BIENVENIDOS A… LA ESTACIÓN BIOLÓGICA MAUXI C OLEGIO MARIA AUXILIADORA SEDE PRIMARIA
1 º ESO C OLEGIO “L A I NMACULADA ” Primera Evaluación.
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1º ESO COLEGIO “LA INMACULADA”Primera Evaluación
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1.1.- EJERCICIOS SIN RIESGOS Antes de empezar, comprobar tu estado de salud Atiende a las indicaciones de tu profesor de Ed.
Física Comer tres horas antes Normas higiénicas (Vestimenta, calzado….) Buen Calentamiento. No solo practica en clase de Ed. Física, practica en
más actividades Practicar ejercicio a una intensidad adecuada. No hacer ejercicios perjudiciales para nuestra edad.
( grandes pesos) Los ejercicios en grupos te lo harán pasar mejor Realiza descansos durante los ejercicios.
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1.2.- HÁBITOS SALUDABLES
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1.2.- HÁBITOS SALUDABLES
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1.3.- LESIONES POR UNA MALA POSTURA CORPORAL
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1.3.- LESIONES POR UNA MALA POSTURA CORPORAL
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2.- PARTES DEL CALENTAMIENTO2.1.-
CALENTAMIENTO GENERALCarrera suaveMovilidad de
las articulaciones
EstiramientosEjercicios
explosivos
2.2.- CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
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2.- PARTES DEL CALENTAMIENTO
2.1.- CALENTAMIENTO GENERALCarrera suave
Aproximadamente 5 min
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2.- PARTES DEL CALENTAMIENTO
2.1.- CALENTAMIENTO GENERALMovilidad de
las articulaciones Continuidad de los
ejercicios
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2.- PARTES DEL CALENTAMIENTO
2.1.- CALENTAMIENTO GENERALEstiramientos
Continuidad de los ejercicios
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2.- PARTES DEL CALENTAMIENTO
2.1.- CALENTAMIENTO GENERALEjercicios
explosivos
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2.- PARTES DEL CALENTAMIENTO 2.1.-
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.1.- CONSEJOS PARA
PRACTICAR EJERCICIOS
Ejercicios adecuados a la capacidad que quieres desarrollar.
Adapta los ejercicios a tu nivel
Se constante
Busca formas divertida de ejercitarte
Comprueba el resultado cada cierto tiempo
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.2.- CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Fuerza
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.2.-
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Velocidad
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.2.-
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Resistencia
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.2.-
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Flexibilidad
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.3.-
DESARROLLO DE LA FUERZA
Trabajos de fuerza, a partir de los 16 años.
Es posible que después de trabajar la fuerza, tengamos agujetas.
Después de trabajar la fuerza debemos estirar correctamente
Los ejercicios de fuerza duran poco y son muy cansados
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.3.-
DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
Ejercicios muy intensos y cortos.
Al mejorar la velocidad, desarrollamos la fuerza.
Debes calentar muy bien antes de realizarlas
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.3.- DESARROLLO
DE LA RESISTENCIA Actividades largas y poco intensas
Ritmo de respiración suave
Debes terminar cansado, pero no agotado
Frecuencia Cardiaca 170-180 ppm
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3.- CONDICIÓN FÍSICA 3.3.- DESARROLLO
DE LA FLEXIBILIDAD
Debemos trabajarla, con el paso de los años se pierde elasticidad.
Con ejercicios fuertes los músculos se acortan.
Depende de la elasticidad de los músculos y de la amplitud de mov de las articulaciones