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PLANES METODOLOGICOS NO PRESENCIALES TERCER PERIODO
GUIAS,TALLERES Y EVALUACIONES PARA TRABAJO EN CASA 2021
TALLER:
Nº 1-2
GUIA: 1-2
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA.
GRADO: 11-1;11-2.
CORREO ELECTRONICO:profeedufisicatovaro@gmail.com
WHATSAPP: 3228641536
30 de julio, hora, 12:30 del día.
TEMATICA: VOLEIBOL
Sistemas y tácticas del juego en voleibol. Acondicionamiento
Físico. Ejercicios de habilidad y destreza motora con el balón.
Sistemas básicos de Juego:6-simple,4-2; 5-1 Ofensivos y Defensivos.
Juego Pre deportivo, mecánica arbitral. Aplicación de los Sistemas
y tácticas a través del jugo.
ACTIVIDAD 1. Lectura de apoyo. Semana 1-2-3. CICLO UNO.
SISTEMAS OFENSIVOS EN VOLEIBOL
Sistema por turnos.
Cada jugador ejerce su función según el lugar que le toca por
la rotación. Una vez efectuada la recepción, la pelota se pasa a la
línea de ataque, donde el colocador (normalmente situado en la
posición 3), puede pasar la pelota en condiciones a los rematadores
(posiciones 4 y 2). Todos los jugadores de la zona de ataque son
colocadores y rematadores, y también sus compañeros cuando ocupen
estas posiciones.
Sistema para especialistas.
En este caso, si bien los jugadores de la defensa no pueden
pasar a rematar, aunque sean especialistas, el colocador puede ser
cualquiera de los jugadores del equipo que se encuentre en la pista
de juego. En este caso, el colocador debe ocupar el lugar que le
corresponde por rotación durante el servicio, pero, una vez la
pelota está en juego, el jugador especialista puede ir a ocupar la
posición que mejor le vaya o la que se haya acordado para la
colocación.
SISTEMAS DE ATAQUE APROPIADOS PARA LA INICIACIÓN.6 Simple En este
sistema todos hacen de todo, es el sistema más básico, el colocador
alcanza dicha funcionalidad en relación al turno con el que se
alcanza alguna de las 6 zonas del campo; normalmente zona 3. (Zona
de Recepción.)
3R-3C o 6R-3. En este sistema son 3 los jugadores encargados de
posibilitar el ataque del resto. Al igual que en el sistema
anterior existe la posibilidad de decidir quién o quiénes son los
colocadores en función de la zona del campo desde la que se decida
que se va a colocar.
4R-2C (cuatro rematadores y dos colocadores) Es un sistema
ofensivo empleado con frecuencia en el voleibol debido a que es muy
sencillo de entender en su estructura. Su cifra 4-2 se refiere al
número de jugadores designados como rematadores, y el segundo
número a los colocadores levantadores. Por lo tanto, podemos decir
que este sistema de juego implica 4 jugadores designados
como rematadores y 2 como colocadores o levantadores. En este
sistema de juego ofensivo o de ataque, cada jugador tiene su
especialización, la cual es imprescindible al momento de llevar a
cabo el juego, ya que cada jugador tiene su lugar específico,
función y capacidades acordes a sus características físicas y
actitudinales. La metodología de enseñanza de este sistema va hacer
progresiva, de lo más simple a los más complejo y para hacer la
clase un poco más sencilla en las primeras actividades no se
trabajará con realidad de juego, sino que solamente con
lanzamientos y tomadas del balón, para luego finalizar en un juego
real con golpes, ataque, bloqueo, etc. Y por supuesto donde cada
alumno deberá ocupar su lugar y cumplir la función encargada en la
cancha de juego. En ellos, podemos apreciar que los dos colocadores
se distribuyen en oposición, lo que provoca que, cuando uno de
ellos abandona la zona delantera y pasa a ser zaguero, su opuesto
entra de delantero, por lo que siempre tenemos a uno de los dos
para realizar la función de colocador. En el primer nivel, el
colocador se ubicará normalmente en zona 3, para posteriormente
irse a zona 2, buscando que los jugadores altos ocupen el
centro de la red, Este es el sistema más sencillo y, por
tanto, el más recomendado para la iniciación A partir de ahora, nos
referiremos a él como: 4-2.4R-2U (cuatro rematadores y
dos universales).
