Post on 12-Jul-2020
PROYECTO DEPORTIVO
C.D.NATACIONCIUDAD DE ALGECIRAS
TEMPORADA
2017 / 2018
PROYECTO PRESENTADO POR
MANUEL ANGEL CALERO PEREA
ENTRENADOR SUPERIOR DE NATACIÓN
Objetivos a corto plazo
• Crear una infraestructura que haga progresar al club a medio y largo plazo en nº de nadadores y nivel deportivo.• Dotar de una cantera (pre benjamín/ benjamín) numerosa y con nivel
técnico adecuado.• Adecuar a cada nivel a los objetivos de su categoría.• Agrupar a los nadadores por categorías (salvando excepciones por
motivos justificados)• Marcar objetivos realizables.
Categorías 2017/2018
CATEGORIA MASCULINO FEMENINO
ESCUELA 2005- 2011 2006- 2011
PREBENJAMIN 2008- 2009 2009- 2010
BENJAMIN 2006- 2007 2007- 2008
ALEVIN 2004- 2005 2005- 2006
INFANTIL 2002- 2003 2003 – 2004
JUNIOR 2000- 2001 2001 - 2002
ABSOLUTOS 1999´…. 2000- …
FASE ACCION
INICIO DETEMPORADA RECONOCIMIENTOMEDICOGENERAL
TOMASDEMEDIDASANTOPROMETRICAS
FORMULARIOGENERALDELNADADOR
DURANTETEMPORADA FILMACION
TESTDEEVALUACIONENTRENO
COMPETICIÓN
ACCIONES GENERALES A REALIZAR
CONTROLES POR PARTE DEL ENTRENADOR
Control del entrenamiento en cada una de las estructuras básicas de la planificación (sesión, micro ciclo, meso ciclo, macro ciclo, temporada, etc.) de
cada categoría.Ficha deportiva individual que incluye:
Registro de los datos personalesRegistro de datos de entrenamientoRegistro de resultados deportivosRegistro de los test de rendimientoRegistro de los controles médicos
Registro del control técnico y análisis de la competición
GRUPOS DE ENTRENOS
HORARIOS ENTRENAMIENTOS
• Este horario estará condicionado a:• Número de nadadores que comiencen la temporada
por categoría.• La Fase de preparación en cada momento de la
temporada.• Los sábados estarán condicionado a:
• Competiciones• Fase de Preparación
• El grupo Alevín tendrá algunos sábados sesión Técnica
Nomenclatura:En rojo el horario preparación en seco
1 2 3 4 5 616:30-17:30 ESCUELA
PREBENJ PREBENJ BENJ BENJ
SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL
19:00-19:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
19:30-20:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:00-20:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:30-21:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
1 2 3 4 5 616:30-17:30 ESCUELA
17:00-18:00
PREBENJ PREBENJ BENJ BENJ
SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL
19:00-19:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
19:30-20:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:00-20:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:30-21:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
1 2 3 4 5 616:30-17:30 ESCUELA
17:00-18:00
PREBENJ PREBENJ BENJ BENJ
SECO AB-JU--IF SECO AB-JU--IF SECO AB-JU--IF SECO AB-JU--IF
19:00-19:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
19:30-20:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:00-20:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:30-21:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
18:00-19:00
C.D. NATACION CIUDAD DE ALGECIRAS
HORARIO
HORARIO
HORARIO
LUNES
MIERCOLES
VIERNES
18:00-19:00
18:00-19:00
1 2 3 4 5 616:30-17:30 BENJ BENJ
17:30-18:00 SECO BENJ SECO BENJ
18:00-18:30
18:30-19:30 SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL
19:30-20:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:00-20:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:30-21:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
21:00-21:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
1 2 3 4 5 616:30-17:30 BENJ BENJ
17:30-18:00 SECO BENJ SECO BENJ
18:00-18:30
18:30-19:30 SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL SECO AB-J-I-AL
19:30-20:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:00-20:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
