Post on 18-Aug-2015
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© 2010 José María Ribal y Asociación Open World.
CHECK-IN: del “allí y entonces” al “aquí y ahora”
ANTES
DURANTE
DESPUÉS
Las flechas indican hacia dónde se dirige la energía de las personas en tres momentos diferentes del Check-in: * Antes de empezar, la energía de cada persona está dirigida hacia aquello en lo que la persona esté enfocada. Las energías están dispersas. * Durante el Check-in, las energías individuales se enfocan, en un primer momento, en cada persona. En un segundo momento, se empiezan a dirigir hacia el aquí y ahora de la reunión que va a empezar. * Después del Check-in, la atención de los participantes está redirigida, mucho más centrada en el aquí y ahora, lo cual crea el momento idóneo para empezar a trabajar.
© 2010 José María Ribal y Asociación Open World.
¿Qué nos ofrece el Check-in? 1. El círculo cierra el espacio, es decir, establece una frontera física y
psicológica entre:
* el AQUÍ y el ALLÍ;
* el AHORA y el ANTES;
* el NOSOTROS y el ELLOS;
* el ESTO y el AQUELLO.
2. Al cerrar el espacio, empieza a crear un entorno propicio para tener una
reunión / sesión / clase... más enfocada, productiva y satisfactoria porque:
* Permite empezar de una forma más fácil, rápida y eficaz.
* Dificulta tener conversaciones paralelas.
* Elimina barreras y “escondites” físicos; facilita la proximidad.
* Hace más fácil que todos los participantes se centren en AQUÍ,
AHORA, ESTO, NOSOTROS.
3. Facilita la auto-observación y hace más fácil que los participantes
presten atención a la conexión entre sensaciones físicas – pensamientos –
sentimientos – acciones.
4. Congela las posibles diferencias funcionales o de rol entre los
participantes.
5. Facilita la comunicación entre EXTRAVERTIDOS e
INTROVERTIDOS, tal como están definidos según el MBTI.
6. Facilita la gestión de los límites que cada persona pone a su intimidad.
7. Ayuda a crear un entorno progresivamente más seguro.
8. Activa contenidos del inconsciente colectivo relacionados con el
simbolismo del círculo en diferentes culturas y períodos históricos.
© 2010 José María Ribal y Asociación Open World.
CHECK-IN
* Nombres de todos a la vista, preferiblemente en etiquetas adhesivas.
* Reglas básicas no-negociables:
** Sentados en círculo, sin muebles entre las personas.
** El facilitador hace una pregunta y decide el criterio para decidir el
orden de las intervenciones. Puede ser cualquier tipo de pregunta,
desde “¿qué tal pasaste la semana?” hasta cualquier cuestión
sobre el contenido del trabajo que esté haciendo el grupo.
** Todos participan, incluido el facilitador. Decir “No tengo nada
que decir” es una opción.
** Tiempo limitado para cada persona: de 30 segs. a 1 min.
** No hay réplicas ni comentarios; no hay conversación.
** El facilitador cierra el check-in y anuncia qué sigue. Nunca se
comenta ni se debate nada de lo dicho durante el check-in.
** Si existen conflictos abiertos, se negocia cuándo y cómo se
cierran y quién debe participar en el proceso. Si algún conflicto
afecta a todo el grupo, el facilitador decide si se trata con todo el
grupo y cuándo.
** Sí puede comentarse la técnica del Check-in tanto como sea
necesario para ayudar a todos a entenderlo, interiorizarlo y
asumirlo como propio.
La#escalera#de#inferencia#(Chris#Argyris)#!!
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!!!!Voy!a!adoptar!medidas!disciplinarias;!hay!que!parar!esto!!!Todos!podemos!hacer!los!mismos!esfuerzos.!Todos!tenemos!las!mismas!obligaciones.!Todos!debemos!y!podemos!cumplir!con!las!normas!!!Si!los!demás!llegan!puntualmente!cada!día!o!casi!siempre,!ella!también!puede,!pero!por!alguna!razón!no!quiere!!!!Se!levanta!más!tarde!de!lo!que!debería!o!se!distrae!con!alguien!antes!de!entrar,!quizás!un!novio!!!!Muestra!poco!interés!y!falta!de!respeto!!!!Yelena!llega!tarde!a!la!primera!clase!de!la!mañana!cada!día!!!!Algunos!estudiantes!llegan!tarde!repetidamente!a!primera!hora!de!la!mañana!
