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“Entrenamiento de fuerza resistencia, evaluación de composición corporal y consumo
máximo de oxígeno en estudiantes de la Universidad Católica del Maule”
Profesor guía:Dr. Gatica Mandiola Patricio Tesistas:Barra Poblete Isidoro FabiánGallardo Araya Felipe ArturoMuñoz Sepúlveda Fernando PatricioRojas Araya Luis Felipe
TALCA, CHILE, 2010
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Company LOGO INTRODUCCIÓN
• Capacidad física.
• Composición corporal y consumo de oxígeno.
• Entrenamiento de fuerza resistencia con autocarga.
• La actividad física en estudiantes de la Universidad Católica del Maule.
Introducción
I.
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Company LOGO PROBLEMÁTICA
El Problema
1.0
P. P.
• Planteamiento del Problema
• La escasa evidencia del impacto del
entrenamiento de fuerza resistencia con
autocarga sobre las variables de consumo de
oxígeno, composición corporal en personas
sedentarias.
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• Justificación del Problema
• Granado 2006 Estudio de la influencia del
entrenamiento de la fuerza resistencia para la mejora
de los niveles de resistencia en estudiantes de
educación física.
• Luci cols 2007 Hábitos de vida y uso del tiempo libre
los estudiantes de pregrado de la Universidad Católica
del Maule.
• Chiledeportes 2007 encuesta hábitos de actividad física
y deportes en la población adulta.
El Problema
1.1
J. P.
PROBLEMÁTICA
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Company LOGO OBJETIVOS
• Objetivo General
• Establecer el impacto en la composición
corporal y consumo máximo de oxígeno con
un programa de entrenamiento de fuerza
resistencia con autocarga en estudiantes de
la Universidad Católica del Maule.
Objetivos e Hipótesis
2.1
O. G.
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Company LOGO OBJETIVOS
Objetivos e Hipótesis
2.2
O. E.
• Objetivos Específicos
1.-Identificar las variaciones del VO2 máx. que
provoca un programa de entrenamiento de
fuerza resistencia con autocarga.
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Company LOGO OBJETIVOS
Objetivos e Hipótesis
2.2
O. E.
• Objetivos Específicos
2.- Comprobar si existe disminución significativa
del porcentaje de grasa corporal, tras la
aplicación de un programa de entrenamiento
de fuerza resistencia con autocarga.
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Company LOGO OBJETIVOS
• Objetivos Específicos
3.-Identificar variaciones en los perímetros
musculares, tras la aplicación de un
programa de entrenamiento de fuerza
resistencia con autocarga.
Objetivos e Hipótesis
2.2
O. E.
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Company LOGO HIPÓTESIS
Objetivos e Hipotesis
2.3
H. I.
• Hipótesis de Investigación
• Hi: Un programa de entrenamiento de
fuerza resistencia con autocarga, provoca
cambios estadísticamente significativos
sobre el consumo máximo de oxígeno y la
composición corporal en estudiantes de la
Universidad Católica del Maule.
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Company LOGO HIPÓTESIS
Objetivos e Hipotesis
2.3
H. I.
• Hipótesis de Investigación
• Ho: Un programa de entrenamiento de
fuerza resistencia con autocarga, no provoca
cambios estadísticamente significativos
sobre el consumo máximo de oxígeno y la
composición corporal en estudiantes de la
Universidad Católica del Maule.
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• Consumo de Oxígeno.
• Parámetro fisiológico que expresa la cantidad de oxígeno que utiliza el organismo. (López Chicharro, 1998).
• Para que la energía química se transforme en mecánica se requiere oxígeno (Bowers, 1995).
• VO2máx.
• Carga, VO2 y frecuencia cardíaca son directamente proporcionales. (Wilmore y Costill, 2007)
• Se expresa por unidad de tiempo, relativo al peso, ml*kg-1*min-1 (López Chicharro, 1998).
• Medición.
MARCO TEÓRICO
Marco Teórico
1.31.31.33.1
C.O.
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• Entrenamiento.
• Forma fundamental de preparación.
• Sistemáticos.
• Organizado pedagógicamente.
• Evolución del deportista (Matveiev, 2001).
• Autocarga (Atila, 2005).
Marco Teórico
1.3
Ent.
1.31.33.2
MARCO TEÓRICO
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• Fuerza
• Aceleración
• Deformación
• Inmovilización
• Frenado (González-Badillo, 2002).
• Fuerza Resistencia.
• Mantener niveles de fuerza.
• Realizar gran cantidad de repeticiones.
MARCO TEÓRICO
Marco Teórico
1.31.31.33.3
Fuerza
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• Composición Corporal
• Relación morfológica entre tejido óseo, muscular y adiposo (Duncan, 1995).
• La antropometría.
• Mediciones comparativas de las proporciones del cuerpo humano.
• Determinar cantidad de grasa corporal a través de grasa subcutánea.
• Pliegues Cutáneos.• Calibres.
MARCO TEÓRICO
Marco Teórico
1.3
C.C.
