Post on 28-Jun-2015
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
1. EL ENTRENADOR Razones de la no planificación
� No asociamos la planificación como algo URGENTE / IMPORTANTE � Dificultades para el desarrollo de los contenidos � No aporta resultados inmediatos
Elementos básicos de la planificación
Diferencias monitor vs entrenador
MONITOR ENTRENADOR
� Divertirse � Ganar (torneos, dinero...)
� Aprender � Utilizar lo que se domina
� Atención por igual a todos los jugadores � Atención a los mejores
� Planteamiento centrado en nuestra mejora
� Planteamiento centrado también en el rival
� Aceptar los errores � Minimizar los errores
LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO La filosofía no se puede comprar: hay que vivirla
1. El interés por el jugador tiene que estar en primer lugar: ganar es una consecuencia de haberlo hecho bien (no debe ser un fin en sí mismo)
2. El entrenador se gana el respeto dando ejemplo
- Exigencia = autoexigencia - Planificación - Responsabilidad = puntualidad
3. Mantener siempre alta la motivación (¡¡ sobre todo la del propio entrenador !!)
Entrenador
Jugador
Equipo
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4. Preocuparse por la forma de relacionarse con los otros:
- Cuidado al expresarnos con los jugadores, padres,... - Nunca humillar a los jugadores. Instalar sentimientos de auto-confianza y
autoevaluación - No castigar nunca cuando se está aprendiendo (no confundir con uso del castigo
en otras situaciones) - Enfatizar
5. Aumentar y profundizar en el conocimiento de nuestro deporte y de otros campos
cercanos
6. Observar la ley de Murphy: estar preparado para anticiparnos a los problemas (no dejar nada al azar), lo que pueda salir mal, saldrá mal.
El equipo técnico Se deberán definir las competencias que debe desarrollar cada uno de los integrantes del equipo técnico a lo largo de la temporada. Pretemporada Entrenamiento Competiciones � Entrenador � Ayudante � Delegado � Preparador físico � Médico � Fisioterapeuta � ... Si nuestro equipo técnico es más reducido debemos ir distribuyendo las funciones que asumirían el resto de componentes entre los que estamos (Entrenador + Preparador físico, Ayudante + delagado...). Estructura del deporte El planteamiento inicial para cualquier entrenador debe partir del conocimiento del deporte en cuestión y su estructura.
Concepción Clásica (escuela rumana)
Prep. Física
Táctica
Técnica
Teoría
Psicología
Concepción moderna (enfocado al jugador)
Capacidades condicionales
Capacidades cognitivas
Capacidades coordinativas
Capacidades socioafectivas
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2. APRENDER / ENSEÑAR
¿ Cómo se aprende ?
Aprendizaje y control del movimiento
1. Controlar el movimiento. Control visual 2. Control kinestésico parcial del movimiento (p.e.: bote de balón en basket, libera la
vista,...) 3. Control kinestésico total del movimiento (control de todos los segmentos)
Aprendizaje y discriminación visual
1. no se distingue (situación inicial) 2. aprende a mirar (distingue al compañero del adversario) 3. tomar la información con el campo periférico 4. aprender a anticipar
Aprendizaje y situaciones colectivas 1. Sistemas de juego 2. Encadenamiento de los sistemas de juego 3. Partidos y situaciones estratégicas
¿ Cómo se enseña ? Estructura de los deportes En base a dos formas de entender la enseñanza:
� P. Física +
� P. Técnica +
� P. Táctica +
� P. Psicológica +
� P. Teórica
DEPORTE
P. Técnica P. Física
DEPORTE
P. Táctica P. Teórica
P. Psicológica
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3. PLANIFICAR
Definición Conjunto ordenado (secuenciado) de todas las acciones (elementos, ejercicios,...) que realizamos para obtener un resultado determinado y deseado. Para empezar a planificar � Hay que seguir un orden adecuado � Antes de empezar hay que hacer otras cosas:
1. Estudiar al máximo el deporte 2. Valoración de mis posibilidades como entrenador 3. Contestar a la pregunta por escrito: ¿Por qué soy entrenador?
ETAPAS ETAPA A: Finalidad
� Definir la finalidad del equipo - Formación de jugadores (ir a Etapa B) - Equipo de alto rendimiento (ir a Etapa D, y después a B)
ETAPA B: Objetivos
� Definir los objetivos terminales (tácticos, técnicos, físicos, psicológicos y teóricos)
ETAPA C: Modo de juego
� Definir el modelo de juego - Elegir el sistema de juego para: ataque, defensa, contraataque y repliegue - Listar los contenidos necesarios para llevar a cabo este modelo de juego
ETAPA D: Valoraciones
� Valoración de los rivales (y del propio equipo) - Lista de los equipos de clasificación (del año anterior) valores de 0 a 10,
incluyendo el equipo propio
ETAPA E: Diseño del Microciclo
� 1º Diseño de la semana standard del período competitivo � 2º Diseño de la semana standard del período preparatorio (a resolver
posteriormente)
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ETAPA F: Elaboración de Contenidos y Actividades
� Una vez confeccionadas las etapas C y D - AGRUPAR los contenidos que implementan el modelo de juego según los
bloques de trabajo semanal! Y secuenciarlos - Elaborar las actividades a realizar (vídeo, ejercicios, formas jugadas, partidos
de entrenamiento,...) para aprender, entrenar y dominar los contenidos - Secuenciar las actividades
PASOS Paso 1: Fecha de inicio
� Decidir la fecha del microciclo nº 1 - ¿cuándo empezamos a entrenar?
