Post on 26-Jan-2016
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UNIDAD EDUCATIVA
“SANTO DOMINGO DE LOS COLORADOS”
BACHILLERATO EN CIENCIAS
MONOGRAFÍA PARA LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE BACHILLER
“EL GIMNASIO Y SU INFLUENCIA EN LOS ADOLESCENTES DE
LOS TERCEROS DE BACHILLERATO DE LA SECCIÓN MATUTINA
DE LA UNIDAD EDUCATIVA “SANTO DOMINGO”
Portada
TUTOR:
LIC. PILAR MAIGUA
AUTORES:
VACA GUILLÉN EDIZON FERNANDO
PÁEZ ABRAJAN ERWIN HERNÁN
SANTO DOMINGO- ECUADOR
NOVIEMBRE DEL 2015
RESUMEN
Está presente monografía servirá de instructivo para las personas que lean la misma , aquí se
redacta una investigación en base al tema de “ el gimnasio y su influencia en los adolescentes
de los terceros de bachillerato de la sección matutina de la unidad educativa “santo
domingo”, aquí explicaremos que es un gimnasio , sus antecedentes, datos relevantes, y
estudios realizados por nosotros en nuestro colegio con varios jóvenes que dan uso al
gimnasio y otros que no , daremos a conocer las causas y consecuencias que puede tener el
gimnasio en las personas al momento de excederse o no darle uso . También daremos
conclusiones y recomendaciones para cada persona que trata de mejorar su calidad de vida
por medio del gimnasio, en este trabajo hemos tomado como muestra a los adolescentes de
todos los terceros años de bachillerato de la unidad educativa “santo domingo”. Esperamos
que nuestro trabajo sirva para combatir consecuencias malas, y si es posible reducir el índice
de enfermedades como la obesidad, el raquitismo y la mala alimentación que va de la mano
con el ejercicio.
ABSTRACT
2
It is this paper will serve as instructive for people to read it, here an investigation based on
the theme of "the gym and its influence on teenagers third highschool of the morning section
of the educational unit" Santo Domingo is drawn " Here we explain it's a gym, their
background, relevant data and studies made by us at our school with several young men who
give use the gym and others not, we will know the causes and possible consequences of the
gym in people when exceeded or not put it to use. Also we give conclusions and
recommendations for each person trying to improve their quality of life through the gym, in
this study we sampled adolescents from all third years of high school in the educational unit
"Santo Domingo". We hope our work will serve to combat bad consequences, and if possible
reduce the incidence of diseases such as obesity, rickets and poor diet that goes along with
exercise.
ÍNDICE
3
INTRODUCCIÓN
Tras el periodo de las grandes guerras, han ocurrido grandes transformaciones en la
sociedad, si bien estas transformaciones durante mucho tiempo ha venido a la par con las
nuevas tecnologías no han logrado llegar por iguala a todos los puntos de la tierra debido a su
lejanía con la cavilación o con su ubicación geográfica en el globo terráqueo, quizás fue este
4
uno de los medios que dio paso a la admiración del ejercicio en las personas como medio de
admiración hacia las personas que lo practican día a día, semana a semana, mes a mes, etc.
A finales de siglo, y más claramente a partir de los años setenta, en muchas sociedades pero
más en la sociedad occidental se desarrolla el mito al cuerpo(escultura física de hombres y
mujeres como son músculos y formación del cuerpo), se admiran los cuerpos bellos, jóvenes
y sanos, lo que hace que se recurra a distintos métodos para lograr ese cuerpo ideal, entre
ellos se encuentran las dietas que tanto han proliferado y que tantos trastornos han producido
debido a la falta de alimentación y en otros por consecuencia de ir ayudadas de fármacos con
graves efectos secundarios y en los mejores de los casos el esfuerzo por parte de la persona
que quiere conseguir un cuerpo definido y digno de admiración por parte de las personas que
lo veían pasar. De la imitación de los nuevos ídolos, de un nivel cultural más elevado, del
uso del tiempo disponible y una dedicación del culto al cuerpo surge la práctica de la
actividad física como elemento que permitiría obtener ese cuerpo ideal al mismo tiempo que
logra aporta unos grandes beneficios personales tanto en el aspecto físico como en el psíquico
y social. Aumentando su periodo de vida y manteniendo un sistema inmunológico elevado en
contra de las enfermedades.La actividad física se define como el movimiento del cuerpo
humano producido por la contracción muscular que genera un gasto energético por encima
del nivel metabólico de reposo, estando íntimamente relacionada con el ejercicio físico y con
el fitness.
