Post on 03-Jul-2015
description
FERNANDO GARCIA SEOANE 1
FERNANDO GARCIA SEOANE 2
FERNANDO GARCIA SEOANE 3
Cuidar l’alimentació
Practicar exercici físic
Descansar correctament
Mantenir la higiene adequada
No adquirir hàbits perjudicials
FERNANDO GARCIA SEOANE 4
L’exercici físic és una activitat que realitza la persona i mou una o més parts del seu cos.
La pràctica d’exercici físic és per passar-ho bé, gaudir dels amics i fer esport.
FERNANDO GARCIA SEOANE 5
La finalitat es escalfar “motors” per fer en millors condicions els exercicis.
És l’activitat que es fa abans de l’exercici físic.
Fer prevenció de lesions.
Millorem el rendiment dels exercicis.
FERNANDO GARCIA SEOANE 6
Els podem realitzar:
-abans de l’escalfament
-Després de l’escalfament
-Durant l’activitat o exercici físic.
-Abans de la higiene / dutxa.
Ens trobem de diferents tipus:
- Generals
-Específics ( de cada esport)
FERNANDO GARCIA SEOANE 7
FERNANDO GARCIA SEOANE 8
FERNANDO GARCIA SEOANE 9
FERNANDO GARCIA SEOANE 10
FERNANDO GARCIA SEOANE 11
LA ROBA D’ESPORT
A part del material d’educació Física o el de cada esport hi ha una cosa IMPORTANT.....
•Les sabatilles o calçat d’esport•Una muda neta per desprès de la higiene.•La samarreta i pantaló d’esport.
•El xandall o dessuadora.•Mitjons de cotó.•Tovallola per la higiene
•Sabó i xampú
FERNANDO GARCIA SEOANE 12
Fer esport i practicar exercici físic és una manera de passar-ho bé!!! Però cal recordar una sèrie de coses per evitar problemes durant l’activitat i després.
FERNANDO GARCIA SEOANE 13
No corris riscos innecessaris
S’ha d’anar bevent aigua, i recuperar el líquid perdut!!
No t’afartis de menjar, si has de fer practica esportiva
Fer la higiene adequada després de l’activitat física.
FERNANDO GARCIA SEOANE 14
FERNANDO GARCIA SEOANE 15