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GERENCIA DE VIDA
Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que
hace alguien –individual o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para
obtener un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser
gerenciados y, por lo tanto, tan sólo se utilizan.
Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que
ella es un recurso limitado que puede durar, estadísticamente hablando, los años de
expectativa de vida que se tenía en nuestro sitio o país de nacimiento el año en el cual
nacimos. De acuerdo con esto, nuestra principal gerencia está en la que hacemos con
nuestra vida. Esto plantea en forma inmediata, sobre cuáles son los objetivos que
perseguimos con ella y que, si tomamos el concepto de misión, ella puede llegar a
clarificarse en el término de nuestra adolescencia, cuando definimos gran parte de lo que
queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro está, se encuentra condicionada por
nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre todo, por la presencia de nuestros
padres o figuras de importancia en valores y en modelaje. Desde esta conceptualización
podemos generalizar que todos los seres humanos somos gerentes y que, a medida que
vamos viviendo y especializándonos en diferentes áreas como la afectiva, la erótica, la
intelectual y la económica, estamos haciendo gerencia social, en el sentido de estarle dando
a los otros, un recurso escaso –uno- que tienen que manejar de manera adecuada para que
se tengan los mejores resultados en la obtención de sus objetivos. Sin que esto cause
molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aquí surge y comienza a
crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas las áreas
de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos integra
o que nos excluye de acuerdo a cómo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de
recursos. Evaluada desde aquí, una buena vida individual o colectiva, podrá ser percibida
e incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parámetros que tendrán la claridad
necesaria, en la misma medida en que nos podamos plantear cómo hacer esta gerencia, es
decir, con qué instrumentos físicos, psicológicos, emocionales, morales, éticos, ideológicos,
comunicacionales podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que
necesitamos o deseamos y, de la misma forma, cómo esto va a formar parte de los
diferentes grupos y equipos de los que somos integrantes –obligados o voluntarios,
conscientes o no- y, de los cuales, como consecuencia, somos parte de los recursos
naturales no renovables.
EL OBJETIVO Y EL LOGRO
El ser humano nace, crece, se desarrolla y muere, al igual que los otros seres vivos pero el
ser humano piensa y siente, o al menos tiene dicha capacidad, de él depende utilizarla y
desarrollarla.
Se debe aclarar que la sensación que procede de los cinco sentidos se incluye en este libro
del percibir y que derivan en el pensar. Así, el uso que se ha adoptado para la palabra sentir
se refiere a la sensibilidad interna que resulta ser independiente del percibir y del pensar y
que generalmente antecede a los mismos. Según como se piense y se sienta deberemos
actuar y según como actuemos tenderemos a la nada o al todo, al cero o al infinito, a la
infidelidad o a la
fidelidad. El ser humano se fija constantemente objetivos a corto, mediano y largo plazo y
actúa guiado por su pensar y por su sentir a fin de obtener logros. Dependen de él mismo
los caminos a recorrer y el proceso que lleve a cabo, así como sus situaciones y
experiencias positivas y negativas. Así mismo, vivirá su presente, habrá grabado su pasado
y fijará y proyectará su futuro.
Estos pasos y avatares del ser humano resultan ser función de sus objetivos y metas
alcanzadas. Nuestra responsabilidad primaria consiste en alcanzar el logro y la satisfacción
adicional de disfrutarlo, a veces olvidada. ¡Las metas las fijamos nosotros mismos!
CONTRUYENDO EL FUTURO DESDE MI PRESENTE
Para soñar con hermosos proyectos, con una vida mejor y ser más felices, es necesario
saber qué queremos hacer, qué planes y metas deseamos alcanzar para luego construir un
proyecto de vida.
Esto significa: “trabajar por alcanzar un desarrollo como persona, que pueda extenderse a
todo nuestro entorno, que mejore nuestra condición de vida y que nos permita ser más
productivos y alcanzar mayores niveles de bienestar”.
Para llevar a cabo un proyecto de vida eficaz, debemos estar en proceso de crecimiento
personal, desarrollando potencialidades y trabajando con el autoconcepto, autoestima,
autodirección, hábitos de vida, etc.
“El constructo proyecto de vida anuncia en presente lo que se quiere, sueña y aspira vivir
en el futuro”. Significa entonces vivir con futuro.
Aunque no conocemos nuestro mañana podemos prever anunciando hacia dónde queremos
que se dirija nuestra existencia.
Empecemos por tomar conciencia de que para alcanzar la prosperidad tenemos que
empezar por cambiar nuestros paradigmas, nuestra forma de pensar, sentir y actuar.
Cambiar nuestros paradigmas implica cambiar nuestra manera de comportarnos. Ver, oír,
sentir, pensar y actuar de manera diferente, ya que es a través de nuestro comportamiento
como influimos en nuestro entorno.
Somos nosotros quienes podemos obtener una mayor calidad de vida y alcanzar a ser
triunfadores, de acuerdo a las expectativas que tengamos. Si esperamos un futuro
agradable, actuaremos buscando que esto sea así. No esperaremos que otros lo hagan por
nosotros, al contrario nos movilizaremos para planificar lo que queremos, a través de un
proyecto de vida.
ADMINISTRACIÓN DE UNO MISMO.
Todo sueño para ser convertido en visión, necesita encaminarse mediante un plan de
acción, y en un tiempo determinado.
Cada minuto y segundo es maravilloso en la vida de cada individuo, razón por la cual no
podemos darnos el lujo de malgastarlo. El tiempo es vida y como tal hay que aprovecharlo.
Todos recibimos diariamente la misma cantidad de tiempo, 24 horas. Durante éste podemos
dañar o mejorar nuestra salud física, metal emocional, fracasar o tener éxito, alcanzando la
felicidad.
Recordemos que el tiempo que se pierde no vuelve, ni se recupera, por esto hay que
aprovechar el momento presente al máximo. “Las posibilidades de triunfo dependen de la
determinación del individuo y del aprovechamiento del tiempo”.
Para utilizar productivamente el tiempo es necesario planificar y organizarnos,
predeterminar hacia dónde queremos ir y cómo vamos a llegar.
Planificar y dirigir la propia existencia es el medio de mayor importancia para lograr con
objetivos precisos e ideas claras llegar a la meta anhelada.
Para iniciar un plan que te encamine en tu proyecto del pueblo se sugiere lo siguiente:
• Escribe tus objetivos, expresando tus necesidades, intereses, deseos o tareas.
• Establece prioridades, selecciona en primer lugar lo más importante.
• Establece prioridades, selecciona en primer lugar lo más importante.
• Dirige tus acciones hacia la realización de tus objetivos.
• Fija fechas concretas, un tiempo determinado para cada actividad.
• Anota las actividades que deseas considerar para el logro de tus objetivos.
• Considera todos los factores que pueda contribuir a mantener tu salud y tu cultura, así
como aquellos que te permitan satisfacer tus necesidades de recreación.
• Sé realista y flexible.
• Escribe tu plan en una hoja de control que te permita evaluar.
• Reserva tiempo para lo inesperado.
• Aprende de la experiencia. Descarta las opciones que no te permitan avanzar y
reestructurar un nuevo plan.
GERENCIA DE VIDA
Si tomamos un concepto sencillo de lo que es gerencia, podemos hablar del manejo que hace
alguien –individual o colectivo- de unos determinados recursos, que son escasos, para obtener
un objetivo. Si los recursos que se tienen, no son escasos, no son sensibles a ser gerenciados y,
por lo tanto, tan sólo se utilizan.
Con este punto de partida, podemos asumir lo importante que es nuestra existencia, ya que ella
es un recurso limitado que puede durar, estadísticamente hablando, los años de expectativa de
vida que se tenía en nuestro sitio o país de nacimiento el año en el cual nacimos. De acuerdo con
esto, nuestra principal gerencia está en la que hacemos con nuestra vida. Esto plantea en forma
inmediata, sobre cuáles son los objetivos que perseguimos con ella y que, si tomamos el
concepto de misión, ella puede llegar a clarificarse en el término de nuestra adolescencia,
cuando definimos gran parte de lo que queremos ser el resto de nuestra existencia y que, claro
está, se encuentra condicionada por nuestras experiencias infantiles y de adolescentes y, sobre
todo, por la presencia de nuestros padres o figuras de importancia en valores y en
modelaje. Desde esta conceptualización podemos generalizar que todos los seres humanos
somos gerentes y que, a medida que vamos viviendo y especializándonos en diferentes áreas
como la afectiva, la erótica, la intelectual y la económica, estamos haciendo gerencia social, en el
sentido de estarle dando a los otros, un recurso escaso –uno- que tienen que manejar de manera
adecuada para que se tengan los mejores resultados en la obtención de sus objetivos. Sin que
esto cause molestias, podemos afirmar que todos somos recursos de todos. De aquí surge y
comienza a crecer la importancia del impacto de la gerencia, en este sentido estricto, en todas
las áreas de nuestras vidas individuales y, de manera muy especial, en la vida social que nos
integra o que nos excluye de acuerdo a cómo estemos gerenciando nuestros diferentes tipos de
recursos. Evaluada desde aquí, una buena vida individual o colectiva, podrá ser percibida e
incluso, evaluada, de acuerdo a toda una serie de parámetros que tendrán la claridad necesaria,
en la misma medida en que nos podamos plantear cómo hacer esta gerencia, es decir, con qué
instrumentos físicos, psicológicos, emocionales, morales, éticos, ideológicos, comunicacionales
podemos enfrentar el manejo de nuestras vidas para lograr lo que necesitamos o deseamos y, de
la misma forma, cómo esto va a formar parte de los diferentes grupos y equipos de los que
somos integrantes –obligados o voluntarios, conscientes o no- y, de los cuales, como
consecuencia, somos parte de los recursos naturales no renovables. Este cómo gerenciar
nuestra propia vida, nos lleva, paso a paso, a cómo tener un logro integral en todas estas áreas
que, sin embargo, tienen que contar con la metodología inicial que nos puede aportar una buena
educación en gerencia.
Gerencia para la vida — Document Transcript
1. DIPLOMADO INTERNACIONAL EN GERENCIA
PARA LA VIDA CONTENIDO: DISEÑO DE VIDA
PROYECTO DE VIDA ADMINISTRACION DEL TIEMPO
RESISTENCIA AL CAMBIO SER ASERTIVOS VIVIR EL
PRESENTE INTELIGENCIA EMOCIONAL LA
COMUNICACIÓN Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 1
2. DISEÑO DE VIDA Al asumir cualquier empresa en
la vida damos por sentado planificar como queremos
exactamente que se desenvuelva. Por ejemplo, cuando
queremos una casa contratamos a un arquitecto y tal vez
hasta a un diseñador de interiores; si queremos un traje
nuevo exclusivo contratamos a un sastre o un costurera,
cuando decidimos iniciar una nueva empresa buscamos al
mejor asesor financiero. Pero ¿Cuánto tiempo dedicamos a
planificar nuestra vida? ¿Cuánto tiempo invirtió en planificar
sus últimas vacaciones?, ¿Y su última fiesta?. Puede
parecer increíble, pero en ocasiones las personas son
capaces de invertir grandes cantidades de tiempo en
planificar cosas cotidianas, pero descuidan planificar a
dónde quieren llegar en la vida. De esta manera se deja
pasar una gran oportunidad. Como lo dijera una vez Ralph
Waldo Emerson: "Una vez que tomamos una decisión, el
Universo conspira para hacerla realidad". ¿Por Dónde
Comenzar? Para lograr cualquier cosa en la vida, primero es
necesario ubicarnos en tiempo y espacio, saber donde nos
encontramos aquí y ahora, saber lo que queremos, y actuar
coherentemente para lograr nuestras metas. Pero, ¿Por qué
aun así algunas veces las cosas no salen como planeamos?.
La respuesta a esa interrogante podría estar directamente
relacionada con cuan libres nos sentimos. Si, es correcto, las
leyes de prácticamente todos los países garantizan a sus
ciudadanos derechos civiles que se traducen en libertad.
Aun así ¿Somos realmente libres?. ¿Somos realmente libres
de elegir el curso a seguir en nuestras vidas?. ¿Somos
realmente libres de expresar nuestra esencia?. Para
contestar esas preguntas es necesario buscar dentro de
nosotros, preguntarnos ¿Quién realmente tiene la llave de
nuestra libertad?. ¿Quién podría ser?, nadie más que
nosotros mismos, cada ser humano tiene la llave de su
libertad desde que nace, aunque emplearla podría resultar
incomodo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 2
3. en algunas ocasiones (como cuando salimos de
nuestra zona de comodidad). La libertad, al igual que la
felicidad, son tesoros internos que nadie puedo tocar. Nadie
tiene el poder de privarnos de nuestra libertad, así como
nadie tiene el poder de hacernos felices o infelices, a menos,
por supuesto, que elijamos darles ese poder que solo a
nosotros corresponde. Libertad Entonces, ¿Qué es
realmente la libertad?, ¿De qué necesitamos liberarnos para
ser realmente libres?. Si intentamos reducirlo a su mínima
expresión podríamos decir que existen solamente dos
emociones, Amor y miedo. El Amor representando la
expansión, y el miedo representado la restricción. Al
observarlo desde esa perspectiva, de lo que necesitamos
liberarnos entonces es del miedo en todas sus
manifestaciones. Si analizamos aquello que sentimos nos
limita en nuestras vidas encontraremos que en esa área falta
Amor, y alguna forma de expresión del miedo es
responsable. Creer en la injusticia, en la carencia, en la
opresión como forma de vida, son todas expresiones de
miedo. El verdadero camino hacia la libertad e
independencia es soltar el miedo y abrazar al Amor. Al lograr
esto podremos percibir la realidad, podremos conocernos
como seres realmente libres, nos independizamos de las
ideas limitantes, y nos liberamos de las preocupaciones, las
dudas, y cualquier sentimiento negativo. Una vez logrado
esto podremos ver claramente que siempre fuimos libres, y
que simplemente necesitábamos cambiar nuestra
percepción desde la carencia y separación hacía la
abundancia e integración. Comenzamos entonces a
considerarnos uno con el Universo, y en libertad y
merecedores de obtener todo lo que tiene para ofrecernos.
Es importante recordar, y mantenernos alertas ante la
realidad que todo lo que sale de nosotros se nos regresa
multiplicado, y considerar que cuando Fanny Vanessa
Verano Hidalgo Página 3
4. nos acercamos a otras personas con Amor y
Confianza, esa misma energía se nos devuelve con una
vibración más alta. Libertad es escoger la acción e intención
que sabemos contribuye al mayor bienestar común, y
entregar los resultados al Universo. Libertad es liberarnos de
la influencia de las acciones y comportamiento de los demás
en nuestros actos y comportamiento, es hacer lo que
sentimos que beneficia a todos sin importar que opinen
otros. Somos realmente libres cuando en vez de reaccionar
ante las acciones de otros, basamos nuestras decisiones en
nuestra verdad y visión. En ocasiones podríamos encontrar
que se limita nuestra libertad física, pero solo nosotros
podemos restringir a nuestro ser interno. Siempre tenemos la
libertad de elegir nuestros pensamientos, y la energía que
emanamos por medio de nuestros sentimientos. La
capacidad de elegir lo que queremos ser a cada momento de
nuestra existencia es nuestra verdadera libertad. Esa
capacidad de elegir es nuestro poder personal, y ese poder
es nuestra libertad. Cuando elegimos conectarnos con el
Amor, la Paz, y la Fe internas, nos conectamos con el fluir
del Universo, al hacerlo proyectamos esa energía al mundo y
a la vez la atraemos con nuestro magnetismo personal. Una
vez que tomamos conciencia de esto y vivimos nuestras
vidas acorde a ello, podemos emplear nuestra libertad plena
para diseñar la vida que deseamos y merecemos. Creando
Para crear la vida que deseamos podemos ayudarnos con
unos simples pasos comenzando por decidir que es lo que
realmente queremos tener, hacer o Ser. Imagine que tiene
asegurado el éxito, ¿Qué desearía entonces? Para ayudarse
escriba su futuro ideal, ¿Cómo desea verse dentro de cinco
años?, sea lo más especifico posible, por ejemplo ¿Dónde
vive?, ¿Qué hace?, ¿Con quién lo hace?, ¿Se siente
satisfecho?, ¿Es Feliz?. Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 4
5. Una vez que conozca todos los detalles
pregúntese ¿Qué puede hacer este años para acercarse a lo
que desea?, recuerde que son sus decisiones conscientes
ejecutadas en el presente las que construirán su futuro.
