Post on 02-Aug-2015
Paradigmas del entrenamiento condicional en el tenis
“El entrenamiento funcional”
Tennis Coach Argentinos 2012
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No hay que pensar en músculos sino en cadenas de movimientos.
Todo lo analítico no es funcional ya que es artificial, es decir, no
ocurre en la vida diaria.
Todo aquello que tiene estabilidad externa no es funcional.
Todo lo que es multiplanar, sin estabilidad externa es funcional.
En este entrenamiento no hay reglas, la clave es crear inestabilidad.
Lo que imita las exigencias de la función a realizar es funcional.
Muchas veces la “función” no es funcional porque crea disfunciones.
Es obvio que el cuerpo se mueve en cadenas musculares pero un
eslabón débil genera otros provocando compensaciones repetidas, por
eso no se descarta la globalidad pero hay que entenderla en forma
individual para reconocer cada parte ya que la cadena se rompe por el
eslabón mas débil.
No agregues inestabilidad externa cuando existe aun inestabilidad
interna.
DEFINIENDO CONCEPTOSFUNCION:
Algo que tienes que hacer tanto en el trabajo, actividades de la vida cotidiana e incluso en el
deporte.
EJERCICIO FUNCIONAL: Aquel que mejora la actividad de la vida
cotidiana y/o de la vida laboral/deportiva.
MOVIMIENTO FUNCIONAL:Capacidad de producir y mantener equilibrio entre la
movilidad y la estabilidad a lo largo de la cadena cinética realizando patrones de movimiento con exactitud y
eficiencia.
CADENAS MUSCULARES: “Es la expresión de la coordinación motriz,
organizada con el fin de cumplir un objetivo y cuyo carácter global esta dado por el tejido conectivo”
FUNCIONALIDAD
Tarea a realizar
Equilibrio entre
estabilidad y movilidad
Movimiento exacto
y eficiente
Mejorar la
actividad
Esta concepción incluye a todo tipo de ejercicio que permita mejora la
tolerancia o el rendimiento de la tarea sin sacrificar la función articular-
neural.
Para Resistance Institute…
“La funcionalidad del ejercicio estará determinada por su influencia en la función a
realizar”
“No existe ejercicio funcional, las personas son funcionales o no cuando se les aplica una fuerza en un contexto determinado.”
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Aquellos que compensan las acciones repetitivas de la tarea.
La función muchas veces genera desequilibrios, por lo tanto se debe
realizar ejercicios analíticos (aunque sabes que lo analítico no existe)
para eliminar los eslabones débiles de la cadena.
Si compenso y elimino eslabones débiles, a pesar de hacer lo contrario
a la función, estoy siendo funcional ya que permito la tolerancia a la
función, lo que me permitirá tener la posibilidad de mejorar el
rendimiento o mantenerlo.
Mejor prevenir que lamentar, por eso hay que recolectar los
mecanismos de lesión en el deporte en cuestión.
El organismo debe estar preparado para las demandas
neuromusculares-articulares, por eso el entrenamiento debe
reproducir estas demandas en forma general, dirigida, y especial en
algunos casos.
Si esto se logra, es decir, no hay lesión dentro de las posibilidades
del deporte, soy funcional porque permití la tolerancia a la función, lo
que me permitió seguir con la mejora del rendimiento o mantenerlo.
FUNCIONALIDAD DE LOS EJERCICIOS POR NIVELES DE APROXIMACION
NIVEL 0
• Ejercicios de carácter general o compensatorios.• Siempre presentes.
Nivel 1
• Ejercicios preventivos de carácter general.• No tienen nada que ver con la estructura del deporte.
Nivel 2
• Ejercicios preventivos de carácter dirigido.• Hay cierta similitud con la función pero fuera de la estructura contextual del deporte.
Nivel 3
• Ejercicios de preventivos dentro un contexto donde aparecen los imprevistos.
Referencias.
El entrenamiento funcional, Juan Carlos Santana.
Nuevas tendencias del entrenamiento de la fuerza para tenistas profesionales, disertación de Rafael Maldonado en el simposio internacional de tenis 2da edición del grupo sobreentrenamiento.com