� Alternativas - Sólo existe una posibilidad: 1sept, 15 sept, 1 oct... - Cuando queramos: determinar la fecha de la 1ª competición y tirar 6 semanas
hacia atrás (mínimo 4 semanas)
Paso 2: Calendario real
� Colocar las fechas de los fines de semana y los meses en la parte superior de la carta de programación
Paso 3: Análisis de la Competición
� Ubicar los rivales o los torneos en la carta de programación - Evaluar la dificultad relativa con un índice (por ejemplo de 1 a 5)
Paso 4: Periodización
� Definir los Períodos Preparatorios y Competitivo - Y también los subperíodos y mesociclos
Paso 5: Rellenar contenidos
� Ubicar en el margen izquierdo de la carta de programación los contenidos y/o actividades seleccionados para el modelo particular de juego
� Agruparlos por bloques lógicos de preparación
Paso 6: Rellenar la planificación
� A continuación, extender temporalmente la pretemporada - Si hay tiempo suficiente, O.K. - Si falta tiempo, buscar estrategias de planificación. Por ejemplo:
• Acabar el Período Preparatorio más tarde
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• Aumentar el volumen semanal de entrenamiento • Rebajar los objetivos,...
El período preparatorio
� Debe definirse hasta la 1ª competición importante � 4 Mesociclos
- Introductor: Trabajo de acondicionamiento físico - Básico: formación básica: contenidos y requisitos individuales y grupales - Especial: Trabajo en condiciones de aprendizaje y entrenamiento del modelo
elegido - Precompetitivo: entrenamiento del modelo, prueba en competiciones
mistosas, domino del modelo
SUPER MESOCICLO MICROCICLO El período competitivo
� Desde el inicio hasta el final de la última competición � Mesociclos del período competitivo:
- Se definen de grupo de competiciones de máxima dificultad hasta el siguiente - Trabajo coherente preparando las competiciones que hay que ganar
MICROCICLO DIFICULTAD MESOCICLO Los microciclos competitivos
� De “Programa”: Avanzar en los contenidos del modelo. Valorar la competición del el fin de semana, o establecer un punto de control (competición amistosa)
� De “Rendimiento”: Dominio del modelo y de su aplicación estratégica
PERÍODO PREPARATORIO
GENERAL ESPECIAL
INTRODUCTOR BÁSICO ESPECIAL PRECOMPETITIVO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
PERÍODO PREPARATORIO
11 12 1918 1716151413 20
1 42 5 3 2 5 4 53
MESOCICLO COMPETITIVO 1 MESOCICLO COMPETITIVO 2
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El período transitorio
� Debe preparar a los jugadores para dar un salto cualitativo en su capacidad de juego � Trabajo preferentemente individual
Planificación y programación
PLANIFICACIÓN DE LA VIDA DEPORTIVA
IINNIICCIIAACCIIÓÓNN PPEERRFFEECCCCIIOONNAAMMIIEENNTTOO AALLTTOO RREENNDDIIMMIIEENNTTOO
PROGRAMACIÓN DE LA TEMPORADA
P.PREPARATORIO -Adquirir la forma deportiva -Adquirir la capacidad
P.COMPETITIVO-Mantener la forma deportiva -Justificar la capacidad
P.TRANSITIVO-Recuperación y mejorar -Valorar el rendimiento táctico
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MESES F.FIN SEMANA
RIV
AL
IND. DIFICULTAD
C1 C2 PERÍODOS SUBPERÍODOS MESOCICLOS MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
C O N T E N I D O S
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4. LA PREPARACIÓN TEÓRICA Reglamento
� De juego � De partidos y competiciones � Actuación arbitral � Aprovechamiento reglamentario
Táctica
REGLAMENTO
CUIDADOS PERSONALES
Higiene, vendajes
Descanso, dietética
PPRREEPPAARRAACCIIÓÓNN TTEEÓÓRRIICCAA
Conocimientos
Del DEPORTE AUXILIARES
TÁCTICA
CALENTAMIENTO
Sistemas
Jugadas
General
Específico
Táctica
Sistemas
Modificación de los sistemas
normales
jugadas
Situaciones especiales
rivales
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Calentamiento Cuidados personales
Calentamiento
general
específico
individual
colectivo
Tipo de sesión
Partido
Entrenamiento invisible
Fuera pista
Dentro pista
descanso
Higiene personal
vendajes
dietética
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5. LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Determinación de objetivos A corto plazo:
� Sesión � Microciclo
A medio plazo:
� Mesociclo A largo plazo:
� Sub-período � Temporada
Relajación y activación
� Como todo, mejora con la práctica � 1º separadamente � 2º contiguamente � Control y gestión del estrés
PPRREEPPAARRAACCIIÓÓNN PPSSIICCOOLLÓÓGGIICCAA
DETERMINACIÓN DE OBJETIVOS
RELAJACIÓN Y ACTIVACIÓN
CONCENTRACIÓN
VISUALIZACIÓN
Motivación Control de ansiedad
Plan de competición
Técnica
Táctica
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Concentración Visualización
