20 d’octubre dia mundial de l’OSTEOPOROSI

QUÈ ÉS ?

L’Osteoporosi és una malaltia del metabolisme de l'os que es caracteritza per la disminució de la massa òssia que condueix a la fragilitat de l'os amb un conseqüent increment del risc de fractures.

22 d’octubre dia mundial de l’OSTEOPOROSI

COM LA PREVENIM?

Afavorint l'enfortiment ossi en edats primerenques, d'aquesta manera el risc de patir Osteoporosis en l'adultesa es redueix un 50%.

Fer una dieta rica en Calci (Làctics, fruits secs…)

Fer activitat física continuada (3 dies x setmana)

Tenir hàbits de vida saludables (no fumar, no beure alcohol, dormir vuit hores diàries…)

22 d’octubre dia mundial de l’OSTEOPOROSI

ATENCIÓ LES DONES!

Les dones es veuen especialment afectades perquè després de la menopausa la producció d'estrògens disminueix per la qual cosa s'altera el metabolisme del calci en l'organisme, per tant es recomana:augmentar la ració diària de calci i realitzar exercicis setmanalment.

22 d’octubre dia mundial de l’OSTEOPOROSIS

Has de menjar coses que portin CALCI cada dia!!!

Has de fer activitat física 3 cops per setmana!!!

22 d’octubre dia mundial de l’OSTEOPOROSIS

FACTORS DE RISC

Tenen més possibilitats de patir osteoporosis: Dones de poc pes i poca talla Estil de vida sedentari Tabaquisme actiu Ingesta excessiva d’alcohol i café Antecedents familiars de fractures

22 d’octubre dia mundial de l’OSTEOPOROSIS

L’Osteoporosis no produeix símptomes que avisin de la deterioració òssia fins que ja és molt tard i apareix la fractura de l’ós.

El 80-90% de les persones es queden sense diagnosticar y sense tractar.

Als 35 anys comença la pèrdua de massa òssia.

1 de cada 3 dones majors de 65 anys la pateix.

100.000 fractures es produeixen cada any a Espanya causades per l’osteoporosi.

Noies poseu-vos en marxa!!!