TRABAJO ESCRITO SEMANA 1-2-3. CICLO UNO.
Con base en la lectura y haciendo una consulta más profunda,
realizar un resumen de los sistemas ofensivos del voleibol.
Resuelva el siguiente cuestionario.
1) Si dos o más faltas son cometidas simultáneamente por los
adversarios: a) Se comete una DOBLE FALTA y cada equipo se
anota un punto b) Se comete una DOBLE FALTA y la jugada se
repite c) Gana la jugada el equipo que estaba en
recepción 2) Uno de los errores más comunes en el toque de
antebrazos es a) Colocar un pie más adelantado que otro. b) Colocar
los brazos extendidos hacia delante. c) Movimiento exclusivo de
brazos. 3) Un partido lo gana: a) El equipo que gana 5
sets b) El equipo que gana 3 sets c) El equipo que gana
2 sets 4) Los jugadores zagueros ocupan las zonas: a) 5,6,1
b) 2,3,4 c) 5,4,3 5) La línea de ataque de la pista o campo de
voleibol está situada: a) A 4m. De la línea central b)
A 3m. De la línea central c) A 4m. De la línea de
fondo
TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO: SEMANA 1-2-3. CICLO UNO.
Antes de iniciar la actividad se le recomienda trabajar con ropa
deportiva adecuada, (en lo posible utilizar el uniforme de la I.E.
Para hacer seguimiento en la presentación personal), lavarte las
manos, hidratarse antes, durante y después de la actividad.
Aplicar los hábitos saludables y de higiene, Haga ejercicio según
sus capacidades físicas. Evite lesiones y accidentes.
-Inicie con el calentamiento general y específico para activar cada
uno de los grupos musculares siempre. Ejercicios de movilidad
articular, flexiones, extensiones,
Para cada uno de los segmentos corporales en forma secuencial y
ordenada. DURACIÓN; 10.a 15 minutos.
EJERCICIO 1. Trote en el puesto elevando las rodillas y despegando
los pies unos 20 centímetros del piso. Ir contando mentalmente
hasta 70. Luego hacer 10 flexiones de piernas. Recuperación por 60
segundos, para volver a retomar el mismo ejercicio. Total 3
series.
EJERCICIO 2. Flexión y extensión del tronco,3 series de 20
repeticiones.con 20 segundos de descanso entre serie y serie.
EJERCICIO 3. Abdominales libres; Sentado en el piso sobre un tapete
ejecute 30 abdominales para los hombres y 20 para las mujeres.
Total 3 series, Entre cada serie descansa un minuto y vuelve a
retomar el ejercicio. Procure trabajar a conciencia según su
condición física. Y exíjase usted mismo.
EJERCICIO 4. Con piernas juntas, realizar saltos en el puesto,
separando ligeramente las piernas hacia los lados, y elevación de
brazos al mismo tiempo, contar mentalmente hasta 30, descansar 15
segundos y reiniciar el ejercicio hasta completar tres series de 30
repeticiones.
EJERCICIO 5. Acostados boca abajo sobre un tapete, brazos
flexionados y las manos entrelazadas por detrás de la nuca realizar
20 elevaciones de los hombros y tronco. Total 3 series. Entre cada
serie un minuto de recuperación y vuelve a retomar el ejercicio
hasta finalizar las 3 series. Trabaje con las respiraciones para
mayor comodidad.
EJERCICIO 6. Juego libre con el balón: Manipulaciones,
lanzamientos, combinaciones.
EJERCICO 7. Con la ayuda de un balón o similar, lanzar y recibir en
recepción de dedos- autopase, con una mano, con las dos manos,
combinaciones: (mano, cabeza, brazo, muslo). Recepciones de
antebrazos, autopase, dejando botar o caer el balón.
EJERCICO 8. Realice ejercicios de respiración y recuperación para
la vuelta a la calma. (Estiramientos.) CINCO MINUTOS DE DESCANSO.