Plan de competición
Guión detallado de lo que va a ocurrir
Y de lo que debe hacer en cada caso
Técnica y táctica
Capacidad de imaginar sucesos
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6. LA PREPARACIÓN TÉCNICA
TTÉÉCCNNIICCAA
ATAQUE DEFENSA
JUGADOR CON BALÓN
JUGADOR SIN BALÓN
DEFENSA DEL JUGADOR CON
BALÓN
DEFENSA DEL JUGADOR SIN
BALÓN
PORTERO
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7. LA PREPARACIÓN FÍSICA Fuerza
PPRREEPPAARRAACCIIÓÓNN FFÍÍSSIICCAA
FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD
Resistencia
Máxima
Explosiva Gestual
Desplazamiento
Aeróbica
Anaeróbica
Movilidad articular
Elasticidad muscular
Implementos ligeros
FFUUEERRZZAA
Resistencia
Máxima
Explosivo
Propio cuerpo
Pesas
Pesas
Propio cuerpo
Pesas
De reacción
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Velocidad
FFUUEERRZZAA
Formación corporal
Puesta en forma
•Desarrollo muscular equilibrado •Grandes grupos musculares (todos)•Todo tipo de contracciones •Propio cuerpos – implementos ligeros – Pesas
•Trabajo muscular dirigido •Grupos musculares principales •Formas de contracción específicas •Pesas – implementos ligeros
VVEELLOOCCIIDDAADD
Reacción
Gestual
Desplazamiento
Elemento 1
Elemento 2
Elemento “n”
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Resistencia
VVeelloocciiddaadd
4 – 6 seg.
Estímulo
Situación inicial
Puesta en acción
Acción específica
Estimulación fisiológica sectorial
Veloc. reacción
Veloc. desplazamiento
RREESSIISSTTEENNCCIIAA
Aeróbica
Anaeróbica
•Intensidad moderada •Larga duración •Equilibrio de oxígeno •15 mín. 60% •5´- 5´- 5´al 50-60-70%
•Alta intensidad •Corta duración •Deuda de oxígeno, ácido láctico •20” (90%) – 2´40” (40%) •(1´- 1´- 1´) x5 al 40-60-90%
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Flexibilidad Los medios de entrenamiento Métodos genéricos de entrenamiento � Hacen del ciudadano normal un deportista � Utilizado en los períodos iniciales de la formación � Desarrollo muscular equilibrado � Resistencia aeróbica general � Mantenimiento de la flexibilidad articular
FFLLEEXXIIBBIILLIIDDAADD
Estiramientos
Streching
•Individuales o por parejas •Duración 15-30” •Calentamiento y vuelta a la calma •Siempre tras trabajo físico
•Individual o por parejas •Duración (6-10”) – (5”) – (10-15”) •Calentamiento o parte principal
EENNTTRREENNAAMMIIEENNTTOO
MEDIOS GENÉRICOS de entrenamiento
MEDIOS ESPECÍFICOS del deporte
Generales Dirigidos Especiales
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Métodos específicos de entrenamiento � Hacen a un deportista especialista de un deporte � Utilizado en los períodos avanzados de la formación � Fuerza máxima y explosiva � Potencia aeróbica máxima, capacidad aeróbica... � Mantenimiento y/o mejora de la flexibilidad articular
Estrategias de periodización anual � La vida deportiva del jugador � Intereses del club � Intereses de la competición
FORMA DEPORTIVA � Estado fundamental de entrenamiento � Se basa en los años de entrenamiento � Puede ser:
- genérica, adaptación a diferentes formas de entrenamiento - específica, a los requerimientos de un deporte
� Se consigue con los medios generales de entrenamiento ALTA FORMA � Estado durante el período competitivo � Se consigue a través de los medios dirigidos y especiales de entrenamiento � Permite obtener un rendimiento cercano al máximo
FORMA ÓPTIMA � Estado temporal del período competitivo � Se consigue a través de la integración de todos los medios de entrenamiento. � Permite obtener el máximo rendimiento � Cargas especiales
GRADOS DE FORMA DEPORTIVA(peaking)
FORMA DEPORTIVA (Grado de entrenamiento)
ALTA FORMA (Forma deportiva)
FORMA ÓPTIMA (Peaking)
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Duración de los grados de forma deportiva � Es totalmente individualizada � Cuanto mayor fase de preparación, mayor duración � Cada grado depende directamente de su anterior:
- deportistas jóvenes y deportistas expertos FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PLANIFICACIÓN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS
� Períodos competitivos muy largos � Gran número de partidos � Participación en diferentes competiciones � Partido al final de la semana � Resultados obtenidos � Perfil de la plantilla de jugadores
Planificación
EESSTTRRUUCCTTUURRAA DDEE LLAA PPRROOGGRRAAMMAACCIIÓÓNN
PERÍODOS
SESIONES
SUB-PERÍODOS
MESOCICLOS
MICROCICLOS
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El período preparatorio DURACIÓN Y ESTRUCTURA DEL PERÍODO PREPARATORIO
� Jugadores menores de 18 años – 100% trabajo general � Jugadores 18/20 años – 66% trabajo general; 33% trabajo especial � Jugadores de más de 20 años – 50% trabajo general; 50 trabajo especial
