1. ¿Sienten que hace 3 ó 5 años eran más productivos en su vida y en su trabajo?

!

a. SI b. NO

2

2. ¿Creen que ahora es más difícil mantenerse al día con toda la información disponible y cosas por ver/aprender/atender/hacer?

!

a. SI b. NO

3

3. ¿Cree que esta situación va a mejorar o empeorar con el tiempo?

!

a. Mejorar b. Empeorar

4

CAPACIDAD: La habilidad o poder de hacer, experimentar

o entender algo. ENERGÍA medida en términos de

cantidad y calidad.

directamente relacionada con

DESEMPEÑO

CRISIS DE ENERGIA

DEL SER HUMANO

STRESS

POTENCIAL TOTAL !

Menos tiempo reaccionando !

Más tiempo creando

8

CORTISOL

considerado la hormona del estrés.

el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas.

!

- Metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas

- Balance del agua y los electrólitos

- Incrementar el nivel de azúcar en la sangre

- Suprimir la acción del sistema inmunológico

10

Síntomas Cognitivos Problemas de memoria, falta de concentración, falta de criterio, negatividad, ansiedad, pensamientos fugaces, constante preocupación

Síntomas Emocionales cambios de estado de ánimo, irritabilidad, agitación, no poderse calmar, sentirse abrumado, sentido de soledad y aislamiento, depresión e infelicidad general

Síntomas Físicos dolores y molestias, diarrea/estreñimiento, nausea, mares, dolor de pecho, ritmo cardíaco acelerado, pérdida del deseo sexual, catarros frecuentes, ganancia de peso por incremento de % grasa

Síntomas de Comportamiento desórdenes alimenticios, desórdenes del sueño, aislamiento de los demás, descuido de las actividades, postponer las responsabilidades, uso de alcohol, tabaco, o drogas para poderse relajar, hábitos nerviosos

SÍNTOMAS Y SIGNOS DE ALERTA DEL STRESS

12

sistema inmunológico

modo crecimiento modo reparación

13

Por un lado cuando el sistema inmunológico

está suprimido por mucho tiempo, somos blanco

de infecciones y enfermedades.

!Nadie quiere estar enfermo. !!La vida es para disfrutarla. Si vivimos con stress todo el tiempo, nos internamos en un círculo vicioso de falta de calidad y cantidad de energía y salud.

14

calidad de vida

1 - El medio ambiente en el que nos movemos !

2 - Lo que pensamos, decimos y hacemos !

3 - Lo que ingerimos

15

la Fórmula de la Juventud

Un estilo de vida saludable (ejercicio constante, sana alimentación, descanso, distracción, una actividad laboral satisfactoria, alimento intelectual, etc)

+ Una buena relación con nosotros mismos y con los demás (diálogo interno y autoestima, familia, pareja, amigos, trabajo, sociedad, etc)

+ Un compromiso con nuestro crecimiento personal (automotivación, salud emocional y espiritual).

16

“anti-stress"

GRACIAS POR SU ATENCIÓN.

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