Después de establecer que puede hacer este año para
lograr la vida que desea para usted, plantéese metas
concretas a alcanzar en los próximos meses. Recuerde
hacerlo de una manera especifica, si desea desarrollar su
capacidad personal, decida específicamente por cuales
áreas desea comenzar, (pacienta, tacto, tolerancia). Mientras
más específicos sean sus planteamientos, mayores
probabilidades tendrá de lograr sus metas. Es importante
que las metas que se plantee sean mesurables, eso le
permitirá medir su progreso. Por ejemplo si desea compartir
más con su familia, defina cuanto tiempo desearía dedicarles
a diario, y que tan pronto espera alcanzar esa meta. La
visualización es una herramienta sumamente útil que puede
facilitarle alcanzar sus metas. Al visualizar lo que desea
crear usted se convierte en un magneto que le permite
manifestarse en su vida. Puede dedicarle un tiempo
previamente estipulado cada día a visualizase disfrutando
del logro de sus metas. Si se mantiene alerta y concentrado
en sus metas seguramente encontrará oportunidades a sus
paso que le permitan hacer su sueño realidad. Al llegar a
este punto es necesario comenzar a actuar para permitirle a
nuestras acciones conectarse con el fluyo de abundancia
que existe en el Universo, y permitirles manifestarse en
realidades. Recuerde revisar periódicamente su rumbo, de
esta manera se asegurará de marchar en la dirección
correcta. A medida que progrese celebre sus triunfos, por
pequeños que sean, cada uno de ellos le estará acercando
más a su meta, y esto le permitirá mantenerse motivado a
alcanzarla. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 5
6. Si se mantiene concentrado en las metas
concretas que se ha planteado tal vez se sorprenda al
comenzar a vivir la vida que desea antes de lo que pensó
hacerlo, y aun en mejores condiciones de lo que pudo
imaginar. Cuando disfrute de los beneficios de ejercer su
libertad para diseñar la vida que desea vivir, recuerde
compartir con quienes son menos afortunados que usted,
todo lo que sale de usted se le devuelve multiplicado, y al
final, en el fondo, todos somos Uno. EL PROYECTO DE
VIDA Usamos los avances científicos para mejorar la
producción pero casi muy poco para mejorar nuestra vida,
por ello no es extraño que la planificación estratégica se
aplique casi exclusivamente al que hacer empresarial,
gubernamental, y social, pero en el ámbito de lo personal,
siendo el individuo la base de todo lo demás, muy pocos nos
hemos detenido a pensar y soñar que queremos, ¿cuál es el
sentido de nuestra vida?. Es por ello que con un formato
sencillo, incorporamos a continuación algunas de las
herramientas de la planificación estratégicas, para elaborar
nuestro proyecto personal LA VISION PERSONAL Es una
imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo,
tomando en cuenta la realidad en la cual te desarrollas. Su
finalidad es ser la guía de tu proyecto de vida personal, en
un contexto de cambios y disminuir la posibilidad de que
pierdas el rumbo. La visión es una apuesta movilizadora
sumamente útil para un proyecto de vida, ya que nos sitúa
en un perspectiva de mediano y largo plazo, haciéndose
explícito el sentido y significado de nuestro trabajo, debe
resaltar los distintos aspectos considerados relevantes para
ti. La visión responde a: Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 6
¿Para que trabajas y/o estudias? Tener una misión
personal promoverá que tus esfuerzos vayan dirigidos a
alcanzar la imagen objetivo deseada hacia el logro de tu
realización personal. CUESTIONARIO DE MISIÓN
PERSONAL Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 7 ¿Por
qué lo haces? Son los valores, principios motivaciones
personales. Debes tener en claro cuál es tu razón de actuar ¿Qué buscas? Son los cambios, y/o cosas que queremos
conseguir y/o lograr en la realidad ¿Quién eres? ¿CÓMO
QUIERO QUE ME VEAN EN EL FUTURO? La redacción
debe tener como meta tu motivación y la potenciación de tus
virtudes en una perspectiva retadora. Es por ello que debes
basarte en tus fortalezas, tomando en cuenta tu capacidad
efectiva de acción, Debe ser corta, explícita y precisa,
emplear un lenguaje que te motive, comprometa e identifique
EL OBITUARIO Un obituario dice lo que fue una persona y
en que contribuyo al mundo ¿Qué te gustaría que diga el
tuyo? MISIÓN PERSONAL Es la imagen actual que enfoca
los esfuerzos que realizas para conseguir tus objetivos,
proyectos o planes. La misión debe ser concreta y capaz de
indicar el éxito de tu labor, puede ser construida tomando los
siguientes criterios: ¿CÓMO ME VEO EN EL FUTURO ? ¿HACIA DONDE VOY? ¿QUIEN SOY? 7.
8. Las respuestas a las preguntas que a continuación
leerás tienen por objeto brindarte un material en el que
puede basarse el enunciado de tu Misión. ¿Qué cosas
quiero tener (posesiones)? ¿Qué cosas quiero hacer
(experiencias)? ¿Qué quiero ser (cualidades de carácter)?
¿Cuáles creo yo que son mis mejores cualidades (físicas,
sociales, espirituales, intelectuales)? ¿Qué cualidades me
atribuyen otras personas? Cuando me imagino haciendo
algo agradable, ¿qué es?. Entre todas mis actividades
¿cuáles son las que me brindan una profunda satisfacción?
¿Cuáles son las cualidades de carácter que más admiro en
otras personas?. ¿Cuáles fueron los momentos más felices
de mi vida? ¿por qué?. Si contara con el tiempo suficiente y
con recursos ilimitados ¿Qué elegiría hacer? Cuando pienso
en mi trabajo, ¿qué actividades me parecen más valiosas?
¿Qué cosas creo que debería hacer, aunque la haya
descartado muchas veces en mis pensamientos por distintas
razones?. ¿Cuáles son las metas permanentes más
importantes que deseo alcanzar en cada uno de los roles
más importantes de mi vida? ¿Cuan satisfecho estoy de mi
actual nivel de realización en los diversos ámbitos de mi
vida? ¿Qué resultados distintos de los actuales desearía
alcanzar en los diferentes ámbitos de mi vida, en relación
con la calidad de mi vida?. ¿Cuáles son los principios más
importantes en los que se basa mi manera de ser y de
actuar? Si te desahuciarán, y tuvieras solo un mes de vida
¿qué harías en ese tiempo?. ADMINISTRACIÓN DEL
TIEMPO Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 8
9. Uno de los problemas más frecuentes de los
dirigentes y de los lideres es el descuido de ciertas
actividades, tienen que compartir varias tareas a la vez, de
acuerdo a los roles que cumplen como dirigentes, como
estudiantes, profesionales, como trabajadores, como padres
y esposos, entre otros. La experiencia en estos años nos ha
llevado a constatar que cumplir un rol dirigencial significa
muchas veces descuidar nuestras familias, nuestras parejas
y nuestras profesiones, por ello, muchos nos quejamos de
no poder tener más tiempo para realizar mejor nuestras
actividades. Pensando en este problema tan común y
generalizado queremos darte algunas recomendaciones
prácticas. En primer lugar, ¿Qué es el tiempo?. Es posible
concebir el tiempo como una serie interminable de
decisiones, pequeñas y grandes, que van modificando y
conformando, poco a poco, nuestra vida. Las decisiones
tomadas que no resultan acertadas crean frustración,
“stress”, hacen disminuir nuestra autoestima, esto se traduce
en los siguientes seis EFECTOS típicos de la falta de
administración del tiempo: 1.- Precipitación. 2.- Vacilación
entre alternativas desagradables. 3.- Fatiga o apatía tras
muchas horas actividad no productiva. 4.- Incumplimiento
constantes de compromisos. 5.- Sensación de estar
desbordado por las demandas y pormenores, casi siempre
hacemos lo que no se desea. CLAVE PARA ADMINISTRAR
BIEN EL TIEMPO 1.- Establecer prioridades que pongan de
relieve las tareas más importantes y permitan tomar las
decisiones en base a esa importancia. 2.- Es posible ganar
tiempo haciendo un horario más realista y eliminando las
tareas de escasa prioridad. 3.- Es posible aprender a tomar
decisiones básicas. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página
9
10. Antes de pasar a examinar los tres pasos
necesarios para la administración efectiva del tiempo será de
mucha utilidad revisar nuestra forma habitual de distribuir el
tiempo. Una forma sencilla de hacerlo es dividir el día en tres
partes: 1.- Desde que me levanto hasta la hora de almorzar
¿qué hago? 2 Desde el final del almuerzo hasta la cena. 3.-
Desde el final de la cena hasta que me voy a dormir
Desarrolla este ejercicio de dividir tu rutina diaria
Presupuesto del tiempo (Día promedio) Día, tiempo en
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado % horas y
minutos 1.- Trabajo 2.- Estudio. 3.- Actividades
biofisiologicas. 4.- Actividades de compromiso social 5.-
Tareas domesticas. 6.- Tiempo empleado: 7.- Tiempo libre:
8.- Total del tiempo diario: Fanny Vanessa Verano Hidalgo
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11. Lunes a viernes Sábados Total % Tiempo
empleado. Tiempo libre. Total del tiempo REFLEXIONANDO
EL TIEMPO Imagínate que acudes al médico y éste te dice
que te queda un mes de vida, en este mes que me queda de
vida: 1.- ¿De que manera orientaría mi vida? 2.- ¿Qué me
hubiera gustado hacer? 3.- ¿De que me arrepiento? 4.-
¿Cuáles son los actos más importantes que deje de hacer?
5.- ¿A que me dedicaría en este mes de vida que me queda?
Reflexiona sobre esta frase: “ No es grato morir cuando se
siente que por la vida nada se ha hecho” RESISTENCIA AL
CAMBIO ¿Cómo saber qué te impide cambiar o por que te
resistes al cambio? Una manera es enojarse o hasta hacerse
insoportable la lectura o práctica de algún ejercicio
relacionado a la práctica de vivir de un modo más
consciente. Pero, el vivir de un modo consciente, no se trata
de vetar o evitar algún comportamiento o lectura no
deseada. Ejemplo tú puedes ser capaz de leer algún texto
donde alaben o pregonen hechos que van en contra de un
desarrollo de una sana autoestima o fatalistas, tales como:
"SOY ASÍ POR Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 11
12. NATURALEZA, HE HEREDADO MI MODO DE
SER Y NO LO PUEDO CAMBIAR". (...) Genéticamente
venimos determinados con una determinada predisposición
a manifestar ciertas actitudes y formas de pensar, no
debemos olvidar que la tendencia a la depresión es
hereditaria y muchas veces por más que deseemos no
podemos ir contra la genética, esto claro sin llegar a un
determinismo causal que nos relegue a un plano netamente
pasivo". (Sergio Valdivia). Pero tu consciencia o lucidez te va
a llevar a distinguir lo que es cierto o no, así mismo el que te
censures o reprimas sobre algún tema "Tabú", no va a
impedir que de una manera consiente estés convencido que
no es convincente alimentarse de ese tipo de literatura,
hasta lo que yo te he estado escribiendo siempre tiene que
esta sujeto a tu juicio de tu consciencia, y no creer por creer.
Que "dulcemente amargo" es ir contra algo que nos
prohíben, sin ni siquiera darnos la menor explicación de por
que no debemos hacerlo. Quizás nos hace sentir
(falsamente) superiores o astutos por que hemos hechos
algo que estaba prohibido, aunque después las
consecuencias o golpes recién nos explican que así no
deben ser las cosas. A continuación te citaré algunos
ejercicios que te pueden ayudar a descubrir por que te
niegas tanto al cambio, o por que persistes en hacer actos
inconscientes. "Si me imagino aportando mas consciencia a
mi vida: Lo que me asusta de ser más consciente puede ser:
Si aporto un 5% mas de consciencia a mi miedo de actuar de
una manera más consciente": . (N. Branden). Además no
nos es fácil vivir en todas las áreas de nuestra vida de un
modo consciente, pero así mismo percibirán que en aquellas
áreas de tu vida que te va mejor, es que vives de un modo
más consciente, mientras que en las otras áreas que te va
mal es muy posible que vivas de un modo no consciente.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 12
13. "He trabajado con atletas y bailarines que tienen
una refinada consciencia de los más leves matices de su
organismo, en lo que respecta a nervios, músculos, flujo de
sangre y que sin embargo son pocos conscientes del
significado de sus emociones". (N. Branden). Así es que, tú
mejor que nadie ya sabe en que áreas de vida (laboral,
sentimental, salud, dinero, espiritual, relaciones
interpersonales, etc.) te va mal puedes desarrollar los
siguientes ejercicios que te aclararán mucho (a cada tronco
de oración, responde de manera espontánea de 6 a 10
respuestas durante 5 días: "Lo que aquí me hace difícil
permanecer totalmente consciente es: Lo bueno que aquí
tiene no ser totalmente consciente es: Si fuese aquí más
consciente: Si experimentase un aumento de consciencia de
un 5% en éste ámbito:". (N. Branden). y el 6to día desarrolla
este tronco de oración "Si es verdad cualquiera de las cosas
que he estado escribiendo esta semana sería útil que:".
(contestar) Luego descansa el 7mo día. LA EDUCACIÓN
INTERIOR Es un hecho que la globalización produce
desidentidad, la cual a su vez genera deshumanización y
para contrarrestar esta situación, surge la Educación Interior
(E. I.) como integración de tres conceptos: El primero es de
origen socrático y señala que educar consiste en despertar
el potencial interior del ser humano. El segundo es de
procedencia humanista y expresa que el objeto de educación
del ser humano es el mismo ser humano. El tercer concepto
procede de la pedagogía autogestionaria, la cual indica que
el ser humano desde la escuela hasta el final de sus días
tiene que dar respuestas a las necesidades de su entorno.
Desde esas condiciones de origen, la educación interior
configura el sentido humano que habilita el hombre en todas
y cada una de sus potencialidades, porque el ser humano no
es sólo intelecto, también es emoción, sentimiento, Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 13
14. experiencia, expresión, vivencia, intención,
condición de ser y de existir que conforma una totalidad
interior, la cual puede ser habilitada para desempeños
coherentes con la exigencia del futuro. Además, el ser
humano posee un cuerpo que es bio - lógico y una mente
que es psico – lógica, los cuales se integran como función de
respuesta (mental corporal) para generar la acción humana.
Desde esa forma de comprensión del problema, “el cuerpo
no sólo es un hecho físico. Es además un hecho emocional,
vivencial y experiencial, que se sintetiza en la
corporalidad”1[2], para manifestarse como respuesta
psicofísica (imagen mental y actividad física) sobre la
realidad circundante. Desde esa concepción, la educación
interior asumida como exploración de la experiencia
humana, habilita para la mirada interior, con el fin de generar
conocimiento de si mismo, y a la vez comprender las
contradicciones que bloquean la intención, durante su
conversión en acción transformadora sobre la realidad. Esta
participación de la Educación Interior, favorece la formación
de la acción transformadora partiendo de la transformación
de sí mismo. De conformidad con ese sentido, habilitar es
brindar a las nuevas generaciones el ejercicio de una visión
plural y activa de la realidad, de manera que su mirada tenga
en cuenta el mundo, no como una supuesta realidad
objetiva, sino como el medio en el cual aplica el ser humano
su acción, transformándolo y humanizándolo Para
corresponder con este criterio, el proceso educativo se
orienta por medio de métodos de exploración interior, a
través de los cuales se expresa el potencial para elegir, la
capacidad para pensar y la voluntad para hacer,
conformando el potencial interior que habilita el ser humano
para desempeños coherentes en el tiempo por venir, aspecto
que implica un proceso de desarrollo personal y cultural para
el cual se convoca la persona en su totalidad. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 14
15. Hasta el momento, la educación interior ha sido
un privilegio de las religiones y esta circunstancia la hace
ignorada y olvidada durante el proceso educativo, a pesar de
que el sistema educativo se orienta de acuerdo con una
concepción integral del desarrollo humano. En ese sentido,
la educación interior comprende esencialmente el desarrollo
de la función intelectual y de la función emocional, para
fundamentar la intencionalidad, como la capacidad por
medio de la cual el ser humano integra las formas de pensar
con el querer hacer (lo cual conforma la capacidad para el
hacer), mediante la coherencia entre el pensar y el sentir en
la dimensión del potencial mental corporal de quien se
educa, factor de influencia indiscutible en el desempeño
personal cotidiano. Desde ese proceso, el acto de pensar, la
voluntad para elegir y el talento para interactuar, se
manifiestan en una sola aptitud: El potencial interior del
hombre para responder al mundo que le rodea. Por lo que
educar el mundo interior, implica habilitar el hombre para que
a través de su potencial interior, pueda desarrollar la
capacidad para ser él mismo. Este aspecto conduce a
afirmar que la educación interior configura modos de ser
mejor mediante el desarrollo de la capacidad de ser uno
mismo, estado que constituye un vínculo de identificación
con sigo mismo, como filosofía de acción para la vida. De
esta identificación consigo mismo, surge la auto imagen
positiva, la práctica de los valores, la autenticidad personal y
la coherencia en las acciones. De esa manera, la educación
interior colabora en el desarrollo personal autónomo, porque
elude los sentimientos de culpa, no admite falsos salvadores,
configura el amor por el cuerpo, la naturaleza, la humanidad
y la realidad interior que se construya. Además, utiliza la
fuerza interior como potencial de unidad interna y los
principios como pauta moral para el progreso individual y
social. La educación interior incorpora formas para suprimir
el sufrimiento y las contradicciones, con el objeto de formar
criterios de madurez para evolucionar, ya que no prohíbe ni
obliga a nada dentro del respeto al derecho de los demás,
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 15
16. enseña a conocerse y a cambiar de vida de
acuerdo con el criterio de realidad que se posea y configura
la comprensión de los seres humanos en el camino por
establecer similares condiciones de vida para todos.