20:30-21:00 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
21:00-21:30 ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL ABS-JUN-INF-AL
1 2 3 4 5 609:00-11:00 AB-INF AB-INF AB-INF AB-INF
11:00-12:00 AB-INF AB-INF AB-INF AB-INF
12:15-13:15 SECO AB-INF SECO AB-INF SECO AB-INF SECO AB-INF
HORARIO SABADOS
HORARIO
HORARIO MARTES
JUEVES
C.D. NATACION CIUDAD DE ALGECIRAS
GRUPOS SEX NºNADACT
HORARIOSENTRENOS
L M X J V S DSEC AGU SEC AGU SEC AGU SEC AGU SEC AGU SEC AGU SEC AGU
ABSOL MASC 0 18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
09:0010:00
10:0012:30
FEM 3
JUNIOR MASC 6 18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
09:0010:00
10:0012:30
FEM 6
INFANTIL MASC 7 18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
09:0010:00
10:0012:30
FEM 9
ALEVIN MASC 10 18:0019:00
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
19:0021:00
18:3019:30
19:3021:30
18:0019:00
19:0021:00
FEM 15
BENJAMIN MASC 7 18:0019:00
17:3018:00
16:3017:30
18:0019:00
17:3018:00
16:3017:30
18:0019:00
FEM 19
PREBENJAMIN MASC 7 16:3017:30
16:3017:30
16:3017:30
16:3017:30
16:3017:30
FEM 1
ESCUELA MASC 16:3017:30
16:3017:30
16:3017:30
FEM
PREVISIÓN NADADORES
CATEGORIASNADADORES
17/18 18/19 19/20 20/21
M F M F M F M F
ABSOLUTOS 5 5 8 8 10 10 12 12
JUNIOR 8 7 8 8 10 10 12 12
INFANTIL 12 11 16 16 16 16 16 16
ALEVIN 12 15 16 16 16 16 16 16
BENJAMIN 8 14 16 16 16 16 16 16
PREBENJAMIN 3 0 8 8 16 16 20 20
ESCUELA ¿? ¿? 16 16 18 18 20 20
Medios para conseguir material humano
• FOMENTARLANATACIONESCOLAR• InstaurarunaEscuelaescolarlosSábados porlasmañanas
• FOMENTARLASESCUELAS• REALIZARPERIODICAMENTEPRUEBASDEACCESOALOSDISTINTOSNIVELES• CONTROLDELOSCURSILLOSDENATACION
OBJETIVOS PARA CADA
NIVEL/CATEGORIA
CATEGORIAPRE-BENJAMIN
OBJETIVOS ESPECIFICOSDESARROLLO FÍSICO GENERAL
FORTALECIMIENTO DE LA SALUDINICIACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
OBJETIVOS COMPETICIÓN
FORMACIÓN COMPETITIVA MULTIFACÉTICA
DETERMINACIÓN DEL NIVEL INICIAL DEL RENDIMIENTO
INTRODUCCIÓN DE LA EXPERIENCIA AGONÍSTICA(CARÁCTER LUDICO)
PREPARACIÓN FISICALA PREPARACIÓN FÍSICA BUSCA EN ESTAS EDADES EL DESARROLLO FÍSICO GENERAL
RESISTENCIA AERÓBICA: Trabajo aeróbico ligero con intensidad baja
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCIÓN SIMPLE: - Juegos de respuestas a estímulos sonoros y salidas
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCION COMPLEJAS: - Juegos de respuestas a estímulos visuales, virajes y relevos
TRABAJO DE FLEXIBILIDAD DINAMICA: - Movimientos lentos y controlados
NO HAY ESPECIALIZACION
PREPARACIÓN TECNICADOMINIO BÁSICO DEL MEDIO ACUÁTICO
APRENDIZAJE DE LAS TÉCNICAS DEPORTIVAS BÁSICASSALIDAS, VIRAJES Y ESTILOS
HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS
ADQUISICIÓN DE TECNICA
PREPARACIÓN TACTICAAPRENDIZAJE DE LA DOSIFICACIÓN DEL ESFUERZO
TÁCTICAS BÁSICAS UNIFORME
PREPARACIÓN PSICOLOGICADISFRUTE DEL MEDIO ACUÁTICO
MOTIVACIÓN HACIA LA PRÁCTICA DE LA NATACIÓN
ADAPTACIÓN AL ENTORNO DE ENTRENAMIENTO DE LA NATACIÓN
MOTIVACIÓN : Variedad y juego
AUTOCONFIANZA EXPERIENCIAS DE ÉXITO
PREPARACIÓN TEORICAFAMILIARIZACIÓN CON LAS REGLAS DE LA COMPETICIÓN
CONOCIMIENTO DE LOS FUNDAMENTOS DE LA NATACIÓN:- Flotación respiración y propulsión
PRÁCTICA REGULAR DE UN REPERTORIO ELEMENTAL DE ACTIVIDADES HIGIÉNICO-PREVENTIVAS.
TÁCTICAS BÁSICAS UNIFORME INTENSIDAD MEDIA
ESPECIALIZACIONSIN DIFERENCIACIÓN POR DISTANCIA O ESTILO.
DATOS ENTRENAMIENTOS
• ENTRENAMIENTO EN AGUA: 1 hora 2 días a la semana• ENTRENAMIENTO EN SECO: ½ hora 2 días a la semana (a realizar en la
propia piscina)• COMPETICIÓN MÍNIMA (social) • RATIO 90% ENTRENO Y 10% COMPETICIÓN• MATERIALA UTILIZAR:• SECO: Propio peso del cuerpo• AGUA: Tabla y Pull
COMPETICIONES
• PRIORITARIAMENTE SOCIAL, sobre todo basado en la técnica y habilidades acuáticas, NO importan los tiempos.• SE PODRA ASISTIR A ALGUN TROFEO DE SU CATEGORIA.