OBJETIVOS DEL PERÍODO PREPARATORIO
� Volver al hábito de entrenamiento � Aumentar progresivamente el tiempo de entrenamiento � Localizar el nivel de rendimiento del jugador � Prevenir las lesiones � Desarrollar las capacidades, condicionales, coordinativas y cognitivas
OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO GENERAL
� Aumento gradual del volumen de entrenamiento � Formación de las capacidades condicionales generales
OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO ESPECIAL
� Estabilización del volumen de entrenamiento � Formación de las capacidades condicionales especiales � Refuerzo específico para lesiones anteriores
EESSTTRRUUCCTTUURRAA DDEELL PPEERRÍÍOODDOO PPRREEPPAARRAATTOORRIIOO
PERÍODO PREPARATORIO
SUBPERÍODO GENERAL SUBPERÍODO ESPECIAL
Mesociclo Introductor
66%
Mesociclo Básico (g)
33%
Mesociclo Básico
50%
Mesociclo Precompetitivo
50%
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Mesociclo introductor � Aumento progresivo del volumen � Test de valoración capacidad condicional general � Capacidades condicionales:
- generales (100%) - coordinativas
Mesociclo básico (g) � Estabilización del volumen � Capacidades condicionales:
- generales (75%) - dirigidas (25%)
� Atención cualidades deficitarias (test) � Porcentaje físico – 50%; porcentaje técnico-táctico – 50%
Mesociclo básico (e) � Mantenimiento del volumen � Cualidades condicionales:
- dirigidos (75%) - especiales (25%)
Mesociclo precompetitivo � Ligera disminución del volumen � Capacidades condicionales
- dirigidos (25%) - especiales (75%)
Un ejemplo sencillo de pretemporada
PERÍODO PREPARATORIO
SUBPERÍODO GENERAL ESPECIAL
MESOCICLO INTRODUCTOR BÁSICO GENERAL BÁSICO ESPECIAL PRECOMP
MICROCICLO 1 2 3 4 5 6
Nº ENTRENAMIENTOS 2 5 5 5 5 3
GENERAL 100% 75% 75%
DIRIGIDA 25% 25% 75% 75% 25%
DIS
T.
CAR
GA
ESPECIAL 25% 25% 75%
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RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN FÍSICA, TÉCNICA Y TÁCTICA EN LA PRETEMPORADA
Mesociclo introductor Básico g Básico e Pre-competitivo 90% Prep. Física 10% Técnica
80% Prep. Física 20% Ténica
70% Prep. Física 20% Técnica 10% Táctica
50% Prep. Física 25% Técnica 25% Táctica
Criterios de compilación de un microciclo
DDIISSTTRRIIBBUUCCIIÓÓNN DDEE LLAASS CCAAPPAACCIIDDAADDEESS DDUURRAANNTTEE EELL MMIICCRROOCCIICCLLOO
PERÍODO PREPARATORIO
SUBPERÍODO GENERAL SUBPERÍODO ESPECIAL
Fuerza cada día
Resistencia cada día
Fuerza 3 días
Resistencia 2/3 días
(días fuertes)
Velocidad 2 días
Orden de trabajo � Coordinación � Velocidad � Fuerza � Resistencia
Doble sesión de entrenamiento � Una: velocidad
y fuerza � Otra:
resistencia
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El período competitivo OBJETIVOS DEL PERÍODO COMPETITIVO
� Mantener el nivel de rendimiento de jugador (forma deportiva) � Estabilizar y controlar el volumen de entrenamiento � Prevención de lesiones � Participar en las competiciones en el mejor estado de forma
ESTRUCTURA DEL PERÍODO COMPETITIVO Microciclo competitivo de preparación � Aumento ligero del volumen � Mantenimiento de la intensidad � Cualidades condicionales:
- dirigidas 50% - especiales 50%
PPEERRÍÍOODDOO CCOOMMPPEETTIITTIIVVOO
SUBPERÍODO/S en función de las competiciones
MESOCICLO COMPETITIVO
1
MESOCICLO COMPETITIVO
2
MESOCICLO COMPETITIVO
3
MESOCICLO COMPETITIVO
4
PPEERRÍÍOODDOO CCOOMMPPEETTIITTIIVVOO
MICROCICLOS PRINCIPALES
Microciclo Competitivo
PREPARATORIO
Microciclo Competitivo
COMPETITIVO
Microciclo Competitivo
TRANSITORIO
Microciclo Competitivo
MANTENIMIENTO
MICROCICLOS ALTERNATIVOS
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Microciclo competitivo de competición � Disminución del volumen � Aumento de la intensidad � Cualidades condicionales:
- dirigidas 20% - especiales 80%
DINÁMICA DE LA CARGA: MICROCICLOS DEL PERÍODO DE COMPETICIÓN Objetivo: Alta forma o forma óptima en el día del partido Orden de trabajo:
- Descanso. Recuperación de la competición anterior - Acumulación de trabajo en los primeros días - Transformación del trabajo - Competir en sobre compensación - No hay que modificar la estructura sino, si acaso, los contenidos - Si hay doble competición, el partido del miércoles sirve de acumulación de
trabajo. Entonces: � Recuperación de la competición anterior � Trabajo táctico
El período transitorio OBJETIVOS DEL PERÍODO TRANSITORIO
� Aprender nuevos elementos sin estrés � Mejorar los puntos débiles físicos, técnicos,... � Descansar � Prepararse para la siguiente temporada
