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Departamento Educación Física 3º ESO Apuntes teóricos 2º trimestre
IES RAMBLA DE NOGALTE
APUNTES TEÓRICOS 2º TRIMESTRE:
Unidad 4: Voleibol.
Unidad 5: Alimentación y nutrición.
Unidad 6: Deportes alternativos.
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Tema 4
Voleibol
contenidos teóricos
departamento educación física
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introducción
¿Sabías que la selección española de voleibol ha sido campeona de un
Europeo recientemente? Pues sí, se proclamó campeona en el Europeo 2007
en Rusia. ¿Conoces algún equipo de voleibol de la Región de Murcia? En la
actualidad (2010,) hay un equipo en la Superliga Masculina: Ortodent Caravaca
2010.
El deporte del Voleibol es un deporte colectivo en el que se enfrentan 2
equipos de 12 jugadores. Sin embargo, solo 6 pueden estar en pista. En este
deporte, se desarrolla fundamentalmente la fuerza, así como la velocidad,
debido a la gran cantidad de saltos que se realizan y los desplazamientos
veloces que se producen.
¿Cómo se consigue puntuar? Se puntúa cuando el balón bota dentro
del campo contrario, o cuando va fuera después de golpear en un
contrario.
Puntuación: gana el partido el equipo que consigue vencer en 3 sets.
Para ganar un set es necesario llegar a 25 puntos con diferencia de 2
sobre el rival. El quinto set para desempatar se juega a 15 puntos.
Cuando conseguimos el punto, también se logra el derecho de saque.
Rotación: cuando un equipo gana un punto y recupera el saque se
produce una rotación de los jugadores en el sentido de las agujas del
reloj.
Como puedes ver en la imagen, los jugadores se numeran del 1 al 6. De esta
forma, según la posición en la que están, tendrán una función determinada:
1, 5 y 6: son los zagueros. (además, el uno realiza el saque)
2 y 4: son los rematadores.
3: es el colocador.
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__________________________________ un poco de historia
El voleibol nace en 1895, gracias a William G. Morgan, profesor de
Educación Física. Se trataba de un juego de interior.
Posteriormente, es la Federación Internacional de Voleibol (FIVB) la que
establece un reglamento específico, que va renovando con el paso de los años
hasta nuestros días.
aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios
Técnica: hay varios golpes básicos:
1. Toque de dedos:
a. Flexiona los codos y sepáralos unos
90º.
b. Coloca las dos manos a la altura de la
frente con los dedos abiertos.
c. Los dedos pulgares e índices de las 2
manos forman un triángulo o un rombo.
d. Golpea el balón con la yema de los
dedos y extiende tus rodillas y cadera a
la misma vez.
2. Toque de antebrazos:
a. Sitúate delante del balón con los brazos
a 45º, con las piernas flexionadas.
b. Mantén los brazos estirados y golpea con el antebrazo, no con el puño.
c. Extiende tus rodillas y cadera cuando ejecutes el golpeo.
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3. Remate:
a. Realiza 2 o 3 pasos de carrera.
b. Nos impulsamos con ambas piernas, de forma vertical, para no tocar la
red.
c. Arma tu brazo llevando la mano detrás de la cabeza, quedando el codo
más retrasado que el hombro.
d. Golpea con la palma de la mano cuando el balón esté delante de ti.
4. Bloqueo:
a. Salta vertical a la red con los brazos extendidos y las manos ligeramente
separadas.
b. Deja que el balón impacte sobre tus manos.
5. Saque de abajo:
a. Coloca los pies y los hombros hacia delante, flexionando las piernas y
con el pie contrario a la
mano que golpea
adelantado.
b. Lleva el brazo que golpea
atrás y arriba como si fuera
un péndulo y golpea el
balón por debajo con la
palma de la mano.
c. Continúa el movimiento del
brazo hacia delante y extiende simultáneamente las piernas.
6. Saque de tenis:
a. Sitúa tu cuerpo como si fueras a
realizar un saque de abajo.
b. Lanza el balón hacia arriba,
arquea tu cuerpo y arma el brazo
llevándolo detrás de la cabeza.
c. Extiende el cuerpo y con la mano
rígida, golpea el balón con la
palma de la mano y el brazo
extendido.