JUSTIFICACIÓN
La presente investigación nos indica lo importante que es practicar gimnasia en nuestra vida
estudiantil, debido a los beneficios que trae, es decir desarrollar de mejor manera los
músculos, ser personas más interactivas, entre otros
5
El sedentarismo hace más propensas a las personas a enfermar y adquirir más tempranamente
signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida en "cámara lenta" conduce al
sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y mortalidad en el hombre. Si bien
todo ello es un obstáculo en la salud de las personas jóvenes y en edad productiva, más
complicado es el cuadro desde que se ha alcanzado una expectativa de vida promedio de 85
años
Es entonces que se debe incentivar a los jóvenes de ahora a que realicen la actividad física
pero evitarnos grandes catástrofes como son que los adolescentes se inmiscuya en el mundo
de las drogas, el alcohol y en casos extremos lo que es la prostitución tanto de hombres como
mujeres cabe mencionar que cuando un adolescente se adentra en el mundo de las drogas
puede estar cayendo en manos de personas maliciosas, es por eso que presentamos este tema
sobre la realización de ejercicios en los adolescentes para evitar que casos como los que
acabamos de mencionar se den en los adolescentes de la Unidad Educativa “Santo Domingo
De Los Colorados” ya que es el colegio con el nombre tanto de la ciudad como del mejor,
entonces nosotros los estudiantes quienes lo integramos debemos ayudar a que se mantenga
así.
OBJETIVOS
OBJETIVOS GENERALES
Establecer los porcentajes de alumnos que han realizado la práctica del gym, mediante
encuestas, gráficos estadísticos y otras fuentes de investigación que resultan útiles,
para determinar cuáles fueron los beneficios que obtuvieron al realizar esta práctica.
6
Determinar las causas por las que los jóvenes no tienen el hábito de realizar la
práctica del gym, investigando los impedimentos que no les permite a los jóvenes
realizar la práctica, para conocer las consecuencias que produce el no realizar
actividad física habitualmente.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
Conocer las consecuencias que produce el gym y mejorarlas en la vida diaria de los
jóvenes.
Reconocer las influencias que conllevan a los jóvenes a la práctica del gym
Analizar los factores que influyen en los resultados de la práctica del gym
PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN:
¿Que es el “gym” ,su historia, Cómo podría influir en un adolescente, que daños o
consecuencias graves, que beneficios o ventajas podría llegar a tener el gimnasio y su uso en
los adolescentes al momento de abusar de él mismo o no conocer ni ponerlo en práctica?
Qué es el “gym” ?
7
Como ha trascendido el “gym” a lo largo de la historia?
Cuáles son los factores que intervienen para que el gym influya en un adolescente?
Cómo podría influir negativamente, es decir que desventajas tendría el gimnasio en
los adolescentes?
Que seria lo peor que podría llegar a causar el mal uso del gimnasio en los
adolescentes?
Cómo podría influir positivamente, es decir que beneficios tendría el gimnasio en un
adolescente?
Como se podría mejorar la calidad de vida por medio de la práctica del gym?
Como es la influencia del “gym” en la Unidad Educativa “SANTO DOMINGO” ?
8
CAPÍTULO I
MARCO TEÓRICO
1.1. EL “GYM”
Se utiliza el término gimnasio para designar a aquellos espacios especialmente creados para
que se realicen en ellos diversos tipos de actividad física. Hoy en día, la palabra gimnasio es
más que nada utilizada para clubes o centros de deporte de tipo privado en los cuales es
necesario pagar un abono para acceder a los diferentes lugares de ejercitación. Al mismo
tiempo, mientras un gimnasio puede englobar diversas actividades, por lo general se llama así
al área que cuenta con máquinas cardiovasculares y de musculación tales como pesas,
mancuernas y aparatos de diferente tipo. Andrade Calisto, M. A. (2014). ECO-GYM.
1.2. Trascendencia del “gym” a lo largo de la historia
La historia de los gimnasios comienza en la época de la Antigua Grecia y Roma, la palabra
“gimnasio” se deriva de la palabra griega “gymnos” , significa desnudez, la palabra griega
“gymnasium” significa lugar donde ir desnudo , se utilizaba para denominar al lugar en
donde se ejercitaba los muchachos.
En los gimnasios se realizan actividades variadas, algunas de sus máquinas buscan dar
tonalidad y firmeza a los músculos.