ESTRUCTURA DEL PERÍODO TRANSITORIO
PPEERRÍÍOODDOO TTRRAANNSSIITTOORRIIOO
SUBPERÍODO DESCANSO
Mesociclo Descarga
Mesociclo Descanso
Mesociclo Preparatorio
SUBPERÍODO PREPARACIÓN
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8. LA PREPARACIÓN TÁCTICA
OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA
1. Dominio de diferentes medios tácticos de colaboración con los compañeros de equipo (táctica de grupos).
2. Dominio de por lo menos un sistema para cada fase de juego, aplicable a las situaciones típicas de partido.
3. Desarrollo de la capacidad de aplicación oportuna y precisa de los sistemas y combinaciones tácticas aprendidas (adaptándolos a las posibilidades del equipo y la capacidad individual)
4. Desarrollo de los conocimientos necesarios para crear estrategias de ataque y defensa en relación a los puntos débiles y fuertes de los adversarios.
DISEÑO DEL MODELO DE JUEGO (RELACIÓN TÁCTICO – FÍSICO) FASES DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA
OOBBJJEETTIIVVOOSS GGEENNEERRAALLEESS
PROGRAMA TÁCTICO SISTEMA ATAQUE
SISTEMA DEFENSA
Táctica grupos
Individual
PROGRAMA FÍSICO
PREPARACIÓN FÍSICA
FASES
FASE TEÓRICA
preparación
FASE PRÁCTICA ejecución
Entrenador Entrenadorjugador
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Etapas de la preparación táctica Dentro de la fase teórica el entrenador deberá atender a dos etapas, que se detallan a continuación: ETAPA DE ANÁLISIS
1. Determinar las necesidades. Descripción del nivel final de salida 2. Formular los objetivos generales 3. Identificación del nivel inicial de los jugadores
ETAPA DE DISEÑO
1. Formular los objetivos específicos 2. Selección de los contenidos 3. Diseño de las estrategias motivacionales 4. Secuenciación de los contenidos 5. Determinación de los métodos de trabajo 6. Elaboración de las actividades 7. Determinación de la evaluación
DEFINICIÓN DEL SISTEMA DE JUEGO La definición de un sistema de juego en cada una de las fases del juego es ...
I M P R E S C I N D I B L E
ENSEÑAR, y ayudar a los jugador a orientarse CORREGIR, durante y después de la competición SABER QUE OCURRE, cuando el equipo no juega bien Sistema de juego Conjunto de movimientos que rigen las acciones individuales y colectivas, con el objetivo de obtener el máximo de todo el equipo. Características de un sistema de juego
1. Organización racional del ataque o la defensa 2. Adaptación al sistema de juego del adversario 3. Modificaciones a causa de aspectos estratégicos
Organización racional del ataque o la defensa
1. Estructura geométrica espacial 2. Desplazamientos concertados de los jugadores 3. Ritmo de juego definido
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Adaptación al sistema de juego del adversario
1. Respecto a las características individuales (marcaje / desmarque) 2. Respecto a la estructura colectiva 3. Respecto al ritmo de juego
Modificaciones a causa de aspectos estratégicos
1. Factores relativos al tipo de competición 2. Factores relacionados con el resultado 3. ...
¿ Cómo se define un sistema de juego ?
1. Situación de los jugadores en el campo 2. Ordenes individuales 3. Ordenes colectivas 4. Situaciones especiales
Definición de un sistema defensivo
1. Situaciones de los jugadores en el campo: .................................................
2. Ordenes individuales: .................................................
3. Ordenes colectivas: .................................................
4. Situaciones especiales: .................................................
a. Situaciones de los jugadores en el campo
- Suele nombrar el sistema de juego - Debe incluir la asignación de un atacante - Puede ser individual o zonal
b. Ordenes individuales: ¿qué hacemos cuando ..... ?
- Defensas / medios / delanteros - Por roles en función del deporte
Cuando
El balón está en posesión de: mi adversario directo otro adversario
- Defensas / medios / delanteros - Por roles en función del deporte
Cuando
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El balón está en una zona del campo concreta
c. Ordenes colectivas: ¿qué hacemos cuando ..... ?
- Defensas / medios / delanteros - Por roles en función del deporte
Cuando
Los adversarios colaboran necesitamos ayudarnos. Queremos recuperar el balón, ... Utilización de la táctica de grupos
d. Situaciones especiales
- Modificación parcial de alguna orden en función de:
� Jugadas estudiadas del adversario � Un jugador rival es extraordinario � Vamos perdiendo y queda poco � ...