RANGO DE COMPETICIONES
SOCIAL TROFEOS PROVINCIAL TERRITORIAL NACIONAL
*** * - - -
IMPORTANCIA*** PRIORITARIA
** SECUNDARIA
* BASICA
EVALUACION/TEST• TEST SENCILLOS QUE NO PRECISEN LA UTILIZACIÓN DE INSTRUMENTOS DE MEDIDA
SOFISTICADOS• FÍSICO:
• Conocimiento de la flexibilidad de los hombros, las caderas, los tobillos y el tronco• LA FUERZA:
• piernas, brazos y tronco con saltos, lanzamientos y abdominales • LA RESISTENCIA AERÓBICA :
• Al nado continuo• LA VELOCIDAD CÍCLICA:
• en 15-25 metros• TÉCNICA:
• Se utilizan las planillas de observación • TÁCTICA:
• Se valora la capacidad para mantener un nado continuo constante• PSICOLÓGICO:
• Se evalúa a través de fichas de control de asistencia y planillas de registro de actitudes y conducta
CATEGORIABENJAMIN
OBJETIVOS ESPECIFICOSFORMACIÓN DEPORTIVA GENERAL
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FUNCIONALES PARA LA NATACIÓN
DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
APRENDIZAJE LAS HABILIDADES MOTRICES DEPORTIVAS BÁSICAS
MEJORA DE LAS DISTINTAS HABILIDADES ACUATICAS MAS COMPLEJAS
APRENDIZAJE Y CONTINUA MEJORA DE LOS ESTILOS DE NATACION.
INTEGRAR AL ALUMNO DENTRO DE UN GRUPO Y FOMENTAR VALORES SOCILICIADORESOBTENER DIVERSION EN LA PRACTICA
OBJETIVOS COMPETICIÓN
EVALUACIÓN DE LA PREPARACIÓN PRONÓSTICO DEL POTENCIAL DE RENDIMIENTO
ORIENTACIÓN DE LA ESPECIALIZACIÓN
PREPARACION FISICAENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA:
aeróbico ligero intensidad media y se introduce el aeróbico medio con intensidad bajaTRABAJO DE LA FUERZA EXPLOSIVA:
- cíclica con camiseta intensidad baja // a cíclica con auto carga y salidas intensidad bajaFUERZA RESISTENCIA AEROBICA CON AUTOCARGA INTENSIDAD BAJA
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCIÓN SIMPLE: - Juegos de respuestas a estímulos sonoros y salidas intensidad media
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCION COMPLEJAS: - Juegos de respuestas a estímulos visuales, virajes y relevos intensidad media
TRABAJO DE VELOCIDAD MAXIMA (PAL): Con alta frecuencia intensidad mediaTRABAJO DE FLEXIBILIDAD DINAMICA:
- Movimientos lentos y controlados intensidad mediaSE MANTENDRÁN RITMOS DE NADO UNIFORMES, Y SE TRABAJARÁN LOS CAMBIOS
DE RITMO DE NADO
PREPARACIÓN TECNICADOMINIO TÉCNICO DE LOS ESTILOS, SALIDAS Y VIRAJES
ENTRENAMIENTO Y COMPETICIÓN EN VARIOS ESTILOS
HABILIDADES Y DESTREZAS: Especificas intensidad maxima
TÉCNICAS SUPLEMENTARIAS: Variables y competitivas intensidad máxima
PREPARACIÓN TACTICACONOCER LAS REGLAS DE LA COMPETICIÓN Y LAS CLAVES
DE COORDINACIÓN DE LOS ESTILOS.MANTENIMIENTO DE UN RITMO DE NADO UNIFORME EN
TAREAS DE ENTRENAMIENTO Y EN LA COMPETICIÓN TÁCTICAS BÁSICAS : Cambios de ritmo intensidad máxima
PREPARACIÓN PSICOLOGICAMOTIVACIÓN HACIA EL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIÓN
DESARROLLO DEL ESPÍRITU DE EQUIPO
MOTIVACIÓN: Objetivos de grupo intensidad mediaAUTOCONTROL: Refuerzo y feedback positivo intensidad baja
AUTOCONFIANZA: Relajación progresiva y activación intensidad baja
PREPARACIÓN TEORICACONOCIMIENTO DE LAS REGLAS DE LA COMPETICIÓN
CONOCIMIENTO DE LAS CLAVES DE COORDINACIÓN DE LOS ESTILOS
AUTOCONTROL DEL ENTRENAMIENTO (DIARIO DE ENTRENAMIENTO)
ESPECIALIZACIONSIN DIFERENCIACIÓN POR DISTANCIA O ESTILO.
