Post on 28-Feb-2018
7/25/2019 Manejo y expresion de sentimientos
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Taller:
Expresin y Manejo
de Sentimientos
Psic. Alejandra Loa Czares
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PRESETAC!" E !TE#RAC!"
$EPART!C!PATES
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Qu pretendemos?
Reconocer e identificar emociones ysentimientos.
Comprender las causas que los producen. Analizar las diferencias y relaciones entre
lo que pienso, siento y hago.
Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresin
negati!a de mis emociones.
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"reguntas de reflexin#.
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$oy conciente de las emociones que !i!o a lo largodel d%a?
&e los sentimientos que afloran? $ mane'ar mis emociones y sentimientos a mi fa!or
y de manera constructi!a hacia los dem(s? )ale la pena eno'arme y sentirme angustiado por
esta situacin? Cmo puedo ayudar a mis hi'os para que controlen,
mane'en y expresen sus emociones de maneraconstructi!a? *engo dificultades en relacionarme con mis hi'os? *rato de comprender su punto de !ista y sus
sentimientos?
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Qu es una emocin?
o +stado de alteracin f%sica y psicolgicaque se manifiesta en nuestro cuerpo como
consecuencia de cmo perciimos lossucesos y las cosas que nos suceden o decmo reaccionamos a lo que ocurre en elamiente.
o +s algo repentino que sucede de pronto.
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Qu son los sentimientos?
+stados de (nimo mas duraderos queest(n relacionados con nuestra
manera de pensar y de actuar. *ienen que !er con nuestra
afecti!idad y mundo emocional. Afectan nuestras experiencias- lo
que !emos, o%mos y pensamos.
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Cu(les son algunas de lasemociones (sicas?
ra *risteza
/iedo Alegr%a
Amor $orpresa
A!ersin )erg0enza
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"onerle nomre a missentimientos
eno'o pena culpa
raia ansiedad temor
aceptacin asomro gozosoledad inquietud euforia
temor humillacin confianza
depresin desconcierto odio
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E%ERC!C!"
$E
E&PL"RAC!"
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Reacciones ante lossentimientos
"A$)A A$+R*)A A1R+$)A
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Reaccin pasi!a
2 3cultar 2 /inimizar
2 &isfrazar 2 Confundir
2 4egar 2 gnorar
2 4o hacer nada 2 +nconcharse
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Reaccin agresi!a
2 +xplotar 2 /agnificar
2 5erir 2 )iolentar
2 6astimar 2 nsultar
2 1ritar 2 Agredir
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Reaccin aserti!a7acti!a
2 dentificar 2 5acerme due8o
2 4omrar 2 /anifestar
2 Controlar 2 1uardar
2 +xpresar 2 +sperar
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Ante los sentimientos
9. 6os sentimientos son, existen, sepresentan, est(n.
:. $on componentes de nuestra !idaafecti!a, emocional y expresi!a.
;. +l mane'o de ellos puede ser adecuado,inadecuado, positi!o o negati!o.
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=. Cada uno es due8o de sus propiossentimientos en su mane'o y en su
expresin.>. 6o positi!o es expresar en
sentimiento de manera adecuada.
. Reprimir el sentimiento no esadecuado.@. +s me'or sentir que no sentir.
Ante los sentimientos
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"ara expresar misemociones y sentimientos
9. &arme cuenta y notar la emocin
Qu me pasa?Qu est( ocurriendo?
Qu siento?
Qu me digo?
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"ara expresar misemociones y sentimientos
:. &escurir e identificar razones, causas,antecedentes de esta emocin
"or qu me siento as%?
Qu ha ocurrido antes?
Qu di'e? Qu hice?
Qu di'o o hizo la otra persona?
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;. /anifestar lo que siento, con expresin!eral y lengua'e corporal adecuados y
oportunos
/omento y lugar adecuado
/ensa'e B3
"ara expresar misemociones y sentimientos
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na frmula m(gica
9. Qu est( pasando?:. Qu importancia tiene para m% esta
situacin?;. +st( el peligro mi ienestar?