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!!!Voy!a!adoptar!medidas!disciplinarias;!hay!que!parar!esto!Voy!a!preguntarle!qué!ocurre!!Todos!podemos!hacer!los!mismos!esfuerzos.!Todos!tenemos!las!mismas!obligaciones.!Todos!debemos!y!podemos!cumplir!con!las!normas!Hay!ciertos!problemas!que!podemos!solucionar!entre!todos!!Si!los!demás!llegan!puntualmente!cada!día!o!casi!siempre,!ella!también!puede,!pero!por!alguna!razón!no!quiere!Tendría!que!explicarme!qué!la!retiene!cada!día!y!podríamos!ver!si!hay!solución!!Se!levanta!más!tarde!de!lo!que!debería!o!se!distrae!con!alguien!antes!de!entrar,!quizás!un!novio!!¿Qué!hace!que!no!llegue!a!la!hora!nunca?!o!Algo!le!impide!llegar!a!la!hora!!Muestra!poco!interés!y!falta!de!respeto!Me!siento!poco!respetado!¿Se!da!cuenta!ella!de!que!es!una!falta!de!respeto?!!!Yelena!llega!tarde!a!la!primera!clase!de!la!mañana!cada!día!!!Algunos!estudiantes!llegan!tarde!repetidamente!a!primera!hora!de!la!mañana!
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!ACCIÓN!
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PERO!NO!basada!en!ella!!
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!INFORMACIÓN!
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ESCOGER!unas!y!DESCARTAR!otras!('DECIDIR')!≠!!
DECIDIR!CUÁL!SÍ!('DECIDIR')!≠!!
DISEÑAR!('PLANIFICAR')!≠!!
IMPLEMENTAR!!
En!general,!diferenciar!conversaciones!para!!!!!
y!diferenciar!entre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! y!!! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
INVENTAR! DECIDIR! PLANIFICAR! IMPLEMENTAR!
DISCUTIR!PARA!(CON)VENCER! DEBATIR!PARA!ENTENDER!
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Open World Institute
Dejar de correr
José María Ribal
Con frecuencia, cuando estamos a punto de empezar a hacer algo, o
mientras lo estamos haciendo, nos encontramos intentando resolver
dudas, miedos, intuiciones, “corazonadas” que, aunque pueden ser
muy diferentes entre sí, tienen una característica común, y es que
interfieren con lo que intentamos hacer o tenemos intención de
hacer. A veces, incluso, parece que pueden más que nuestra propia
determinación y no llegamos a completar, o ni siquiera a empezar,
nuestro proyecto.
¿Cómo nos sentimos cada vez que una de esas dudas o
miedos surge y se cruza en nuestro camino? ¿Cómo nos sentimos
mientras nos enfrentamos a ellas para superarlas, para que
desaparezcan? ¿Cómo nos sentimos cuando conseguimos vencerlas y
continuamos nuestra marcha? ¿Cómo nos sentimos cuando somos
nosotr@s l@s que cedemos y abandonamos? Y en cada una de esas
situaciones, ¿qué impacto tiene sobre nosotr@s lo que sentimos?
Plantearse estas preguntas, no en abstracto, fuera de contexto,
sino en el momento mismo en que estamos luchando con nuestras
dudas o miedos puede ser, por sí mismo, una gran ayuda. A veces, es
todo lo que necesitamos para que las dudas o los miedos dejen de
parecernos un obstáculo insalvable. En ocasiones, incluso, basta con
pararse a ser consciente de que tenemos miedo o dudamos para que,
simplemente, dejemos de temer o dudar, y empecemos a comprender
y actuar.
El psicólogo estadounidense Carl Rogers nos dice que “la
curiosa paradoja es que cuando me acepto a mí mismo como soy,
entonces puedo cambiar.” Es decir, sólo cuando nos ponemos en
contacto con lo que hacemos, con lo que pensamos, con lo que
sentimos, con lo que nos pasa, sólo entonces somos capaces de
cambiarlo. Al aceptar y asumir como propio lo que está pasando
en nuestro interior, desviamos la energía que utilizamos para
no oírlo, o verlo, o incluso para no sentirlo, hacia lo que de
verdad queremos y necesitamos, que es cambiarlo. Es por eso
que parte de la ansiedad que nos provocan nuestras dudas, miedos y
frustraciones desatendidas, ignoradas, reprimidas, desaparece en
cuanto las miramos de frente y las asumimos. Con ello, empezamos
a conseguir que, en vez de controlarnos ellas a nosotr@s, las
controlemos nosotr@s a ellas. El Dr. David Burns nos recuerda, a
este respecto, que lo que sentimos depende de lo que pensamos, de
modo que, si cambiamos nuestros pensamientos, seremos
capaces de cambiar también nuestros sentimientos.
