Post on 26-May-2020
Departamento de Saúde do Servidor
“SAÚDE E CONSCIENTIZAÇÃO:ATITUDES QUE PROMOVEM A MUDANÇA”
11 e 12 de Novembro de 2009
SeminSemináário Municipal de Sario Municipal de Saúúde do Servidorde do Servidor
Hotel Hotel TravelTravel InnInn
Rua Borges Lagoa, 1209Rua Borges Lagoa, 1209
Vila Clementino / SPVila Clementino / SP
Secretaria Municipal de ModernizaSecretaria Municipal de Modernizaçção, Gestão e Desburocratizaão, Gestão e Desburocratizaçção ão –– SMGSMG
Coordenadoria de Gestão de Pessoas Coordenadoria de Gestão de Pessoas –– CPGCPG
Departamento de SaDepartamento de Saúúde do Servidor de do Servidor –– DSSDSS
Estilo de Vida Saudável
Vânia de Castro VieiraCentro de Orientação e Apoio ao Profissional (COAP)
DSS
“SAÚDE E CONSCIENTIZAÇÃO: ATITUDES QUE PROMOVEM A MUDANÇA”
Seminário Municipal de Saúde do Servidor
11 e 12 de Novembro de 2009
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
Definição:
É um conjunto de medidas de prevenção,
manutenção e melhora do equilíbrio físico, mental,
emocional e espiritual.
� Trabalho
� Familiares e amigos
� Acreditar em algo que te mova
� Evitar uso de álcool, tabaco e outras drogas
� Atividade física
� Alimentação adequada
� Lazer
� Postura mental
Alguns fatores essenciais à manutenção da saúde
Dr. Dráuzio Varella
“A arte de não adoecer”
fale de seus sentimentos...
Se não quiser adoecer...
tome decisão...
busque soluções...
não viva de aparências...
aceite-se...
confie...
não viva sempre triste...
“O normal de cada um deve ser original”.
“Remover as máscaras...”
“Ser feliz é ser você mesmo, sofrendo ou sorrindo.”
Normose - Prof. Hermógenes
A Normose é a “doença de ser normal”. Todos querem se enquadrar num
padrão de comportamento amplamente divulgado e que não é fácil de se
alcançar: uma pessoa bonita, magra, alegre, sociável, de bem com a vida e
sem problemas – essa é a pessoa “normal”. Quem não se encaixa nesses
padrões, não se normaliza e acaba adoecendo.
AVALIE O SEU ESTILO DE VIDA:
Você se preocupa com:
Alimentação saudável?
Atividade física?
Lazer?
Revisão de hábitos nocivos à sua saúde?
Importância do seu estilo de vida
� Contribui para você ser saudável ou estar propenso a adoecer
� Patologias associadas ao estilo de vida:
Obesidade, Hipertensão, Diabetes, Cardiovasculares, etc...
� Comprometem a produtividade, a qualidade de vida e a sobrevida.
Atividade Física
� AGITA SERVIDOR - recomenda pelo menos 30 minutos por dia,leve
ou moderada, de forma contínua ou intercalada para beneficiar a
saúde.
� BENEFÍCIOS: físicos e psíquicos
� melhora a auto-estima
� diminui a depressão e o isolamento social
� aumenta o bem estar
� alivia o stress
� mantém a autonomia
� melhora a auto imagem.
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Grupos de Alimentos
� Construtores- fornecem proteínas.
� Energéticos- fornecem carboidratos e lipídeos.
� Reguladores - fornecem vitaminas,minerais,fibras e água.
AVALIAÇÃO DO NUTRÓLOGO OU NUTRICIONISTA
� As necessidades calóricas e dos nutrientes para cada individuo
devem ser vistas por um profissional.
� Avaliação de acordo com a idade, sexo,tamanho corporal, nível de
atividades e estado fisiológico (gestação, amamentação, doenças, etc.)
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
Abaixo do peso - abaixo de 18,5
Peso normal - 18,5 a 24,9
Sobrepeso - 25,0 a 29,9
Obesidade grau I - 30,0 a 34,9
Obesidade grau II - 35,0 a 39,9
Obesidade grau III - 40,0 e acima
IMC= P(KG)/A² (M²)
Distribuição do IMC – Projeto Agita Sampa
PMSP, 2008
2%- Baixo peso
34%- Normal
64%- Acima do Peso
sobrepeso
CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL (CA)
Mulher – maior ou igual a 80cm
Homem – maior ou igual a 94cm
AVALIAÇÃO NUTRICIONAL
VENÇA SEUS LIMITES!
VAMOS COMEÇAR?
OBRIGADA PELA ATENÇÃO!
Vânia Maria Castro Vieira
vmvieira@prefeitura.sp.gov.br