Consuma agua para hidratar el cuerpo y evitar la fatiga. Tome el
pulso inmediatamente terminado el ejercicio y luego en reposo. Lava
tus manos. ¿Cómo SE SIENTE HASTA AQUÍ?
Sí estas bien y listo repite la rutina de los 8 ejercicios
nuevamente hasta terminar toda la sesión. FINAL DE LA
ACTIVIDAD.
NOTA: Como se puede observar son 8 grupos de ejercicios, que si
cada uno hace el trabajo a conciencia y con cuidado siguiendo las
recomendaciones se lograra el aprendizaje propuesto.
EVALUACION: Tome fotos de su trabajo o un video corto de cinco
minutos de la sesión de trabajo como evidencia. Realice su trabajo
escrito (cuestionario) diligenciando el cuaderno. Fecha de envió,
viernes 30 de julio, 12:30 M.
ACTIVIDADES PROPUESTAS: SEMANA 4-5-6. CICLO DOS.
ANEXO: LECTURA DE APOYO.
LA TECNICA, LA TACTICA Y LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL
VOLEIBOL.
La técnica y la táctica son aspectos fundamentales a tener en
cuenta en cualquier deporte, ya que cuánto mejor sea el trabajo en
dichos aspectos en mejores condiciones se competirá.
El objeto del trabajo de la táctica es conseguir, en un momento
determinado, tomar una decisión instantánea que lleve consigo la
acción óptima para conseguir vencer al rival.
El voleibol es un deporte de equipo, en el que se busca en
todo momento crear un clima de incertidumbre, en donde el contrario
tenga la menor información de las acciones que se van a llevar a
cabo, para así poder sorprenderles y, por lo tanto, su capacidad de
reacción disminuya.
En el aprendizaje del voleibol debe haber una adecuada progresión,
en la que, en primer lugar, se debe trabajar la técnica, es decir,
se deben enseñar los gestos técnicos de dicho deporte, tales como
la recepción, el pase de dedos, los diferentes saques, etc., para
más adelante, mediante repeticiones, conseguir asimilarlos, y con
ello automatizar dichos gestos. Cuando esto se ha conseguido, se
podrá comenzar a trabajar la táctica. Esta progresión se debe a
que, para llevar a cabo una buena acción táctica, es conveniente
tener un dominio de la técnica, ya que, al ser una decisión
instantánea la que ha de tomarse, si no se tienen automatizados los
gestos, ya no solo se deberá pensar en la propia acción táctica
sino también en la técnica, y, por lo tanto, habrá mayores
posibilidades de error.
1. Táctica individual: son las acciones que se realizar de forma
individual para superar al adversario.
2. Táctica colectiva: son las acciones que realizar conjuntamente
dos o más miembros del equipo para vencer, al contrario.
SISTEMAS DE JUEGO EN VOLEIBOL:
Sabemos que los sistemas de juegos es base fundamental para ganar
un encuentro entre equipos, por consiguiente, los sistemas buscan
organizar el equipo para que todo fluya desde la recepción
siguiendo con la levantada y finalizar en remate.
Los sistemas de juego en voleibol nacen con la idea de generar un
juego mucho más táctico y competitivo. Principalmente su
importancia se debe a que durante este proceso a cada jugador se le
asigna un rol, por lo tanto, se especializa en una función durante
el juego
Especialización por rol:
Especialistas en recepción.
Especialistas en defensa (6, 5, 1 y líbero).
De este modo se puede distribuir de mejor manera a los jugadores
para obtener de ellos su máximo rendimiento. Es así que los
sistemas de juego están divididos en dos tipos, según su objetivo y
según su función:
a) Sistemas ofensivos
b) Sistemas defensivos
Información tomada de:
https://voleibol.fashion.blog/sistemas-de-juego-en-el-voleibol/
TRABAJO ESCRITO DE SEMANA 4-5-6. CICLO DOS.
1. Elabore un mapa conceptual con la lectura de apoyo anterior de
semana 4-5-6.
2. Represente gráficamente los sistemas de juego: 6 simple; 4-2, y
el 5-1.