Construir vínculos de identificación de si mismo, convierte la
educación interior en alternativa de solución al problema de
la realización personal a través de la acción humana, porque
su finalidad radica en conformar el quehacer en la intención
y convertido en la realización que es anhelada por la
persona. La educación interior desliga el ser humano de la
cultura del no se puede, consecuencia de la forma de
pensamiento dependiente y derrotista que tenemos
incrustado desde la conquista, el cual se caracteriza porque
lo que se debe hacer, se diluye en la discusión donde nada
justifica las explicaciones, como una consecuencia de que
“lo dicho hoy por uno o por otros, no vale mañana y de
acuerdo con esa condición, comprometerse consigo mismo
es lo mismo que no comprometerse Este significado de la
dependencia, convoca la duda en beneficio de la inacción,
como consecuencia de esperar hacer mañana lo que se
puede hacer hoy, asistiendo impotente al paso del tiempo
sobre las decisiones, consecuencia de que sin educación
interior: El motor interno que posee el ser humano se
encuentra movido por el conformismo. Para contrarrestar
esta realidad de nuestra cotidianidad: la creatividad, la
iniciativa, el nivel de aspiración, el orgullo, la ambición y la
imaginación de mundos posibles que fomenta la educación
interior, favorecen la respuesta a la pregunta acerca de:
¿Cómo educar desde la mirada interior, la experiencia de un
ser humano capaz de orientar sus capacidades hacia la
acción transformadora de sí mismo? De esta interrogante
surge la siguiente hipótesis: “La educación interior implica un
proceso de auto construcción, con el fin de generar la
transformación de si mismo, liberando conocimientos que
pertenecen al pasado”. Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 16
17. El desafío consiste entonces en saber: ¿ De qué
manera se puede infundir en la persona el compromiso con
un proyecto orientado a transformar su realidad interior ?
Para responder a dicha inquietud, la educación interior como
acto inherente del ser humano, constituye una manera de
develar las propias contradicciones internas, mediante la
fuerza que genera el conocimiento de las fortalezas y de las
debilidades, estado cognitivo emocional, que luego se refleja
en las acciones cotidianas. RECOBRAR LA INTIMIDAD El
adentrarte hacia el mundo real es fácil cuando encuentras
las formas adecuadas de unificar tus pensamientos con tu
sentir. Cuántas veces quizás hemos tratado de decir algo
que nos quema en los adentros y por algo nos sentimos
incapaces de poder plasmarlo con palabras y nos gana el
recuerdo, las emociones, los sentimientos o quizás el mismo
miedo. Abrir ese instante en tu vida, que aunque se
encuentre en el pasado, está ahí latente pero nos hemos
acostumbrado tanto a él que ya lo hemos convertido en parte
de nosotros. Quizá dirás hacia tus adentros que no es
posible, que pueda ser una exageración pero estamos
hablando de un proceso sutil que sucede en tu sentir que te
irá paulatinamente arrojando a un proceso de
autodestrucción seguro. ¿Por qué sutil? porque se irá
gestando en tu inconciencia con el afán de protegerte de ese
dolor de esas carencias, de esas insatisfacciones y
frustraciones que en tu idea tienes o perdiste. Es por eso
que nuestro mecanismo de defensa genera una falsa idea de
lo que somos para no sentirnos incómodos y no salir del
confort y la tranquilidad que en nuestra idea poseemos y que
nos brinda una sobreestima… Sí, me preguntarás Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 17
18. ¿cómo cruzar el umbral de dolor y tomar la
decisión de revivir el pasado que recordar es volver a vivir?
Esta interrogante reviste de mayor peso cuando uno está
sumergido en el resentimiento y el autoengaño, porque
recordar esos momentos de frustración y derrota duele.
Nada más te recuerdo que es una idea de las circunstancias,
nada de eso es real y en la medida que te resistas a ver en ti
el proceso de desintegración de tu personalidad lo será aún
más. En este andar llega el momento que no te das cuenta
cuando te resistes a lo real porque has ido creándote una
mascara para negarte a ti mismo y justificar tu razón al dolor
y la pérdida de tu verdadero sentir. Esa lápida tan marcada
en tu personalidad que lo único que realiza es remarcar más
tu creencia de inferioridad y tu pérdida de valor sobre ti hace
que se llegue al “Resquebrajamiento de tu Intimidad”. Los
eventos producidos por el caos y las sensaciones de pérdida
nos hacen adentrarnos en un duelo profundo de nuestro
sentir haciéndonos pensar que lo hemos perdido todo y
realmente así es. Llegamos al grado de simpatizar tanto lo
que sentimos que nuestros sentidos son plenamente
engañados porque así lo percibimos y lo hemos
manifestado: el dolor se vuelve sufrimiento y el sufrimiento
se transforma en vacío total y éste se manifiesta en la
apatía, en ausencia de sentido y dirección para nuestro
sentir. Todo lo que experimentamos a raíz de esa pérdida
emocional o sentimental se ve racionalizada por el proceso
intelectual del condicionamiento de nuestras programaciones
y nuestros propios prejuicios y falsos valores que hemos ido
forjando a lo largo de nuestro diario caminar por el juicio que
nuestros actos nos llevan a la culpa. Así vemos sucumbir
nuestra relación íntima con nosotros mismos y desde luego
con los demás fragmentándola en múltiples personalidades
de acuerdo a las circunstancias y el momento,
transformándote en algo que crees ser, pero en realidad
nada más te produjo el sentirte adaptado como un camaleón.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 18
19. Dice un viejo dicho que no sólo a lo que puedes
ser capaz de hacer sino a lo que eres capaz de
acostumbrarte por adaptación. Te pregunto: ¿En qué te has
convertido?, ¿qué has hecho con el uso de tu libertad y
capacidad para crear? Tan sólo lo que has creado lo mejor
para un momento, lugar y circunstancia, actuando así en
perfección y adaptándote ante el dolor y al sufrimiento. Creo
firmemente que como sociedad estamos inmersos en
proceso crucial de evolución y aprendizaje en la forma o
medida en que nuestra percepción de la realidad va
marcando nuestro entorno desde pequeños y aún más
desde el vientre materno. Considero que nos hemos ido
perdiendo poco a poco en el camino; por eso es vital e
importante buscar ese estado de unificar nuestro sentir. Por
ello te propongo que busques ese momento, quizás ese
instante sea hoy. Yo creo que por algo estás ahí sintiendo
estas líneas. Sé que pueden ser duras por algún momento
pero están hechas con mucho respeto para lo que tú has
considerado hasta el día de hoy mejor para ti, aunque te
sigan causando dolor. Reflexiona, aquieta tu mente
perturbada por el remordimiento y sentido de culpa y date la
oportunidad de reencontrarte con tu verdadero ser, aquel
que no ha sido dañado con nada. Si tu yo interno, tu ser
interior nunca ha sido mancillado entonces llamas dolor o
pérdida, carencia o frustración. Recuerda que todo fue obra
de tu falsa idea de las cosas que con tu interpretación
distorsionada con la ayuda de tu ego que te ha jugado una
mala pasada aunque hayan pasado muchos años. Recuerda
que siempre hay la oportunidad de iniciar de nuevo. Hay que
empezar con reconocer las causas que lo originaron y para
eso hay que revivirlas desde un punto de reflexivo como un
observador para ser lo más real y ante ello tener la humildad
de aceptar nuestros errores con actitud positiva para así
tomar una decisión que nos genere paz y tranquilidad y con
amor propio pedirse y darse el perdón. Fanny Vanessa
Verano Hidalgo Página 19
20. De esta manera tendremos el don de darnos la
libertad y liberarnos de eso que nos tenía atados a esos
instantes y luego perdonar a todos los que
inconscientemente involucramos en nuestro proceso de auto
destrucción. Ese será nuestro primer paso a reivindicarnos
con nuestros mismos. Considero que sólo a través del acto
del perdón sentido es lo único que nos llevará a empezar el
proceso de reestructuración de nuestro ser y recobrar
nuestra comunicación interna para luego recobrar la
intimidad. Ánimo no ha pasado nada, sólo deja de evadirte
¡ya! Sé protagonista de tu realidad conscientemente con
amor y humildad ¡Sí se puede! Ya lo has logrado con estas
líneas: ¡Sólo ponte en acción! TOMANDO DECISIONES Uno
de los grandes desafíos del ser humano es saber tomar
decisiones. Nunca o por lo regular, ni en la escuela ni en la
familia se nos enseña a adoptar resoluciones. Tal vez en la
universidad este tema sea objeto de estudio, pero sólo para
algunas profesiones. Es cierto que todos los días tomamos
decisiones, pero estas se dan a un nivel elemental, tales
como decidir a qué horas nos levantamos, la ropa que
usaremos, tipo de desayuno o la ruta a escoger para llegar al
trabajo o a la escuela. Cuando nos referimos a la toma de
decisiones nos enfocamos a aquellos momentos de
definición o de ruta crítica que debemos asumir ante
determinado asunto, crucial para nuestro crecimiento,
nuestra vida o futuro. En este nivel primario de decisiones
también se presenta la duda o indecisión, como seleccionar
una pareja, o invitar a una amiga al cine; siempre surgen
dudas: ¿Si la invito y me rechaza? ¿Será esta persona lo
que conviene a mi vida? Te has dado cuenta que existen
personas que son muy atrevidas o "aventadas" para tomar
decisiones muy rápidas y sin temor. Pero también existen
aquellas que son indecisas o "débiles de carácter",
fácilmente moldeables por terceras personas. Por lo regular
estas no toman decisiones Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 20
21. si antes no lo consultan con otros. Estos seres
son dependientes. Siempre han dependido de otros: sus
padres, sus superiores, sus jefes. Y es que nuestra cultura,
en vez de permitir la autogestión o desarrollo de las
capacidades internas del ser, las inhibe. Esto se debe en
parte a la estructura jerárquica y autoritaria de la sociedad
que se manifiesta en todos los ámbitos de la vida: en la
familia, la escuela, el gobierno, los partidos políticos y el
trabajo. Se han dado casos en que los padres deciden por
los hijos hasta edad avanzada, tal como elegir el tipo de ropa
a usar, el novio, la carrera y hasta el esposo. Situaciones de
esta naturaleza genera, en consecuencia, personas con baja
autoestima y escaso poder personal. Estas nunca se atreven
a tomar decisiones que impliquen retos o que los haga salir
de su zona de confort. Zona de confort es aquella esfera de
aparente comodidad en la que se encuentra el individuo,
aquello que no implica riesgo ni esfuerzo. Pueden estar en
un trabajo que les desagrada y les aburre, pero como el
cambio implica miedo, inseguridad de encontrar otro mejor o
igual, prefieren seguir en él, a costa de su propio sacrificio.
Lo mismo sucede con una pareja. Es probable que vivan en
conflicto constante, en resentimiento y odio, pero no se
atreven a dar el paso de la separación, por los motivos que
quiera: por los valores de la familia, por el qué dirán de los
demás, por miedo a quedarse solos, por cuestiones de
dinero. Son muchos los factores que atan al ser a una zona
de aparente tranquilidad, aunque vayan en contra de su
naturaleza, de su Entheos o entusiasmo. Entheos es una
palabra griega que significa entusiasmo, la fuente de la
creatividad. Entheos es el dios que habita en el interior de
cada uno de nosotros y responde al origen que gobierna
nuestros pensamientos y acciones. Para Sócrates, este
concepto significaba la "locura divina", el móvil esencial de
toda creación. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 21
22. Para iniciar un proceso de toma de decisiones
inteligentes o sabias es preciso reconocer nuestras
debilidades y capacidades, atrevernos a salir de nuestra
zona de confort, y ante todo, adoptar resoluciones que vayan
de acuerdo a nuestro o entusiasmo. Si nos enfrentamos ante
una situación difícil, te recomendamos buscar tres
alternativas. La primera, la que consideras más fácil, aunque
no lo más viable y no te mueve de tu zona de confort; una
segunda opción intermedia y aquella que, aunque
consideres difícil, vaya más con tu entheos. Esta última, por
lo regular genera miedo porque te invita a salir de tu zona de
confort y entrar a la zona de reto, de incertidumbre. Pero es
más probable que esta te resulte más benéfica. Tal vez
cueste un poco al principio, pero cuando te encarrilas las
cosas o acontecimientos van a sucederse con mayor
facilidad y éxito. A esto se le llama quemar tus naves. Como
referencia observa este ejemplo real de una dama que tenía
el siguiente dilema: Estaba casada con una persona que
tomaba demasiado, le era infiel, situaciones deterioraban
cada vez más su relación familiar. Como producto de su
matrimonio procrearon una bebita de tres años. Esta
situación le provocaba una especie de asma y se sentía
abatida y con muchas emociones negativas. Escogió tres
opciones: La primera consistía en poner un límite a su
relación, es decir un plazo a fin de que esta persona dejara
de tomar y cambiara su actitud. Sin embargo, esa propuesta
ya la había practicado y no funcionó. La segunda era
separarse un tiempo y esperar que en ese lapso hubiese una
rectificación. La tercer y que estaba más con su entheos era
la separación definitiva. Las dos primeras eran descartadas,
puesto que su intuición y la experiencia le decían que su
marido nunca cambiaría, ni por más promesas que hiciera.
La separación estaba más consistente, pero tenía miedo.
Miedo a vivir sola y no poder sufragar los gastos de
manutención de ella y de su hija. Sin embargo, ahora estaba
consciente de que esa era la mejor opción y sin duda
lucharía por ella, a pesar de los retos que se le presentaban.
Era consciente también de que no podía cambiar a otra
persona y que ella debía cambiar si quería encontrar paz y
felicidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 22
23. Así, cuando tomas decisiones basadas en tu
entusiasmo es seguro que estarás adoptando la opción
correcta, no importa que implique enfrentar retos o
dificultades. Eso te lo va a indicar tu intuición y tu entheos, tu
Dios interior.. CAMBIO Y CRECIMIENTO PERSONAL La
madurez en el ser humano va presentándose como un
proceso secuencial, donde la calidad de sus experiencias en
el vivir diario va introduciendo elementos de aprendizaje,
cuya solidez marca una orientación precisa hacia el ser
auténtico de cada persona. Una de las condiciones básicas
para darse un proceso de madurez sólido y a su vez poco
traumático, en cuanto a los cambios a vivenciar con respecto
a las pautas de vida que anteriormente dirigían nuestros
comportamientos, es precisamente lo referente al
establecimiento o restablecimiento del orden. ¿Qué
queremos decir con ello? La tendencia de los cambios por su
dinamismo, introduce inicialmente un desequilibrio en los
distintos ambientes en que se presentan; desequilibrios que
suelen ser vistos como crisis o emergencias, las cuales
tienen el efecto movilizador de los esfuerzos para restablecer
el nuevo orden o status. Así se renuevan pautas de
pensamiento y comportamientos, donde la duración o
permanencia de estados de aceptación (apertura al cambio)
o rechazo (rebeldía con respecto a las nuevas pautas y
formas) dependerán de la fortaleza que se disponga, tanto
en lo emocional, experiencial como educativo. Ante la
presencia de estos eventos, algunos inesperados , otros
"forzados", se pone en funcionamiento la multiplicidad de
inteligencias que acompañan al hombre. En algunos casos,
tomamos conciencia a partir de la elaboración de
asociaciones secuenciales de los hechos, sacando
conclusiones que luego sometemos a validación por medio
de la razón; en otras actúa la inteligencia emocional
movilizándonos el piso o fundamentalismo acerca de nuestra
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 23
24. concepción de vida: en otras, actúa la inteligencia
estrictamente racional, o la intuitiva donde la razón pierde
significancia dándose procesos de alta calidad humana, ya
que se producen desde adentro, desde la internalidad del
hombre. El cambio organizacional, es justamente el reajuste
de nuevos paradigmas, pautas y esquemas de actuación,
toma de decisiones, estrategias o métodos de hacer el
trabajo y lograr los resultados; por tanto requiere de nosotros
una actitud de comprensión, paciencia y perseverancia. Les
invitamos a reflexionar al respecto, evaluando cómo Ud.
enfrenta la diversidad de cambios que se dan a su
alrededor , y de qué manera puede integrarse a la realidad
que le rodea, donde el ganar- ganar sea el paradigma que
oriente su actuación. Es mejor una acción pequeña todos los
días alineada a tus valores y a los de la empresa, que
grandes acciones muy de vez en cuando. SUEÑOS Y
CREATIVIDAD No me interesa tu edad. Quiero saber si te
arriesgarías a parecer como un tonto por amor, por tus
sueños, por la aventura de estar vivo. Generalmente
empleamos el vocablo soñar para dos procesos: La
ensoñación mientras dormimos y divagar (“soñar despierto”).
Ensoñación Mediante el sueño podemos tener un contacto
con el subconsciente. Por esto es interesante hacerse el
hábito de tener un cuaderno al lado de la cama para que,
inmediatamente después de despertar, anotar los sueños
que se recuerdan. Hay que hacerlo en el momento, ya que si
se deja para unos minutos después, los recuerdos del sueño
se desvanecerán. Aquello que soñamos reiterativamente se
debe a que hay una ocupación especial de nuestra mente en
algún asunto. No siempre es evidente a través del sueño,
pues esta actividad onírica emplea el simbolismo. Si te
preocupa, por ejemplo, un temor a no ser aceptado en un
trabajo o en un grupo social, es Fanny Vanessa Verano
Hidalgo Página 24
25. posible que en el sueño te veas incapaz de
cruzar un puente porque está interrumpido. El puente
representará, en este caso, la dificultad que ve tu mente
interior para dar un paso importante en tu vida debido a una
situación que no está en tus manos cambiarla. No hay
relación directa entre lo soñado y su significado,
contrariamente a lo que la literatura dice y a lo que se
enseña en algunos cursos. Una imagen, supongamos una
serpiente, tiene diversos significados según la persona y la
cultura. Lo importante es el significado que para ti en
particular tiene. Y esto depende, además, de tu experiencia
personal en relación a las serpientes y a los mensajes que tu
subconsciente recibió en torno a este concepto (“las
serpientes son peligrosas”, “traen mala suerte”, “traen buena
suerte”, etc.). Si sueñas con serpientes, por ejemplo, tienes
que preguntarte: “qué significado tendrá para mí una
serpiente?”. Símbolo significa «signo de reconocimiento»,
pues, éste es el sentido exacto de la palabra griega
symbolon, del verbo symballo, juntar, reunir; symbolé
significa ajuste. El término se refería primitivamente a «un
objeto partido en dos del que dos personas conservaban
cada una mitad, y que transmitían a sus hijos. Estas dos
mitades reunidas servían para que aquellos que las llevaran
se reconocieran, y para demostrar las relaciones de
hospitalidad que habían existido anteriormente». Las dos
partes separadas, una vez reunidas se ajustaban
exactamente la una con la otra, para formar de nuevo el
objeto primitivo. Es necesario pues que el símbolo sea
reunido con su otra mitad natural, para poder constituir «el
signo de reconocimiento». Así pues, cuando logras tomar las
imágenes de tus sueños y las unes con sus mitades, con sus
significados conscientes, tienes el mensaje completo.