1.31.33.4
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• Tipo de investigación• Paradigma cuantitativo (RPA)
• Tipo descriptivo (San Martín, 2007).
• Diseño de investigación• “Diseño de preprueba-posprueba con un solo
grupo”. (Sampieri, 2003)
Marco Metodológico
3.0
M. M.
G 01 X 02
MARCO METODOLÓGICO
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• Universo
• Estudiantes mujeres de la Universidad Católica del Maule, tanto en Talca como en Curicó. Con un total de 3127. (DARA, 2009).
• La Población (aleatoria)
• Ped. Inglés 176
• Ed. Parvularia 221
• Trabajo social 252
• Total 649 estudiantes femeninas
• La Muestra
Marco Metodológico
4.1
M. M.
MARCO METODOLÓGICO
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Marco Metodológico
4.2
M. M.
Tabla 1 características de la muestra
MARCO METODOLÓGICO
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• Instrumentos estadísticos
• Paquete estadístico computacional INSTAT-1 del Doctor, D. Pette Universidad de Konstanz, Alemania.
• “t” de student.MediaDesviación estándarn, tamaño de la muestra
Marco Metodológico
4.3
I. E.
MARCO METODOLÓGICO
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• Instrumentos de Evaluación
• Toma de repeticiones máximas. (Atila, 2005); (Platonov, 1995).
Marco Metodológico
4.4
I. E.
MARCO METODOLÓGICO
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• Instrumentos de Evaluación
• Step Test o Prueba del escalón de Astrand y Ryhming (Aragón y cols., 1995).
• Evaluaciones antropométricas (Salas-Salvadó, J. y cols., 2008)
Marco Metodológico
4.4
I. E.
MARCO METODOLÓGICO
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• Plan de Entrenamiento• Periodos
• 1 Semana Pre-Test
• 2 Semanas Periodo de Adaptación
• 4 Semanas Periodo de Desarrollo
• 1 Semana Post-Test
Marco Metodológico
4.5
I. E.
25%
25%
50%
Pre-Post-Test Adaptación Desarrollo
MARCO METODOLÓGICO
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Marco Metodológico
4.7
I. E.
•Intensidades basadas en los estudios de Platonov 1995 y Atila 2000.
MARCO METODOLÓGICO
10
20
30
40
50
60
70
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Series
Inte
nsid
ades
Intensidades
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Marco Metodológico
4.8
I. E.
•Series y números de Ejercicios
MARCO METODOLÓGICO
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
Sesiones de Entrenamiento
Núm
ero
de s
erie
s y
ejer
cios
Series Ejercicios
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Marco Metodológico
4.8
I. E.
•Ejemplo de sesión de entrenamiento
MARCO METODOLÓGICO
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• Análisis consumo de oxígeno máximo
Promedios de VO2 máx. de pre y post test, de la muestra.
Gráfico 1 Comparación de promedios de la variable de consumo de oxígeno máximo en pre y post test de la muestra.
Análisis de resultados
5.0VO2 máx.
0,00
5,00
10,00
15,00
20,00
25,00
30,00
35,00
40,00
Promedios
ml/k
g/m
in Inicio
Final
ANÁLISIS DE RESULTADOS
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• Análisis porcentaje de grasa
Promedios de porcentaje de grasa de pre y post test, de la muestra.
Gráfico 2 Comparación de promedios de la variable de porcentaje de grasa en pre y post test de la muestra.
Análisis de resultados
5.1% grasa corporal
0,00
5,00
10,00
15,00
20,00
25,00
30,00
35,00
40,00
Promedios
%Inicio
Final
ANÁLISIS DE RESULTADOS
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Análisis de resultados
5.3Resumen variables
Promedio de las Variables Pre y Pos Entrenamiento
0,0
10,0
20,0
30,0
40,0
50,0
60,0
70,0
80,0
90,0
100,0
110,0
Variables
Fact
ores Promed. I
Promed. F.
ANÁLISIS DE RESULTADOS
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Discusiones 6.0VO2 máx.
Aumento de Volumen muscular
Aumento de carga de trabajo
Diferencia arterio - venosa
Aumento gasto cardíaco
VO2= Q x D(a-v) O2
DISCUSIÓN
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• Bowers (1995).
• Malagón de García (2004).
• Wilmore y Costill (2007).
• (López, 1998).
Análisis de resultados
6.1VO2 máx.
DISCUSIÓN
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• Se presentó una variación significativa en el VO2 y porcentaje de grasa.
• No se presentaron variaciones significativas en los perímetros.
• Se acepta la hipótesis de investigación.
Análisis de resultados
7.0VO2 máx.
CONCLUSIÓN
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• Aplicar un entrenamiento de fuerza resistencia con autocarga en otros grupos poblacionales, para comparar y generalizar los resultados.
• Realizar un estudio comparativo, de entrenamiento orientado a otros tipos de fuerza.
Análisis de resultados
8.0VO2 máx.
SUGERENCIAS
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• 41 libros.• 3 nacionales.
• 38 internacionales.
• 10 referencias de internet.
Bibliografía 9.0
BIBLIOGRAFÍA