ACTITUD DEL JUGADOR EN DEFENSA
BALÓN ACTITUD PERCEPCIÓN DECISIÓN EJECUCIÓN
Lejos, 2 o más pases
POSICIÓN BÁSICA
Campo visual amplio. Balón oponente directo
Preparo mi estrategia. Línea de pase. Línea de tiro
POSICIÓN BÁSICA
Cerca, 1 pase ATENCIÓN ACCIÓN
Enfoque entre -balón -oponente directo
-Ayudo compañero -Línea de pase -Línea de tiro
Posición básica Desplazamiento
Recibe mi oponente directo
MÁXIMA TENSIÓN Oponente directo
-Doblo -Interceptación -Acoso / disuadir -Controlar la distancia
-Acoso -Recibo -Floto
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ACTITUD DEL JUGADOR EN ATAQUE
BALÓN ACTITUD PERCEPCIÓN DECISIÓN EJECUCIÓN Lejos, 2 o más pases
POSICIÓN BÁSICA
Campo visual amplio
Preparo mi estrategia
POSICIÓN BÁSICA
Cerca, 1 pase ATENCIÓN ACCIÓN
-Espacio -Oponente directo-Compañero con balón
-Continuo -Empiezo -Ayudo
-Pido balón -Ayudo
Recibe mi oponente directo
MÁXIMA TENSIÓN
-Objetivo -Oponente directoJuego cercano
Sigo compañero mi juego
-Fijo -Lanzo -Paso -1x1
PASOS DE LA PLANIFICACIÓN TÁCTICA
1. Ordenar estructura del deporte
� C. Físicos � C. Teóricos � C. Técnicos � C. Tácticos � C. Psicológicos
2. Definir la finalidad del equipo
� Rendimiento � Formación � Recreativo
3. Medios para realizar el trabajo
� Horario � Material � Disciplina interna � Presupuesto � Equipo técnico
4. Definición del modelo de juego
� Objetivos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo
� Contenidos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo
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5. Secuenciar los contenidos
� Fácil a difícil � Conocido a desconocido � General a específico
6. Desarrollar una metodología para cada contenido
� Criterios para la construcción de tareas - Preparación física - Elementos técnicos - Táctica individual - Sistemas de juego
7. Elaboración de las tareas 8. Secuenciar las tareas
LA TÁCTICA EN EL PERÍODO PREPARATORIO LA TÁCTICA EN EL PERÍODO COMPETITIVO Microciclo competitivo 1ª MITAD � Eliminar y corregir errores de la competición anterior 2ª MITAD � Preparar la actuación en la próxima competición
Preparación Teórica 1. Análisis del año anterior 2. Puntos fuertes y débiles
propios 3. Estudio de nuevos variantes
Preparación Táctica 1. Aprendizaje y perfeccionamiento
de la táctica 2. Perfeccionamiento físico y técnico
para la nueva táctica
Preparación Teórica 1. Conocer la táctica de los
adversarios 2. Conocer los lugares de
competición 3. Conocer características del
arbitraje
Preparación Teórica 1. Perfeccionar los esquemas
aprendidos 2. Eliminación de errores 3. Concretar variantes elegidas
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9. CONSTRUCCIÓN TAREAS / ACTIVIDADES
EVALUACIÓN DE LA ACTIVIDAD ALREDEDOR DE UN EJERCICIO DIVISIÓN DE UNA TAREA EN SUB-TAREAS 1 TAREA = 1 CONTENIDO = 1 OBJETIVO
ACTIVIDAD PRINCIPAL
ACTIVIDAD SECUNDARIAS
ACTIVIDAD SECUNDARIAS
1 TAREA
SUBT 3.2
SUBT 1.2
SUBT 4
SUBT 3.1
SUBT 2
SUBT 1.1
SUBT 4
SUBT 3
SUBT 2
SUBT 1
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
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ALGUNOS CRITERIOS PARA AJUSTAR LA DIFICULTAD AL NIVEL DEL JUGADOR
1. ACTUAR SOBRE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL
- AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS • de manera CONSECUTIVA • de manera SIMULTÁNEA
2. ACTUAR SOBRE ACTIVIDADES SECUNDARIAS
- AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS - MODIFICAR (+ o -) LA INTENSIDAD
1 ACTIV. ENTR. ACTIVIDAD PRINCIPAL
ACTIVIDADES SECUNDARIAS
1 OBJETIVO • EJERCICIO • 1 CONTENIDO DEL DEPORTE
Debe estar muy claro
• Resto del tiempo • otros
contenidos, algún contenido físico
•Control, observación,
auto...