Divagar Divagar es positivo cuando se hace con cierta
planificación, aunque parezca contradictorio decirlo. Si te
pasas la vida dejando volar la imaginación sin rumbo, será
perjudicial para tu progreso como persona. Pero si destinas
un Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 25
26. tiempo determinada para dejar ir la mente sin
rumbo, puede ser muy productivo. Si tienes alguna dificultad
o no encuentras alguna solución, sirve mucho concentrarte
en la situación a resolver, buscar todos los antecedentes
posibles. Hay un momento en que el camino de la lógica se
agota y la mente tiende a seguir siempre por el mismo
sendero de búsqueda. Alguna vez te habrá ocurrido que no
encuentras un objeto perdido, que no logras resolver un
problema o que no consigues conciliar tu cuenta bancaria.
Entonces, cansado, decides continuar más adelante.
Cuando retomas la búsqueda, encuentras fácilmente la
solución o el objeto perdido. Esto sucede porque rompiste el
camino lógico que te hacía buscar una y otra vez por la
misma ruta. Dejaste a tus subconsciente trabajar y éste
encontró la alternativa correcta. Por esto, conviene un
tiempo después dejar la mente divagar, como un simple
espectador que contempla las imágenes que pasan por la
imaginación. Pasado unos minutos, recién entonces hay que
hacer un esfuerzo por analizar y buscar un significado a las
imágenes que se presentaron. Mediante este sistema se
resolvieron muchos problemas científicos importantes y se
inventaron muchos objetos que hoy son familiares para
nosotros. Sugerencias para dormir mejor Tener horas
regulares para acostarse. Practicar una relajación física.
Serenarse emocionalmente. No beber ni comer
inmediatamente antes. Usar pijamas y ropa de cama de
fibras naturales. Para que el corazón repose mejor eleve el
pie de su cama 2 o 3 cm.. El beber leche tibia, aumenta la
serotonina (participa en la inducción del sueño, percepción
sensorial, regulación de temperatura corporal), en la sangre
y estimulará el centro del sueño en el cerebro. Pensar en
algo que lo hace feliz, un recuerdo positivo. Nunca pensar en
preocupaciones o tareas pendientes. Fanny Vanessa Verano
Hidalgo Página 26
27. MISION PERSONAL Cada organización, debe
tener una misión que marca el camino por donde quiere
transitar, que es lo que hace y para que lo hace, cuales son
sus objetivos principales , su cultura y enfoque. Esto también
se aplica para un equipo, un departamento, una familia que
funcionan como grupos y deben tener una guía para enfocar
sus diferencias en momento dado. A nivel personal la misión
se convierte en la guía que rige nuestras vidas , es descubrir
nuestros valores primordiales, Según Stephen Covey,
nosotros no creamos nuestra misión personal, la
descubrimos al meditar sobre las cosas importantes . Estos
valores varían de persona a persona , ejemplo: una persona
puede tener el valor de la belleza física , y para otra puede
ser intrascendente, la abundancia de bienes es valor que
algunas personas tienen y otras no. Algunos ejemplos de
valores gobernantes son: Amor incondicional, belleza,
familia, libertad, salud , sentido del humor , etc . Después
debemos descubrir cuales son los roles que cumplimos en la
vida estos roles pueden ser: Ejecutivo, empresario, líder,
padre, hijo etc . Luego debemos meditar sobre nuestros
dones , las cosas que hacemos bien, cuales son las cosas
que nos apasionan y nos llenan , las que verdaderamente
nos hacen felices. El hecho es que debemos descubrir estos
factores que nos mueven en la vida , meditar sobre ellos y
hacer el enunciado de nuestra misión , la cual tendremos
que revisar día a día, estudiarla, cambiar y agregar cosas
que vayamos descubriendo poco a poco. Un buen día para
revisar nuestra misión es el domingo , el día mas tranquilo
de la semana, en cual podemos meditar y pensar sobre
todas estas cosas , revisar el enunciado y ponerlo de una
manera mas consona con nuestra vida, el Dr. Covey
menciona que su propia misión personal tiene muy pocas
palabras , Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 27
28. pero esto han sido años de trabajo . La misión
personal nos da el mapa , la ruta de nuestra existencia.
Cuanta gente anda por la vida como zombies sin saber que
hacer , ni para que están aquí, esperando simplemente la
muerte, “ pasando el tiempo “, mirando la vida y
preguntándose porque algunos tienen tanta suerte .Estas
personas generalmente reaccionan a estímulos y situaciones
que simplemente aparecen en su vida al azar. Generalmente
las personas llevan mal sus relaciones personales , por esta
razón, simplemente reaccionan a lo que su paradigma le
dicta, los guiones de otras personas, lo que su propia historia
le trasmite . Esto socaba cualquier relación personal que se
tenga, ya que no tienen bien claro su misión en la vida, los
patrones de conducta no siguen un esquema determinado y
se utilizan centros alternativos como el trabajo , el dinero, el
cónyuge , la familia o el vicio , lo que los deja indefensos
antes las situaciones. Esta herramienta es poderosa para
crear nuestro plan y centrarnos en lo verdaderamente
importante , y hacer la ruta que seguiremos para llegar a un
éxito verdadero. SER ASERTIVOS/AS ¿Se observa a si
mismo diciendo "Si" en situaciones en las que en realidad
sentía que debía decir "No"?. ¿Encuentra dificultad para
expresar su descontento a un amigo o compañero, aun si
cree que es justificado?. ¿Le cuesta aceptar un elogio? Si
respondió afirmativamente a cualquiera de las anteriores
preguntas podría no ser tan asertivo como desearía serlo.
Definición La palabra asertivo, de aserto, proviene del latín
assertus y quiere decir "Afirmación de la certeza de una
cosa", de allí podemos ver que está relacionada con la
firmeza y la certeza o veracidad, y podemos deducir que una
persona Asertiva es aquella que afirma con certeza. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 28
Es aceptar que existen situaciones más allá de
nuestro control, y mantenernos confiados que al permanecer
centrados en aquellas Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 29 Es asumir riesgos calculados, pero sin evadir la
realidad. Es administrar nuestras emociones y asumir la
situación de manera responsable. Es mantenernos flexibles
al elegir. Permitirnos cambiar de opinión. Es la disposición
de lograr lo que deseamos manteniéndonos conscientes que
los resultados dependen de muchos factores. Es la
habilidad de aplicar el raciocinio derivado de la experiencia
para tomar decisiones responsables y beneficiosas. Es
reconocer que nuestra inteligencia es suficiente para valorar
nuestras situaciones, y tomar decisiones sin necesidad de la
aprobación de otros. Es también la disposición a
sintonizarnos con la experiencia de otros sin saltar a
conclusiones ni juicios acerca de ellos o nosotros. Es un
sentido de igualdad fundamental en todo. Una consciencia
de ser tan importantes como cualquier otra persona en este
planeta. No más importantes, pero tampoco menos, ni el
mejor ni el peor, todos igual de importantes. Ser Asertivos
comienza con una consciencia de nuestra propia experiencia
interna. Ser conscientes de nuestros pensamientos,
sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos sin
juzgarlos. 29. Ya tenemos una definición sobre la palabra,
pero ¿Qué es ser asertivos?. Esto está relacionado con
nuestra consciencia de nosotros mismos primero, de quienes
nos rodean, y del medio en que nos desenvolvemos.
Veamos algunos ejemplos de lo que significa ser asertivos:
30. que si podemos influenciar, la mayoría de
nuestras necesidades serán satisfechas. Ser asertivos
implica expresar nuestros pensamientos, sentimientos y
creencias de una manera directa, honesta y apropiada para
la situación en que nos encontramos, escuchar el otro punto
de vista, y negociar de manera que los demás colaboren por
su propia voluntad. Es respetarnos nosotros y a los demás
también. Es una alternativa al comportamiento agresivo, el
cual se basa en la creencia que nuestras necesidades y
deseos están por encima de las de otros, y al
comportamiento sumiso que propone que nuestras
necesidades y creencias son menos importantes que las de
otros. Idealmente el ser asertivos debería de llevarnos a
trabajar conscientemente hacia una solución de "Ganar -
Ganar" para la situación en la que nos encontramos. Una
solución "Ganar - Ganar" significa asegurarnos que todas las
partes involucradas encuentren satisfacción a sus
necesidades tanto como sea posible. ¿Por qué cuesta a
veces? Ser asertivo, al igual que cualquier otro rasgo de
personalidad es un comportamiento aprendido. Si corremos
con la suerte de contar con buenos modelos de personas
asertivas durante nuestra infancia, será natural para
nosotros desarrollar ese hábito, de otra manera
posiblemente nos encontremos en la situación de desear
cultivarlo. Es importante considerar también que a los
hombres y a las mujeres tradicionalmente se les orienta
socialmente de manera diferente. En ocasiones es
socialmente aceptable para los hombres ser agresivos,
mientras que se espera que las mujeres sean pasivas y
sumisas. Lo anterior por supuesto es solo el enfoque
"tradicional", en la actualidad la realidad es otra. Algunas
mujeres al intentar romper el "molde" sumiso con el que
pretende "etiquetarlas" la sociedad frecuentemente creen
que la única Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 30
Ventilar constructivamente sus emociones negativas
Como puede ver son simples detalles, pero al combinarlos y
aplicarlos eficazmente podemos lograr grandes Expresar
elogios y afecto abiertamente Aceptar la critica y el elogio
con ecuanimidad Mantenerse calmados Solicitar lo que
desean con claridad Asegurarse de ser justos Saber lo
que quieren 31. manera de hacerlo es adoptando la postura
diametralmente opuesta, la de la agresividad, al mismo
tiempo que reconocen que el comportamiento agresivo es
poco femenino. Es entonces cuando consideran ser
asertivas, lo cual, a diferencia de la agresividad, si es
compatible con la feminidad. Algunas personas evitan ser
asertivas porque temen desagradar a otros y no ser
aceptados por esto. Sin embargo, aunque se podría evitar
una desavenencia inmediata al evitar ser asertivos, a la larga
podría lastimarse la relación. Esto también podría suceder si
evita hacer valer sus derechos y permite que se aprovechen
de usted una y otra vez. Algunas personas encuentran
dificultad en ser asertivas por actitudes negativas aprendidas
durante la infancia, en esos casos ayuda concentrarse en lo
positivo en nosotros, los demás y la situación. Comience a
expresar lo que le agrada de sus amigos y familia y pronto le
devolverán los elogios. Rasgos de una Persona Asertiva Las
personas asertivas son personas comunes y corrientes, y
pasan desapercibidas hasta que se encuentran ante una
situación en la que es necesario negociar, es entonces
cuando se diferencian por: cambios positivos para nosotros
y todos quienes nos rodean. Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 31
32. Tipos de Acciones Asertivas Se puede ser
asertivo de diferentes maneras según la situación, veamos
algunas. Acción Asertiva Básica Está es una expresión
simple y directa de sus creencias, sentimientos u opiniones.
Usualmente una simple exposición de la forma "Yo quiero" o
"Yo siento". Acción Asertiva por Empatía Demuestra
sensibilidad hacia la otra persona. Usualmente contiene dos
partes, un reconocimiento de la situación de la otra persona
o sus sentimientos, seguida de una exposición que hace
valer nuestros derechos. A continuación un ejemplo que
recientemente le sugerimos a una joven y fue empleado con
éxito para mejorar la comunicación con su pareja:"Yo se que
has estado muy ocupado, pero me gustaría sentir que
nuestra relación es importante para ti. Me gustaría que
hicieras tiempo para mi y para nosotros." Acción Asertiva
Progresiva Esto ocurre cuando la otra persona no responde
a nuestra aserción básica y continua intentando violar
nuestros derechos. En ese caso gradualmente escalamos en
nuestra aserción y nos mostramos progresivamente firmes.
Esto podría incluir el mencionar algún tipo de acción como
consecuencia; realizada solo después de varias
exposiciones asertivas básicas. Por ejemplo: "Si mañana
cuando vuelva mi computadora no está lista me veré forzado
a acudir a la oficina de protección al consumidor." Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 32
33. Enfocar el "Yo" Esto es especialmente útil para
expresar sentimientos negativos. Comprende una exposición
de tres partes: 1. Comportamiento - Cuando tu haces . . .
(describa el comportamiento) 2. Efecto - Los efectos son . . .
(describa como el anterior comportamiento le afecta
concretamente) 3. Sentimientos - Yo siento . . . (exprésese
en primera persona - "Yo siento", en vez de "Tu eres") El
enfoque aquí se encuentra en la parte "Yo siento", "Yo
quiero" de la exposición. Al expresar rabia es frecuente
tender a acusar a la otra persona, exagerar e involucrarse
con las emociones. El emplear esta técnica nos permite
enfocarnos constructivamente en nosotros mismos y estar
claros con respecto a nuestros propios sentimientos.
Técnicas Para ayudarnos a ser asertivos es importante tener
una visión positiva de la vida y un sentido de nuestro valor
como seres únicos, tener claros nuestros derechos y
responsabilidades. También resulta útil expresar algo
positivo a cada persona con quien trate en el día, aunque
sean solo pequeños detalles, recuerde que estos pueden
hacer grandes diferencias. Hacer una lista de las cosas que
más nos gustan de nuestro trabajo y hogar es una buena
idea para comenzar a entrenarnos para ver lo positivo de
cada situación. Una vez terminada esa lista elabore otra con
sus mejores atributos personales, esto le permitirá mantener
una perspectiva clara al surgir situaciones que le brinden la
oportunidad de actuar asertivamente. Para facilitarle ser
asertivo es importante identificar sus derechos, como ser
humano usted tiene derecho a: Fanny Vanessa Verano
Hidalgo Página 33
Cometer errores Emplear alguna o todas las
siguientes técnicas nos facilitaría la labor: Comunicación
Asertiva Haga valer sus derechos. Insista en ser tratado de
manera justa. Sea tan claro y especifico como pueda al
expresar lo que quiere, piensa y siente. Disentir Pasiva y
Activamente Cuando usted no esté de acuerdo con alguien,
no es recomendable fingir estarlo solo por "mantener la
calma" sonriendo, asintiendo o prestando atención. Sería
más beneficioso a largo plazo cambiar el tema o expresar
nuestro desacuerdo más activamente. Preguntar Por Qué Si
un superior le solicita hacer algo que le parezca poco
razonable o desagradable pregunte "por qué" debe hacerlo.
Como adultos merecemos una explicación, aun de nuestros
superiores, y es nuestro derecho insistir en una explicación
convincente. Hablar de usted mismo Si ha hecho algo que
considera deseable de compartir hágalo, permita que los
demás se enteren. También permita que los demás
conozcan su opinión y sus sentimientos sobre cualquier cosa
que le parezca de interés. No se trata de monopolizar las
conversaciones, pero de participar cuando sea apropiado.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 34 Privacidad Mejorarse a si mismo Sus propias opiniones Decidir el
rumbo de su vida Alcanzar sus metas 34.
De ser necesario haga preguntas para aclarar dudas
Trate siempre de encontrar una solución "Ganar - Ganar", y
muy importante, elija un buen momento para ser asertivo.
Solo leer estas líneas no le convertirá en una persona más
asertiva, pero el poner en práctica la información que le
ofrecen si podría hacerlo. De ser posible póngase de
acuerdo con un amigo o familiar para ayudarse mutuamente.
Al practicar con un amigo o familiar podemos obtener su
ayuda y escuchar su opinión sobre como lo estamos
haciendo. A la larga el comunicarnos honestamente puede
beneficiar nuestras relaciones. Al principio es preferible
probar cambiar nuestro comportamiento en las situaciones
de menos riesgo, con la práctica podremos asumir una
actitud asertiva como nuestro comportamiento natural. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 35 Escuche a los demás y
demuéstreles que les escuchó Mantenga un tono de voz
bien modulado y estable Asegúrese que su expresión facial
coincide con su mensaje Adopte una postura abierta y
relajada Mantenga contacto visual directo 35. Aprendiendo
Para comenzar sería recomendable desarrollar un sistema
de creencias y valores que le permita ser asertivo consigo
mismo. Se trata de darse permiso a si mismo, permiso para
enfadarse, para decir "No", para solicitar ayuda y para
equivocarse. Aprenda a emplear los diferentes tipos de
acciones asertivas y técnicas mencionadas anteriormente.
Emplee sus mejores técnicas de comunicación.