ENTRENAMIENTOS
• ENTRENAMIENTO EN AGUA: de 1 hora 5 días a la semana• ENTRENAMIENTO EN SECO: de 2 días a la semana 45’ • RATIO 70% ENTRENO Y 30% COMPETICIÓN• MATERIAL A UTILIZAR• SECO: autocarga• AGUA: tabla, pull y levemente camiseta
COMPETICIONES
• OBJETIVO PRIORITARIO: JOVENES NADADORES• OBJETIVO SECUNDARIO: LAS JORNADAS BENJAMINES
PROVINCIAL Y TROFEOS.
RANGO DE COMPETICIONES
SOCIAL TROFEOS PROVINCIAL TERRITORIAL NACIONAL
- ** ** *** -
IMPORTANCIA*** PRIORITARIA
** SECUNDARIA
* BASICA
EVALUACION/TEST
• TEST SENCILLOS QUE NO PRECISEN LA UTILIZACIÓN DE INSTRUMENTOS DE MEDIDA SOFISTICADOS • ASPECTO FÍSICO:
• el conocimiento de la flexibilidad de los hombros, las caderas, los tobillos y el tronco• LA FUERZA:
• piernas, los brazos y el tronco con saltos, lanzamientos y abdominales • LA RESISTENCIA AERÓBICA: al nado continuo• LA VELOCIDAD CÍCLICA: en 15-25 metros• TÉCNICA : Se utilizan las planillas de observación • TÁCTICA : Se valora la capacidad para mantener un nado continuo constante• PSICOLÓGICO: Se evalúa a través de fichas de control de asistencia y planillas de registro de
actitudes y conducta
CATEGORIAALEVIN
OBJETIVOS ESPECIFICOSEL OBJETIVO PRINCIPAL ES APRENDER Y CONSOLIDAR LAS
HABILIDADES MOTRICES ESPECIFICAS DE LA NATACIÓN APRENDIZAJE Y CONTINUA MEJORA DE LOS ESTILOS DE NATACION.
INICIO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA MEJORA DE LAS DISTINTAS HABILIDADES ACUATICAS MAS COMPLEJASINTEGRAR AL ALUMNO DENTRO DE UN GRUPO Y FOMENTAR VALORES
SOCILICIADORESOBTENER DIVERSION EN LA PRACTICA
FOMENTAR EN LOS ALUMNOS EL GUSTO POR LA NATACION Y LA PISCINA
OBJETIVOS COMPETICIÓN
ORGANIZACIÓN DE LA PRÁCTICA COMPETITIVA
LOGRO DE LOS RESULTADOS PREVISTOS
CONFIRMACIÓN DE LA ESPECIALIZACIÓN
PREPARACION FISICAAEROBICO:
LIGERO: intensidad alta, AEROBICO MEDIO: intensidad media E INTRODUCIENDO EL AEROBICO INTENSO: intensidad baja
SE INICIA EL ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO LÁCTICO: intensidad baja sobre distancias de 25 y 75 m.
LA FUERZA EXPLOSIVA CÍCLICA: de la brazada o de la patada puede comenzar a entrenarse con cautela en esta etapa, con sprintsmuy cortos y con una resistencia adicional (nadar con camiseta) baja intensidad
LA FUERZA EXPLOSIVA ACICLICA: con autocarga y salida en intensidad bajaFUERZA RESISTENCIA : mixta con camiseta con intensidad baja
AEROBICA: con camiseta y autocarga con intensidad mixta
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCIÓN SIMPLE: - juegos de respuestas a estímulos sonoros y salidas intensidad media
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCION COMPLEJAS: - juegos de respuestas a estímulos visuales, virajes y relevos intensidad media
TRABAJO DE VELOCIDAD MAXIMA:- (pal) con alta frecuencia intensidad media- (cal) resistencia de v. máx. intensidad baja
TRABAJO DE FLEXIBILIDADDINAMICA: movimientos lentos y controlados intensidad alta
ESTATICA: pasivos y activos intensidad media
PREPARACIÓN TECNICAPRÁCTICA REGULAR DEL ESTILO PRINCIPAL,
SIN ABANDONAR LOS DEMÁS ESTILOS HABILIDADES Y DESTREZAS ESPECÍFICAS: técnicas variables y
competitivas intensidad maximaTECNICA SUPLEMENTARIA: intensidad maxima
PREPARACIÓN TACTICACONOCER Y EXPERIMENTAR DIFERENTES PLANTEAMIENTOS
TÁCTICOS TÁCTICAS BÁSICAS : cambios de ritmo intensidad maxima
TACTICA ESPECIFICA: ritmo de prueba intensidad media
PREPARACIÓN PSICOLOGICAMOTIVACIÓN HACIA EL RENDIMIENTO.
