1 hojas de registro cualidades físicas y sus métodos
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ALUMNO/A:
HOJA DE REGISTROEVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPERMalo 1.600 m.2.100 m. VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288Medio 1.900 m.2.500 m.Bueno 2.100 m.2.750 m.
Excelente 2.450 m.3.000 m.FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KGMalo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
METROS LANZADOS
7SALTO VERTICALMalo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
CENTRIMETROS SALTADOS
54FLEXIONES EN 30 SEGUNDOSMalo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
FLEXIONES REALIZADAS
30
VELOCIDAD50 metros lisos
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7TIEMPO 8,5
SPAGAT
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
CENTÍMETROS.
40FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
CENTÍMETROS
35
HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA5 MINUTOS
CCL140-150 PULSACIONES POR MINUTO MIS
PULSACIONESFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personales Puedo hablar bien
Baja
Baja
baja
Media
Bien
no
5 MINUTOSCCM
150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Fatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
Sensaciones personales No puedo hablar tan bien como antes
Poco
alta
Media
Media
Bien
No
5 MINUTOSCCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES
Sensaciones personalesFatiga general
Dolor de piernas
Frecuencia Respiratoria
Temperatura
Motivación
Sentirme bien o mal
Fatiga local ¿Dónde?
No puedo respirar bien y me falta oxigeno
Medio alta
Alta
Alta
Media
Mal
En la garganta y en el pecho
HOJA DE REGISTROFARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES ALUMNO:Juan Arias García Cervigón
1º 210
2º 200
3º 170
4º 180
5º 180
6º 170
7º 180
8º 170
9º 180
10º 190
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
HOJA DE REGISTRO 5ºINTERVAL TRAINING
REP Fc Inicial Fc Final
1º 130 140
2º 140 140
3º 140 160
4º 150 160
5º 160 170
6º 150 160
7º 170 130
8º 140 150
9º 140 160
10º 140 160
HOJA DE REGISTROVELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA TIEMPO1º INTENTO
TIEMPO2º INTENTO
10 METROS 2”12 2”6020 METROS 3”51 4”8230 METROS 5”37 6”7050 METROS 6”68 8”20MARCAS DE LA CLASE CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA10 METROS David Fernandez
Medina 2”12Laura Gomez Pimpollo 2”20
20 METROS David FernandezMedina 3”51
Laura Gomez Pimpollo 4”31
30 METROS David FernandezMedina 5”37
Laura Gomez Pimpollo 6”47
40 METROS David FernandezMedina 6”68
Laura Gomez Pimpollo 7”28