Plan nutricional para hacer msculoVas al gym pero no aumentas volumen? Tu alimentacin puede ser tu mejor aliado.Por: Redacin | Fecha: 01/03/14 1 1.- Debes comer cada una o dos horas. As, tu cuero tendr! su"ciente ener#a $ no seconsumir! %entamente a s mismo. 2.- Ase#&rate de 'ue todos tus bocadi%%os $ a%imentos ten#an rotena de a%ta ca%idad. (dea%mente, 30)*0#. 3.- +unca entrenes cone% estma#o ,aco. -ambi.n odras ahorrarte e% tiemo $ e% es/uer0o. 4.- 1usto desu.s de entrenar, recuera tu cuero con rotena de r!ida absorcin. 5.- 2omo una hora desu.s de entrenar, tmate una comida com%eta. 3sta debe tener%a ma$or cantidad de rotena $ carbohidratos de% da. 6.- 2ome un bocadi%%o antes de dormir ara 'ue tu estma#o ueda soortar e%a$uno.4ue#o, desa$una %o m!s temrano 'ue uedas or %a ma5ana.htt://666.es'uire%at.com/esti%o)de),ida/7890:9/"tness)%an)nutriciona%)muscu%o/