05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
-
Upload
alesfaalbert -
Category
Documents
-
view
227 -
download
0
Transcript of 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
1/42
Educació Emocional iValors
Gemma [email protected]
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
2/42
Educació
emocional
Consciència emocional
Regulacióemocional
Autonomia
emocional
Establir relacions
Habilitats de vida
i benestar
Competències emocionals
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
3/42
CONSCIÈNCIA EMOCIONAL
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
4/42
Consciència emocional
– Prendre consciència de les pròpies
emocions
– Anomenar les emocions
– Reconèixer les emocions dels altres
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
5/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
6/42
Tipus d’emocions
• Positi!es
• 2egati!es
• Am(ig3es
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
7/42
Emocions positives
Alegria- entusiasme& eufòria& excitaci&contentaci& deler& di!ersi& plaer& estremiment& 4oia& gratificaci& satisfacci& caprici& èxtasi.
Humor- /pro!oca, somriure& riure& riallada&5ilaritat0. Amor- afecte& estimaci& tendresa& simpatia&empatia& acceptaci& cordialitat& confian6a&
ama(ilitat& afinitat& respecte& de!oci& adoraci&!eneraci& enamorament& gratitud.Felicitat- goig& tran'uil7litat& pau interior& (enestar&(enauran6a& placidesa& satisfacci.
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
8/42
Emocions neatives Por.- temor& 5orror& pnic& terror& (asarda& desassossec&
ensurt& fò(ia. Ansietat.- angoixa& desesperaci& in'uietud& estrès&preocupaci& an5el& insipidesa& consternaci& ner!iosisme.
Ira.- r(ia& còlera& ranc8nia& odi& f8ria& indignaci&ressentiment& a!ersi& exasperaci& tensi& excitaci&agitaci& acritud& animad!ersi& animositat& irrita(ilitat&5ostilitat& !iolència& enuig& gelosia& en!e4a& impotència.Tristesa.- depressi& frustraci& decepci& aflicci& pena&dolor& pesar& desconsol& pessimisme& malenconia&autocompassi& soledat& desnim& desgana& en+oran6a&a(atiment& disgust&
preocupaci.Vergonya.- culpa(ilitat& timidesa& inseguretat&!ergon+aaliena& !ergon+a& pudor& modèstia& ru(or& enrogiment. Aversió.- 5ostilitat& men+spreu& acritud& animositat& antipatia&ressentiment& re(uig& recel& fstic& repugnncia.
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
9/42
Altres emocions
1mocions am(ig3es,
- 9orpresa- 1speran6a
- Compassi
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
10/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
11/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
12/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
13/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
14/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
15/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
16/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
17/42
!eulació
Emocional
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
18/42
Regulaci emocional
– 1xpressi emocional regulada
–
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
19/42
>uè "s la Regulaci 1mocional?
2o "s repressis la capacitat d)emprar les emocions de
manera adient,o Potenciar les emocions agrada(les
o Gestionar les emocions desagrada(les
o nclou, Autocontrol de la impulsi!itat /ira& !iolència&
comportaments de risc0& tolerncia a la frustraci perpre!enir estats emocionals negatius /estrès&ansietat& depressi0& sentit de l)5umor& B
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
20/42
• Com em sento?
• Com em !ull sentir?
• Com 5o puc fer per sentir-me com 4o !ull?
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
21/42
>uines situacions ens produeixenemocions desagrada(les
• 9egons Al(ert 1llis / DDD0,
– 9entim ira& tristesa... 'uan els altres no ens tractencom nosaltres pensem 'ue ens mereixem
– 9entim ira 'uan les coses no surten com nosaltres!oldr#em
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
22/42
1stratègies de Regulaci
nternes, A'uelles 'ue la persona pot desen!olupar ellasola
1xternes, A'uelles 'ue la persona pot desen!olupar en
relaci am( els altres
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
23/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
24/42
1stratègies internes per a la regulaci,(istanciament temporal
(istracció conductual)
!ealit*ar activitats de temps de lleure com) E'ercici #+sic$ lleir$ escoltarm,sica$ tocar un instrument musical$ anar al cine$ pintar$ anar al teatre$
mirar la televisió$ voluntariat---
!ealit*ar activitats de la vida &uotidiana i.o a nivell pro#essional &ue em#an sentir "/ per&uè tinc asseurat el sentiment de satis#acció 0è'it1-!ecerca de plaer-
(istracció conitiva) pensar en altres coses-
E'pressió de l’emoció, Al, &ue escolti$
(iari personal$ Tècnica de la cadira "uida
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
25/42
1stratègies internes, Acceptarla pr2pia responsa"ilitat
• Acceptar la part de $culpa% en el conflicte – A4uda a cr"ixer emocionalment
• 1mocions 'ue 5o dificulten, – *ergon+a
– Ergull• 1staria en relaci am( la necessitat de preser!ar
la nostra autoestima& de (uscar la perfecci.
