RESPIRACIÓN BÁSICA PARA PRINCIPIANTES EN YOGA

LAURA ROCÍO VIDAL QUINTERO

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Que el participante conozca el proceso básico de la respiración y descubra mediante la práctica del control de la respiración consciente, la vía que lo conducirá a unificar mente, cuerpo y respiración para mejorar su salud biológica, psíquica y espiritual.

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La respiración es el proceso de tomar aire por los pulmones y expelerlo desde los mismos. Respirar es movimiento, una de las actividades fundamentales de los seres vivos.

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La respiración yóguica incorpora una respiración completa que expande tanto el abdomen como el pecho en la inspiración, de modo que es mucho más profunda para así aportar más oxígeno al sistema.

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El pranayama es un de las técnicas yóguicas que se sustentan esencialmente en un conocimiento empírico denominado fisiología sutil, que ha dado lugar a una tradición dentro del yoga. El pranayama parte de la idea que se sustenta en una energía vital ¨prana¨ que recorre el cuerpo de las personas y debe ser equilibrada.

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En la práctica del yoga la respiración es tan importante como las postura, la forma de respirar mientras adopta, mantiene o deshace cualquier postura puede aumentar significativamente la eficiencia y los beneficios de la práctica.

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Finalmente merecemos saber que cuando somos conscientes del acto respiratorio y de sus múltiples alternativas, mejoramos de inmediato nuestra salud biológica, psíquica y espiritual.

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Durante el desarrollo del curso se realizarán prácticas de ejercicios respiratorios y secuencias de ásanas para reforzar la parte teórica como son: • Práctica de respiración circular • Práctica de Nadisodhana • Práctica de algunas técnicas tradicionales de pranayama • Práctica de secuencia para fortalecimiento del la respiración vital • Práctica de secuencia de ásanas

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