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Táctica: cuando jugamos a voleibol, el orden lógico de una jugada es la
recepción mediante toque de antebrazos, la colocación gracias al toque de
dedos y el remate. Veamos ahora la distribución de los jugadores en la pista:
3 - 1 - 2 3 - 2 - 1
Reglamento:
SÍ
PU
ED
O H
AC
ER
Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo.
Efectuar tres toques en cada jugada.
Jugar el balón fuera de los límites de la pista si ha tocado el balón
un compañero de equipo.
Se realiza el saque detrás de la línea. Es válido el saque cuando
golpea la red y pasa al campo contrario.
Si el balón golpea una línea se considera jugada válida.
NO
PU
ED
O H
AC
ER
Efectuar dos consecutivos, sin contar el bloqueo.
Retener el balón con las manos.
Tocar la red con el cuerpo.
Sobrepasar totalmente la línea central del terreno de juego.
Variar el orden de rotación.
TODO ESTO, SE SANCIONA CON UN PUNTO A FAVOR DEL
EQUIPO CONTRARIO.
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materiales e instalaciones
Materiales: en el deporte de voleibol se emplea un balón de varios
colores, generalmente de cuero. Es más ligero que los balones de baloncesto y
fútbol. ¿Sabías que el líbero lleva una camiseta de diferente color que el resto
de compañeros? Esto es, porque su función es la recepción fundamentalmente.
Instalaciones: la pista tiene unas dimensiones de 18 x 9 metros.
LA RED DE VOLEIBOL
Altura categoría hombres: 2, 43 m.
Altura categoría mujeres: 2, 24 m.
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Tema 5
Salud:
Alimentación y Nutrición
“Si no tienes tiempo para estar sano,
lo encontrarás para estar enfermo”
contenidos teóricos
departamento educación física
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introducción
Siempre hablamos de la salud como uno de los valores más importantes que podemos poseer en nuestra vida, pero ¿qué es la salud? Veamos cómo explican el concepto diversos estamentos:
Según la Real Academia Española “Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones”
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) “Completo estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la
ausencia de afecciones o enfermedades”
El autor Lalonde: “La salud es una situación influida por diferentes factores: biológicos,
ligados al entorno, los hábitos de vida, etc.”
La salud del cuerpo y de la mente es necesaria para la vida cotidiana: trabajo, placer, sufrimiento, ocio, creación y, por tanto, para el desarrollo de todas las funciones individuales y sociales del hombre.
El sentido de la salud ha ido evolucionando en función del momento histórico, de las culturas, del sistema social y del nivel de conocimientos. En los primeros años de la historia se mantuvo, durante un largo período de tiempo, el pensamiento primitivo (mágico-religioso), centrado en la creencia de que la enfermedad era un castigo divino.
Esta concepción cambió con el paso del tiempo y la evolución histórica, siendo las ciencias y el estudio el paso necesario para descubrir que la salud es un concepto que depende de factores como:
Hábitos de vida Sanidad Entorno social Ejercicio Físico Alimentación
Son estos dos últimos factores los más relevantes y decisivos: la
variedad y cantidad de ejercicio físico realizado, así como los hábitos alimenticios y la nutrición de los mismos en nuestro organismo.
Veamos el segundo de ellos más en profundidad.
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alimentación y nutrición
Desde la antigüedad la alimentación y nutrición está relacionada con el desarrollo de las distintas civilizaciones y con sus manifestaciones culturales.
Se definen:
Alimentación: Suministro al organismo de sustancias necesarias para su desarrollo y mantenimiento de forma voluntario y consciente.
Nutrición: Todos aquellos procesos mediante los cuales el organismo incorpora, transforma y utiliza, las sustancias químicas (nutrientes) contenidas en los alimentos.
El cuerpo humano necesita los nutrientes para llevar a cabo distintas
funciones:
- Cubrir las necesidades energéticas del organismo para el trabajo, el ejercicio físico, el pensamiento, etc.
- Formar y mantener las estructuras corporales. - Regular los procesos metabólicos. - Prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición
En la alimentación influyen distintos factores:
- Socioeconómicos - Religiosos - Geográficos - Psicológicos
Los alimentos son sustancias naturales o transformadas que al ingerirse
aportan al organismo materias asimilables con una función nutritiva, es decir, son productos constituidos por mezclas de compuestos químicos o nutrientes.