1 t tè i i t
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
26/42
1stratègies internes,Actitud positiva
Actitud positi!a, Competència per auto-generaremocions positi!es. Podem educar per l)optimisme
1l pensament positiu consisteix en fer-nos afirmacions'ue potencien els nostres recursos
$5o estic fent molt ("& me)n sortir"..%
Capacitat per experimentar de forma !oluntria iconscient emocions positi!es /alegria& satisfacciB0
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
27/42
1l i d
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
28/42
1ls pensaments inade'uats odistorsions cogniti!es
• 9n a'uells 'ue distorsionen la realitat o lareflecteixen parcialment& dificultant la
consecuci dels nostres o(4ectius i so!int sonmotiu d)emocions desagrada(les
• n mateix pot no ser conscient d)a'uestspensaments i fa falta reflexionar-5i
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
29/42
Tipus de distorsions conitives / 1llis i =arper& DH0
• 3olarit*ació o !isi en (lanc i negre
• Lectura de pensament $ segur 'ue no els caic ("..%
• 4eneralit*ació e'cessiva $sempre& mai& ning8...%
• !aonament emocional $si em sento in8til& sc in8til%
• 3ersonalit*ació $ 5o diu per mi& s)est fixant en mi...%
• 5aur+a de $5e de..& disculpa& "s 'ue sc...si 5agu"s...%
• Eti&uetate $ "s un... 9c una...%
• Catastro#isme $segur 'ue em passar a mi%
• Evasió de Control $ no puc fer-5i res% o $ 5o 5e de fer 4o%
• Canvi en els altres $ si ell can!i"s lla!ors 4o podria...%
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
30/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
31/42
Estratèies &ue a6uden a canviar la distorsió/Redorta& E(iols& :is'uerra& IHHJ0
• 1l do(le ni!ell d)exigència, parlar-se a unmateix tal com 5o faries a un altre
• Pensar en matisos• ;emanar l)opini dels altres
• ;efinir els termes
• Can!i semntic, no 5auria de K 5agu"s preferitno..
• Can!is d)atri(uci causal dels fets
• Anlisi de les despeses - (eneficis
R t t i iti
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
32/42
Reestructuraci cogniti!a,pensaments alternatius
• A(ans de la situaci conflicte – 1m preocupa la situaci& però "s normal
– Puc preparar un pla& això m)a4udar – 1n lloc d)angoixar-me& em concentro en la soluci
– Puc pensar de forma m"s o(4ecti!a la situaci?
• Pensaments alternatius durant la situaci – Pas a pas& 5o puc aconseguir
– Controlo el meu pensament. 9top
– Penso de forma o(4ecti!a
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
33/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
34/42
1stratègies externes
:uscar recolament social, compartir el pro(lema
am( altres persones
Pertinen6a , afa!orir el sentiment de pertinen6a a un grupde recolament. ;)a'uesta manera pot !iure el pro(lema
com si fos del grup i no nom"s propi& i fer diferents accions
:uscar recolament professional
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
35/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
36/42
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
37/42
Model aressiu
- Autoestima (aixa
- Ansietat creixent
-9oledat
-9ensacid)incomprensi
-Culpa
-Frustaci
-9ensaci de falta de
control-R(ia constant-=onestedat emocional/no engan+en& expressenel 'ue senten0
->ue nom"s importaell
-9i no es comporten
aix# "s per'uè sn!ulnera(les
-=o situen tot entermes de guan+ar operdre
-Pensen 'ue les coses
sn 5orri(les si nosurten com !olen.
-
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
38/42
Model passiu
-:aixa autoestima
-Molta energiamental internaperò poca externa
-9entiment deculpa
-9ensacid)impotència
-;es5onestedatemocional
-Frustaci
- Ansietat
-Consideren 'ueaix# no molestenels altres
- 9enten la
necessitat de serestimats i apreciatsper tot5om
-9n personessacrificades
-9ensaci constant
de sentir-seincomprès&manipulat& de noser tingut encompte
-uè pensa?>uè fa?
M d l ti
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
39/42
Model assertiu
-:ona autoestima
-2o es sentsuperior ni inferiorrespecte als altres
-9atisfacci per lesse!es relacions
-Respecte cap aun mateix
-9ensaci decontrol emocional
- Aclareix
malentesos
-Les se!es
con!incionsacostumen a serracionals i nodistorsionades
-9ap expressar elsseus sentiments
-Coneix i creu enuns drets per a ellmateix i per alsaltres
-Parla fluNda
-uè sent?>uè pensa?>uè fa?
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
40/42
Estratèies per a#rontarl’assertivitat
•
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
41/42
Comentaris &ue noa#avorei'en la comunicació
• Manipular.
• Out4ar& !alorar& ridiculitar o a!ergon+ir.
• 1ti'uetar o diagnosticar.
• tilitar paraules tran'uil7litadores in4ustificades.• Re(ut4ar els sentiments del su(4ecte.
• 9otmetre a un interrogatori& am( les preguntes& per'uè?
• 1stimular la dependència& so(re!alorar la necessitat 'uetenen de la presència i guia d)alguna altra persona.
• Fer (roma& deixant el pro(lema al marge.
Ti d’ lt
-
8/16/2019 05 Educacioemocionalivalors 110331060028 Phpapp01
42/42
Tipus d’escolta
Escolta detra8ció Escolta de"onesintencions
Escolta atenta oemp9tica
$Arri(a% i fa r(ia 2o $Arri(a% $Arri(a%
Out4ar& opinar ;u(tar&'3estionar
Fer (romaMinimitar ;esafiar Can!iar de tema
Aconsellar ntentar calmar ntentar animar
Posicionar-senformar
Legitimar