36. Actuando Si le parece que lo anterior es
simplemente una exposición de ideas felicítese, es una
opinión asertiva, esa es nuestra parte de la ecuación "Ganar
- Ganar" nuestro compartir de lo que hemos encontrado
hasta ahora funciona para nosotros. Nosotros ganamos cada
vez que las ponemos en práctica al permitirnos encontrar
soluciones satisfactorias para todas las partes involucradas,
ganamos en satisfacción al compartirlas con usted, y usted
está en posición de ganar también al ser asertivo y elegir
cuales de ellas decide adoptar para permitirse alcanzar
mayores niveles de satisfacción personal. El ser asertivos es
una cuestión individual, no existe formula mágica alguna, se
trata de evaluar opciones y elegir la más apropiada para
nosotros, tal vez después de adaptarla a nuestra
personalidad. De cualquier manera si al leer las anteriores
líneas por lo menos pudo encontrar un punto con el cual
identificarse, eso ya es ser asertivo, solo resta ponerlo en
práctica para cosechar los beneficios. ¡Que los Disfrute!
VIVIR EL PRESENTE Muchas de las situaciones incomodas
que se presentan en nuestras vidas tienen su origen en
nuestra percepción espacio temporal de nosotros mismos.
Es decir, con el momento en el tiempo y el espacio con el
cual nos identificamos. Físicamente nos encontramos en el
presente, pero mental y emocionalmente ¿Dónde nos
encontramos?. ¿Experimenta usted estrés en su vida?, ¿Se
preocupa usted tanto por el futuro que su presente se reduce
a un simple medio de llegar allá?. El estrés es causado
principalmente por estar aquí deseando estar allá, o lo que
es lo mismo, estar en el presente, pero deseando estar en el
futuro. La consecuencia natural de pretender "estar" en el
futuro cuando se existe en el presente, es una tensión
interna que sentimos intenta separarnos. Y no Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 36
37. podía ser de otra manera, pues energéticamente
estamos proyectando nuestra energía hacía el futuro,
cuando la necesitamos "aquí y ahora" para vivir nuestra vida
plenamente. ¿Cómo saber si no estamos viviendo el
momento presente plenamente?, sencillo, observemos
nuestros pensamientos y sentimientos en este momento, y
en todo momento. Soltar el Pasado Observe sus procesos
mentales, y trate de establecer si sus pensamientos le hacen
sentir culpable, orgulloso, resentimiento, angustia, rabia,
odio, arrepentimiento, frustración, o auto compasión. Si logra
identificar alguno de esos procesos, no solo está reforzando
una falsa percepción de si mismo, pero además está
acelerando el proceso de envejecimiento de su organismo, al
permitir que una acumulación de emociones pasadas
sobrecargue su sistema nervioso. El pasado no es
necesario, refiérase a él solo si es absolutamente relevante a
su momento presente. Sienta el poder del momento presente
al experimentar la totalidad de su Ser. Sienta su presencia.
¿Se preocupa usted?, ¿Se sorprende a si mismo con
pensamientos que comienzan por "Si hubiera...."?. En ese
caso está usted usando su mente para proyectarse a un
futuro imaginario que no tiene manera de saber si alguna vez
experimentará. Y por supuesto no hay manera de afrontar
esa situación porque simplemente ¡No Existe!, no es más
que una creación mental. Pero, ¿Puede usted realmente pre-
ocuparse?. Contrario a lo que pudiera pensar No puede. Una
vez llegado el momento puede ocuparse, pero pre-
ocuparse, ocuparse antes de tiempo, simplemente no es
posible. Y en cuanto a las frases que comienzan por "Si
hubiera...", hubiera es la conjugación verbal más inútil de
nuestro lenguaje. Es muy parecida, en sus efectos, a "pre-
ocuparse", solo que esta vez la conexión está en el pasado.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 37
38. Cuando fue el momento tuvimos la oportunidad
de ocuparnos, una vez pasado ese momento ya no hay
"hubiera" que valga. Las personas que incurren en estas
practicas por lo general tienden a desarrollar y arrastrar
sentimientos de culpa por el pasado, y de miedo, angustia y
ansiedad por el futuro. Y, ¿Cuál cree usted que es el
resultado?. Como consecuencia dejan pasar el momento
presente, por no estar conectados con el aquí y ahora.
Lamentablemente una vida entera puede transcurrir de esa
manera, y afortunadamente también hay maneras muy
sencillas de superar ese estado. Respirar Conscientemente
Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el
presente se basa en tomar consciencia de nuestra
respiración. De sentir como el aire entra y sale de nuestros
pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como
testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento
energiza todo nuestro Ser. Lo único que realmente necesita
afrontar un ser humano en cualquier etapa de su vida real,
contrario a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias
nos pueda hacer pensar, es este momento presente.
Pregúntese a si mismo ¿Qué problema existe aquí y ahora,
en este mismo instante?, no el año próximo, o mañana, ni
siquiera en los próximos cinco minutos. ¿Hay algo que no
funcione en este instante?. Luego de tomar consciencia de
nuestra respiración y conectarnos con el presente, podemos
sorprendernos al sentirnos extrañados ante las anteriores
preguntas, pues naturalmente fluirá un no como respuesta.
Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situación en
el presente, pero el pasado quedó atrás, y el futuro aun no
ha llegado. Al reconocer esto, automáticamente
reconocemos también, como es natural, que ni siquiera
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 38
39. tenemos que pensar en ocuparnos de otro
momento que el presente, y comenzamos a vivir
conscientemente cada instante de nuestra existencia. A
partir de ese momento las respuestas, la fortaleza, las
acciones, los recursos, etc. estarán allí en el momento justo
en que los necesitemos, no antes ni después, pero en el
instante preciso en que formen parte de nuestro presente.
Dejar de Esperar Si le agrada lo expuesto anteriormente esa
vida puede ser suya en este mismo instante, solo tiene que
dejar de esperar por ella. La realidad es que esa vida
siempre ha existido para usted, siempre ha formado parte de
usted. El único detalle es que en vez de reconocerla y
aceptarla, usted ha preferido sentarse a esperar que llegue.
Esperar es un estado mental. Básicamente este estado
refleja que usted quiere el futuro, y no el presente. Que usted
no quiere lo que tiene, pero si quiere lo que no tiene.
Rechaza lo que ha creado, y desea lo que aun no alcanza.
Este estado mental de espera, inconscientemente crea
conflictos internos entre su aquí y ahora donde no quiere
estar, y el futuro que ha imaginado y proyectado en su mente
que es donde quiere estar. Esto influye adversamente en su
calidad de vida, pues como resultado deja escapar el
presente, que es el único instante en el que puede hacer
realidad sus sueños. Un ejemplo muy común es esperar por
la prosperidad. La prosperidad no puede llegar en el futuro.
Cuando le hacemos honor a nuestra realidad presente
reconociéndola y aceptándola completamente, lo que somos,
donde estamos, y lo que hacemos en este instante;
aceptamos totalmente lo que tenemos, y de esa manera
pasamos a ser agradecido por lo que tenemos, agradecidos
por lo que somos, y agradecidos por lo que hay. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 39
40. El agradecimiento por el momento presente, y
por la plenitud de la vida aquí y ahora es la verdadera
prosperidad. En el presente, aquí y ahora, en este preciso
instante. Al poco tiempo, esa prosperidad comenzará a
manifestarse en cada aspecto de su vida La próxima vez que
se sorprenda a si mismo en un estado mental de espera,
tome consciencia de su respiración, y conéctese
nuevamente con el presente. Permítase ser y disfrute
siendo. Si usted está presente, no tendrá necesidad de
esperar por nada. Un detalle que contribuye a mantenernos
conectados con nuestro presente, es mantenernos alertas de
nuestros hábitos, especialmente aquellos que nos niegan el
momento presente, como por ejemplo el descontento. A
medida que nos mantenemos alertas y conscientes de
nuestros estados mentales y emocionales, es cada vez más
sencillo percibir cuando nos estamos conectando con el
pasado o el futuro, o lo que es lo mismo, el inconsciente, y
eso nos permite despertar del sueño del tiempo y
reconectarnos con el momento presente para vivirlo
plenamente. El descontento proviene de una falsa
identificación de nuestro ser con una realidad que solo existe
en nuestra mente. Y a medida que constantemente vivamos
plena y conscientemente en el presente, le estaremos dando
permiso a la plenitud de manifestarse en nuestra vida. El
Poder del Ahora El poder de obrar, de crear, y de hacer
realidad nuestros sueños se encuentra en el momento
presente. En la medida que nos conectamos
conscientemente y permanecemos en el presente, nos
conectamos con ese poder, desde el cual podemos
manifestar la más maravillosa realidad que seamos capaces
de imaginar. Préstele atención al presente, tome consciencia
de sus pensamientos, sentimientos, palabras, y acciones, de
sus reacciones, de sus humores y sus deseos a medida que
ocurren en el presente. Conviértase en un observador Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 40
41. silencioso de si mismo, obsérvese sin emitir juicio
alguno, pero aceptándose tal como es. Mientras más
atención le presta al presente, más lo energiza, y más fácil
es permanecer conectado y viviendo en el momento
presente, empleando el poder del ahora para expresar la
plenitud de nuestro ser. La Autoestima Un aspecto muy
importante de la personalidad, del logro de la identidad y de
la adaptación a la sociedad, es la autoestima; es decir el
grado en que los individuos tienen sentimientos positivos o
negativos acerca de sí mismos y de su propio valor. • La
capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse,
apreciarse y aceptarse a sí mismo. • El conjunto de las
actitudes del individuo hacia mismo (burns). • Es la
percepción evaluativa de uno mismo. • “Conozco una sola
definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo”
(p.solignac) • Es el amor que cada persona tiene de si
mismo. La autoestima está relacionada con muchas formas
de conducta. Las personas con una autoestima elevada
suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y
menos depresión que las personas con una autoestima baja.
De modo similar, las personas con una autoestima elevada
pueden manejar mejor el estrés y, cuando son expuestas al
mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
La época importante para el desarrollo de la autoestima es la
infancia intermedia. El niño, aquí, compara su yo real con su
yo ideal y se juzga a sí Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 41
No temen hablar con otras personas. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 42 Expresan su opinión Se sienten bien consigo mismos. Saben que cosas pueden
hacer bien y qué pueden mejorar. 42. mismo por la manera
en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que
se ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.
Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un
gran impacto en el desarrollo de la personalidad, en especial
en su estado de ánimo habitual. Por todo lo anterior, es
importante el estudio de la autoestima, así como la
presentación de patrones de conducta que lleven al individuo
a establecer una autoestima elevada, que le permita un
mejor desarrollo de sí mismo. Por tanto, la autoestima, es el
concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos
los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias
que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante
nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos
gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y
experiencias así reunidos se juntan en un sentimiento
positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un
incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos. Tipos
de Autoestima La autoestima se puede desarrollar en las
personas de tres formas • Autoestima Alta (Normal): La
persona se ama, se acepta y se valora tal cual es. •
Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no
se valora en sus cualidades. • Autoestima Inflada: La
persona se ama más que a los demás y valora
exageradamente sus cualidades Características de las
personas con Alta autoestima (Campos y Muños, 1992)
Son lideres naturales Personas con Autoestima Baja
Características de las personas con Baja autoestima
(Campos y Muñoz 1992) • Son indecisos, se les dificulta
tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse.
Solo toman una decisión cuando tienen seguridad en un 100
por ciento que obtendrán los resultados • Piensan que no
pueden, que no saben nada. • No valoran sus talentos. Miran
sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 43 Son responsable
de sus acciones Conocen sus cualidades y tratan de
sobreponerse a sus defectos No les molesta que digan sus
cualidades, pero no les gusta que los adulen Reconocen
cuando se equivocan Defienden su posición ante los
demás Preguntan cuando algo no lo saben. Son
organizados y ordenados en sus actividades Se aventuran
en nuevas actividades Disfrutan las cosas divertidas de
vida, tanto de la propia como de la de los demás. Luchan
por alcanzar lo que quieren. Son creativas y originales,
inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas,
aprenden actividades nuevas. Tiene consideración por los
otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con
las demás personas. Les gusta los retos y no les temen.
Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo
implica dar y pedir apoyo. Participan en las actividades que
se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. Saben
identificar y expresar sus emociones a otras personas. 43.
44. • Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir
situaciones que le dan angustia y temor. • Son muy pasivos,
evitan tomar la iniciativa. • Son aisladas y casi no tienen
amigos, • No les gusta compartir con otras personas. • Evitan
participar en las actividades que se realizan en su centro de
estudio o en su trabajo. • Temen hablar con otras personas. •
Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o
realizar cualquier actividad. • Se dan por vencidas antes de
realizar cualquier actividad. • No están satisfechas consigo
mismas, piensan que no hacen nada bien. • No conocen sus
emociones, por lo que no pueden expresarlas. • Debido a
que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen. •
Les cuesta reconocer cuando se equivocan • Manejan
mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal • En
resultados negativos buscan culpables en otros • Creen que
son los feos • Creen que son ignorantes • Se alegran ante
los errores de otros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página
44
Me siento atractivo (No necesariamente en el
aspecto físico) Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 45 Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al “narcisismo”.
Narciso era un hermoso joven que todos los días iba a
contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan
fascinado consigo mismo que un día se cayó dentro del lago
y se murió ahogado. En el lugar donde cayo nació una flor, a
la que llamaron narciso. Se aman en forma enfermiza a sí
mismo. Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o
realizar cualquier actividad. Hablan en extremo y son
escandalosos. Creen que todas las personas los aman. Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver
los riesgos de sus acciones. Creen tener siempre la razón y
que no se equivocan Piensan que pueden hacerlo todo, no
hay nadie mejor que ellos. 45. • No se preocupan por su
estado de salud • Son pesimistas, creen que todo les saldrá
mal • Busca lideres para hacer las cosas • Cree que es una
persona poco interesante • Cree que causa mala impresión
en los demás • Le cuesta obtener sus metas • No le gusta
esforzarse • Siente que no controla su vida Características
de las personas con autoestima inflada Tomando elementos
básicos de Freud podemos hacer una aproximación, a las
características de este tipo:
Que logrará todo lo que se proponga Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 46 Se le enseña que
puede soñar Se le enseña a respetar a las personas Se le
aplican normas conductuales firmes, no violentas Se le da
seguridad, Pequeño es tratado con amor Ególatra,
Megalómano Formación de la Autoestima Siguiendo a
Campos y Muños, (1992) podemos explicar la formación de
la autoestima a partir de los siguientes elementos.
Elementos Forjadores de una autoestima alta El niños y la
niña desde Quiere tener lo mejor en ropa, perfume, y
objetos materiales. Siente que merece tener mas que los
demás Optimista en extremo Cuida en forma enfermiza
de su salud. Me siento feliz y plenamente a gusto conmigo
mismo Casi siempre tengo una actitud amigable con los
demás; los acepto sin juzgarlos Siento que nadie es más
que como yo como persona Cree que nunca se equivoca,
pero ataca a los demás cuando se equivocan Siento que
realmente soy mi mejor amigo Cree que todas las personas
están obligadas a amarlo Le gusta que lo elogien Cree
que impacta a cualquiera que lo conoce Cree que es el
cuerpo mas bello Cree que le gana a cualquiera en todo Tengo mucha seguridad en mi mismo Creen que son las
personas mas interesantes de la tierra 46.
Se le ayuda a ser independiente Existen elementos
que ayudan a mejorar la autoestima Sentido de Pertenencia:
Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos
parte de una familia, Una comunidad, en la cual nos quieren
y nos respetan, Miembros de una nación, somos curdos, con
nuestras costumbres, historia, lengua Se le cuida su salud,
en forma normal Se le llama la atención con amor 47. y
otros Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos
cuidan, y si no es así, buscamos una familia sustituta;
Amigos, con quienes compartimos nuestros mementos
agradables; Vecinos, que nos respetan. Ser reconocidos en
nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y
dones Elementos ligados a la Autoestima. (Juan Eric) Según
lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez, los componentes
de la autoestima son diversos, por ello los sintetizó en tres
esenciales, que son: El auto concepto. El auto respeto y El
auto conocimiento. Conocer cada uno de los componentes
de la autoestima nos permitirá, sin duda, entender mejor su
desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra vida
cotidiana. Puesto que la autoestima, afecta a todo el
comportamiento humano y recibe influencias determinantes
desde la infancia hasta el último momento de la vida; es
indispensable identificar sus componentes, para así, elaborar
estrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en
estado elevado. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 47
48. Con esta, se busca abordar el núcleo de la
autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo
personal; a partir de la identificación de sus componentes,
con el fin primordial de que se avance en la comprensión de
ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno
mismo. AUTO CONCEPTO. El auto concepto es la opinión o
impresión que la gente tiene de sí misma, es su "identidad
hipotetizada", la cual se desarrolla a lo largo de muchos
años. El auto concepto, es el conjunto de percepciones
cognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí
misma. El auto concepto es multidimensional, y cada una de
sus dimensiones explica roles diferentes. Una persona
puede calificarse como marido o esposa, como profesional,
como, líder comunitario, como pariente y amigo, y así
sucesivamente; esos aspectos diferentes del yo, describen la
personalidad total. Los individuos pueden tener auto
conceptos diferentes, que cambian de vez en cuando, que
pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los
autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de
las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el
individuo. Ruth Strang (1957) identificó cuatro dimensiones
básicas del yo: Primero.- Un auto concepto general, que
consiste en la percepción global que el adolescente tiene de
sus capacidades y su status, y de los roles del mundo
externo. Segundo.- Auto conceptos temporales o
cambiantes, influidos por las experiencias actuales; por
ejemplo, el comentario crítico de un maestro, puede producir
un sentimiento temporal de minusvalía. Tercero.- Los
adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones
con los demás, y el yo al que otros reaccionan. Como decía
un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me
responde, hace que me sienta bien conmigo Fanny Vanessa
Verano Hidalgo Página 48
49. mismo". Algunos adolescentes piensa en si
mismos sólo de manera negativa, porque creen que no
agradan a los demás. Una influencia importante sobre el
auto concepto, es la forma en que se sienten los
adolescentes en los grupos sociales. Cuarto.- a los
adolescentes les gustaría ser el yo ideal que han
conceptualizado. Esas imágenes proyectadas pueden ser
realistas o no; imaginar ser lo que nunca serán, puede
conducirlos a la frustración y al desencanto. En otras
ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada
y luego se esfuerzan por convertirse en esa persona.
Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser
aquellos cuyo yo real, se aproxima al yo ideal proyectado, y
quienes pueden aceptarse como son. El autoconcepto esta
formado por varios niveles Nivel cognitivo - intelectual:
constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el
procesamiento de la información exterior. Basamos nuestro
autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y
convencimiento sobre nuestra persona. Nivel emocional
afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades
personales. Implica un sentimiento de lo agradable o
desagradable que vemos en nosotros. Nivel conductual: es
la decisión de actuar, de llevar a la práctica un
comportamiento consecuente. Los factores que determinan
el autoconcepto son los siguientes: La actitud o motivación:
es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras
evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a
actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de
nuestras acciones, para no dejarnos llevar simplemente por
la inercia o la ansiedad. El esquema corporal: supone la idea
que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y
estímulos. Esta imagen está muy relacionada e influenciada
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 49
50. por las relaciones sociales, las modas, complejos
o sentimientos hacia nosotros mismos. Las aptitudes: son las
capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades,
etc.). Valoración externa: es la consideración o apreciación
que hacen las demás personas sobre nosotros. Son los
refuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones
gestuales, reconocimiento social, etc. AUTOESTIMA
PRECISA Ya sabemos que la autoestima es uno de los
factores más relevantes para el bienestar personal y una
clave para relacionarnos con el entorno de una forma
satisfactoria. Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las
dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades o
posibilidades, la suma global (la percepción de uno mismo)
hace que nos sintamos insatisfechos. Si esta forma de
pensar está generalizada, nuestras actuaciones van a estar
sesgadas o actuaremos con temor y hay más posibilidades
que los fallos se repitan en el futuro. También podemos tener
un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo
que tenemos es un sentimiento exagerado de autoestima,
nos puede crear problemas, lo cual ocasionará que no
podamos resolver los problemas de forma adecuada.
Aceptación de límites y capacidades En esta sociedad se
nos pide que seamos perfectos, ¡Los mejores!; esto choca
frontalmente con nuestra vivencia. Lo adecuado es en sentir
una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se
refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas
cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en práctica,
hemos conseguido cosas, etc. La otra parte de nosotros
alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos
enfadamos, somos débiles o miedosos, no sabemos qué
hacer, e incluso nos Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página
50
51. equivocamos. La parte de los límites es la que
intentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros
mismos. Ponemos tanta atención en nuestros defectos que
no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las
cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. Toda esta
energía puesta en los límites nos impide desarrollar las
capacidades y superarnos. Necesitamos aceptarnos como
un todo, con límites y capacidades. Querernos sin
condiciones. Sólo así sentiremos el aumento de la
autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo
menos bueno. Auto respeto Respetarse a uno mismo, es un
trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo y
con los demás. Constantemente, nos quejamos de que otros
nos faltan al respeto, sin atender a que es más frecuente que
uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de
maneras inconscientes. La autoestima, dice Dov Peretz, que
es un silencioso respeto por sí mismo. Mientras que, según
Mauro Rodríguez, el respeto a sí mismo, se manifiesta a
través de las siguientes formas: Atender y satisfacer las
propias necesidades y valores. Expresar y manejar, e forma
conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni
culparse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno
sentirse orgulloso de sí mismo. Generalmente, las faltas de
respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo.
Habría que comenzar por revisar detenidamente cómo y por
qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lo hace. Maslow
dice. "Sólo podemos respetar, dar y amar a los demás
cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros
mismos". Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 51
52. Y, sin duda, de la misma manera que las
relaciones humanas profundas se establecen sobre bases
de respeto, también la autoestima se fortalece cuando
aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.
Autoconocimiento Conócete a ti mismo es la máxima
socrática de hace siglos, que expresa en cuatro palabras
una tarea para toda la vida, la más seria de todas las tareas.
Así, sólo se puede querer lo que se conoce; si uno es
perfectamente desconocido para sí mismo, es difícil poder
quererse uno. Algunas de las preguntas a las que, con
frecuencia, es difícil encontrar respuesta son: ¿Quién soy?,
¿Por qué reacciono así?, ¿Qué me hizo sentirme así?, etc.
Debiéndose esto a que no nos conocemos lo suficiente. Se
dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad
vivimos; y efectivamente, no podemos vivir con algo o con
alguien que desconocemos (uno mismo); mucho menos
emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas
para nosotros de nosotros mismos. El conocimiento de sí
mismo no sólo afecta positivmente a la autoestima, sino a las
relaciones con los demás, y hasta la comprensión del
mundo, del universo. Un físico contemporáneo, afirmó:
"Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave
para la comprensión del universo eres tu". Llegar a un nivel
optimo de auto conocimiento, con lleva la comprensión de
que se debe conocer a los demás, empezando por
conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de
cada ser, es decir reconocer la dependencia entre "yo y los
otros" Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 52
53. Factores Importantes en el desarrollo de la
autoestima La Autoestima esta ligada a varios factores La
Resiliencia Es un concepto difundido en los programas
preventivos, es la capacidad que tiene el ser humano de
crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para
madurar como ser adulto competente y sano pese a los
pronósticos desfavorables. Esto significa que un joven puede
provenir de una familia donde el padre o la madre sean
alcohólicos o ambos y no se practiquen valores asociados a
la salud integral, sin embargo el hijo asimila ésta situación
como algo que él no quiere vivir y se vuelve "resiliente"
dentro de un medio adverso. Asertividad • La asertividad es
mucho más que decir sí o no. Implica reconocer y nombrar
los sentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin
agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la
conducta que se sigue y de sus consecuencias. • Una
persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse.
Puede comunicarse con cualquier persona. Mantiene una
orientación activa en su vida; persigue lo que desea,
imagina, crea y logra. No es pasivo, no aguarda a que las
cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. Además,
siempre actúa de modo que él mismo juzga respetable, así
conserva el respeto propio. • La asertividad define la manera
de proceder ante una situación que requiere respuesta o
decisión. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de
la manera que los otros esperan, o bien de manera
razonada. • Al decidir con asertividad lo hacemos también de
manera razonada. Esto implica: definir el problema, buscar
las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente
optar por la más adecuada. • Al estar seguro de sí mismo,
uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y
obligaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 53
54. • La vida nos plantea problemas a todos, pero lo
importante es saber que somos capaces de enfrentarlos
eficientemente. • Conducirse asertivamente promueve la
igualdad en las relaciones interpersonales a través de la
comunicación abierta. • Ser asertivo permite defender los
derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de
forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los
derechos de los otros, y evitando en lo posible una actitud
pasiva o agresiva. • La comunicación asertiva es
indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma
en que se piensa, siente y actúa. • Ser asertivo brinda la
posibilidad de experimentar satisfacciones. • El
comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la
interacción social y provoca en ésta defectos negativos, pues
deteriora la satisfacción y la comunicación de las relaciones
humanas. • La actitud no asertiva expone a la manipulación y
al control psicológico de los demás. • Nadie puede manipular
las emociones de los demás, si éstos no lo permiten. • La
práctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones
de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de
seguridad en uno mismo. Valores • Los valores constituyen
la estructura del pensamiento, con ellos cada persona
diferencia lo que está bien y lo que está mal. • Un firme
sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en
los hechos y no en las presiones externas. El
comportamiento coherente está impregnado por los valores
de la persona. Así se evita caer en contradicciones. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 54
55. • Los valores fortalecen el logro de metas
específicas. Sin directriz se dispersa la energía y se debilitan
la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor
congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que
se siente y lo que se actúa. Este es un proceso que requiere
del desarrollo del autoconocimiento y del control personal. •
La educación en valores puede convertirse en el lugar de
reflexión que ayude a: Identificar y cuestionar los aspectos
de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes.
Construir formas de vida más equitativas tanto en los
ámbitos interpersonales como en los colectivos. Elaborar de
forma autónoma y racional, en comunicación consigo mismo,
principios generales de valor que ayuden a establecer juicios
críticos sobre la realidad. Motivar a los jóvenes para que
elijan un comportamiento congruente con los principios y las
normas que personalmente han incorporado. • Los valores
crean un compromiso profundo en el individuo ante sí
mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad. • La
disciplina dedicada a los valores se denomina “axiología”. •
Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que
perduran por consenso histórico. • Es erróneo decir que
algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no
coincidir con los propios ó jerarquizarlos de manera diferente
a la nuestra. • Jerarquizar los valores no resulta fácil; primero
es necesario reflexionar sobre cuáles son los propios
deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y
posteriormente elegirlos como guías. La jerarquía de valores
varía según la etapa de desarrollo humano que se vive. Por
ejemplo para un adulto será muy importante la vida, la salud,
la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo
más importante será, la amistad, la escuela, los momentos
de diversión y el ser atractivo para el sexo opuesto. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 55
56. • Hablar de educación en valores es hablar de
educación ética. Con el fin de no entrar en controversias de
tipo moral, es importante señalar que en el tema de
responsabilidad y moderación en el consumo de bebidas con
alcohol, el valor más importante es el autocuidado de la
salud. Tiempo libre • El tiempo libre aparece en la medida
que el individuo es capaz de diferenciar lo propio de lo ajeno,
y lo que él quiere de lo que los otros quieren. • Si se rescata
el tiempo libre es porque no permitimos que el aburrimiento y
el extravío del “nada que hacer” impongan sus límites. •
Tanto el trabajo como el tiempo libre constituyen un derecho
y una necesidad. • Todas las personas deberían contar con
trabajo y tiempo libre para satisfacer las necesidades
personales y familiares, con la finalidad de perfeccionarse,
como una manifestación de la libertad. •
Desafortunadamente no es común saber estar algunos
momentos del día con nosotros mismos disfrutando de esta
intimidad. • En pocas ocasiones es posible dialogar con
nuestros propios deseos sin la presión de los deseos de los
otros. • Hemos sido arrastrados a pensar en función de
"otros", y esto no es necesariamente malo, el problema es
que antes no nos hemos puesto a pensar sobre nosotros
mismos, cuestionándonos acerca de lo que somos y
tenemos, y de lo que nos hace falta. El tiempo libre es una
fuente continua de información y experiencias, que es
potencialidad pura, lista para ser explotada en una
innumerable gama de posibilidades; tantas como tenga cada
individuo Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 56
57. Proyecto de vida • La realidad es como la vive
cada individuo; puede ser ordenada o caótica. Los adultos
principalmente, estamos familiarizados con realizar
proyectos de trabajo, los niños y adolescentes proyectos
escolares, pero casi nunca se nos enseña la importancia de
desarrollar un proyecto de vida personal. • Hablar de crear
un proyecto de vida puede resultar un tanto difícil, ya que
existen individuos que creen que su futuro ya está,
determinado por su familia, su lugar de origen, su nivel
socioeconómico, alguna carencia afectiva, la suerte, y todo
lo anterior limita la posibilidad de planificar. •
Independientemente de que los adolescentes se
caracterizan por vivir el aquí y el ahora, y tener poca
percepción del riesgo, es la etapa en la que tendrán que
planificar y llevar a cabo acciones que influirán en su futuro
económico, familiar y social. De ahí que orientarlos en la
importancia de su toma de decisiones como un elemento
vital en la formación de sus proyectos, apoyará la
determinación de tomar las riendas de su vida personal y
asumir las consecuencias de dichas decisiones. En términos
generales, un proyecto de vida le da un por qué y un para
qué a la existencia humana. • Adoptar un proyecto de vida
como modelo de prevención, permite considerar temas del
ámbito personal y social; por ejemplo, el abuso del consumo
de bebidas con alcohol. • El proyecto de vida ayuda a saber
quién soy, cómo soy, y plantear metas a corto, mediano y
largo plazos en las diferentes áreas de la vida. • El estudio
del tema que nos ocupa es importante porque funge como
un factor de protección ante el abuso de bebidas con
alcohol. • El ser humano, en cualquier período de su vida,
necesita construir las posibilidades de su futuro, encauzar
sus esfuerzos y establecer a dónde quiere llegar, a través de
un conjunto de requerimientos internos y externos con los
que evaluará la importancia de ser, hacer o tener. “¿Qué
estudiaré?; ¿a qué me quiero dedicar profesionalmente?;
¿dónde estudiaré?; ¿quiero tener Fanny Vanessa Verano
Hidalgo Página 57
58. pareja?; ¿cómo quiero que sea?; ¿qué estoy
dispuesto a vivir?; ¿cuales son las obligaciones y
responsabilidades que adquiero si...?; ¿debo iniciar mi vida
sexual o aún no es tiempo?; ¿quiero experimentar lo qué es
estar borracho?; ¿quiero consumir otras drogas?” son
algunas de las interrogantes que deberían plantearse los
adolescentes y los jóvenes. • Para que los jóvenes
encuentren las repuestas en su proyecto de vida es
necesario que busquen en lo profundo de ellos mismos,
donde cada uno es capaz de escuchar y analizar la elección,
donde la libertad está presente, y entonces analizar esto
desde la perspectiva de la “necesidad”. • El proyecto de vida
es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a abrir
nuevos caminos, alternativas y situaciones que lleven al
crecimiento integral. • El proyecto de vida se realiza en la
etapa de la adolescencia, éste debe acompañar al ser
humano a través de su desarrollo. • Un proyecto de vida no
es independiente de lo que ocurre en el entorno, ni se
excluye a las personas con las que se interactúa. • El
proyecto de vida tiene la función de organizar de manera
paulatina el mundo interior del individuo, así como el exterior
• A medida que un proyecto de vida se construye de manera
independiente, se tiene la oportunidad de actualizarlo y
continuar con su proceso e incluso de cambiarlo para que
esté acorde con la realidad. El avance en la elaboración del
proyecto no es siempre lineal ni va en la misma dirección. •
Cuando no se tiene un proyecto de vida hay amargura y
tristeza porque la mayor parte del tiempo hay una
lamentación por los sucesos del pasado y un miedo a lo
incierto del futuro. • Es importante, para la mayoría de los
seres humanos, ocupar un lugar, hacer algo por uno y por lo
que lo rodea. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 58
59. Autoestima Y Auto-Realización Es la conciencia
de la propia valía e importancia y la asunción de la propia
responsabilidad hacia nosotros mismos, de la construcción
de nuestra vida y hacia nuestras relaciones intra-personales
e inter-personales. A menudo se le confunde con egoísmo o
hedonismo, es justamente lo contrario, es una forma de
apertura a los demás, responsabilizándose de las propias
acciones y relaciones, a la conciencia positiva de sí mismo
en cuanto persona y la responsabilidad de las propias
acciones y relaciones. No obstante, no podemos enseñar a
nuestros hijos lo que desconocemos. Sólo podremos hacerlo
si partimos de nosotros como educadores de nosotros
mismos. Cada persona es valiosa, importante y responsable,
por el sólo hecho de ser un ser humano. Todos tenemos
capacidad para tomar las propias decisiones y aceptar la
responsabilidad de nuestros actos Valores Primordiales De
la Autoestima Nuestra valía Queda demostrada por el
sencillo hecho de que, si nos lo proponemos, somos
capaces de mejorar, aprender y progresar en todos los
sentidos. Todos somos genios en potencia, según el campo
o el entorno nos motive o interese lo suficiente, tenemos la
posibilidad de empezar a serlo en cualquier momento o
etapa de nuestra valía. Nuestra importancia Todos somos
únicos e irrepetibles; ser consciente de nuestra importancia,
significa darnos cuenta de que, por ser personas y seres
creados a semejanza de Dios, tenemos la capacidad de
marcar una diferencia tanto en nuestra vida como en
nuestras relaciones con los demás y en cualquier momento
de nuestra existencia. Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 59
60. Nuestra responsabilidad Nuestra valía e
importancia no reside sólo en ser como somos, implica
nuestra capacidad y disposición para asumir la
responsabilidad de nuestro crecimiento, evolución, actuación
en la vida y los resultados que consigamos de la misma. Ser
responsable significa tener la disposición de crear en nuestra
vida y en nuestras relaciones unas situaciones que nos
permitan actuar de la forma más beneficiosa para nosotros y
los demás. La responsabilidad en las relaciones con
nosotros mismos hablamos de cuál es nuestra actitud con
respecto a nuestra propia apertura y libertad. Si sabemos
que somos importantes, con valía, con capacidad suficiente,
estamos actuando desde un espacio de libertad, autonomía
y responsabilidad. Componentes de la autoestima Los
componentes que le dan una visión a la autoestima de
nuestro hijos son los Sentidos de: Seguridad, Autoconcepto,
Pertenencia, Motivación y Competencia Seguridad Es el
presupuesto básico de la autoestima, factor de motivación.