DESARROLLO DE LA DISPOSICIÓN MENTAL PARA LA COMPETICIÓN
MOTIVACIÓN: objetivos individuales intensidad media
PREPARACIÓN TEORICADOMINIO DE LAS REGLAS DE LA COMPETICIÓN
CONOCIMIENTO DE LOS MOVIMIENTOS DE LOS ESTILOS, SALIDAS Y VIRAJES.
CONOCIMIENTO DE LOS ASPECTOS BIOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO
ESPECIALIZACIONDIFERENCIACIÓN POR DISTANCIA (VELOCIDAD O FONDO)
ENTRENAMIENTOS
• EL ENTRENAMIENTO EN AGUA: de 2 horas 5 días a la semana• EL ENTRENAMIENTO EN SECO : 4 días a la semana 1 hora • RATIO 60% ENTRENO Y 40% COMPETICIÓN• MATERIAL:• FISICO: autocarga• AGUA: camiseta, pull, tabla y palas
COMPETICIONES
• OBJETIVO PRIORITARIO: CAMPEONATO DE ESPAÑA Y ANDALUZ• OBJETIVO SECUNDARIO: LAS JORNADAS ALEVINES PROVINCIAL Y
TROFEOS.
RANGO DE COMPETICIONES
SOCIAL TROFEOS PROVINCIAL TERRITORIAL NACIONAL
- ** ** *** ***
IMPORTANCIA*** PRIORITARIA
** SECUNDARIA
* BASICA
EVALUACION/TEST
• TEST SENCILLOS QUE NO PRECISEN LA UTILIZACIÓN DE INSTRUMENTOS DE MEDIDA SOFISTICADOS • FÍSICO:
• el conocimiento de la flexibilidad de los hombros, las caderas, los tobillos y el tronco• LA FUERZA:
• piernas, brazos y tronco con saltos, lanzamientos y abdominales respectivamente• LA RESISTENCIA AERÓBICA: al nado continuo• LA VELOCIDAD CÍCLICA: en 15-25 metros.• TÉCNICA: se utilizan las planillas de observación• TÁCTICA : se valora la capacidad para mantener un nado continuo constante.• PSICOLÓGICO: se evalúa a través de fichas de control de asistencia y planillas de registro de
actitudes y conducta
CATEGORIAINFANTIL
OBJETIVOS ESPECIFICOSAPRENDER Y CONSOLIDAR LAS HABILIDADES MOTRICES ESPECIFICAS
DE LA NATACIÓN. APRENDIZAJE Y CONTINUA MEJORA DE LOS ESTILOS DE NATACION.
INICIO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA.
MEJORA DE LAS DISTINTAS HABILIDADES ACUATICAS MAS COMPLEJAS
INTEGRAR AL ALUMNO DENTRO DE UN GRUPO Y FOMENTAR VALORES SOCILICIADORES
OBTENER DIVERSION EN LA PRACTICA
FOMENTAR EN LOS ALUMNOS EL GUSTO POR LA NATACION Y LA PISCINA
OBJETIVOS COMPETICIÓN
ORGANIZACIÓN DE LA PRÁCTICA COMPETITIVA
LOGRO DE LOS RESULTADOS PREVISTOS
CONFIRMACIÓN DE LA ESPECIALIZACIÓN
FISICO GENERALTRABAJO AEROBICO LIGERO Y AEROBICO MEDIO: intensidad alta
TRABAJO AEROBICO INTENSO: intensidad media
LA ENTRENABILIDAD ANAERÓBICA MEJORA NOTABLEMENTE EN LA ADOLESCENCIA, SIEMPRE QUE EL NADADOR TENGA UNA BUENA RESISTENCIA DE BASE.