Debe ayudar
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PRINCIPALES CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE ACTIVIDADES
CONTENIDO DE LA ACTIVIDAD
NIVEL DE APRENDIZAJE TIPO DE TAREA
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CONDICIONES DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS
ELEMENTOS DE TRABAJO APRENDER ENTRENAR DOMINAR
Nº DE REPETICIONES POR EJERCICIO ALTO MEDIO MEDIO
DISTANCIA ENTRE LAS REPETICIONES MÍNIMA REAL REAL O SUPERIOR
ELEMENTOS DISTRACTORES NINGUNO ALGUNO TODOS
APARICIÓN DE LOS ELEMENTOS
DISTRACTORES EN NINGÚN LUGAR FUERA SUBTAREA
OBJETIVO DENTRO Y FUERA
SUBTAREA OBJETIVO
ROLES Y GRUPOS ROLES PERMANENTES GRUPOS ESTABLES CAMBIO DE ROL CAMBIO DE ROL, A
MENUDO Y CONDICIONADO
ELEMENTOS PRESENTES A RECORDAR POCOS BASTANTES TODOS
ELEMENTOS MOTRICES PREFERENCIA DOMINADOS DOMINADOS
ELEMENTOS ESPACIALES PRÓXIMOS E INTERNOS PRÓXIMOS Y REMOTOS GLOBALES ESTRATÉGICOS
ELEMENTOS TEMPORALES RITMO INTERNO RITMO GLOBAL ESTRATÉGICO
EXIGENCIA EN LA EFICACIA MEDIA ALTA MÁXIMA
EXIGENCIA PSICOLÓGICA POCA MEDIA ALTA
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
EJERCICIOS “10” (TÉCNICA) Objetivo
� Analizar finamente la motricidad o técnica del elemento de trabajo � Independizar progresivamente el control del movimiento de la mirada, para hacerlo
recaer sobre la propiocepción Características
� Hacen referencias principalmente al ajuste del deportista al espacio de la competición y al móvil
� Trabajo preferentemente al principio de la sesión (con el SNC descansado) � Seleccionar, facilitar, fragmentar la tarea según las necesidades:
- a mayor análisis, mejor; la cualidad y la finura en el análisis de una técnica depende de la capacidad y necesidad de observación del entrenador
� Modificación de los aspectos coordinativos que soportan la tarea: - Discociación segmentaria (combinación de movimientos) - Control del ritmo de ejecución
Encadenamiento de elementos técnicos
� Son tareas muy útiles para relacionar lo que ya se ha hecho con un elemento nuevo � Se continúa automatizando un elemento entre otros; se crean diferentes estructuras
motrices alrededor de un elemento
EJERCICIOS “20” (FÍSICO – TÉCNICO) Objetivos
� Valorar cualitativamente el factor físico (especialmente el tiempo) dentro de las tareas de entrenamiento
� Tipos de objetivos:
1) FÍSICO – TÉCNICO: Predomina el aspecto físico 2) TÉCNICO – FÍSICO: Predomina el aspecto técnico
Características de las tareas
� FÍSICO – TÉCNICO: - No exigir tanta técnica y más físico - Bajar la exigencia técnica para mantener el ritmo y ejecución del ejercicio
� TÉCNICO – FÍSICO: - Exigir buena técnica, bajar los requisitos físicos - Aumentar gradualmente los requisitos físicos - Acabar el trabajo técnico en condiciones de fatiga
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
Tareas específicas
� Refuerzo muscular específico (10% peso) - Tobilleras... - Pelotas medicinales, caídas-pliometría + acción
� Repeticiones en resistencia - Resistencia aeróbica (series de 3´(50-80%) durante 15-20´) - Resistencia anaeróbica 30”-60” (100%) / 2´- 5´ (50%)
� Tareas de velocidad (7”-10” (100%), recuperación 1´-2´) - Gestual - Desplazamiento - Campo visual-reacción
� Esta forma de trabajar, en realidad, se puede aplicar a todos los otros tipos de tareas
EJERCICIOS “30” (TOMA DE DECISIONES INESPECÍFICA1x1 2x2) Objetivos
� Crear capacidad para la táctica individual Clasificación de la toma de decisiones RELACIÓN ESTÍMULO-RESPUESTA
ESTÍMULO RESPUESTA 1. Inespecífico 2. Específico
A. Inespecífica B. Específica
� 1A Tareas de condición física (velocidad de reacción) � 1B Tareas de tina de decisiones inespecíficas
- Estímulo inespecífico: sonoro y visual Nº DE DECISIONES / Nº DE ALTERNATIVAS
Nº DE DECISIONES Nº DE ALTERNATIVAS 1 2
3 2 2
3
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
EJERCICOS “40” (TOMA DE DECISIONES ESPECÍFICAS) Objetivos
� Aplicar en el juego la capacidad de tomar decisiones Características
� El estímulo es siempre específico � Oposición más o menos real del adversario � Son también tareas de táctica individual
Aspectos a tener en cuenta
1) Seleccionar meticulosamente el objetivo (grado de dominio que pretendemos) y el contenido (elemento que queremos trabajar) 2) Respecto a la toma de decisiones
a) Posibilidad de encadenar 1 o 2 tomas de decisiones b) Conocer adelantadamente las dos o tres alternativas Nota: cuando hay muchas alternativas, el tiempo de reacción a menudo se acerca porque se escoge una respuesta neutra, el número óptimo es de dos alternativas
3) Respecto a la calidad de la oposición a) Ausencia de oposición (también es entrenamiento) b) Oposición con la motricidad limitada (ataque / defensa) c) Oposición real (1x1 libre) d) Oposición superior (a la real 1x2) si: limitando el número de acciones al atacante para que resuelva la acción
Tipos de tareas
� A) 1x1 + pasador (que controla el resultado) � B) 2x2 con objetivos individuales; seleccionando el contenido individual