9
Contrariamente a como ocurría en tiempos pasados, en los que se consideraba que el deporte
contribuye muy poco e incluso nocivamente al desarrollo intelectual del niño y del
adolescente, hoy en día goza de un gran predicamento entre padres, maestros y educadores en
general.
Ahora, más bien, la controversia se centra en el tipo de deporte adecuado y cuán lejos se
pueden llevar los entrenamientos sin perjudicar el desarrollo físico y el equilibrio psicológico
del joven. Mandell, R. D. (1986). Historia cultural del deporte.
1.3. INFLUENCIAS DEL “GYM”
Por lo general, los jóvenes se conllevan a la práctica del gym porque desean verse o sentirse
mejor, en otros casos también suele ser porque las personas a su alrededor suelen ser
superficiales y le dan más importancia a los músculos tonificados del cuerpo de un hombre.
Torrebadella i Flix, X. (2010). CONTRIBUCIÓN A LA HISTORIA DE LA EDUCACIÓN
FÍSICA EN ESPAÑA. ESTUDIO BIO. BIBLIOGRÁFICO EN TORNO A LA EDUCACIÓN
FÍSICA Y EL DEPORTE (1800-1939). REEFD Nº386 Julio-Septiembre 2009, (12).
1.4. DESVENTAJAS DEL GYM:
Unas de las principales desventajas de realizar ejercicios en el gym son:
Si la práctica de los ejercicios se realiza de manera incorrecta y con sobrecarga puede
traer consecuencias como:
10
Frena el crecimiento
Deforma los músculos
No le permite a los huesos ser lo suficientemente fuertes
Bastos, A. D. A., González-Boto, R., Molinero, O., & Salguero, A. (2005). Obesidad,
nutrición y actividad física.
1.5. MALAS CONSECUENCIAS DEL “GYM”
En las situaciones en que la práctica del gym se la realiza de manera incorrecta o se da su mal
uso puede crear imperfecciones en el organismo como son: evita el crecimiento máximo y
óptimo del adolescente, ya que la sobrecarga de pesos detiene la liberación de la hormona de
crecimiento en la glándula pituitaria, en casos extremos puede extraer los nutrientes del
cuerpo usandolos como energía para el momento de la práctica de ejercicio, quitando al
organismo elementos que son indispensables para las reacciones metabólicas del organismo,
como es la correcta oxigenación de la sangre en el cuerpo y la pérdida de neuronas a un nivel
más elevado, adelantando el proceso de vejez en el adolescente. Bastos, A. D. A., González-
Boto, R., Molinero, O., & Salguero, A. (2005). Obesidad, nutrición y actividad física.
1.6. BENEFICIOS DEL “GYM”
El gimnasio en los adolescentes cuando se lo realiza de forma adecuada puede ayudar a
mejorar la estética del cuerpo en el ámbito físico, en lo psicológico y emocional, ayuda a que
11
el adolescente alcance un grado de satisfacción al conseguir un cambio notable que las demas
personas aprecian, en lo biológico ayuda a que el organismo puede realizar de manera eficaz
los procesos de metabolismo como es la liberación de hormonas que ayudan al desarrollo del
adolescente, también permite mejorar la circulación de la sangre, y en los adultos les ayuda a
prevenir combustiones, el mal trabajo del corazón previniendo futuros ataques cardiacos o
epilépticos, además de que les permite llegar a la vejez en forma sana, evitando enfermedades
que se dan con el tiempo y la vejez.
Control de peso: ayuda a controlar el peso y a quemar grasa en caso de que la persona
sufra de obesidad.
Salud del corazón: ejercitarse diariamente fortalece el corazón y permite bombear más
eficientemente con menos esfuerzo, ejercitarte también baja la presión arterial, lo cual
mide la fuerza en las paredes de las arterias cada vez que tu corazón late, pueden bajar
los niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor en las
arterias.
Beneficios para la salud mental: ir al gimnasio todos los días ayuda a las personas a
conocer más personas e interactuar con ellas, y sentirte mejor contigo mismo permite
dormir más, obtener energía y ayuda a reducir los niveles de depresión.
Otros beneficios para la salud: el ejercicio regular puede bajar tu riesgo de desarrollar
diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer como el de colon y el de
mama, ayuda a los músculos, ligamentos, articulaciones y tendones a estar en buena
forma, lo que permitirá ser más fuerte y flexible.
