Post on 02-Jan-2016
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PSICOLOGÍA POSITIVA
Martin Seligman
Es ayudar a las personas a ser más felices, sin importar los traumas, daños o carencias. Se concentra en el potencial y en las posibilidades.
La función de la psicología positiva es explorar cuáles son las condiciones del bienestar necesarias para
vivir una vida plena.
La psicología positiva investiga:
• Felicidad• Resiliencia• Experiencias óptimas
o de “flow”• Creatividad• Emociones positivas
• Desarrollo de talentos
• Optimismo• Humor y risa• Valores• Gratitud
La psicología positiva investiga:• Sabiduría• Relaciones
interpersonales positivas
• Envejecer bien• Parejas felices
• Metas y logros• Bienestar en el
trabajo• Bienestar físico• Inteligencias
múltiples• Espiritualidad
Es un fenómeno subjetivo. Nadie más sabe qué tan feliz eres.
Tiene dos componentes: AFECTIVO: Experimentar emociones positivas con frecuencia, ( como alegría, curiosidad, interés, afecto, entusiasmo, paz ) y experimentar pocas emociones negativas. COGNOCITIVO: Sensación de que estás satisfecho con tu vida, estar contento en cómo progresas en tus metas y objetivos personales.
La felicidad …
La felicidad está definida empíricamente por via directa preguntando:
La felicidad …
¿ Qué tan FELIZ eres ?
Son más longevasSon más sanasTienen más bienestarEstablecen mejores relaciones interpersonalesTienen más tolerancia al dolorLogran mejores ingresosSon más bondadosos y comprensivosEstán orientados al servicio a los demásSon más agradecidosPerdonan más
Las personas más felices:
Son más longevasSon más sanasTienen más bienestarEstablecen mejores relaciones interpersonalesTienen más tolerancia al dolorLogran mejores ingresosSon más bondadosos y comprensivosEstán orientados al servicio a los demásSon más agradecidosPerdonan más
Las personas más felices:
Son más creativosPoseen mayor capacidad para aprenderSon más resilientes: capaces de recuperarse de la adversidadAmplían horizontes y recursosTrabajan mejor en equipoAyudan a crear un mejor ambiente laboralTienen como propósito dejar huellaEnfocan su atención e interpretan en positivoLogran mejores ingresos económicosMás exitosos.
Deepak Chopra
La gente piensa que será feliz cuando esté más sana, cuando tenga más ingresos, cuando encuentre su pareja ideal. Pero es justamente lo contrario: la gente cuando es
más feliz, es más sana, logra los mejores ingresos y tiene más posibilidades de
encontrar su pareja ideal.
Son distintas características que las personas poseen en diversos grados.
Se refleja en pensamientos, sentimientos y acciones y son maleables, medibles y son sujetas de diferentes influencias.
¿ Qué son las fortalezas ?
¡TÚ PUEDES DESCUBRIR TUS FORTALEZAS Y
CONSTRUIR SOBRE ELLAS !
las personas que usan sus fortalezas son más comprometidas en su vida y en el trabajo,
son más felices y más productivas.
¿ Cuáles son tus fortalezas de carácter ?Creatividad Trato igualitarioCuriosidad e interes LiderazgoMente abierta Trabajo en equipoAmor a aprender más PerdónPerspectiva para aconsejar ModestiaHonestidad, autenticidad PrudenciaValentia para enfrentar retos Auto - regulaciónPerseverancia Aprecio por la bellezaEnergía y entusiasmo GratitudAmabilidad EsperanzaAmor HumorInteligencia social Espiritualidad
Fortalezas de carácterSeligman y Peterson
CREATIVIDAD Ver y hacer cosas de manera diferente.
Ser original y también adaptar ideas.Piensa en nuevas y productivas maneras de
conceptualizar y de hacer las cosas.
CURIOSIDAD Es el interés por las experiencias nuevas, la búsqueda de lo novedoso, explorar, descubrir y sentir fascinación por las cosas que nos rodean.
JUICIO O PENSAMIENTO
CRITICOAnalizar las cosas en detalle y examinarlas desde todas las perspectivas,
evitando sacar conclusiones precipitadas.