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pirámide de los alimentos
Es conocida por el nombre de Pirámide Alimenticia al modo en que son ordenados los diversos grupos de alimentos para tener un equilibrio entre la variedad y la cantidad que deben ser ingeridos por las personas, independientemente de su género, edad, estado, etc.
La correcta interpretación del gráfico es imprescindible.
En la parte superior de la pirámide están los alimentos que debes comer de forma muy moderada. A medida que descendemos por la pirámide, el número sugerido de porciones aumenta. Los alimentos de más arriba en la pirámide no significan que son más importantes o de alguna manera mejores. El hecho de que estén más arriba en la pirámide simplemente significa que debes comer menos de ese tipo de alimento cada día.
Grupo I: grasas, aceites, dulces con moderación. Grupo II: leche, yogur, queso 2-3 porciones. Grupo III: carne, huevos, pescado, pollo, nueces 2-3 porciones. Grupo IV: verduras 3-5 porciones. Grupo V: frutas 5 porciones. Grupo VI: pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.
Nueva pirámide de los alimentos
Las necesidades alimenticias de la sociedad actual han modificado con el paso del tiempo la estructura y fundamento de la pirámide alimenticia, de modo que, la nueva guía, que reemplaza a la guía introducida en 1992, invita a los consumidores a seleccionar alimentos ajustados a sus necesidades calóricas y agrega una nueva categoría: ejercicio regular.
El nuevo símbolo incluye una figura esquemática de una persona que sube una serie de peldaños con el fin de hacer énfasis en la actividad física. Ahora, los grupos de alimentos están organizados verticalmente, en lugar de forma horizontal, como en el viejo modelo, y están representados por seis colores diferentes.
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Naranja (1): Granos Verde (2): Verduras Rojo (3): Frutas Amarillo (4): Aceites Azul (5): Productos lácteos Púrpura (6): Carnes y legumbres
Diariamente se deben consumir alimentos de cada grupo. Cuanto más
amplia sea la banda del grupo de alimentos, se debe consumir mayor cantidad de ese producto, aunque la amplitud es una guía general para el tamaño de las porciones y no una recomendación exacta.
principios inmediatos
Una dieta correcta y sana es aquella que nos permite satisfacer todas nuestras necesidades. Por este motivo, la variedad de los alimentos ingeridos será esencial para poder garantizar los nutrientes necesarios para mantener ese equilibrio.
Existen 6 grandes grupos de nutrientes: Proteínas Hidratos de Carbono Grasas Sales minerales Vitaminas
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Agua
Podemos clasificar los nutrientes en relación con la función que desempeñan, teniendo en cuenta que desde el punto de vista de la actividad física, los nutrientes más importantes son los denominados energéticos.
Nutrientes Función Ejemplos
Energéticos Permiten el mantenimiento de las funciones esenciales y la actividad física
Grasas, Hidratos de Carbono y Proteínas
Constructores Son los encargados del crecimiento, el mantenimiento y la renovación de los tejidos
Proteínas, Sales minerales, Agua, Grasas e Hidratos de Carbono
Protectores Facilitan los mecanismos de defensa del organismo
Vitaminas, Sales minerales, Proteínas y Grasas
Vemos en el siguiente cuadro algunos ejemplos de alimentos que
conforman los distintos Principios Inmediatos:
Principios Inmediatos Alimentos en los que se pueden encontrar
Grasas Carnes rojas, Huevos, Leche entera, Frutos secos, Aceite, etc
Hidratos de Carbono Cereales, Pan, Pasta, Legumbres, Frutas, Verduras, Leche, etc.
Proteínas Carne, Leche, Huevos, Pescado, Legumbres, Frutos secos, etc.
Además de conocer los Principios Inmediatos y los tipos de nutrientes
existentes, es necesario conocer la cantidad de cada uno de ellos apropiada para tener una dieta equilibrada.
Por ello, se toman como valores de referencia los siguientes:
Porcentajes de aportación calórica de los Principios Inmediatos
Hidratos de Carbono 50 – 60 %
Grasas 30 – 35 %
Proteínas 10 – 15 %
necesidades calóricas
La cantidad de energía necesaria viene expresada en el concepto Caloría, el cual se define como:
“la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado”
En relación a la dieta, las calorías son entendidas en términos de
Kilocalorías y la ingesta de las mismas dependerá de factores como la edad de la persona, el género, la actividad física realizada, etc.