12
Márquez roSa, S., Rodríguez Ordax, J., & Abajo Olea, S. (2006). Sedentarismo y salud:
efectos beneficiosos de la actividad física. Apunts, 83.
1.7. Mejor estilo de vida por medio del “gym”
Los beneficios para la salud que se asocian con la práctica de los deportes y ejercicios
aeróbicos con regularidad han sido ampliamente documentados por más de 30 años. No
obstante, durante el último decenio han surgido nuevos datos científicos según los cuales la
actividad física no tiene que ser vigorosa para aportar beneficios de salud. De hecho, 30
minutos diarios de ejercicio físico de intensidad moderada cada día o durante casi todos los
días de la semana proporcionan beneficios de salud importantes. Esta modesta cantidad de
actividad física, al ser frecuente, puede reducir o eliminar el riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon y cáncer de mama.
La actividad física moderada pero regular —subir escaleras, caminar rápidamente y montar
en bicicleta como parte de la rutina diaria— puede reducir el estrés, aliviar la depresión y la
ansiedad, estimular la autoestima y mejorar la claridad mental (1). Además, los escolares que
suelen ser activos tienen mejor rendimiento académico y un sentido de responsabilidad
personal y social más acentuado que los que son más sedentarios (2).
La mayor parte de esos beneficios de salud han sido ampliamente divulgados y son conocidos
en alguna medida por la población en general. Sin embargo, los estilos de vida sedentarios
son los que predominan en casi todas las zonas urbanas en el mundo entero. Tanto es así, que
la inactividad constituye uno de los grandes factores de riesgo que explican las proporciones
epidémicas actuales de las enfermedades no transmisibles (ENT). En su Informe sobre la
salud en el mundo 2002 (3), la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que 76% de
13
todas las defunciones en el continente americano en el año 2000 se debieron a ENT, siendo
esta proporción semejante a la encontrada en zonas desarrolladas de Europa (86%) y del
Pacífico Occidental (75%). Ese mismo año se produjeron solo en América Latina 119 000
defunciones vinculadas con estilos de vida sedentarios.
Jacoby, E., Bull, F., & Neiman, A. (2003). Cambios acelerados del estilo de vida obligan a
fomentar la actividad física como prioridad en la Región de las Américas. Revista
Panamericana de Salud Pública, 14(4), 223-225.
1.8. El “gym” en la Unidad Educativa “SANTO DOMINGO”
La influencia que el “gym” tiene en los adolescentes de la unidad educativa SANTO
DOMINGO” generalmente no es muy fuerte, debido a que no hay factores que aumentan la
frecuencia de práctica en los estudiantes, además de que existen otros factores que influyen
más en la vida del adolescente estudiante. Sin embargo la frecuencia será analizada en el
próximo bloque.
14
CAPÍTULO II
MARCO METODOLÓGICO
La investigación que va a ser realizada se apoya en un modelo cualitativo en la cual se va
mirar la problemática desde el ámbito de salud buscando ver si los índices de estudiantes que
practican “gym” en el colegio son altos llegando a una conclusión clara y precisa apoyada
por los objetivos planteados y de las observaciones y análisis extraídos de la información y
encuestas realizadas.
2.1. NIVEL DE INVESTIGACIÓN
Esta investigación se hace con un enfoque descriptivo explicativo de las causas que provoca
el practicar el “gym” en los estudiantes, explicando las consecuencias que produce en ellos y
analizando así mismo la información tomada por fuentes de páginas web para obtener la
información necesaria y así poder describir en qué consiste este estilo de vida.
Explicativa. Porque nos toca detallar la información investigada acerca del gym
Descriptiva. Datos importantes
Muestra de la investigación
Está conformada por 400 estudiantes de 6to curso de la “Unidad Educativa Santo Domingo”
de los cuales encuestamos a 40 estudiantes.
15
Diseño de la investigación
Investigación documental
Investigación de campo
Técnicas
Encuestas
La investigación se la realiza tomando en cuenta una muestra de 40 estudiantes tomados de
diferentes paralelos de los 6tos cursos para conocer su opinión y saber si ellos practican el
“gym”, dándonos la información necesaria para desarrollar el trabajo, para realizar las
preguntas recurrimos a la información de las páginas web y analizando bien para exponer una
buena encuesta a los estudiantes.