Ser capaz de cambiar de punto de vista ante las evidencias, evaluar las
diversas posibilidades.
AMOR POR APRENDER
Tendencia a adquirir nuevos conocimientos de manera sistemática.
Adquirir nuevas habilidades, conocer sobre diferentes temas y adquirir aprendizajes en general.
PERSPECTIVA SABIDURIA
Ser capaces de ofrecer un consejo inteligente a los demás, ya que se cuenta con una visión global de las situaciones que les ayuda a darle sentido y
congruencia. Ve el panorama completo y es capaz de integrar el punto de vista de los demás.
VALENTIA
No dejarse intimidar por las amenazas, los retos, las dificultades o el dolor.
Defender lo que considera correcto, incluso cuando tiene la oposición de otros,
actuar siguiendo las propias convicciones aunque impliquen críticas
de los demás.
PERSEVERANCIAAcabar lo que empiezas, persistir en un curso de acción a pesar de los obstáculos,
sentir placer al completar las tareas.
INTEGRIDAD
Autenticidad, honestidad.
Hablar con la verdad y comportarse con los
demás de manera genuina, sincera, sin pretender ser como
no se es, haciéndose responsable de sus
sentimientos, pensamientos y
acciones.
ENERGÍAEncarar la vida con
vitalidad, energía y entusiasmo.
Vivir la vida como una aventura.
Sentirse vivo y activo.
AMOR
Capacidad de amar y ser amado.Valora el tener relaciones cercanas con los demás,
sobre todo cuando hay reciprocidad en el compartir y preocuparse por el otro.
Es cercana a los demás y es capaz de dar y de recibir amor .
AMABILIDAD
Ser generoso, compasivo, altruista y agradable con los demás.
Hacer favores y buenas acciones para otros, ayudándolos y cuidando de ellos.
INTELIGENCIA SOCIALTener empatía, la capacidad para darse cuenta de los motivos y sentimientos de los demás,
y también de uno mismo. Saber qué hacer para encajar en diferentes
situaciones sociales, y qué cosas son importantes para los demás.
TRABAJO EN EQUIPO
Tener responsabilidad social.Ser capaz de trabajar de manera efectiva como miembro de un equipo, jugando el papel
que le corresponde y siendo leal al equipo.
TRATO IGUALITARIO
Tratar por igual a los demás y de manera justa, evitando que los sentimientos personales influyan en sus decisiones acerca de otros,
dando a todos una oportunidad.
LIDERAZGO
Animar a un grupo a lograr los objetivos, manteniendo buenas relaciones entre sus
miembros, organizando actividades conjuntas y asegurándose de que se lleven a cabo.
PERDÓN
Ser capaces de perdonar a los que han cometido errores o
nos han lastimado.Aceptar los defectos de los
demás, no ser vengativoy brindar a los demás una
segunda oportunidad.
HUMILDAD
Ser modestos.No considerar que uno es
superior o que está por encima de los demás. Dejar que nuestros actos
hablen por sí mismos.
PRUDENCIA
Tomar decisiones con cuidado, para evitar asumir riesgos indebidos.
No decir o hacer cosas de las que luego te vayas a arrepentir.
AUTO - CONTROL
Ser capaces de regular lo que se hace o se
siente. Ser disciplinado y controlar las emociones e impulsos.
APRECIO POR LA BELLEZA
Y LA EXCELENCIA
Notar y apreciar la belleza, la excelencia y el talento, ya sea en la naturaleza, en el arte, la ciencia, en los demás o en
la vida diaria.
GRATITUD
Ser consciente de las cosas buenas que pasan y estar agradecido por ellas.
Darse el tiempo para expresar esa gratitud.
ESPERANZA
Optimismo, esperar lo mejor del futuro y trabajar para alcanzarlo.
Creer que el futuro traerá cosas buenas.
HUMORGusto por reír y hacer reír a los demás,
brindar sonrisas a otros y a veces ser bromista.Ver el lado positivo de las situaciones.
ESPIRITUALIDADCreer en un significado y propósito
de orden superior. Saber dónde encaja uno dentro de un esquema más amplio. Tener creencias sobre el significado de la vida que proporcionan paz
y guían la conducta.