Post on 09-Jul-2015
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLARHÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
¡ENHORABUENA!
“Ustedes han elegido que sus hijos comiencen un camino para conseguir una buena salud”.
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HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
FACTORES INFLUYENTES
DIETA
HIGIENE
ACTIVIDADES FÍSICAS
TV, PC Y VIDEOJUEGOS
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
DIETA ADULTO = DIETA NIÑO
Todos tenemos que reconstruir nuestro cuerpo
¡ HASTA QUE NO ACABES CON EL PLATO NO TE LEVANTAS!
CONSIDERACIONES PREVIAS
MOMENTOS DE REUNIÓN FAMILIAR (hora de la comida, cena, tiempo de televisión,…) USARLOS PARA EDUCAR EN HÁBITOS.
NIÑO ADULTO
SANO SOBREPESADO U OBESO
SOBREPESADO U OBESO
SANO
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
DIETA IDEAL
FRUTAS
VEGETALES
CEREALES (INTEGRALES)
LEGUMBRES
PESCADOS
CARNES
LÁCTEOS
NO LIMITAR GRASAS INSATURADAS:
Aceite de oliva
Frutos secos
Pescados
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
Colegio Juan Ramón Jiménez
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
Colegio Juan Ramón Jiménez
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
NIÑO ADULTO
ACTIVO ACTIVO
SEDENTARIO SEDENTARIO
ACTIVIDAD FÍSICAMovimiento que requiere gastos energéticos.
ASOCIACIÓN AMERICANA CORAZÓN recomienda que los niños practiquen actividad física moderada y divertida 30 MINUTOS DIARIOS; también, que los niños practiquen actividad física intensa 30 MINUTOS EN 3 VECES A LA SEMANA.
Beneficios de la actividad física
Tensión arterial, ansiedad y % masa grasa
Colesterol (HDL), confianza y autoestima
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
RELACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA Y DIETA
LO QUE CONSUMO
LO QUE GASTO
CONSTANTE SUMA Y RESTA DE ENERGÍACONSTANTE SUMA Y RESTA DE ENERGÍA
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
HIGIENE
FÍSICA EJERCICIO
Usar ropa deportiva cuando realizo actividad física.
Evitar el uso de pendientes y/o anillos, u otros accesorios que puedan dañar y ser dañados.
…
En general
Especial atención:
Lavado de la dentadura, causa lesiones.
Preocupación por la higiene post-ejercicio, ya que cada vez el desarrollo del cuerpo es mayor y requiere mayor atención.
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
TV, ORDENADORES Y VIDEOJUEGOS
Evitar que el tiempo empelado en estas actividades sea superior a
1h30min- 2h.1h30min- 2h.
Ver los programas junto a ellos para poder comentar los temas de alimentación, sexo, drogas, conductas violentas,…
Desaconsejable que el niño tenga una televisión en su propio cuarto.
Apagar dichos aparatos al hacer los deberes
Seleccionar la información que reciben de los medios, caso evidente de Internet.
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
HÁBITOS SALUDABLES EN EDAD ESCOLAR
GRUPOS DEPORTIVOS ESCOLARES
Un grupo de trabajo grande, en el cual intentamos conseguir unos hábitos saludables, para que entre ellos mismos, puede determinar los hábitos insaludables.
Una pequeña gran parte de la sociedad extrapolada.