VIDA SANA

 

1) Se consume más energía de la que se quema (como las dietas alta en grasas y carbohidratos, combinadas con poco ejercicio)

¡OBESIDAD ¡

Consumir verduras frutas cereales, tubérculos, y

alimentos de origen animal.

Come al día 5 raciones de verduras y frutas,

(desayuno, comida y cena.)

Disminuye el uso de grasas, azucares, sal en la

preparación de alimentos.

Prefiere las carnes magras (sin grasa) ya sean

de pollo, ternera, res, cerdo, etc.

Toma por lo menos ocho vasos de agua al día

Consejos para una buena alimentación….

Horarios para tomar agua…….

Un vaso de agua después

de despertarse.

Un vaso de agua 30

minutos antes de cada

comida.

Un vaso de agua antes de

bañarse.

Un vaso de agua antes de

dormir.

Razones para comer fruta

La toronja ayuda en la cicatrización

de las heridas.

Las moras ayudan a la

producción de glóbulos rojos y blancos en tu organismo.

Las peras pueden ayudar

en el tratamiento de

la artritis

Alimentacion equilibrada

Evitar sustancias nocivas

Hacer ejercicio fisico

Descansar tiempo 

necesario

Habitos de higuiene

vida sana