Se deriva del reconocimiento, del éxito, de la libertad, de la
apreciación, de la pertenencia, del auto-concepto, de la
aceptación. Un entorno de cariño, aceptación y comprensión
desde la primera infancia permite al niño atreverse a seguir
sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad
basada en sus propias experiencias y en el refuerzo de sus
padres. Sentido de Motivación Y Finalidad. Impulsa a las
personas a actuar de una determinada forma y a proponerse
unos objetivos específicos, efectivos, concretos y
alcanzables. La persona con autoestima sabe lo que quiere
conseguir y averigua cómo hacerlo a corto, medio y largo
plazo. Sus energías se dirigen a tareas Fanny Vanessa
Verano Hidalgo Página 60
61. específicas y se sienten satisfechas cuando han
conseguido lo que se proponen. La falta de un sentido de
dirección y finalidad resta motivación para realizar un
verdadero esfuerzo para la consecución de objetivos, ya que
no se produce el necesario convencimiento y voluntad de
éxito. Sentido de Competencia Personal. Es la convicción de
que se está lo suficientemente capacitado y preparado para
poder hacer frente a cualquier situación que se nos presente
aunque sea imprevista. Es la convicción de que, aunque no
se conozcan todas las respuestas, uno puede buscarlas y
encontrarlas. Es una <<sensación de poder>> que se
consigue de los propios conocimientos y experiencias
positivas. Autocuidado Principios para la implementación
(Garma 1999) El autocuidado posee unos principios que se
deben tener en cuenta en su promoción: • Es un acto de vida
que permite a las personas convertirse en sujetos de sus
propias acciones. Por tanto, es un proceso voluntario de la
persona para consigo misma. • Debe ser una filosofía de
vida y una responsabilidad individual íntimamente ligada a la
cotidianidad y a las experiencias vividas de las personas,
pero a su vez debe estar fundamentado en un sistema de
apoyo formal e informal como es el sistema social y el de
salud. • Es una práctica social que implica cierto grado de
conocimiento y elaboración de un saber y que da lugar a
intercambios y relaciones interindividuales. Fanny Vanessa
Verano Hidalgo Página 61
62. Promoción del autocuidado Para que las
personas asuman el autocuidado como una práctica
cotidiana de vida y salud, es necesario incluir en su
promoción las siguientes estrategias: • Desarrollar en las
personas autoestima y generar niveles de fortalecimiento o
empoderamiento (empowerment), como estrategias que
reviertan la internalización de la impotencia, favorezcan el
sentido de control personal y desarrollen habilidades de
movilización personal y colectiva para cambiar las
condiciones personales y sociales en pro de la salud. Por
otro lado, al potenciar la autoestima se impulsan prácticas
deliberadas de autoafirmación, autovaloración,
autorreconocimiento y autoexpresión de los aspectos que
favorecen el desarrollo integral. • Involucrar el diálogo de
conocimientos, el cual permite identificar, interpretar y
comprender la lógica y la dinámica del mundo de la vida de
las personas mediante el descubrimiento y entendimiento de
su racionalidad, sentido y significado, para poder articularlo
con la lógica científica y recomponer una visión esclarecida
de la enfermedad y de la salud que se traduzca en
comportamientos saludables. • Explorar y comprender las
rupturas que existen entre conocimiento, actitudes y
prácticas, y configurar propuestas de acción y capacitación
que hagan viable la armonía entre cognición y
comportamientos. • Los agentes de salud deben asumir el
autocuidado como una vivencia cotidiana, pues al vivir
saludablemente, la promoción del autocuidado sería el
compartir de sus propias vivencias. En la medida que el
personal de salud viva con bienestar se estará en
condiciones de promocionar la salud de los demás. •
Contextualizar el autocuidado, es decir una direccionalidad
de acuerdo con las características de género, etnia y ciclo
vital humano. Es importante entender que cada persona
tiene una historia de vida, con valores, creencias,
aprendizajes y motivaciones diferentes. Fanny Vanessa
Verano Hidalgo Página 62
63. • Generar procesos participativos; la promoción
del autocuidado debe incluir participación más activa e
informada de las personas en el cuidado de su propia salud,
entendida la participación como el proceso mediante el cual
la comunidad asume como propio el cuidado de sí misma y
del ambiente que la rodea, dirigiendo la sensibilización a
aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su
propia salud de las personas que ofrecen los servicios de
salud y quienes lo reciben. • El autocuidado significa
aprender a participar de la sociedad, de su dinámica, de sus
características y condiciones específicas en un momento
determinado, y a tomar posiciones frente a las demandas
sociales. Los conocimientos aprendidos a través de la
socialización sustentan el pensamiento cotidiano, la
construcción de alternativas, las motivaciones, las acciones y
decisiones del diario vivir. • El agente de salud debe buscar
espacios de reflexión y discusión acerca de lo que la gente
sabe, vive y siente de las diferentes situaciones de la vida y
la salud con lo cual identificar prácticas de autocuidado
favorables, desfavorables e inocuas y promover, mediante
un proceso educativo de reflexión-acción, un regreso a la
práctica para transformarla ¿CÓMO MEJORAR LA
AUTOESTIMA? Es necesario conocer cómo funcionamos,
es decir, cuáles son nuestras fortalezas y aspectos positivos
y cuáles son nuestras limitaciones. A partir de esta
valoración, decidiremos qué aspectos deseamos mejorar y
cuáles reforzaremos. El plan de acción para cambiar
determinadas características debe ser realista y alcanzable
en el tiempo (por ejemplo, la edad que tenemos es
inamovible, la altura es otro factor poco variable a
determinadas edades, etc.). Es decir, tenemos
características que tendremos que aceptar y con las que
convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo.
Veamos algunas claves para mejorar la autoestima: 1.No
idealizar a los demás. Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 63
64. 2.Evaluar las cualidades y defectos. 3.Cambiar lo
que no guste. 4.Controlar los pensamientos. 5.No buscar
obsesivamente la aprobación de los demás. 6.Tomar las
riendas de la propia vida. 7. Afrontar los problemas sin
demora. 8.Aprender de los errores. 9.Practicar nuevos
comportamientos. 10.No exigirse demasiado. 11.Darse
permisos. 12.Aceptar el propio cuerpo. 13.Cuidar la salud.
14.Disfrutar del presente. 15.Ser independientes.
Reflexiones de la Autoestima • La autoestima y sus
manifestaciones son individuales y personalizadas. • Tener
una autoestima saludable, no es cuestión de edad ni de
experiencia. • Cada persona con su historia de vida
construye las estructuras de su autoestima que, ciertamente,
es susceptible de cambio en cualquier momento de la vida.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 64
65. • La autoestima no es el éxito, está limitada por
factores internos de circunstancia e historia de vida, y
también por factores externos y sociales. • No implica
únicamente autoayuda, reafirmación externa de apariencia y
eficiencia ni nuevas metas que son, algunas veces, sinónimo
de nuevas exigencias. • Las personas con problemas de
abuso de alcohol suelen tener una autoestima baja. • Quien
se siente bien consigo mismo tiene mayores probabilidades
de no consumir alcohol en exceso: no necesita recurrir a él
para reafirmarse a sí mismo, explora nuevas experiencias,
se comunica con asertividad, logrando integrase al grupo, se
pone metas realistas, a corto, mediano y largo plazo. Una de
las metas de la autoestima es la autorrealización. • Frente a
constantes cambios y avances, tanto tecnológicos como
científicos, el ser humano requiere un mayor número de
recursos fisiológicos, psicológicos, sociales y de educación
formal. La autoestima se considera un recurso psicológico
que contribuye a preservar el propio bienestar biológico,
psicológico y social. • La autoestima es una herramienta
importante para que los adolescentes tomen decisiones que
coadyuven a su salud integral. • La autoestima incorpora la
confianza en la propia valía, permite no subordinar
sistemáticamente la voluntad individual a la del grupo. •
Algunos de los componentes de la autoestima son: el
autoconcepto, la eficiencia personal, el respeto por uno
mismo y por supuesto, el amor. • El autoconcepto no sólo
incluye el conocimiento de los que se es, sino también de lo
que se quiere ser y de lo que se debe ser. • El respeto se
expresa en una actitud positiva y reafirmativa ante las
necesidades, derechos, sentimientos y deseos propios.
Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 65
66. • En la adolescencia, el joven continúa la
construcción y definición de su identidad; es decir, del
autoconcepto. INTELIGENCIA EMOCIONAL: UNA
APROXIMACIÓN Se define como un conjunto de habilidades
de procedencia psíquica que influyen en nuestra conducta,
tales como: autocontrol de los impulsos y estado de ánimo,
entusiasmo, automotivación, empatía, autoconciencia,
perseverancia, agilidad mental, interaccionar con los demás
satisfactoriamente; son las principales habilidades derivadas
de esta forma de inteligencia, la emocional. Se podría
estudiar una a una las habilidades aquí enunciadas, pero
nos concentraremos en la autoconciencia, autocontrol
emocional y la empatía. La autoconciencia es una habilidad
que nos permite controlar nuestros sentimientos y
adecuarlos a las circunstancias del momento. El autocontrol
emocional, es la capacidad para demorar la gratificación
momentánea y sofocar la agresiva impulsividad, y por último,
la empatía, es la posesión de sensibilidad psíquica para
detectar las señales externas que nos indican lo que
necesitan o quieren los demás. El objetivo es la comprensión
de las emociones del individuo, sin necesidad de conocerla
por medio de la palabra El individuo a lo largo de su vida
adquiere un conjunto de competencias, de destrezas que
somos capaces los individuos de alcanzar tanto sensitiva
como intelectualmente a lo largo de nuestra vida. La
importancia de éste conjunto de competencias radica en la
satisfacción que los individuos tienen, tanto consigo mismo
como con el desarrollo de sus labores profesionales de la
forma más eficaz. Para hacer uso del modelo, condición
necesaria, es que el individuo conozca sus sentimientos y
que sepa reconocerlos, determinantes éstos en la dirección
que da la persona a su vida. COMPONENTES DE LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL Autoconciencia: a veces nos
cuesta ser honestos con nosotros mismos, en aspectos que
sabemos debemos mejorar y no lo reconocemos. Este punto
por lo tanto, hace referencia a la habilidad de reconocer y
entender nuestros Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página
66
67. estados de ánimo, nuestras emociones, y su
efecto en las personas que nos rodean. Así mismo la
autoconciencia nos sirve para determinar hacia dónde
vamos y qué metas podemos cumplir siendo realistas.
Además reconoceremos nuestros errores y seremos más
cautos al realizar determinada labor. Autorregulación: como
su nombre lo indica, esta habilidad nos permite controlar
nuestros impulsos y emociones y lógicamente a pensar
antes de realizar cualquier cosa. Este punto es de suma
importancia ya que si en determinado momento nos
encontramos ante una situación desagradable donde la
primera reacción sería gritar o golpear cosas, la
autorregulación hace que pensemos antes de actuar,
determinemos por qué se falló en esa situación, qué factores
pudieron incidir para el fracaso y cómo se podría solucionar
de la mejor manera. Aquí es importante reseñar que un líder
con esta habilidad le daría más confianza a sus subalternos
y las riñas dentro de un grupo tenderían a desaparecer. El
miedo al cambio no estaría presente en un líder con esta
habilidad y la reflexión y el pensamiento siempre estarán en
primer lugar. Motivación: aquí lo importante es trabajar y
sentir satisfacción ante una meta finalizada, y no sólo buscar
recompensas en dinero o status. Los líderes con esta
habilidad se apasionan por su trabajo, les gusta aprender
siempre, son creativos y muestran una energía y unos
deseos impresionantes para culminar de la mejor manera
una actividad y llevan un registro del desempeño realizado.
Así mismo ante el fracaso, no ven nubes negras, sino una
oportunidad para ser mejores y su compromiso con la
organización es cada día más fuerte y así reciban ofertas
monetarias altas para cambiar de empresa y de trabajo, lo
más importante para ellos es realizarse como personas y
crecer en el ambiente al cual están acostumbrados. Empatía:
esta habilidad hace que un líder considere los sentimientos
de los subalternos y sepa tratar a las personas, según las
reacciones que estas Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 67
68. puedan tener en determinado momento, es saber
cómo decir las cosas y cómo actuar al percibir y entender el
punto de vista de cada uno de los miembros de determinado
grupo de trabajo, ante situaciones problemáticas. Es muy
importante añadir también que la empatía es muy necesaria
al tratar negocios internacionales dentro del marco de una
globalización cada vez más grande, ya que aquí lo
importante es tratar bien a los clientes, entender sus puntos
de vista y descubrir qué deseos pueden ser satisfechos de la
mejor forma. Habilidades sociales: junto con la empatía, este
componente hace referencia a la capacidad de las personas
para manejar las relaciones con los demás y conducirlos
hacia la dirección que se desee ya sea buscando un acuerdo
o un entusiasmo frente a un producto o servicio. Además, no
es casualidad que este sea el último componente de la
Inteligencia Emocional, ya que los demás elementos
combinados dan como resultado unas mayores Habilidades
Sociales, ya sea, por ejemplo, que alguien posea una buena
empatía o una excelente motivación, lo que genera que su
"brillo" se transmita y se refleje en las personas con las que
está tratando y relacionando. Como una conclusión final,
puede decirse que el obtener o manejar una buena
Inteligencia Emocional no es fácil, pero si existe la intención
firme de adaptarla, esto redundará en extraordinarios
beneficios tanto personales como organizacionales. La tarea
es entonces, buscar en cada uno de nosotros a ese líder que
está escondido y a esas habilidades que debemos explotar
al máximo. ¿COMO LA IE PUEDE AYUDARNOS EN
NUESTRAS RESPONSABILIDADES? Para descubrir si la
Inteligencia Emocional está vinculada a nuestras
responsabilidades, conviene hacernos estas preguntas
reflexivas: Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 68
69. 1) ¿Es posible la responsabilidad careciendo de
control emocional? 2) ¿Se nutre la responsabilidad de
nuestra energía emocional? 3) ¿Qué relación hay entre la
responsabilidad y el fracaso? Y parte de estas respuestas
nos revela el vínculo de la Inteligencia Emocional con la
responsabilidad: 1) En el trabajo, la demostración máxima de
responsabilidad personal puede ser tomar el mando de
nuestro propio estado de ánimo. Todos sabemos que
nuestras emociones ejercen una poderosa influencia sobre
el pensamiento, la memoria y la percepción. Cuando
estamos enojados recordamos con más facilidad los
incidentes que sólo apoyan nuestra ira, los pensamientos se
concentran en el objeto de nuestro enojo y la irritabilidad
altera de tal modo nuestra visión del mundo que un
comentario benigno puede parecernos hostil. Resistirse a
esta despótica cualidad del humor es esencial para trabajar
productivamente. 2) En el mundo de trabajo, de manera
creciente, vemos señales de decaimiento emocional. La
gente parece exhausta y a la vez emocionalmente
recargada. Un líder que puede manejar sus estados de
ánimo es alguien que también entiende el estado de ánimo
de sus subordinados. Los malos jefes tratan a sus
subordinados como si fueran todos iguales. Rara vez se
preguntan: ‘¿Cómo es la composición emocional de mis
subordinados? ¿Por qué tengo tanta dificultad con ellos?’ No
tienen conciencia del modo en que los temperamentos
armonizan o chocan entre sí. Pero la mezcla tal vez sea la
faceta más esencial de una buena organización. Manejar un
grupo o una compañía no tiene que ver sólo con las
habilidades para el liderazgo, sino más específicamente con
la obligación de un líder de reconocer la naturaleza de cada
individuo y de extraer lo mejor de cada persona. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 69
70. Por ejemplo, un líder iracundo puede ayudar a
sus asistentes a sentirse menos intimidados, diciéndoles:
‘Eh, no soy más que yo. Cuando me enoje, no se lo tomen
como algo personal’. De lo contrario, sin este marco
comprensivo, aunque la ira surgiera un uno por ciento del
tiempo, eso afectará la calidad del resto del tiempo, porque
las personas nunca estarán seguras de cuándo volverá a
producirse -y qué significa- otro estallido. 3) La
responsabilidad se prueba en los fracasos, en aquellas
situaciones en las que hay que asumir de frente los hechos,
para poder cambiar de rumbo. El éxito de un hombre o de
una empresa está conformado de fracasos, porque
experimenta y se arriesga cada día, y cuanto más caídas
sufre más rápido avanza... Se sabe que, en equitación, no es
el buen jinete quien nunca ha sido arrojado, sino que nunca
llegará a serlo hasta que no sea arrojado; entonces no se
verá obsesionado por el terror a caer y cabalgará con
seguridad. Desde el punto de vista de la Inteligencia
Emocional, la responsabilidad se prueba en los fracasos,
abarcando sus distintos aspectos: a) Autoconciencia:
Superando el miedo o la culpa, para seguir adelante. b)
Control Emocional: evitando reacciones o desbordes que
perjudican la moral de grupo. c) Motivación y Persistencia:
recordando que el éxito es la suma de pequeños esfuerzos...
que se repiten día tras día. d) EMPATÍA: sabiendo escuchar
y comprendiendo, formas adecuadas para mantener la
armonía en las relaciones. Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 70
71. e) LIDERAZGO: Reconociendo, con ecuanimidad
y paciencia, que los fracasos son una fuente de aprendizaje.
