SIMPLES TRUCOS PARA MEJORAR TU

MEMORIA

LUIS SALVADOR VELASQUEZ ROSAS

La memoria es una de las herramientas más valiosas que tenemos los seres humanos. Sin embargo, constantemente oímos a las personas quejarse de que no recuerdan donde dejaron algo o que simplemente su memoria no es lo que solía ser.

Se suele pensar que no recordar

algo está ligado a la edad. La

realidad es que tu cerebro tiene la

capacidad de producir nuevas

células sin importar la edad,

lo que sugiere que la edad y la

falta de memoria no siempre están

relacionadas.

Hay muchos factores que influyen en tu salud mental, como lo son : hábitos alimenticios, estilo de vida y actividades diarias. Lo bueno, es que hay maneras en que puedes incrementar sus capacidades cognitivas y proteger tu cebero de la pérdida de memoria por la edad.

Una manera de ejercitar tu memoria es usar tu cebero con más frecuencia. ¿Cómo hacer esto? Cree un habito de lectura, intente leer 2 o 3 libros por semana.

Otra forma, es mantener su cerebro activo en todo momento. Juegue juegos de memoria, de lógica, busca palabras y de observación. Juegos como Sudoku lo ayudarán a mantener su cerebro activo.

Dormir bien también ayuda a preservar joven el cerebro. En este sentido, tanto la cantidad como la calidad importa. Para poder procesar y retener mejor cualquier información nueva, debemos haber dormir por lo menos 7 horas al día.

En China, los profesores le dan a sus estudiantes 20 min de descanso para dormir, con el fin de que retengan mejor la información dada y que su cerebro descanse para poder recibir nueva información.

Evite el estrés. Situaciones de estrés hacen que su concentración disminuya y, también, afecta su capacidad de procesar cualquier información nueva.

Coma comidas saludables. Aunque no lo crea, comer saludable lo ayudará a mejorar su memoria. Existen muchas comidas como el pescado que tienen omega 3, que son beneficiosas para la memoria.