESIONA MS?
SE PUEDE EVITAR/PREVENIR UNA LESIN?
DOS TIPOS DE FACTORES DE RIESGO
INTERNOS, PROPIOS DEL DEPORTISTAS
EXTERNOS, AJENOS AL DEPORTISTA
FACTORES DE RIESGO INTERNOS
EDAD
SEXO (laxitud, etc)
ESTADO FSICO. DEPORTISTA ENTRENADO, DESENTRENADO.
ALIMENTACIN.SOBREPESO
HIDRATACIN.
SALUD. ENFERMEDADES COADYUVANTES. MEDICACIN (ANTIESTAMNICOS, CORTICOIDES).
MORFOLOGA CORPORAL (DESVIACIN COLUMNA O ARTICULACIONES
TCNICA, COORDINACIN Y CONTROL MOTOR A LA HORA DE HACER EL GESTO.
ESTADO MENTAL. VITAL EN DEPORTE BASE.
FACTORES DE RIESGO EXTERNOS
EQUIPAMIENTO DEPORTIVO ADECUADO
PROTECCIONES, VENDAJES
TIPO DE PISTA (Estudio, Noruega 1,2 y 3 Div. 44 lesiones LCA, 36 de ellas en pista sinttica frente a 8 en parquet).
MOMENTO DE LA TEMPORADA (PRETEMPORADA Y FINAL ++++)
JUEGO DURO, AL LMITE DEL REGLAMENTO
PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO INADECUADO
VUELTA A LA CALMA Y RECUPERACIN INADECUADA
INEXISTENCIA DE RUTINAS DE PREVENCIN
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
LITERATURA CIENTFICA.
INJURY MECHANISMS FOR ACL IN TEAM HANDBALL. A SYSTEMATIC VIDEO ANALYSIS. Anlisis de vdeos en la liga Noruega.
Objetivos.
Describir el mecanismo de lesin del LCA en mujeres mediante anlisis de vdeo de las lesiones durante partidos de la liga noruega o internacionales.
Resultados:
Hay dos maneras principales identificadas. La ms comn, en un cambio de direccin en el que no se controla la rodilla, se fuerza un movimiento hacia valgo y rotacin con la
rodilla bloqueada en extensin.
El otro mecanismo, al aterrizar sobre una pierna tras lanzar, con un valgo forzado, rotacin y rodilla bloqueada en extensin.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
LITERATURA CIENTFICA.
Effectiveness of preventive intervention in European team handball.
Objetivo evaluar los efectos de un programa de prevencin en la incidencia de lesiones en 10 equipos europeos de balonmano femenino.
134 jugadoras toman parte del programa, grupo intervencin. Programa consiste en 1. Informacin sobre el mecanismo lesional. 2. Ejercicios en balance-board. 3. Entrenamiento de salto.
142 jugadoras entrenan con su rutina normal, grupo control.
Resultados
En ambos grupos, el diagnstico ms frecuente es el esguince de tobillo, hay 11 en el grupo control y 7 en el grupo de intervencin.
El segundo lugar ms frecuente es la rodilla, 5 lesiones en el grupo control, todas LCA, 1 en el grupo intervencin.
Conclusin
Un programa de prevencin basado en ejercicios de propiocepcin y entrenamiento neuromuscular es apropiado para la prevencin en lesiones de tobillo y rodilla.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
LITERATURA CIENTFICA
Structured exercises to prevent lower limb injuries in Young handball players (2005)
Objetivo: buscar la eficacia de implanter un programa de prevencin en lesiones de rodilla y tobillo.
Se adhieren al programa 123 clubes de la federacin noruega de balonmano, de entre 16-17 aos. Un total de 1837 jvenes se adhieren al programa, 86% chicas
La muestra se divide en dos grupos
El grupo intervencin, 958 que trabajan control motor de tobillo y rodilla, con equilibrio, cambios de ritmo y salto.
Grupo control, 879, sigue una rutina habitual.
Resultados
De los 1837, hay un 14% (262) que se lesionan al menos una vez.
Del grupo de intervencin hay un menor riesgo en la lesin aguda de tobillo, rodilla y un menor tiempo de recuperacin en las lesiones que duran entre 8 y 21 das.
No hay cambios en la proporcin de lesiones entre chicas y chicos.
Conclusiones
Un programa de calentamiento con ejercicios de prevencin estructurados, va a dar un menor riesgo de lesiones, sobre todo en tobillo y rodilla.
Es importante concienciar a entrenadores que trabajan con deportistas jvenes sobre la importancia de la prevencin y un buen calentamiento.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES INTERNOS
Sobrepeso. Estado de forma. Mala alimentacin. +++Stress articular. Predisposicin a lesiones
Cmo evitarlo? Concienciacin, educacin sobre todo de los padres a nivel de bases para unos hbitos saludables de vida. Remarcar importancia de la alimentacin para el rendimiento deportivo.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES INTERNOS
Estado mental.
Gran sentido de la responsabilidad en nios, y gran ansiedad pre-competicin. Estado de miedo que puede alterar la interpretacin en dolores y molestias o fingir lesin para no participar en la actividad.
Cmo evitarlo?
En las bases, no olvidar nunca el objetivo ldico del deporte. Recordar y remarcar que se trata de un juego.
Restar importancia a fallos individuales, hacerlos sentirse parte de un equipo y no como nicos responsables.
Respetar la decisin de no participar cuando el nio/a no se encuentre en condiciones de hacerlo y lo manifieste.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES INTERNOS
CONTROL MOTOR Y TCNICA DEL GESTO
Es necesario conocer los gestos ms lesivos para saber
con quin habr que intensificar un trabajo de
prevencin y reeducacin.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
QU ESTAMOS HACIENDO MAL?
Calentamientos insuficientes para prevenir lesiones.
Estiramientos estticos pre-entrenamiento y pre-competicin (demostrado cientficamente
que no modifican el riesgo lesional muscular). Mejor estiramientos dnmicos y balsticos
combinados con ejercicios especficos.
Inexistente vuelta a la calma
Inexistentes planes de prevencin lesionales en todo el balonmano
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
The FIFA 11+, aplicable al balonmano. Ejercicios de calentamiento general,
demostrado efecto preventivo. Falta que la IHF
haga algo parecido.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
Estiramiento dinmico en vez de esttico durante el calentamiento.
Https://www.youtube.com/watch?v=cjt8rezUSZ0
Vuelta a la calma. Importante para bajar progresivamente los niveles disparados
durante el ejercicio.
Carrera muy suave. 2 vueltas a la pista, con o sin calzado.
Estiramientos estticos
CWI. Prctica recomendada y muy utilizada en el deporte de lite en los
ltimos aos.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
PLANES DE PREVENCIN DE LESIONES
Importante integrar ejercicios preventivos, sobre todo para tobillo y rodilla en balonmano.
No olvidar fortalecimiento muscular con bandas elsticas para hombro y trabajo de aquiles-
sleo-gemelo.
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
CMO PODEMOS PREVENIR LESIONES.
FACTORES EXTERNOS
Subir rpido, bajar despacio, para hacer
una contraccin excntrica controlada.
MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIN