1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos
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ALUMNO/A: ÁNGELA URIEL ROMERO DE ÁVILA
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HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
4 m
SALTO VERTICAL
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
39 cm
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
21
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
TIEMPO10, 2 s
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
23 cm
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
35 cm
2 km
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HOJA DE REGISTROCARRERA CONTINUA
5 MINUTOSCCL
140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personales
- Sin fatiga- Iba bien de piernas- Frecuencia respiratoria: baja, podía hablar bien- Temperatura normal- Me sentía bien- Podía seguir corriendo
5 MINUTOSCCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personales
- Empiezo a estar un poco más fatigada- Sin dolor de piernas- Ha aumentado la frecuencia respiratoria: media- Ha aumentado la temperatura corporal- Podría seguir corriendo
5 MINUTOSCCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Sensaciones personalesFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
- Fatiga- Pesadez de piernas- Frecuencia cardiaca: al límite- Frecuencia respiratoria: alta- La temperatura corporal es alta- Estoy cansada
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HOJA DE REGISTROFARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO: Ángela Uriel
1º 150
2º 200
3º 140
4º 200
5º 200
6º 150
7º 200
8º 170
9º 170
10º 180
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
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HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING
0102030405060708090
100110120130140150160170180190200210220
EVOLUCIÓN FRECUENCIA CARDIACA
Axis Title
REP Fc Inicial Fc Final
1º 120 180
2º 140 170
3º 130 170
4º 120 180
5º 120 180
6º 150 190
7º 150 170
8º 140 190
9º 130 190
10º 140 190
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HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 2,70 2,7520 METROS 4,45 4,5330 METROS 6,45 6,8650 METROS 8,80 9,79MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS