7/25/2019 10 Alimentos Que Incrementan La Testosterona

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10 Alimentos que Incrementan la

TestosteronaLa testosterona es la hormona responsable de las caractersticas sexuales

masculinas, del aumento de la masa muscular, fuerza, densidad sea,distribucin de la grasa, patrones de prdida de pelo, libido, fertilidad y laenerga mental y fsica. La glndula pituitaria libera hormona luteinizante, queviaa hasta los testculos y regula la produccin de la testosterona.

! . "stras#Las ostras tienen un alto contenido en zinc que eleva la testosterona y laproduccin de esperma. $l zinc es vital para muchos procesos que afectan alcuerpo, ayuda a formar nuevas clulas, estimula el sistema inmunolgico,promueve el crecimiento, el estado de alerta mental, ayuda a la funcinapropiada del cerebro y desempe%a un papel activo en la salud del sistema

reproductor masculino y femenino que le da un aumento de la testosterona.

& 'guacates#Los aztecas llamaban al rbol de aguacate (ahuacatl), o (rbol del testculo).La naturaleza es sabia y ms all del parececido del aguacate a esa parte delcuerpo masculino, los aguacates contienen altos niveles de cido flico, queayuda a metabolizar las protenas y vitamina *+ que acta como un reguladorde la produccin de andrgenos, hormonas esteroides producidas de formanatural que acta como un precursor para la testosterona. La vitamina *+estimula a los receptores de andrgenos en el cuerpo, lo que indica a tustestculos que deben producir testosterona.

- . arne magra#alimentos para aumentar la testosterona/ocos alimentos tienen un impacto tanpositivo en los niveles de testosterona como carnes magras Las carnes magrasestn repletas de protena, hierro, magnesio, zinc y grasas saturadas. Lasprotenas son nutrientes clave para optimizar la testosterona y promover laconstruccin muscular.

0 . 1uevos#omo hemos comentado anteriormente, la testosterona es sintetizada a partirdel colesterol y el huevo es bien conocido por su contenido de colesterol puro,sin adulterar. 'dems un reciente estudio demostr que el exceso de colesterolen los huevos no es tan da%ino como se pensaba anteriormente. Las yemas dehuevo son una fuente rica de la vitamina 2. $sta vitamina ayuda a promover lafuncin inmune apropiada, regula los niveles de calcio y puede producir nivelesms altos de testosterona.

3 . 4ueces#alimentos para aumentar la testosterona4utricionalmente, las nueces son,quizs, la mayor fuente diettica de selenio, un oligoelemento esencial y un

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antioxidante potente. 5lo -6g de nueces contiene ms de !6 veces lacantidad diaria recomendada de selenio.

+ . /ltanos#$stos son ricos en vitaminas * y potasio que son ingredientes clave en laproduccin de hormonas masculinas sanas. Los pltanos tambin contienenuna enzima llamada bromelina que estimula la libido masculina y tambinproporcionan un golpe de energa extra.

7 . 8rioles#Los frioles son una excelente fuente vegetal de zinc, lo que podra tenerefectos bene9ciosos sobre los niveles de testosterona. $n un estudio realizadopor :ayne 5tate ;niversity 5chool of or podra aumentar la produccin de testosteronaen el cuerpo mediante la eliminacin de exceso de estrgeno. $l exceso deestrgeno en el cuerpo disminuye la produccin de testosterona.

? . 'o#$l ao puede meorar los niveles de testosterona, segn un estudio realizado enanimales realizado por investigadores de la ;niversidad de @obe en Aapn. $n

este estudio se descubri que las ratas que se llevaban a cabo una dieta altaen protenas con ao en polvo durante &= das obtuvieron aumentos en losniveles de testosterona. Los cient9cos encontraron que el disulfuro de dialilo,un compuesto que se encuentra en el ao, estimula la liberacin de la hormonaluteinizante y que es el causante del aumento de la produccin de testosteronaen los testculos.

!6 . 'tn#alimentos para aumentar la testosterna$l otro y otros pescados azules son muyricos en cidos grasos "megaB-. Los cidos grasos "megaB- han demostradoreducir la 5,1,*,C, que signi9ca# Clobulina de ;nin a 1ormona 5exual. Los

niveles de 5,1,*,C, aumentan lentamente con la edad, lo que signi9ca que ms5,1,*,C, se une a la testosterona deando menos testosterona libre.