ALUMNO/A:

HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL

Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.

Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.

TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)

22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.

Excelente 2.450 m.3.000 m.

FUERZA

LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG

Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7

Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8

METROS LANZADOS

5

SALTO VERTICAL

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40

Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55

CENTRIMETROS SALTADOS

20

FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS

Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25

Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32

FLEXIONES REALIZADAS

19

VELOCIDAD50 metros lisos

Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8

Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7

TIEMPO

10

SPAGAT

Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10

Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20

CENTÍMETROS.

27

FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO

Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:

Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40

CENTÍMETROS

30

8,5

HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA

5 MINUTOSCCL

140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesPODÍA

HABLAR

BIEN.

NO

PODÍA HABLAR

NORMAL

NORMAL

NORMAL

NO

5 MINUTOSCCM

150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Fatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local ¿Dónde?

Sensaciones personalesCADA

VEZ

PEOR

ALGO

NORMAL

ALTA

NINGUNA

UN POCO MAL

NO

5 MINUTOSCCR

160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES

Sensaciones personalesFatiga general

Dolor de piernas

Frecuencia Respiratoria

Temperatura

Motivación

Sentirme bien o mal

Fatiga local

SI

SI

ALTA

ALTA

NINGUNA

MAL

NINGUNA

MUCHO

CANSANCIO

¿Dónde?

HOJA DE REGISTROFARLEK

Vuelta completa y se hacen 10 diagonales

PULSACIONES POR MINUTO

DIAGONALES ALUMNO:

1º

2º 130-160

3º

4º 160-190

5º

6º 190-220

7º

8º 190-150

9º

10º 150-160

RECUPERACIÓN AL MINUTO:

RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:

160

270

HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING

0102030405060708090

100110120130140150160170180190200210220

EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA

Axis Title

REP Fc Inicial Fc Final

1º 100 140

2º 140 180

3º 180 170

4º 170 190

5º 140 170

6º 150 170

7º 140 120

8º 140 170

9º 120 170

10º 140 150

HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

10-20-30 y 50 METROS

DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO

TIEMPO2º INTENTO

10 METROS 2,85 3,0020 METROS 3,96 4,0530 METROS 4,90 4,9950 METROS 7,70 8,15