A modo de ejemplo, podemos marcar el siguiente cuadro: Edad Sexo Actividad
ligera Actividad
media Actividad intensa
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3 a 12 años Niño y niña - 1700-2300 -
13 a 19 años Chico Chica
2400-2700 2100-2200
2700-3000 2300-2500
3200-3600 2700-3000
20 a 40 años Hombre Mujer
2700 2100
3000 2300
3600 2700
Más de 41 años Hombre Mujer
2200-2500 1700-1900
2400-2800 1900-2100
3300 2500
Los deportistas necesitan una aportación energética mayor, ya que su
gasto de energía es superior al de otra persona no deportista. Incluso, hay que deportistas que dependiendo del nivel de entrenamiento pueden incrementar sus niveles de consumo calórico en función del momento competitivo.
Por ejemplo, los ciclistas del Tour de Francia pueden llegar a consumir más de 6000 cal/día.
Para finalizar, mostramos un ejemplo de consumo calórico de diversas
actividades físicas y deportivas por hora de entrenamiento.
Actividad Física o Deportiva Consumo Calórico/Hora
Atletismo Tenis Baloncesto Balonmano Fútbol Yudo Patinaje Bailar Limpiar Conducir Comprar Planchar Trabajos manuales
750 300 500 500 450 480 300 300 200 190 180 180 120
Por último y a modo de ejemplo, vemos la aportación calórica de algunos
alimentos, para ver qué cantidad de energía podemos llegar a consumir a lo largo del día que si además, no gastamos por falta de ejercicio físico regular, pasaremos a engordar o ganar peso por falta de gasto calórico.
Alimento Aportación Calórica
200 g de manzana 200 g de zanahoria 100 g de pastel 150 g de pollo 50 g de jamón 1 hamburguesa de 150 g 100 g de helado 0’1 l de zumo 100 g de pasta 1 huevo frito 0’2 l de leche 0’3 l de cerveza 100 g de patatas fritas
101 42 356 232 167 350 193 120 396 110 166 114 238
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TEMA 6
Deportes
Alternativos
contenidos teóricos
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introducción
Denominamos juegos y deportes alternativos a las actividades físicas
y deportivas que surgen como “alternativa” a los deportes tradicionales, los
deportes populares y los deportes ya instaurados en la sociedad.
El movimiento moderno conocido con el nombre de Juegos y Deportes
Alternativos se inicia en nuestro país aproximadamente a comienzos de la
década de los 90.
Las modalidades deportivas seleccionadas tienen como características
comunes la de ser deportes de los denominados “de por vida” porque se
pueden practicar a cualquier edad; “de familia” porque permite jugar a niños y
adultos juntos y “de tiempo libre” porque pueden practicarse en todo tiempo y
lugar sin tener que utilizar infraestructuras costosas, adaptándose
perfectamente a cualquier tipo, bien sea el patio de un centro, el campo o la
playa, lo que permite a su vez un mayor acercamiento del practicante a la
naturaleza.
Los juegos y deportes alternativos introducen nuevos hábitos deportivos
dando más énfasis a los aspectos recreativos de relación, cooperación y
comunicación entre las personas que a los aspectos relacionados con la
competición.
Son actividades altamente motivantes que se acercan a los intereses de
los alumnos por su novedad, lo llamativo de los materiales y lo fácil que resulta
manejarlos. Este aspecto es muy interesante pues mantiene a la persona que
los practica en constante movimiento lo que incidirá en su disposición corporal
hacia la actividad física.
clasificación y características
Entre las clasificaciones existentes podemos encontrar la siguiente:
Juegos y deportes
colectivos
Juegos y deportes
de adversario
Deportes
individuales sobre
ruedas
Juegos de
lanzamientos
Juegos de
cooperación
Frisbee
Balonkorf
Floorball
lndiaca - equipos
Fun-ball
Globos y balones
gigantes
lndiaca
Badminton
Palas
Shuftleball
Ball netto
Peloc
Monopatín -
skateboard
Patines de rueda
Bicicleta
Frisbee
Boomerang
Juegos malabares
Fun-ball
Peloc
Paracaídas
Balones y globos
gigantes
Ultimate
Balonkorf
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Cada una de estas modalidades de actuación motriz viene determinada
por unas reglas de juego que en la mayoría de los casos son altamente
moldeables, ya que una de las peculiaridades de estas propuestas es que sean
altamente impredecibles y con capacidad de adaptación al medio, los
jugadores, el clima u otros condicionantes.