16
CAPÍTULO III
ANÁLISIS DE RESULTADOS
Tabla Nº 1 El gym trae beneficios
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
364
8812
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº 1 El gym trae beneficios
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 88% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
piensan que el “gym” SI tiene beneficios al momento de practicar, y el otro 12% opto por que
no tiene ningún beneficio.
Tabla Nº 2 Realiza ejercicio
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
832
2278
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº 2 Realiza ejercicio
17
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 78% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
respondieron que NO practican el “gym” , y el otro 22% respondió que SI practican “gym” .
Tabla Nº 3 Cree usted que la alimentación es importante al momento de realizar ejercicios
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No Tal vez
129
19
134245
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº3 Cree usted que la alimentación es importante al momento de realizar ejercicios
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 42% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
respondieron que SÍ es importante llevar una buena alimentación al momento de practicar el
18
“gym” , el 13% respondió que NO es importante, y el otro 45% cree que TALVEZ es
importante.
Tabla Nº 4 Que ejercicios practica usted
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJEbrazospiernasabdominalestodosninguno
5378
17
65
131660
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº4 Que ejercicios practica usted
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 16% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
respondieron que al momento de practicar “gym” realizan todos los ejercicios, el 13%
abdominales, el 5% piernas, el 6% brazos, y el 60% respondieron que no practican ningún
ejercicio.
Tabla Nº 5 Cree usted que para practicar “gym” se necesita un cronograma
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
364
8515
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº 5 Cree usted que para practicar “gym” se necesita un cronograma
19
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 85% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
respondieron que NO es necesario llevar a cabo un cronograma para practicar el “gym”, y el
otro 15% creen que SI es necesario.
Tabla Nº 6 Usted dispone de tiempo necesario para realizar actividad física en un gimnasio
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
1822
4357
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº 6 Usted dispone de tiempo necesario para realizar actividad física en un gimnasio
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 57% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
respondieron que NO tienen el tiempo libre como para realizar actividad física en un “gym”,
y el otro 43% creen que si tienen ese tiempo.
20
Tabla Nº 7 Cree usted que las horas de sueño son fundamentales al momento de realizar actividad física
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
2515
7228
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº 7 Cree usted que las horas de sueño son fundamentales al momento de realizar actividad física
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 72% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
respondieron que SÍ es importante las horas que se duerma al momento de practicar actividad
física en un gimnasio, y el otro 28% creen que no es importante.
Tabla Nº 8 Cree usted que la práctica de ejercicios ayuda a prevenir enfermedades
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
2218
5545
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº8 Cree usted que la práctica de ejercicios ayuda a prevenir enfermedades
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
21
Interpretación:
El 55% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
creen que la práctica del “gym” SÍ ayuda a prevenir enfermedades, y el otro 45% creen que
NO es importante.
Tabla Nº 9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del “gym
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No
328
8119
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del
“gym
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 81% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
creen que SÍ hace falta incentivar a las personas para que practiquen actividades físicas, y el
otro 19% creen que NO .
22
Tabla Nº 9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del “gym
DETALLE CANTIDAD PORCENTAJE
Si No
1129
2971
Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Gráfico Nº9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del
“gym
Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta
Interpretación:
El 29% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”
creen que el “gym” SÍ es un estilo de vida, y el otro 71% creen que NO es lo es.
CAPITULO IV
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
4.1. CONCLUSIONES
23
La práctica en el gym para los adolescentes es muy importante para su salud, pero la
mayoría como nos da como resultado las encuestas no les gusta hacer ejercicios,
quieren tener un cuerpo tonificado sin realizar los ejercicios pertinentes.
Se puede deducir que las influencias que hacen que los adolescentes practiquen
ejercicios pueden ser diversas entre ellas está la de alcanzar la autorrealización que es
una de las fases de la pirámide de maslow es cuando el sujeto consigue un grado de
satisfacción y en este caso está el de querer ganar el cuerpo tonificado lo que suele ser
por influencia social cuando las personas no suelen ser aceptadas como son, otras en
el ámbito profesional es para ganar una competencia o ligar con una chica.
Cabe mencionar que existen causas que intervienen en la práctica de ejercicios y sus
resultados entre ellas está el hecho de usar máquinas para conseguir un resultado
mucho más rápido, una alimentación optima y rica en proteínas, carbohidratos, grasas
en poco porcentaje, y las horas de sueño que deben ser como mínimo 8 horas de
sueño obligadas de lo contrario no se obtendrán resultados deseados sino
consecuencias como es la deformidad y desgaste de los músculos, ligamentos
,articulaciones, etc. Y un gran desgaste de energía que sirve para los procesos
metabólicos como son el crecimiento, reacciones endergónicas y exergónicas,
regeneración de células, tejidos, etc.