Inicie con el calentamiento general y específico para activar cada
uno de los grupos musculares siempre. Ejercicios de movilidad
articular, flexiones, extensiones,
Para cada uno de los segmentos corporales en forma secuencial y
ordenada. DURACIÓN; 10.a 15 minutos.
EJERCICIO 1. Trote en el puesto elevando las rodillas y despegando
los pies unos 20 centímetros del piso. Ir contando mentalmente
hasta 70. Luego hacer 10 flexiones de piernas. Recuperación por 60
segundos, para volver a retomar el mismo ejercicio. Total 3
series.
EJERCICIO 2. Flexión y extensión lateral del tronco,3 series de 20
repeticiones.con 20 segundos de descanso entre serie y serie.
EJERCICIO 3. Abdominales libres; Sentado en el piso sobre un tapete
ejecute 30 abdominales para los hombres y 20 para las mujeres.
Total 3 series, Entre cada serie descansa un minuto y vuelve a
retomar el ejercicio. Procure trabajar a conciencia según su
condición física. Y exíjase usted mismo.
EJERCICIO 4. Con la ayuda de una cuerda o soga, realizar saltos
continuos por un minuto y descansar 30 segundos, realizar 3 series
con un minuto de duración.
EJERCICIO 5. Acostados boca abajo sobre un tapete, las manos
apoyando los glúteos realizar 20 elevaciones de los hombros y
tronco. Total 3 series. Entre cada serie un minuto de recuperación
y vuelve a retomar el ejercicio hasta finalizar las 3 series.
Trabaje con las respiraciones para mayor comodidad.
EJERCICIO 6. Juego libre con el balón: Manipulaciones,
lanzamientos, combinaciones.
EJERCICO 7. Practicar las posiciones básicas: Adopte la posición
básica Alta. Media, y Baja. Trotando a la señal adoptar la posición
básica media, alta, baja.
EJERCICIO 8. Prácticas de desplazamientos y posiciones básicas:
Realizando los desplazamientos adelante, atrás, laterales. Con
cambios de dirección y ritmo.
EJERCICIO 9. Toque de dedos: Adoptar con las manos la posición
correcta.
-Coger el balón con la posición correcta
- Uno lanza y el otro lo recepcióna con la posición correcta.
- Auto pases, cambio cada 10 autopases.
EJERCICIO 10. Practica del toque de antebrazo: - Toques al balón o
similar con un brazo: 8 a 10 repeticiones. (Cuidar de que los
brazos estén siempre extendidos)
- Toque al balón con ambos brazos de forma alterna.
-Toques al balón dejando botar el balón en el suelo.
-Tocar de dedos, dejar botar, tocar de antebrazos
-Con la ayuda de una pared, antebrazos y dedos en forma
alterna,
NOTA: Para los estudiantes que no dispongan de un elemento esférico
como (balón de voleibol, Superbola, balón de fútbol, bombas o
globos, pelotas plásticas) pueden realizar gestos o acciones
técnicas con algunos de los ejercicios sin balón.
Se les invita a ser creativos para realizar la actividad física con
ayuda de un elemento.
EJERCICO 11. Realice ejercicios de respiración y recuperación para
la vuelta a la calma. (Estiramientos.) CINCO MINUTOS DE DESCANSO.
Consuma agua para hidratar el cuerpo y evitar la fatiga. Tome el
pulso inmediatamente terminado el ejercicio y luego en reposo. Lava
tus manos. ¿Cómo SE SIENTE HASTA AQUÍ?
Sí estas bien y listo repite la rutina de los 5 primeros ejercicios
nuevamente hasta terminar toda la sesión. FINAL DE LA
ACTIVIDAD.
NOTA: Como se puede observar son 10 grupos de ejercicios, que si
cada uno hace el trabajo a conciencia y con cuidado siguiendo las
recomendaciones se lograra el aprendizaje propuesto.
EVALUACION: Tome fotos de su trabajo o un video corto de la sesión
de trabajo como evidencia. Realice su trabajo escrito diligenciando
el cuadro del S-Q-A. Con buena producción textual. Fecha de envió,
viernes, 13 de agosto, 12:30 P.M. En documento WORD, PDF.
Desarrollar la siguiente sopa de letras.