CAPACIDAD LACTACIDA : intensidad mediaPOTENCIA LACTACIDA: intensidad media
AL FINAL DE ESTA ETAPA CUANDO SE PUEDE EMPEZAR EL TRABAJO DE FUERZA MÁXIMA CON PESAS FUERZA MAXIMA HIPERTROFICA 60-70% 1 RM : intensidad media
FUERZA MAXIMA COOR.-INTRAMUESCULAR 70-85% 1 RM: intensidad baja
LA FUERZA EXPLOSIVA CÍCLICA : con gomas, palas y camiseta intensidad mediaLA FUERZA EXPLOSIVA ACICLICO: pesos, balones medicinales, autocarga en intensidad media
FUERZA RESISTENCIA :LACTICA: con camiseta intensidad baja
MIXTA: con gomas, polea,isocinético y camiseta con intensidad mediaAEROBICA : con camiseta con intensidad media
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCIÓN SIMPLE: - juegos de respuestas a estímulos sonoros y salidas intensidad alta
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCION COMPLEJAS: - juegos de respuestas a estímulos visuales, virajes y relevos intensidad alta
TRABAJO DE FLEXIBILIDADDINAMICA: movimientos lentos y controlados intensidad alta
ESTATICA: pasivos y activos intensidad media
PREPARACIÓN TECNICAPRÁCTICA REGULAR DEL ESTILO PRINCIPAL, SIN ABANDONAR LOS
DEMÁS ESTILOS HABILIDADES Y DESTREZAS ESPECÍFICAS: técnicas variables y
competitivas intensidad máximaTECNICA SUPLEMENTARIA: intensidad maxima
PREPARACIÓN TACTICACONOCER Y EXPERIMENTAR DIFERENTES
PLANTEAMIENTOS TÁCTICOSTÁCTICAS BÁSICAS : cambios de ritmo intensidad máxima
TACTICA ESPECIFICA: ritmo de prueba intensidad máxima
PREPARACIÓN PSICOLOGICAMOTIVACIÓN HACIA EL RENDIMIENTO
DESARROLLO DE LA DISPOSICIÓN MENTAL PARA LA COMPETICIÓN MOTIVACIÓN: objetivos individuales intensidad media
AUTOCONTROL: autoconversación intensidad baja
AUTOCONFIANZA: técnicas cognitivas y visualización intensidad baja
PREPARACIÓN TEORICADOMINIO DE LAS REGLAS DE LA COMPETICIÓN
CONOCIMIENTO DE LOS MOVIMIENTOS DE LOS ESTILOS, SALIDAS Y VIRAJES
CONOCIMIENTO DE LOS ASPECTOS BIOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO
ESPECIALIZACIONDIFERENCIACIÓN POR DISTANCIA (VELOCIDAD O FONDO).
ENTRENAMIENTOS
• ENTRENAMIENTO AGUA: de 2 horas 6 días a la semana• ENTRENAMIENTO SECO: 1 hora 5 días a la semana• RATIO 60% ENTRENO Y 40% COMPETICIÓN• MATERIAL• SECO: pesas, balones medicinales, gomas,…• AGUA: aletas, palas, pull, tabla, camiseta,…
COMPETICIONES
• OBJETIVO PRIORITARIO: CAMPEONATO DE ESPAÑA Y ANDALUZ• OBJETIVO SECUNDARIO: LAS JORNADAS ABSOLUTAS PROVINCIAL
Y TROFEOS.
RANGO DE COMPETICIONES
SOCIAL TROFEOS PROVINCIAL TERRITORIAL NACIONAL
- ** ** *** ***
IMPORTANCIA*** PRIORITARIA
** SECUNDARIA
* BASICA
EVALUACION/TEST
• PARA VALORAR OBJETIVAMENTE: • se utilizan medios tecnológicos (videocámaras, analizadores bioquímicos, pulsómetros,
etc.) los test utilizados en estas categorías buscan el conocimiento de la capacidad anaeróbica, la velocidad de reacción y la velocidad cíclica
• TÉCNICA SE HACEN FILMACIONES:• Sub-acuáticas y de superficie y el nadador realiza un auto-análisis técnico con la
ayuda del video • LOS NADADORES DEBERÁN REALIZAR UN DIARIO DE ENTRENAMIENTO
CATEGORIAJUNIOR
OBJETIVOS ESPECIFICOS EL OBJETIVO PRINCIPAL ES DESARROLLAR EL POTENCIAL
INDIVIDUAL ESPECÍFICO DE CADA NADADOR PARA COMPETIR SE BUSCA EL DESARROLLO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA
ESPECÍFICA
OBJETIVOS ESPECIFICOS
DESARROLLO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
OBJETIVOS COMPETICIÓN
SISTEMATIZACIÓN DE LA PRÁCTICA COMPETITIVA
LOGRO DE LOS PRIMEROS RESULTADOS DESTACADOS
CONFIRMACIÓN DEL POTENCIAL DE RENDIMIENTO