La práctica de ejercicios en la adolescencia influye en el círculo social de las
personas, debido a la figura física que va adquiriendo a través del tiempo, por tal
razón siguen realizando este tipo de actividad.
24
Realizar ejercicios en el gym da como resultado a jóvenes más saludables, personas
sin sobrepeso dejar el sedentarismo a un lado para practicar deportes que en la
actualidad son muy bien visto por la comunidad.
4.2. RECOMENDACIONES
Debido a que los jóvenes, en estos días se preocupan menos por su salud y bienestar
físico, es recomendable que realicen un poco de actividad física con tiempo
mínimo de 30 minutos diarios.
Los adolescentes suelen estar sumergidos en el mundo de la tecnología y olvidan por
completo que sus cuerpos necesitan de ejercicios de otro modo el joven se vuelve
sedentario y sus músculos y tejidos se comienzan atrofiar dejándolo más vulnerable a
enfermedades, por ello se sugiere que los jóvenes le presten el debido cuidado a sus
cuerpos.
También se les recomienda a los jóvenes que deben de tener una buena alimentación
rica en proteínas, enzimas, vitaminas, carbohidratos, grasas, proveerse de lo que son
carnes, vegetales y verduras para que su cuerpo conste con los suficientes nutrientes y
no se dé un colapso por falta de nutrientes activos al momento de practicar el gym.
Realizar este tipo de actividad ayuda a que las personas no sufra de sobrepeso y a su
vez no sean víctimas de las burlas por parte de sus compañeros.
25
Por último se le solicita a los jóvenes que cuando estén en periodo de practicar gym
deben dormir como lirones es decir dormir 8 horas mínimo ya que en los momentos
que se practica el gym se necesita de las horas de sueño, debido a que mientras se
duerme se comienzan a liberar hormonas que ayudan al crecimiento muscular y al
crecimiento de la persona pero esto se da pasada las 6 horas de sueño por ello se
recomiendo que duerman 8 horas reglamentarias ya que de las 6 a 8 horas inicia y
termina la liberación de dichas hormonas.
BIBLIOGRAFÍA:
Andrade Calisto, M. A. (2014). ECO-GYM.
Torrebadella i Flix, X. (2010). CONTRIBUCIÓN A LA HISTORIA DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA EN ESPAÑA. ESTUDIO BIO. BIBLIOGRÁFICO EN
26
TORNO A LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE (1800-1939). REEFD Nº386
Julio-Septiembre 2009, (12).
Bastos, A. D. A., González-Boto, R., Molinero, O., & Salguero, A. (2005). Obesidad,
nutrición y actividad física.
Bastos, A. D. A., González-Boto, R., Molinero, O., & Salguero, A. (2005). Obesidad,
nutrición y actividad física.
Márquez roSa, S., Rodríguez Ordax, J., & Abajo Olea, S. (2006). Sedentarismo y
salud: efectos beneficiosos de la actividad física. Apunts, 83.
Revista Panamericana de Salud Pública, 14(4), 223-225.
.http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/musc_adolesc.php
.http://www.ecured.cu/index.php/Gimnasio
http://www.definicionabc.com/deporte/gimnasio.php
http://www.scielosp.org/pdf/rpsp/v26n3/09.pdf
.http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=150370
.http://www.uv.es/icastill/documentos/2002.BalaguerCastillo_ActFisica_Ej_Dxt.pdf
http://ddd.uab.cat/record/63589/
http://www.cambiatufisico.com/rutinas-de-definicion/
ANEXOS
ANEXO 1 FOTOS
27
ANEXO 2:
ENCUESTA
UNIDAD EDUCATIVA SANTO DOMINGO DE LOS COLORADOS
1.El gym trae beneficios?
*SI *NO
2.Realiza ejercicios?
*SI*NO
3. Cree usted que la alimentación es importante al momento de realizar ejercicios?
*SI*NO*TALVEZ
4. Que ejercicios practica usted?
*brazos*piernas*abdominales*todos*ninguno
5.Cree usted que para practicar “gym” se necesita un cronograma?
*SI*NO
6. Usted dispone de tiempo necesario para realizar actividad física en un gimnasio?
*SI*NO
7.Cree usted que las horas de sueño son fundamentales al momento de realizar actividadfísica?
*SI*NO
31