Post on 20-Apr-2021
PROPUESTA DE CENAS MES DE DICIEMBRE DE 2020 -
MARTES 1 MIÉRCOLES 2 JUEVES3 VIERNES 4
Espinacas a la crema Brocheta de ternera y
champiñones Pan, agua y macedonia
de fruta casera
Dips de verduras Sándwich mixto
Pan, agua y batido casero de leche y fruta
Tomate relleno Hojaldre casero
Pan, agua y lácteo
Sopa de verduras Tortilla de patata, cebolla y
calabacín Pan, agua y fruta
LUNES 7 MARTES 8 MIÉRCOLES 9 JUEVES 10 VIERNES 11
NO LECTIVO FESTIVO
Consomé con picatostes Calabacín relleno
Pan, agua y yogur con trocitos de fruta
Puerros gratén Lomo a la plancha Pan, agua y lácteo
Ensalada mixta Sepia a la plancha Pan, agua y fruta
LUNES 14 MARTES 15 MIÉRCOLES 16 JUEVES 17 VIERNES 18
Pasta con queso Salmón al eneldo Pan, aguay fruta
Sopa de verduras Filete de pollo al ajillo
Pan, aguay fruta
Ensalada Bocata integral
de jamón serrano y tomate Pan, agua y fruta
Sopa de tomate y albahaca Pastel de pescado Pan, agua y fruta
Verduras al horno Librito de pavo y queso
Pan, aguay fruta
697Kcal 24g P 86g HC26g L 707 Kcal 32g P 82g HC 25g L 706 Kcal 27g P 90g HC 23g L 697 Kcal 28g P 87g HC 22g L 692 Kcal 30g P81g HC 27g L
LUNES 21 MARTES 22 MIÉRCOLES 23 ED. INFANTIL JUEVES 24 ED INFANTIL VIERNES 25 ED INFANTIL
Ensalada Tortilla francesa Pan, agua y fruta
Crema vichy Brocheta de pavo y gambas
Pan, aguay fruta
Patatas vapor con alioli Chopitos en salsa
Pan, agua y macedonia de fruta
Ensalada variada Croquetas caseras Pan, agua y fruta
FESTIVO
LUNES 28 MARTES 29 MIÉRCOLES 30 JUEVES 31
NO LECTIVO NO LECTIVO NO LECTIVO NO LECTIVO
PROPUESTA DE CENAS MES DE DICIEMBRE DE 2020
Os recordamos las recomendaciones para seguir una dieta saludable:
1. Ingerir los nutrientes adecuados según las necesidades calóricas, hacer ejercicio al aire libre estimula el
apetito y favorece el mantenimiento de peso adecuado a cada edad
2. Realizar cinco comidas al día. Incluir alimentos de temporada, frescos, variados.
3. Realizar un desayuno completo: lácteos, pan o cereales y frutas.
4. Aumentar el consumo de platos de cuchara ricos en legumbres y verduras de temporada.
5. Tomar frutas y verduras: “cinco al día”.
6. Elegir alimentos ricos en fibras: pan, galletas, arroz, legumbres, frutos secos…
7. Consumir pescado de 2 a 4 veces a la semana.
8. No comer con leche, bebidas con azúcar ni zumos (aumentan el consumo de azúcar y quitan el apetito).
Comer con agua es la mejor opción.
9. No abusar de la sal ni del azúcar. Se pueden condimentar los alimentos con especias
(ajo, canela, orégano, albahaca…)