Ser capaces de preguntarnos a nosotr@s mism@s “¿qué me
pasa?”, “¿cómo me siento?”, es a la vez resultado y causa de que
nos anclemos en el aquí y el ahora de nuestra propia experiencia.
En otras palabras, de que dejemos de correr, y nos detengamos a
caminar con nosotr@s mism@s, a nuestro propio paso. Con
frecuencia, con ese anclaje sentimos como que el tiempo se
ralentiza y, sobre todo, tenemos la sensación de estar viviendo un
momento auténtico, y sentimos nuestra energía mucho menos
dispersa.
Pero podemos aún ir un poco más allá. Cuando la duda
sobre nuestros proyectos o el miedo ante cualquier obstáculo nos
asalta, podemos también, después de detenernos para hacernos
conscientes de que están en nosotr@s, preguntarnos de dónde
vienen.
vienen. No me estoy refiriendo aquí a iniciar un proceso de
introspección psicoterapéutica, sino a considerar hasta qué
punto esas dudas y miedos no vienen de nosotr@s, sino que
son el resultado de haber interiorizado unos hábitos de
evaluación y feedback negativos, devaluadores, adquiridos,
más útiles para activar en nosotr@s sentimientos de
culpabilidad que para contribuir a nuestro desarrollo
personal y profesional. Desde esta perspectiva, puede resultar
muy útil preguntarnos qué tipo de feedback hemos recibido a lo
largo de nuestra vida como adultos, como profesionales, como
estudiantes, como miembros de grupos, y observar qué cosas de
las que nos decimos a nosotr@s mism@s nos las han estado
diciendo otras personas antes.
En The inner game of work, Timothy Gallwey describe
este proceso de internalización de críticas devaluadoras como la
creación de lo que él denomina Self 1, en oposición a un Self 2,
que es precisamente el objeto de las críticas del primero. Ese
segundo yo, además, contendría, según Gallwey, nuestro
auténtico yo, libre, creativo, espontáneo, lleno de energía,
motivado, fuerte, capaz. El yo que, en definitiva, quiere y puede
aprender y crecer. El primer yo, el Self 1, estaría, en cambio,
formado por un aluvión de críticas negativas recibidas a lo largo
del tiempo desde distintos frentes, con tal constancia, persistencia
y fuerza, que llegan a convertirse en parte de nuestra propia
forma de pensar sobre nuestros propios actos, ideas, proyectos,
sentimientos y formas de ser. Llegar a ser conscientes de cuáles
son en nuestro caso, de su procedencia y, sobre todo, del
impacto que han tenido y tienen en nosotros, es un paso
gigantesco para llegar a un punto en que podamos liberarnos
de esas críticas adquiridas y seguir nuestra marcha
impulsados por la energía positiva de nuestro yo auténtico.
Lecturas recomendadas
Burns, D. (1980). Feeling good: The new mood therapy. NY:
Signet. Traducción al castellano: Burns, D. (1998). Sentirse bien.
Una nueva terapia contra las depresiones. Barcelona: Paidós.
Gallwey, T. (2003). The inner game of work: Overcoming mental
obstacles for maximum performance. Texere Publishing.
* Se puede obtener en formato electrónico en:
http://ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-
gallwey-ebooks.htm
Langer, E.J. (2005): On becoming an artist: Reinventing yourself
through mindful creativity. NY: Ballantine Books. Traducción al
castellano: Langer, E.J. (2006). La creatividad consciente: De
cómo reinventarse mediante la práctica del arte. Barcelona:
Paidós.
Rogers, C. (1961). On becoming a person. Boston: Houghton
Mifflin. Traducción al castellano: Rogers, C. (1982): El proceso
de convertirse en persona. Barcelona: Paidós.
Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). What did you
say? The art of giving and receiving feedback. Columbia, MD:
Bingham House Books.
Tolle, E. (1999). The power of now: A guide to spiritual
enlightenment. New World Library. Traducción al castellano:
Toller, E. (2007): El poder del ahora: una guia para la
iluminación espiritual. Madrid: Gaia Ediciones.
© 2008 by José María Ribal