FISICO GENERALEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO SE TRABAJA SIN LIMITACIONES
AL-AM-AI A INTENSIDAD MAXIMA
ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA CLAY PLA A INTENSIDAD MAXIMA
FUERZA MAXIMA HIPERTROFICA 70-85% 1 RM INTENSIDAD ALTAFUERZA MAXIMA COOR. INTRAMUESCULAR +85% 1 RM INTENSIDAD ALTA
LA FUERZA EXPLOSIVA CÍCLICA ARRASTRE Y GOMAS INTENSIDAD ALTALA FUERZA EXPLOSIVA ACICLICO SALTOS PROFUNDOS, PESOS, BALONES MEDICINALES EN INTENSIDAD ALTA
FUERZA RESISTENCIA :LACTICA CON GOMA, POLEA,ISOCINÉTICOS INTENSIDAD MEDIA
MIXTA CON GOMAS, POLEA,ISOCINÉTICO CON INTENSIDAD MEDIAAEROBICA CON GOMA, POLEA,ISOCINÉTICOS CAMISETA CON INTENSIDAD ALTA
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCIÓN SIMPLE: - JUEGOS DE RESPUESTAS A ESTÍMULOS SONOROS Y SALIDAS INTENSIDAD ALTA
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCION COMPLEJAS: - JUEGOS DE RESPUESTAS A ESTÍMULOS VISUALES, VIRAJES Y RELEVOS INTENSIDAD ALTA
TRABAJO DE VELOCIDAD MAXIMA:- (PAL) VELOCIDAD MAXIMA DE NADO INTENSIDAD ALTA- (CAL) RESISTENCIA DE V. MÁX. INTENSIDAD ALTA
TRABAJO DE FLEXIBILIDADDINAMICA: MOVIMIENTOS LENTOS Y CONTROLADOS INTENSIDAD ALTA
ESTATICA: ASISTIDO INTENSIDAD ALTA
PREPARACIÓN TECNICAAUTOMATIZACIÓN DE LA TÉCNICA
HABILIDADES Y DESTREZAS ESPECÍFICAS: Técnicas variables y competitivas intensidad máximaTECNICA SUPLEMENTARIA: Intensidad máxima
PREPARACIÓN TACTICA PRÁCTICA REGULAR DE PLANTEAMIENTOS TÁCTICOS
TÁCTICAS BÁSICAS : Cambios de ritmo intensidad máxima
TACTICA ESPECIFICA: Ritmo de prueba intensidad máxima
PREPARACIÓN PSICOLOGICADESARROLLO DEL AUTOCONCEPTO Y DEL AUTOCONTROL
EMOCIONAL. MOTIVACIÓN: Mejora del entorno intensidad alta
AUTOCONTROL: Plan de competición intensidad baja
AUTOCONFIANZA: Feedback positivo y auto-conversación intensidad baja
PREPARACIÓN TEORICAAUTOEVALUACIÓN TÉCNICA
CONOCIMIENTO DE LOS FUNDAMENTOS DE PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
CONOCIMIENTO DE LAS REPERCUSIONES PERSONALES, SOCIALES PROFESIONALES DE LA NATACIÓN DE ÉLITE.
ESPECIALIZACIONDIFERENCIACIÓN POR PRUEBA.
ENTRENAMIENTOS
• ENTRENAMIENTO EN AGUA: 2 horas 6 días a la semana• ENTRENAMIENTO EN SECO: 1 hora 5/6 días a la semana• RATIO 50% ENTRENO Y 50% COMPETICIÓN• MATERIAL• SECO TODOS• AGUA TODOS
COMPETICIONES
• OBJETIVO PRIORITARIO: CAMPEONATO DE ESPAÑA Y ANDALUZ• OBJETIVO SECUNDARIO: LAS JORNADAS ABSOLUTAS PROVINCIAL
Y TROFEOS.
RANGO DE COMPETICIONES
SOCIAL TROFEOS PROVINCIAL TERRITORIAL NACIONAL
- ** ** *** ***
IMPORTANCIA*** PRIORITARIA
** SECUNDARIA
* BASICA
EVALUACION DEL ENTRENAMIENTO
• DIAGNÓSTICO: Establecer el nivel individual de desarrollo de las capacidades del nadador. • VALORACIÓN: Verificar el logro de los objetivos previstos en
planificación. • PRONÓSTICO: Predecir la evolución del desarrollo de las
capacidades del nadador. • ORIENTACIÓN: Guiar el desarrollo de la preparación deportiva. • MOTIVACIÓN: Incentivar para estimular la adherencia a los
programas de entrenamiento.
categoríaABSOLUTO JOVEN
ABSOLUTO
OBJETIVOS especificosAFIANZAR EL TALENTO DEPORTIVO INDIVIDUAL PARA LOGRAR EL
MÁXIMO RENDIMIENTO DEPORTIVO EN LOS DIFERENTES ASPECTOS DE LA PREPARACIÓN (FÍSICA,
TÉCNICA, TÁCTICA Y PSICOLÓGICA) LOS NADADORES BUSCAN LA EXCELENCIA DEPORTIVA: MEJORANDO LA CONDICIÓN FÍSICA
ESPECÍFICA, OPTIMIZANDO LA TÉCNICA, ESTABLECIENDO PLANES ESTRATÉGICOS ESPECÍFICOS PARA LAS COMPETICIONES MÁS
IMPORTANTES.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
ESTIMULACIÓN MÁXIMA DE LA CONDICIÓN FÍSICA ESPECÍFICA.