Pero si deseamos encontrar unas características comunes que las
identifiquen, podemos mencionar las siguientes:
Se pueden practicar en el medio escolar, por escasas e inadecuadas
que sean las instalaciones ya que permiten fácilmente la improvisación de las
mismas.
Presentan un fácil aprendizaje desde su iniciación. Son habilidades
sencillas que provocan de inmediato el paso a una situación real de juego.
Se pueden practicar sin distinción de sexo o edades, ya que el nivel de
todo el grupo suele ser bastante homogéneo siendo la coeducación uno de los
valores a destacar en el empleo de estos contenidos.
Se pueden practicar sin tener en cuenta el nivel de destreza de cada
participante, al menos en la fase de iniciación, sobre todo, si se elimina el
elemento competitivo.
Su intensidad es moderada, se valora más la dimensión cooperativa que
la competitiva.
Lo asequible de los materiales, por su economía o por la posibilidad de
fabricación casera.
Son novedosos por lo que aumenta la motivación en su uso.
Pensados para su uso y disfrute en el tiempo libre y de recreación de
cada persona
Evidencian un bajo riesgo de sufrir lesiones o accidentes derivados de
su práctica.
Es importante considerar otros aspectos relevantes, es decir, sobre qué
capacidades o cualidades podemos incidir desde el punto de vista de la
actividad física En este sentido, las actividades físico-deportivas alternativas
implican un trabajo considerable sobre:
Coordinación dinámica general.
Coordinación óculo-manual y óculo-pédica.
La lateralidad y la disociación de segmentos corporales.
La velocidad de reacción.
La resistencia aeróbica.
La agilidad
La percepción espacio temporal.
Flexibilidad general.
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modalidades deportes alternativos
Entendemos por material alternativo aquel que no se halla sujeto a los
círculos tradicionales de fabricación para el campo de las actividades físicas
deportivas, o, en el caso de que si lo estuviera, aquel que recibe un uso distinto
al que tenía cuando se diseñó.
El término deporte alternativo recibe dicho sobrenombre para ser
diferenciado del deporte tradicional y convencional, adquiriendo un toque de
modernidad y dependiendo del ámbito desde el que se defina, puede abarcar
una amplia gama de actividades.
A continuación se muestran los materiales básicos que han propiciado el
desarrollo de una serie de juegos alternativos entre la población. Su evolución
posterior es diversa pudiendo llegar a convertirse en deporte siempre que sea
reglado e institucionalizado.
Encontramos pues:
indiaca
En 1936, Karl Hans Krohn, profesor de
Educación Física, llevó a Alemania desde Brasil
un juego que se practicaba con un artefacto
denominado “petaca”. Era construido por los
indígenas con un saquito de cuero relleno de
arena al cual pegaban plumas con barro y las
ataban entre sí con una cuerda.
Hoy en día, este artefacto, se fabrica con plástico, goma-espuma y
plumas sintéticas, es denominado indiaca.
La actividad básica del juego de la indiaca consiste en dar pases entre
varios jugadores con manos, pies o cualquier otra parte del cuerpo. Casi
siempre a ambos lados de una red que divide un campo, pero puede
improvisarse en cualquier otro lugar y superficie.
La puntuación puede ser parecida a la del deporte colectivo de Voleibol,
aunque de nuevo estará a criterio de los propios participantes.
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disco volador
EL origen del frisbee o disco volador es curioso, ya que se relaciona al
señor Willian Russel Frisbee, un pastelero norteamericano de quien adoptó su
nombre hacia 1871. Parece ser que después de comerse las tartas, sus
empleados jugaban lanzando los moldes.
Actualmente, el frisbee tiene unas dimensiones de 21 cms de diámetro
mínimo y un máximo de 40 cms, debiendo ser su peso inferior a 200 gramos.
La principal característica del frisbee es el giro, pudiendo realizarse en
diferentes trayectorias, que dependerán
del modo en el que sea lanzado, de
cómo lo agarremos o de la fuerza que
se imprima al lanzarlo.
Los movimientos corporales
utilizados para su práctica son variados,
teniendo en cuenta que la imaginación,
la creatividad, y la fluidez del participante son características muy valoradas por
los practicantes.
El terreno de práctica es variado siendo los parques de las ciudades, el
aire libre del campo o la arena de las playas su ubicación perfecta.
