La dieta hipocalórica: comer mejor, de todo,pero en pequeñas caJunio 2014

Los aspectos positivos de la dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica permite una alimentación equilibrada y variada

Los aspectos positivos de la dieta hipocalórica

Dieta que se puede adaptar facilmente a cada persona.La gran diversidad de alimentos permitidosLa ausencia de alimentos prohibidosLa posibilidad de continuar consumiendo alimentos de nuestro gusto en cantidadesmenores.Disminuir los riesgos de frustración: darse algún gusto, sin tener culpa después, provocaráun menor consumo de los alimentos por placer.Si se da algún gusto, lo compensará después en la comida siguiente.Posibilidad de consumir más en una comida, comiendo menos en la o las comidassiguientes.Disminuir las cantidades habitualesAumentar la actividad físicaPreparar la estabilización de peso después de la dietaBeber mucha agua: 1,5 l a 2 l al día pero sin consumir bebidas alcohólicas o azucaradas(vino, alcohol, zumos de fruta, bebidas gaseosas...)Consumir yogures 0% grasaCarnes: hacerlas a la plancha, con hierbas y especiesPescado: consumir de 2 a 3 veces por semanaQuesos: elegir aquellos que no tengan más del 50% de grasaHuevos: se puede consumir huevos, pero la yema, rica en colesterol, debe consumirse conmoderación, en cambio la clara no está desaconsejada.

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