OBJETIVOS COMPETICIÓN
CONFRONTACIÓN DE MÁXIMO NIVEL
LOGRO DE LOS BUENOS RESULTADOS DEPORTIVOS
CONSAGRACIÓN DEL TALENTO DEPORTIVO
FISICO GENERALEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO SE TRABAJA SIN LIMITACIONES
AL-AM-AI A INTENSIDAD MAXIMAENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DE LA CAPACIDAD ANAERÓBICA
CLA X150 Y X200PLA X50 Y X 100 A INTENSIDAD MAXIMA
FUERZA MAXIMA HIPERTROFICA 70-85% 1 RM INTENSIDAD ALTAFUERZA MAXIMA COOR.-INTRAMUESCULAR +85% 1 RM INTENSIDAD ALTA
LA FUERZA EXPLOSIVA CÍCLICAARRASTRE INTENSIDAD ALTALA FUERZA EXPLOSIVA ACICLICO SALTOS PROFUNDOS, EN INTENSIDAD ALTA
FUERZA RESISTENCIA :LACTICA CON GOMA, POLEA,ISOCINÉTICOS INTENSIDAD ALTA
MIXTA CON GOMAS, POLEA,ISOCINÉTICO CON INTENSIDAD ALTAAEROBICA CON GOMA, POLEA,ISOCINÉTICOS CON INTENSIDAD ALTA
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCIÓN SIMPLE: - JUEGOS DE RESPUESTAS A ESTÍMULOS SONOROS Y SALIDAS INTENSIDAD ALTA
TRABAJO VELOCIDAD DE REACCION COMPLEJAS: - JUEGOS DE RESPUESTAS A ESTÍMULOS VISUALES, VIRAJES Y RELEVOS INTENSIDAD ALTA
TRABAJO DE VELOCIDAD MAXIMA:- (PAL) VELOCIDAD MAXIMA DE NADO INTENSIDAD ALTA- (CAL) RESISTENCIA DE V. MÁX. INTENSIDAD ALTA
TRABAJO DE FLEXIBILIDADDINAMICA: MOVIMIENTOS LENTOS Y CONTROLADOS INTENSIDAD ALTA
ESTATICA: ASISTIDO INTENSIDAD ALTA
PREPARACIÓN TECNICAOPTIMACION DE LA TÉCNICA
HABILIDADES Y DESTREZAS ESPECÍFICAS: Técnicas variables y competitivas intensidad máxima
TECNICA SUPLEMENTARIA: Intensidad máxima
PREPARACIÓN TACTICAESTABLECIMIENTO DE PLANES ESTRATÉGICOS ESPECÍFICOS
PARA LAS COMPETICIONES MÁS IMPORTANTESTÁCTICAS BÁSICAS : Cambios de ritmo intensidad máxima
TACTICA ESPECIFICA : Ritmo de prueba intensidad máxima
PREPARACIÓN PSICOLOGICADESARROLLO DE LA EXCELENCIA DEPORTIVA.
MOTIVACIÓN: Mejora del entorno intensidad alta
AUTOCONTROL: Plan de competición intensidad media
AUTOCONFIANZA: Feedback positivo y auto-conversación intensidad medio
PREPARACIÓN TEORICAFORMACIÓN TÉCNICO-DEPORTIVA PROFESIONAL.
ESPECIALIZACIONDIFERENCIACIÓN POR PRUEBA.
ENTRENAMIENTOS
• ENTRENAMIENTO EN AGUA: 2 horas 6 días a la semana• ENTRENAMIENTO EN SECO: 1 hora 5/6 días a la semana• RATIO 25% ENTRENO Y 75% COMPETICIÓN• MATERIAL• SECO TODOS• AGUA TODOS
COMPETICIONES
• OBJETIVO PRIORITARIO: CAMPEONATO DE ESPAÑA Y ANDALUZ• OBJETIVO SECUNDARIO: LAS JORNADAS ABSOLUTAS PROVINCIAL
Y TROFEOS.
RANGO DE COMPETICIONES
SOCIAL TROFEOS PROVINCIAL TERRITORIAL NACIONAL
- ** ** *** ***
IMPORTANCIA*** PRIORITARIA
** SECUNDARIA
* BASICA
EVALUACION DEL ENTRENAMIENTO
• DIAGNÓSTICO: Establecer el nivel individual de desarrollo de las capacidades del nadador. • VALORACIÓN: Verificar el logro de los objetivos previstos en
planificación. • PRONÓSTICO: Predecir la evolución del desarrollo de las
capacidades del nadador. • ORIENTACIÓN: Guiar el desarrollo de la preparación deportiva. • MOTIVACIÓN: Incentivar para estimular la adherencia a los
programas de entrenamiento.