Post on 07-Mar-2016
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Rutina para crear msculo:Da 1-Lunes 8 Ejercicios | Trabajaremos Pecho y TricepsEJERCICIOSERIESREPETICIONES
Bench Press48
Decline Bench Press38
Dumbbell Flys210
Incline Bench Press38 10
Incline Dumbbell Flys38
Cable Tricep Extension With Rope210
Single Bench Dip312
Tricep Dips38
Da 2 Martes 9 Ejercicios | Trabajaremos Espalda y BicepsEJERCICIOSERIESREPETICIONES
Bent Over Row38
Chin Up38
Lat Pull Down38
One Arm Dumbbell Row38
Seated Cable Row38
Cable Preacher Curl48
Close Grip Standing Curl38
Dumbbell Preacher Curl38
High Pulley Cable Curl38
Da 3 Miercoles 7 Ejercicios | Trabajaremos Antebrazos y HombrosEJERCICIOSERIESREPETICIONES
Dumbbell Wrist Curl Over Bench410
Seated Barbell Wrist Curl410
Dumbbell Lateral Raise310
Military Press310
Arnold Press310
High Barbell Front Raise310
Smith Machine Shoulder Press312
Da 4 Jueves 5 Ejercicios | Trabajaremos PiernasEJERCICIOSERIESREPETICIONES
Seated Calf Raise48
Seated Barbell Calf Raise310
Squats48
Leg Curl310
Leg Extensions310
Rutina para reducir la cintura y marcar abdomen
2 Series 1 Minuto1 Serie 12 a 16 rep1 Serie 12 a 15 reps
1 Serie: 12 a 15 reps1 Serie: 12 a 15 reps1 Serie : 12 15 reps