JUEGOS “50” (JUEGO FACILITADO) Objetivos
� Facilitar el aprendizaje de las tareas “60”: disminución respecto a aquellas en especificidad y complejidad
Tipos de juegos
1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:
- Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre)
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4)
- Tareas diferentes, tareas concretas - Entrenamientos diferentes
Criterios para simplificar la complejidad A) En ataque
� Aumentar el espacio � Aumentar el tiempo permitido � Limitar la motricidad de los oponentes defensores:
a) Físico (partiendo en desequilibrio, manos en la espalda) b) Disminuir el número de defensas c) Combinación de los dos anteriores
B) En defensa � Disminuir el espacio � Disminuir el tiempo de actuación de los atacantes de dos maneras:
a) En tiempo real b) Limitando el número de pases (ejemplo: mínimo 6 pases)
� Limitar la motricidad en ataque:
a) Físicamente (jugar pie no hábil, limitar toques, órdenes tipo “sólo se puede...”) b) Disminuir el número de atacantes c) Combinación de los dos anteriores
JUEGOS “60” Objetivos
� Integrar los contenidos individuales y colectivos en condiciones reales (presencia de adversarios y compañeros)
TAREAS
50” 60” 70” OBJETIVO APRENDER ENTRENAR DOMINAR
Condiciones de trabajo en relación a la complejidad
� Espacio � Tiempo � Motricidad � Reglamento
Tipos de juegos
1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos con elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
- Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre)
2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD
- Tareas diferentes –tares concretas - Entretenimientos diferentes
JUEGOS “70” (JUEGO DIFICULTADO) Objetivos
� Perfeccionar, en situaciones complejas y globales, el dominio de los aprendizajes adquiridos
Tipos de juegos
1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:
- Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre)
2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diversas-tareas concretas - Entrenamientos diferentes
Criterios para aumentar la dificultad
1) ATAQUE � Disminuir el espacio (realización, ejecución) � Disminuir el tiempo de actuación � Limitar la motricidad de los atacantes � Aumentar las posibilidades de la defensa:
a) Con reglamento extra b) Incremento del número de defensas c) Concentración de las dos anteriores
2) DEFENSA � Aumentar el espacio � Aumentar el tiempo de actuación � Limitando la motricidad de los defensas o aumentando las posibilidades de los atacantes
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
SITUACIONES “80” (ATAQUE/DEFENSA “STANDARD”) Objetivos
� Trabajo selectivo de las diferentes fases del juego Posibilidades de trabajo a partir de:
1. Valorar el % de eficacia, si: Realizar 10 ataques valorar el resultado 2. “Hasta hacer una cosa bien, no hay cambio de rol, o no se acaba el entrenamiento”: si no
se hace bien = castigo, no suma, “reset” o volver a empezar. • Algunas fórmulas si no se consigue el objetivo: � En defensa (desplazamientos, saltos abdominales) � En ataque (ídem + “sprints”; en un partido hay que volver a defender
3. Modificación parcial del reglamento, el objetivo puede basarse en una sobre-valoración o en una condición imprescindible de algún aspecto del reglamento.
� Trabajo de la dificultad como en los juegos (espacio, tiempo, actividad de los
adversarios)
SITUACIONES “90” (ATAQUE-DEFENSA) Objetivos
� Una vez dominadas las fases del juego, hace falta dominar el encadenamiento de una fase a otra
Formas de trabajo
1. Ataque y repliegue 2. Defensa y contraataque 3. Repliegue y defensa 4. Contraataque y defensa 5. Contraataque y ataque 6. Posibilidad de encadenar más de dos fases
Posibilidades de trabajo a partir de
1. Siempre cambio (uno puede repetir, el que tira, el que pasa) 2. Si hay error siga en el rol 3. Mini-entrenamiento de “X” puntos; el ataque / la defensa pueden marcar
Planificación de la temporada en los deportes colectivos
Xesco Espar Moya
SITUACIONES “100” (EL PARTIDO) Objetivos
� Preparar la competición � Integrar todos los elementos dentro de la competición � Desarrollar los aspectos estratégicos
Partidos básicos
� Igualar las condiciones, y trabajar objetivos concretos de la competición Partidos en condiciones diversas
1. Reglamento diferente, para algún objetivo - para todos los jugadores “gol en contraataque” vale dos puntos o vuelve a
atacar - para algunos jugadores “la defensa no puede HACER...”
2. Partir de situaciones de desventaja: empezar con goles de desventaja, jugar con un jugador menos,...
3. Partidos: llegar a un marcador de “X” puntos valorando los resultados (no gol = +1, interceptación = +2, quitar de los pies = +1). - Partidos a tres puntos, (Objetivo: desarrollar aspectos estratégicos)
4. Partidos: valorar cada acción dentro del ataque-defensa. Si hay gol se continúa atacando,..., los defensas hacen...