Post on 26-Dec-2015
NEJO DE ESTRÉS
OBJETIVO
Fomentar estrategias de prevención del
estrés para el mejoramiento de la
calidad de vida y salud de los
participantes
Afrontamos nuevas
responsabilidades cada día…
CÓMO PODEMOS ASUMIRLAS SIN
AFECTAR NUESTRA SALUD FÍSICA
Y MENTAL?
¿QUÉ ES ESTRÉS?
Es el efecto de una carga emocional
que afecta todas las áreas del ser
humano.
Es una reacción de lucha o huída
ante diversos hechos
En un momento puntual es sano
y necesario
El problema viene cuando este
momento puntual se convierte en
algo crónico
ANÁLISIS. . .
Lista de fuentes de tensión emocional:
Familiar
Laboral
Social
Cultural
RESPUESTAS ANTE
EL ESTRÉS
¿Por qué hay que controlar el estrés?
Puede producir daño en todas las áreas
Deteriorar sus relaciones personales
Afecta su desempeño en el trabajo o los estudios
¿Qué es lo que causa el estrés?
Actividades que hacemos todos los
días como acontecimientos
inusuales
¿Cuáles pueden ser los síntomas del
estrés?
• ¿Me siente cansado todo el tiempo?
• ¿Como más o menos que lo acostumbrado?
• ¿Voy al baño con más o menos frecuencia que de costumbre?
• ¿Siento dolores que no fueron causados por ejercitarme?
• ¿He cambiado hábitos de sueño?
• ¿Me siento extraño y actúo de manera inesperada?
• ¿Me siento nervioso o más enojado que de costumbre?
¿Cómo puedo manejar el estrés?
RESPIRE ADECUADAMENTE
Haga ejercicio * PAUSAS ACTIVAS
Analizar qué es lo que le molesta. Trate de encontrar maneras distintas de pensar en ello
Aprenda a relajarse
Hable con personas que le presten apoyo y escucha
Escuche música
Vea películas
Haga caminatas
Respire profundamente
Construya imágenes positivas en su mente
Duerma lo suficiente
Reduzca su consumo de café y alcohol.
Use pensamientos positivos y humor.
Recurra a ayuda profesional cuando se produzcan eventos de gran tensión en su vida
VISIÓN
¿CÓMO QUIERE QUE SEA SU VIDA?
DISFRUTE CADA INSTANTE QUE LA VIDA LE
OFRECE CADA DÍA
SIENTA LA ALEGRÍA DE ESTAR VIVO
SIENTA LA ALEGRÍA DE ESTAR CON LOS
DEMAS
NO OLVIDE PROGRAMAR CITAS
CON USTED MISMO….
Haga lo que le gusta en su tiempo libre: Leer, reflexionar, meditar (30 Min diarios)
Cuide de sí mismo: Mejorar presentación personal, ejercicio, masajes
Metas pendientes: Haga algo que ha soñado y desea cumplir profundamente
EVITE ACCIDENTES. . .
Observe
Vaya paso a paso
Concéntrese
Cuide de si mismo y de los demás. . .