Post on 19-Sep-2018
• Sonido que realiza el aire expirado al salir
de los pulmones pasando por la laringe y
haciendo que vibren las cuerdas vocales.
Sonido producido por el aparato fonador
humano. Hay dos mecanismos básicos de
producción de voz, la vibración de las cuerdas
vocales que da lugar a sonidos "sonoros"
(vocales, nasales, laterales y vibrantes), y las
interrupciones (totales o parciales) en el flujo de
aire que sale de los pulmones que da lugar a
los sonidos "sordos" (fricativas, oclusivas),
adicionalmente hay combinaciones de ambos
mecanismos, como las oclusivas sonoras (en
español /b/, /d/ y /g/).
• Órganos de respiración: (Cavidades
infraglóticas: pulmones, bronquios y
tráquea).
• Órganos de fonación (Cavidades glóticas:
laringe, cuerdas vocales y resonadores -
nasal, oral y faríngeo).
• Órganos de articulación (cavidad
supraglótica: paladar, lengua, dientes,
labios).
• Disfonía que se intensifica durante la jornada de trabajo y que recurre parcial o totalmente durante los períodos de reposo o vacaciones, sin compromiso anatómico de las cuerdas vocales.
• Disfonía persistente que no remite con el reposo y que se acompaña de edema de cuerdas vocales.
• Nódulos de las cuerdas vocales.
• Afonía.
• RUIDO: Uso vocal en ambientes ruidosos que
provocan aumento de intensidad de la voz,
esfuerzo vocal y mal uso vocal.
• TEMPERATURA: Ambientes con temperaturas
extremas provocan cambios en mucosa nasal y
laríngea que comprometen respiración,
vibración cordal y resonancia, esfuerzo
fonatorio. Aumenta con componente alérgico.
• QUÍMICOS: Cambios en mucosa nasal y laríngea que comprometen respiración, vibración cordal y resonancia: Esfuerzo fonatorio. Carraspeo frecuente. Sensación de resequedad.
• ERGONÓMICOS: Uso vocal con posturas inapropiadas, apoyo de voz en laringe. Cambio en fisiología vocal. Tipo respiratorio inapropiado. Cansancio muscular y vocal.
• PSICOSOCIALES: Estrés, uso vocal prolongado, deficiente técnica vocal: Tensión muscular, cansancio vocal, mal uso de la voz, esfuerzos fonatorios, pérdida de cualidades de la voz.
• Falta de eficacia en el acto vocal.
• Fatiga fonatoria (cansancio al hablar o
después).
• Dolor y tensión en cuello y parte alta de la
espalda.
• Opresión respiratoria (falta de aire).
• Carraspeo frecuente.
• Sensación de cuerpo extraño en la garganta.
• La higiene respiratoria y vocal beneficia en los aspectos fundamentales de nuestra vida. La higiene corporal general es indispensable.
• Tomar conciencia de que las alteraciones de la voz no solo repercuten en su capacidad comunicativa interpersonal, sino en el desempeño profesional.
• Comprometerse activamente con la prevención y control de las disfunciones vocales para tener un óptimo bienestar físico, mental y social así como también el mejor rendimiento en su actividad laboral.
• No gritar - no cantar y hablar solo lo necesario.
• Emplear volumen moderado de voz en todas las situaciones del día. Si requiere hablar en público haga uso de amplificadores.
• Disminuir al máximo el uso del teléfono.
• Evitar la tos - el carraspeo.
• No hacer fuerza ni alzar objetos pesados.
• Disminuir el uso de voz en situaciones ruidosas, evitando así competir con el ruido ambiental.
• Evitar factores irritantes cómo: alcohol,
tabaco, hacer contrastes entre alimentos fríos
y calientes , ambientes cargados de humo y/o
polvo, aire acondicionado.
• Evitar cambios bruscos de temperatura.
• No hacer uso prolongado de la voz durante
episodios de gripa, laringitis, congestión
nasal.
• Reducir situaciones de agotamiento nervioso
y estrés.
• Procure mantener un ritmo estable de
sueño.
• Ser cumplido y constante con el proceso
de terapia.
• Mantener hidratada la laringe ingiriendo
por lo menos 10 vasos de agua al día
(preferiblemente tomar agua
constantemente).
• No carraspee, ni tosa habitualmente. EN
VEZ DE ELLO: Bostece, para relajar la
garganta. Trague lentamente y beba un
poco de agua.
• No grite. EN VEZ DE ELLO: Utilice sonidos
no vocales: palmas, silbidos.
• Evite hablar en un entorno ruidoso: música intensa, equipo de oficinas, clases ruidosas o lugares públicos, en coches, autobuses y aviones. EN VEZ DE ELLO: Reduzca el ruido de fondo. Hable siempre de frente a la persona a la que se dirija. Colóquese cerca de quien lo escucha.
• No intente dirigirse a audiencias numerosas, sin una amplificación adecuada. EN VEZ DE ELLO: Utilice micrófono.
• No hable o cante más allá de la gama en que se encuentre cómodo. EN VEZ DE ELLO: Conozca sus límites físicos, en cuanto a tono e intensidad. Busque ayuda profesional.
• No hable mucho durante un ejercicio físico agotador. EN VEZ DE ELLO: Después de un ejercicio aeróbico, espere a que su sistema respiratorio le permita acomodar una producción de voz óptima.
• No ande con el cuerpo encorvado, ni adopte posturas poco desequilibradas. EN VEZ DE ELLO: Aprenda y adopte hábitos adecuados de postura y alineación.
• Evite excesos en la alimentación. EN VEZ DE ELLO: Coma una dieta balanceada incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.