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La técnica de práctica se basa en:
Lanzamientos: de derecha, de revés,
de espalda, siendo todos ellos
realizados con diferentes formas de
agarre: normal, en “V”, de pulgar,
invertido, y en pinza
Recepciones: siempre con una mano pero variando la colocación de
ésta, es decir colocando el pulgar hacia abajo en las recepciones altas o
hacia arriba en las recepciones bajas.
Otras habilidades: son acciones que nos
ayudan a dominar el disco, como los
volteos, los rodamientos, los
deslizamientos, los toques, etc.
zancos
Antiguamente se utilizaban unos palos
de madera o metálicos para caminar por el
barro o para pasar pequeños ríos. En
algunos lugares esa antigua costumbre ha
quedado recogida en su folclore, en las
fiestas, los juegos y los bailes.
Por tanto, hablamos de un material que trata de elevar nuestro cuerpo
hacia alturas considerables con la intención de jugar, divertirse o experimentar
nuevas formas de movimiento mejorando la motricidad de la persona.
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Los zancos son un material que puede ser creado de diversas formas,
pudiendo ser de madera, aluminio, vendas, goma, tornillos, etc, de equilibrio
total sobre piernas o de equilibrio compartido entre manos y piernas.
Del mismo modo, varían en su altura dependiendo de la habilidad del
participante, de sus experiencias previas, del terreno sobre el que se practique,
así como de otros factores como el tipo de juego o actividad propuesta.
Se pueden realizar cantidad de juegos o ejercicios divertidos, tales como,
ejercicios de ritmo, de imitación, de formación de figuras, de bailes y danzas,
de habilidad, competitivos, de cooperación,
grupales, individuales, etc…
La capacidad motriz básica que se
desarrolla con la práctica de los zancos es el
equilibrio, potencialidad que depende de tres
factores:
Altura del centro de gravedad. A mayor
altura, disminuye el equilibrio.
Base de sustentación. A menor base de
sustentación, disminuye el equilibrio.
Proyección del centro de gravedad
sobre la base de sustentación. La línea
imaginaria del centro de gravedad debe caer dentro de la base de
sustentación para mejorar el equilibrio.
diábolo
Se trata de un juego malabar de origen oriental que puede considerarse
juego alternativo ya que, su uso entre la población no es generalizado, así
como respeta las características comunes
descritas anteriormente.
Consta de dos diábolos o conos, unidos por
los vértices, que se hacen bailar con unos palos
unidos por una cuerda que dará velocidad,
dirección y fuerza al elemento móvil.
Los palos son cogidos con las manos que
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mediante una serie de movimientos provocarán con el diábolo gire y se puedan
producir los diferentes trucos de habilidad en el que el resto del cuerpo puede
participar mediante volteos, toques, equilibrios, traslaciones, lanzamientos,
botes, rebotes, saltos, tracciones, etc.
Este elemento puede ser usado tanto individualmente como en grupos
formando figuras en equipo y haciendo movimientos de intercambio entre los
participantes.
deportes alternativos
Como deportes alternativos más conocidos y practicados socialmente
encontramos:
beisbol adaptado
También conocido como “Pichi”, esta modalidad
deportiva alternativa proviene del deporte del Beisbol,
siendo su nacimiento en Estados Unidos.
La práctica de la actividad es la de competir dos
equipos de igual número de jugadores en la búsqueda del
máximo número de “carreras”. Cada bateador, tras
golpear la bola, deberá pasar por las diferentes “bases”
hasta completar una vuelta.
Mientras, el equipo que defiende, tratará de interceptar la bola y hacerla
llegar al “Pichi” (jugador que lanza y recibe la bola) para eliminar jugadores
mientras cambian de bases.
Las reglas básicas que pueden ser cambiadas o acordadas de común
acuerdo por los participantes de ambos equipos antes del comienzo del partido
o incluso durante el mismo son:
Cuando se eliminen a tres jugadores atacantes, se cambia de atacantes
a defensores y viceversa
Cuando la bola sea atrapada en el aire sin tocar el suelo, se produce
cambio de rol nuevamente.
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korfball
El Korfball es un deporte muy parecido al baloncesto, al menos en
cuanto a estética se refiere. El objetivo del deporte es introducir el balón en un
cesto, y juegan dos equipos de ocho jugadores, cada
uno de los cuales cuenta con cuatro hombres y cuatro
mujeres.