Como expresó el filósofo Friedrich Nietzsche: ‘No hay
fracasos, sólo hay lecciones’. Expresado en una fórmula
sintética: FRACASO = APRENDIZAJE = TRABAJO = ÉXITO
HERRAMIENTAS PARA EL DESARROLLO DE LA IE La
Inteligencia Emocional incluye la Inteligencia Intrapersonal e
Inteligencia Interpersonal. La Inteligencia Intrapersonal, se
manifiesta en contactar con los propios sentimientos,
discernir estos sentimientos y orientar la conducta. La
Inteligencia Interpersonal se determina por la capacidad de
liderazgo, la aptitud para relacionarse, mantener amistades y
solucionar problemas sociales. Ambas partes de las que está
formada la I.E. incluyen una serie de competencias. Las
pertenecientes a la Inteligencia Interpersonal, vienen siendo
objeto de formación de directivos desde hace años, en
cambio, las competencias de la Inteligencia Intrapersonal,
como la conciencia de uno mismo, la autorregulación y la
automotivación es, de tratamiento novedoso en el campo
empresarial, por ello, todavía no se encuentran dentro de los
proyectos de formación para directivos, es más estos no
están acostumbrados a cuestionarse sus actitudes vitales.
¿Cómo favorecer el autoconocimiento? Las competencias de
la Inteligencia Intrapersonal como la conciencia de uno
mismo, y la automotivación, no se pueden aprender en unas
sesiones tradicionales de formación. Sin embargo, éstas
pueden servir para despertar las conciencias, encender una
luz, ver que hay otros caminos para iniciarse en el viaje más
fantástico e importante que existe y que es conocerse uno
mismo. Estas son competencias que se desarrollan haciendo
un intenso trabajo personal realizado normalmente con
ayuda externa de un coach mentor. Fanny Vanessa Verano
Hidalgo Página 71
72. El primer paso consiste en descubrir cuáles son
nuestros valores, el siguiente analizar las creencias que nos
hemos formado alrededor de esos valores. Recordemos que
los valores son pensamientos que tenemos sobre las cosas,
y a partir de esos pensamientos definimos creencias, las
cuales pueden resultar limitadoras o potenciadoras, tanto
para juzgar a los demás, como para validar o justificar la
forma en que nos comportamos. Para ahondar en el
autoconocimiento de la persona, es necesario recurrir a
herramientas que faciliten este proceso y aceleren su
ejecución. Los tests tradicionales, sólo muestran una parte
del individuo, definiendo un estilo de personalidad, en
función de los comportamientos; pero no profundizan
demasiado en el origen del mismo, es decir, en los valores y
creencias que constituyen el punto de partida con relación a
la forma individual de percibir la realidad y el parámetro vital
que definirá el comportamiento de la persona. Los valores
tienen un origen en la educación recibida en la infancia,
pueden ser genéticos (desde el punto de vista científico) o
también ser la expresión de la esencia de nuestro ser (desde
puntos de vista de la psicología transpersonal). Sea cual
fuere el origen, lo importante es tomar conciencia de cuáles
son y analizar las creencias que hemos desarrollado en
función de ellos, para poder someterlas a una revisión, con
la voluntad de asumirlas o replantearlas. Herramientas para
el autoconocimiento La labor de autoconocerse representa
una ardua tarea enmarcada en un proceso de desarrollo
personal, para lo cual existen diversas vías, unas más
rápidas que otras. De las herramientas disponibles, sólo
algunas son conocidas y utilizadas en el mundo empresarial.
El coaching o entrenamiento personalizado por ejemplo, es
un sistema en el cual, el coach ayuda al entrenado a
descubrir sus pautas limitadoras de comportamiento. Sin
embargo, para que esta ayuda sea posible, el coach tiene
que ser una persona a su vez muy desarrollada
personalmente, con una claridad de mente y un profundo
autoconocimiento personal, además de tener Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 72
73. una base psiconanalítica que le permita poder
trabajar con la parte sumergida del "iceberg" del
comportamiento. Ahora bien, existen otra serie de técnicas
también muy eficaces pero no tan ortodoxas, por proceder
de áreas de conocimiento nada exploradas en el mundo
occidental, y menos en el ámbito empresarial, como los
"arquetipos", el "centramiento", y "desarrollo del testigo".
Todas ellas, son aproximaciones al alfabeto individual, en los
cuales el individuo se convierte en el protagonista objetivo,
testigo y observador de sus propios procesos. Lo que
diferencia estos sistemas de los tradicionales es que la
persona debe de aprender a sentir sus comportamientos
porque para efectuar cambios transcendentales dentro de
uno mismo, no puede hacerse eliminando aquellos
comportamientos mediante la disciplina, la sublimación, o
por medio de ningún otro acto de voluntad: hay que
investigar y comprender las causas. Esto requiere paciencia
y un darse cuenta, en el que no hay juicios de ninguna clase,
procesos mentales y analíticos, sino desde el "sabio interior"
es decir, como dijo San Agustín "Dentro de mí hay uno que
sabe más de mi que yo mismo". Lo que valida estas
técnicas, es que la persona se distancia del ego (el ego
entendido desde un punto de vista de la psicología
transpersonal, es decir, como afán de certidumbre, de
seguridad, las cuales son las principales actividades de
éste). Utilización de las herramientas Una herramienta como
su nombre lo indica, debe servir como un medio, no como un
fin. En mi opinión, todo sistema que sirva para aportar
información y dar luz sobre un acto tan complejo como
autoconocerse, debe considerarse, dado que representa un
elemento de ignorancia el negarse a su empleo por no
considerarlo válido y científicamente probado en una
muestra suficiente de individuos. Fanny Vanessa Verano
Hidalgo Página 73
74. ¿Acaso es posible verificar su aplicabilidad, a
través de constatar la opinión de una muestra adecuada de
individuos que se propusieron autoconocerse?. El
autoconocimiento no es posible medirlo estadística, ni
científicamente y por ello es probable que los especialistas
de Recursos Humanos descarten nuevas herramientas por
no ser científicas. Cuanto más investigo en diversas líneas
del autoconocimiento, más me doy cuenta que todas
confluyen en lo mismo por diversas vías, por ello me
pregunto porque hay que ser ortodoxo, cuando el actuando
eclécticamente, incorpora herramientas hasta ahora no
probadas se comprueba su eficacia lo cual significa, que no
interesa tanto el origen de las herramientas, como la
profesionalidad en su aplicación. En mi opinión, no hay que
"rasgarse las vestiduras" y en cambio hay que abrir la mente
e incorporar herramientas de otras culturas validadas por
personas estudiosas en otros ámbitos (no por eso menos
sabias), y aportar nueva luz a esta ardua tarea de
autoconocerse. EMPATÍA E INTELIGENCIA EMOCIONAL
La empatía es la capacidad de percibir el mundo interior
emocional y vivencial de otras personas, por lo tanto, es la
raíz de la interacción eficaz con otras personas. La
competencia social, en cambio, está más relacionada con la
convivencia externa de las personas, el desenvolvimiento
social exento de fricciones y el control de las reglas de juego
social. Por ejemplo, para poder percibir el miedo de una hija
a la escuela, es necesaria la empatía. Comunicar a la
maestra este problema y ganar su complicidad implica
competencia social. Esto requiere, por ejemplo, crear un
ambiente agradable para la conversación, saber convencer y
motivar a otros, moderar los conflictos, contemplar los
problemas desde distintas perspectivas, reconocer los
sistemas de relación e interacción de los grupos. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 74
75. En su mayor medida, tanto el trabajo como el
aprendizaje son sociales. Las organizaciones y empresas
son ‘redes de participación’. Para lograr un desempeño
efectivo en los trabajadores del conocimiento (de cualquier
trabajador, en realidad), la clave está en inyectar entusiasmo
y compromiso, dos cualidades que las organizaciones
pueden crear, pero no imponer. En ese sentido, las
facultades de la inteligencia emocional son sinérgicas con
las cognitivas; los trabajadores excelentes poseen las dos.
Cuanto más complejo es el trabajo, más importante es la
Inteligencia Emocional (en especial la destreza en las
relaciones sociales), aunque sólo sea porque la deficiencia
en estas facultades puede dificultar la aplicación de la pericia
técnica y el intelecto que se tenga. LA COMUNICACIÓN La
inteligencia interpersonal, es la madre de la comunicación ,
relacionarse con otras personas , no solo es hablar y hacer
gestos. Todos sabemos que existen personas que manejan
la comunicación como un verdadero arte, y que con su solo
dominio han conseguido mucho éxito. Personas con mucho
carisma que saben trasmitir sus ideas , trasmitir sus sueños
y hacer que la gente quiera hacer lo que ellos consideran
correcto. Algunas de estas personas han nacido con un don
especial, se comunican de una manera extraordinaria , casi
sin ningún esfuerzo, son claros, especiales fascinantes en su
discurso y parecen hipnotizar las multitudes. La gran
mayoría no nacemos con esa estrella, pero existe una buena
noticia, podemos aprender a comunicarnos de una manera
excelente y llegar a ser tan buenos expositores de nuestras
ideas como estos grandes hombres. Descubrimientos
recientes en neurolinguística e inteligencia emocional, han
logrado técnicas de resultados sorprendentes y que pueden
convertir a una persona normal en un excelente comunicador
y orador . Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 75
76. Con la comunicación se trasmite además de
conocimientos , sentimientos y principios de una persona, En
ocasiones los oradores que proyectan sentimiento y
emociones conmueven de una manera espectacular a sus
oyentes. El arte se aprende , pero debemos estar
conscientes de aprender , debemos querer aprender y
debemos aprender a aprender y aprender a desaprender.
Este complicado juego de palabras se basa en lo que llama
Covey : Ser proactivo, ser dueño de su vida y de sus actos y
querer verdaderamente influir en la vida y no pasar por ella
sin vivir. Existen muchos factores clave de éxito en el
proceso de la comunicación : Muchos autores reconocidos
han tratado este tema, variados conceptos y métodos .
Queremos en este trabajo hacer un resumen de todas estas
ideas para tratar de encontrar un método que nos lleve a
hincarnos en este fascinante arte: Todo comienza con el
respeto que merece su oyente , Ya sea un individuo o un
auditorio , el es una persona importante y espera que se
respete su punto de vista. Después sigue el impacto que
usted consiga al dar su información, siempre debe comenzar
con algo sorpresivo, algo fuera de lo común, en el mundo de
hoy , existe un bombardeo constante de información, solo
aquel que se destaca puede llegar mas rápido a su target .
Tu auditorio solo se interesará en tu idea ,si esta, presenta
algún beneficio . Comience con las ventajas . Después de
tener la atención de tu oyente, no desperdicies energía con
conversaciones inútiles , trata de tu trasmitir tu idea con
claridad, para que los demás te comprendan, siempre
asegúrate que has sido totalmente entendido, haz preguntas
para confirmarlo, he aquí unos de los principales problemas
de la comunicación, la persona esta seguro de lo que dice ,
pero no esta seguro de que lo que dijo fue lo que entendió la
otra persona. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 76
77. Al exponer tus ideas hazlo de en forma segura y
con calma, no uses palabras que indiquen inseguridad. No
hables de temas de poca importancia , ni distraigas la
atención de tu oyente, usa palabras que creen realidad y
generen acción. Después de exponer tu idea, tu oyente
querrá detalles , mostrara obstáculos , o simplemente
rechazara de plano tu idea, debes escuchar con atención
para identificar necesidades , este método se usa mucho en
los procesos de ventas , escuchar las necesidades de los
clientes , vencer los obstáculos, No caigas en la tentación de
prometer lo que no puedes conseguir, debes mantener tu
credibilidad intacta. Cuando la persona apruebe tu idea , no
sigas hablando , esto es una venta cerrada . Esta idea que
acaba de comprar tu oyente es una relación ganar – ganar ,
nunca uses tu poder de influir en la demás personas para
buscar solo tu beneficio personal. Cultiva las relaciones
personales, no te conviertas en ermitaño, Usa la asertividad
y empatía como principios fundamentales . Desarrolla
tu ,maestría personal que se define como la capacidad de
generar energía y de canalizar las fuerzas emocionales
hacia el cumplimiento de objetivos comunes. Tu puedes
conseguir el dominio total de este arte apasionante , el arte
de la comunicación. LA CREATIVIDAD Quien no está al
tanto de los nuevos avances en su profesión, la empresa
que no está siempre a la vanguardia de todo nuevo
descubrimiento en su campo, esta persona, esta empresa,
está retrocediendo. Cada día que pase sin que usted trabaje
orientado hacia el logro de sus metas, es un día menos con
el que cuenta para lograrlo. Usted tiene que poner su
imaginación en marcha ¿Dónde están las mejores ideas? En
su interior. Sólo tiene que decidirse a ser CREATIVO. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 77
78. ¿Quién es creativo? El típico cerebro humano
adulto es como un Ferrari de doce cilindros al que se ha
reducido la velocidad, se ha puesto punto muerto y dejado
estacionado. Usted tiene una de esas "máquinas
asombrosas", una mente con potencia, emociones y
aceleración. Si!! Usted tiene todo el equipo básico, pero tal
vez le haga falta algunas clases de conducir. ¿Qué quiere
decir "ser creativo"? Es obvio que por el simple hecho de
imaginar una idea nueva ya se puede ser creativo. Ponga su
imaginación en marcha y busque alguna idea de mejora en
las actividades que realiza actualmente. Investigue en la red,
visite los sitios de su competencia para conocer qué hacen y
cómo lo hacen. No para copiar, porque usted tiene que ser
original, diferente, único. No pierda tiempo en algo que no le
interesa. Lo importante es estar abierto a las oportunidades,
leer, capacitarse. ¿Qué beneficios le aportará ser más
creativo? Teniendo en cuenta que es posible aprender a
generar ideas, usted puede poner en práctica, en su trabajo
diario, ideas que abrirán nuevas oportunidades para la
empresa por supuesto. ¿Va a ser difícil aprender a crear
ideas? Nada de eso. Como muchas otras cosas en la vida,
generar ideas es un proceso al alcance incluso de aquellas
personas que no inventan habitualmente nada nuevo. Usted
tiene que estar alerta!! Cientos de acontecimientos con
capacidad de generar negocios suceden día a día. Pero no
basta con trabajar como una hormiguita para aprovecharlos.
Antes hay que producir una revolución en el hormiguero. EL
CIRCULO DE LA CREATIVIDAD ¿Qué puede ocurrir si
empieza a ser mas creativo en su trabajo? A usted le
ofrecerán: 1. Más responsabilidad, la cual estimulará 2.
Mayor creatividad, que le conducirá a 3. Mayor
responsabilidad. Fanny Vanessa Verano Hidalgo Página 78
79. Este Círculo de Creatividad pone una rueda en
movimiento que no cesa de girar. Las ideas son lo que le
diferencia a usted de las masas. Usted tiene que verse a si
mismo como al imaginativo pensador que encuentra
métodos para resolver nuevos problemas. Un creativo que
descubre formas innovadoras de tratar con viejos problemas.
Considere detenidamente las magnificas posibilidades que
tendría de ser considerado potencialmente como el mago de
la compañía: el ejecutivo capaz de identificar problemas que
los demás no detectan y que aporta soluciones eficaces.
¿Cuál de estos deseos quiere usted realizar antes de que
termine el año? - Pensar de forma mas original en su trabajo.
- Inventar o desarrollar algo nuevo para su empresa. - Ser
ascendido a un puesto que requiere ideas nuevas. - Cambiar
a una empresa mas creativa. - Abrir su propia empresa. -
Cambiar su profesión por algo más creativo. - Vender algo
que usted haya creado. - Crear una profesión que le puede
aportar dinero. - Retirarse y empezar algo completamente
nuevo. - Convertirse en un solicitado experto - Descubrir
dotes creativas que ignoraba poseer. - Aprender algo en un
campo totalmente nuevo. - Enseñar algo valioso a los niños
o adultos. - Afrontar el mayor de sus miedos. - Hacer que
suceda algo en su comunidad (algo en cuya posibilidad
nadie podía pensar antes). - Llevar a cabo un proyecto en
beneficio del mundo (comenzando quizás: en beneficio de
alguna entidad de beneficencia local). - Realizar una idea tan
grande, que hasta sus nietos le recuerden. Cada uno de
estos deseos requiere que usted piense primero en una
lluvia de ideas y luego seguir avanzando hacia lo que puede
ser la parte más difícil, Fanny Vanessa Verano Hidalgo
Página 79
80. intensa y estimulante del proceso creativo. Tomar
su nuevo concepto bajo el brazo, pisar firmemente en un
mundo frío e indiferente lograr la realización de su idea.
Después, como es natural, empezará a trabajar en su
próxima idea. Definición de objetivos Esta técnica pretende
ordenar y definir con precisión las principales
responsabilidades del Puesto. La definición de objetivos no
debe contener más de 250 palabras, para que pueda leerse
en 1 minuto. El superior dispondrá de una copia y el
colaborador de otra. La definición de objetivos se aplica
solamente a las actividades y funciones claves del puesto.
Entre 3 y 6 aproximadamente. Cuando se trabaja en un
proyecto especial, también conviene definir los objetivos de
este. Esta técnica evita las sorpresas continuas, ya que el
titular del puesto sabe con precisión lo que se espera de él,
siendo responsabilidad del superior el dotar en todo
momento de los medios adecuados al puesto, y establecer
las normas más convenientes para realizar el trabajo. Los
problemas, normalmente, surgen cuando se producen
desviaciones entre lo que está previsto que suceda y lo que
de hecho ocurre en realidad. Si no lo conseguimos, hay que
seguir probando nuevas fórmulas hasta que demos con la
que lo consiga. Pero la resolución de problemas hemos de
hacerla con nuestro propio tiempo, no con el de nuestro
superior. Es importante releer frecuentemente los objetivos
que tenemos marcados, y la marcha de los acontecimientos
en relación con ellos, para evitar caer en la rutina y en la
pérdida de sentido de para qué hacemos las cosas. Fanny
Vanessa Verano Hidalgo Página 80