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FLEXIBILIDAD: INTEGRACIÓN NEURO-MÚSCULO-ESQUELÉTICO
FLEXIBILIDAD: MOVIMIENTO Y ELASTICIDAD MUSCULAR
- Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para elongarse, pero además, de retornar a a su posición inicial de reposo.
FAC
TO
RE
S D
ETER
MIN
AN
TES
DE
LA
MO
VILID
AD
-Capacidad de estiramiento de las fibras musculares
-Capacidad de estiramiento de los tendones que afectan a la articulación
-Capacidad de estiramiento de los ligamentos que rodean a la articulación
-Capacidad de movimiento que nos permiten las paredes de las capsulas articulares
-Fuerza de los músculos antagonistas que favorecen la amplitud de movimiento de la articulación
-Control de reflejo y contra reflejo miotático
FLEX
IBILID
AD
: EQ
UILIB
RIO
A
RTR
OM
US
CU
LAR
MOVILIDAD ARTICULARELASTICIDAD MUSCULAR
FLEX
IBILID
AD
: MO
VILID
AD
A
RTIC
ULA
R-T
IPO
S D
E A
RTIC
ULA
CIÓ
N
- Movilidad articular: es la capacidad de movilización que posee cada articulación del cuerpo. Los límites de esta movilidad son las estructuras óseas o cartilaginosas.
La FUNCIONABILIDAD de las articulaciones depende del grado de movimeinto que permiten. Grados de Libertad de flexibilidad:
flexión-extensión;rotación (interna
y externa);aducción-
abducción;tracción-
aproximación;protracción-
retracción;inversión-
eversión;pronación-
supinación; balanceo (incli
nación);
REFLE
JO M
IOTÁ
TIC
O REFLEJO DE PROTECCIÓN DEL MÚSCULO PARA ESTIRARSE Y CONTRAERSE
TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO
MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS
Musculos Posturales (Tónicos) Musculos Fásicos Tienden a acortarse. Tienden a debilitarse.
Tríceps Sural Psoas ilíaco
Recto Femoral Isquiocrural
Aductores del Muslo Cuadrado Lumbar
Extensores profundos espalda Trapecio, Parte descendente
Pectoral Mayor Bíceps Braquial
Glúteo Mayor Glúteos mediano y menor
Oblicuos del abdomen Fijadores inferiores de la escápula (Trapecio, p. ascendente, horiz.)
Romboideos Tríceps braquial
Hay que estirarlos Hay que entrenarlos
Hay que estirar el antagonista.
DIFERENCIA ENTRE MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS
ESTIRAR LOS MÚSCULOS TÓNICOS
FORTALECER LOS MÚSCULOS DINÁMICOS