Es muy valorado desde el punto de vista de que
se trata del único deporte en que hombres y mujeres
participan a la vez. En el deporte oficial no está
permitido un equipo que sólo esté compuesto de
personas de un sexo.
El cesto está situado a 3,5 metros de altura,
aproximadamente medio metro más alto que la canasta de baloncesto. Al igual
que en este deporte, en el Korball no se puede tocar el balón con los pies.
El Korfball fue deporte olímpico de demostración en los años 1920 y 1928,
en Amberes y Amsterdam, respectivamente, y, dado que surgió en los Países
Bajos y Bélgica, son estos los países que más torneos mundiales han ganado.
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lacrosse
En líneas generales, es un juego de equipo, cinco contra cinco, cuya
esencia reside en conseguir el mayor número de goles introduciendo una
pequeña pelota en una portería mediante la utilización de unos bastones con
una cesta en uno de sus extremos.
El espacio de juego tiene las dimensiones de un campo de balonmano,
variando el tamaño y ubicación de las porterías. No se permite el contacto
físico y está penalizada la pasividad cuando un jugador tiene posesión de la
bola, de tal suerte que siempre debe desplazarse corriendo y no puede
retenerla controlada más de 5 segundos. Es obligatorio que, salvo algunas
excepciones, el bastón se sujete siempre con las dos manos. Por último, se
suelen establecer tres periodos de 15 minutos de duración cada uno.
Como se ha citado ya, los materiales son unos bastones con una cesta en
la punta y las pelotas son de peso reducido.
Existe la posibilidad, como en el resto de materiales alternativos, de ser
creados con imaginación y poco presupuesto económico.
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CUADERNO
DE
EJERCICIOS
Nombre y apellidos:
Fecha de entrega:
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Tema 4
Voleibol
ejercicios sobre la teoría
1. ¿Conoces algún equipo de voleibol? Nombra 3 equipos de la
Superliga de Voleibol.
2. Una vez vistos los golpes básicos del voleibol en la clase de
Educación Física, describe tres errores del:
a. Toque de dedos:
i.
ii.
iii.
b. Toque de antebrazos:
i.
ii.
iii.
c. Saque de abajo:
i.
ii.
iii.
EL VOLEIBOL ES UN DEPORTE DE EQUIPO,
POR ELLO, PARTICIPA EN LA JUGADA Y
DEJA PARTICIPAR A TUS COMPAÑEROS.
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diario de clase
A continuación debes tomar nota de aquellos ejercicios prácticos
realizados en clase a modo de diario.
Registro ejercicios prácticos trabajados en clase Calentamiento
1. 2. 3. 4. 5.
Desarrollo o Parte Principal
Fecha:
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Tema 5
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
ejercicios sobre la teoría
1. Define los siguientes conceptos:
- Alimentación
- Nutrición
2. Une los siguientes elementos con flechas:
Grupo IV: - grasas, aceites, dulces con moderación. Grupo I: - leche, yogur, queso 2-3 porciones. Grupo II: - carne, huevos, pescado, pollo, nueces 2-3 porciones. Grupo III: - verduras 3-5 porciones. Grupo VI: - frutas 5 porciones. Grupo V: - pan, cereales, arroz y pastas 6-11 porciones.
3. Rellena el siguientes cuadro:
Nutrientes Función Ejemplos
Energéticos
Constructores
Facilitan los mecanismos de defensa del organismo
Departamento Educación Física 3º ESO Apuntes teóricos 2º trimestre
IES RAMBLA DE NOGALTE
diario de clase
A continuación debes tomar nota de aquellos ejercicios prácticos
realizados en clase a modo de diario.
Registro ejercicios prácticos trabajados en clase Calentamiento
1. 2. 3. 4. 5.
Desarrollo o Parte Principal
Fecha:
Departamento Educación Física 3º ESO Apuntes teóricos 2º trimestre
IES RAMBLA DE NOGALTE
TEMA 6
ejercicios sobre la teoría
1.- Contesta a las siguientes cuestiones:
a) ¿Qué son las actividades alternativas?
b) ¿Qué características son comunes a los juegos alternativos?
2.- Realiza un dibujo representativo de cada uno de los juegos alternativos o de
los materiales que se utilizan para su práctica:
Indiacas Disco Volador
Diábolo Zancos