4 secretos para bajar de peso naturalmenteEn esta ocasin te voy a revelar cuatro secretos para ayudarte a transformar tu cuerpo regordete y flcido en ese cuerpo

fuerte, sexi y atltico de tus sueos. Eso si para empezar olvdate de esas dietas mgicas que te prometen bajar de peso en3 das y que al final solo te dejan un sentimiento de que eres un fracaso ya que lo nico que logran es hacer que pierdas

agua y al momento de rehidratar tu cuerpo de nuevo recuperas el peso perdido y aun un poco ms.

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Pero no te desesperes si hay una forma de obtener ese cuerpo despampanante y sano que buscas, as que presta atencin y preprate a perder esa grasa de ms.

Antes de pasar a darte los 4 secretos es primordial que aprendas como se deposita la grasa en el cuerpo, para que entiendas como hacer que tu cuerpo se deshaga de ella. Tu cuerpo necesita comida para adquirir la suficiente energa para funcionar y alimentar a sus clulas. La comida contiene energa conocida comnmente como caloras. Entre ms caloras tenga la comida, ms energa puede obtener el cuerpo de ella.

Para poder utilizar esta energa tu cuerpo primero debe digerir la comida. El proceso de digestin provoca que el cuerpo consuma algo de su energa almacenada para obtener la nueva energa de la comida. Entre ms difcil sea digerir un alimento, ms energa (caloras) es gastada.La energa para el cuerpo tiene las siguientes categoras: protena, carbohidratos, y grasa. Esta energa nutre el cuerpo y lo mantiene funcionando. La energa sobrante eventualmente se almacena en las clulas de grasa (adiposas), alrededor de losriones e hgado.

Las clulas grasas se depositan a menudo en la regin del pecho, las caderas y la cintura. A medida que las clulas se hacen ms grandes, tu cuerpo adquiere un aspecto rechoncho. El cuerpo tiene un nmero limitado de clulas de grasa, y hay un limite de cantidad de grasa que estas clulas pueden almacenar. Una vez que se alcanza el limite, la grasa comienzaa acumularse en el revestimiento muscular de los brazos y los muslos, creando, miembros flcidos y antiestticos.

Secreto #1. Comer comida quema grasa

Toda comida puede crear grasa, pero tambin existen alimentos que verdaderamente ayudan a quemar grasa. Algunos alimentos tienen vitaminas y minerales que aceleran el metabolismo y actan como quemadores de grasa virtuales. Tambinexisten alimentos con caloras negativas - alimentos con pocas caloras que se necesitan ms caloras que los que contienen para poder digerirlos.

Veamos una lista de estos tipos de alimentos que pueden actuar como quemadores de grasa virtuales:

Aves de corralAves como el pollo tiene activos especiales que aumentan la tasa metablica del cuerpo, ayudando a quemar la grasa extra.El pollo es bajo en grasas e hidratos de carbono con una buena cantidad de protenas. Las protenas requieren mucha energa para digerirse. Tambin es una gran fuente de hierro, zinc y niacina. Para obtener mejores resultados, retira la piel de las aves antes de comer para evitar el exceso de grasa.

Salmn y AtnEl salmn y el atn son buenas fuentes de protena que provee al cuerpo con grasas saludables de los cidos grasos omega-3 y omega-6. Son bajos en caloras y grasas saturadas no saludables. Comer salmn afecta positivamente la leptina,la hormona responsable de la quema y el almacenamiento de caloras. Niveles de leptina altos hacen que el cuerpo almacene grasa. El salmn y el atn reducen la leptina, dando a tu metabolismo el impulso que necesita para quemar caloras.

Otra protena magraLas investigaciones han demostrado el efecto trmico de la protena. La protena requiere aproximadamente el 30% de sus caloras para la digestin y procesamiento. Protenas magras tambin suprimen el apetito y por lo tanto reducen la tendenciaa comer en exceso.

CtricosLos ctricos elevan el metabolismo, y te suministran una gran dosis de vitamina C, un producto qumico utilizado en el

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proceso de quema de grasa. Las frutas ctricas son clasificadas como los mejores alimentos quema grasa que se pueden comer. Naranjas, toronjas, manzanas e incluso tomates, comparten estas cualidades quemadoras de grasa.

ManzanasUna manzana al da mantiene la grasa fuera del cuerpo. Las manzanas contienen una sustancia llamada pectina que restringe las clulas de absorber la grasa y ayuda a la absorcin de agua de los alimentos. Esto tambin ayuda a expulsar los depsitos de grasa del cuerpo.

BayasLas fresas, arndanos, frambuesas, moras, cerezas. Estn llenos de vitaminas y minerales. Son bajos en caloras y ricos en agua en comparacin con los alimentos refinados. Excelentes fuentes de fibra, y aceleran el metabolismo. Naturalmente dulce y deliciosas, un puado de bayas te har sentir el estomago lleno por ms tiempo.

AvenaUna gran parte de las caloras de la avena provienen de la fibra soluble. La fibra soluble ayuda a controlar la glucemia y te ayuda a sentirte lleno por ms tiempo. La harina de avena tambin disminuye el riesgo de enfermedades del corazn y el colesterol. Eso si ten cuidado con las porciones.

VerdurasLa mayora de las verduras (a excepcin de la papa, el ame y batata) tienen bajas caloras, sin embargo, contienen vitaminas esenciales y minerales que mejoran el metabolismo del cuerpo. Verduras como la espinaca, el brcoli, la col, las zanahorias y alcachofas no contienen grasa y niveles muy bajos de carbohidratos. De hecho, ayudan en la quema de grasa ya que tu cuerpo utiliza ms caloras para digerir las verduras de lo que producen. Las caloras adicionales necesarias para descomponer los alimentos se toman de las reservas de grasa del cuerpo.

frijolesLos frijoles no slo estn llenos de minerales; tambin son bajos en caloras y ricos en aminocidos. Los aminocidos de laslentejas ayudan a disminuir la grasa corporal mientras ayuda a construir msculos y mantener estable el azcar en sangre.

huevosHuevos, uno de los alimentos ms densos en nutrientes, son un sper alimento natural. Sus altos niveles de protenas aceleran el metabolismo y ayudar a quemar grasa. Son ricos en protenas, los huevos tienen la ms abundante mezcla de aminocidos esenciales. A pesar de tener bajas caloras, estn llenos de vitamina D, vitamina B12, colina y selenio. Se ha comprobado que los huevos no contribuyen al colesterol malo, pero s mejora el colesterol bueno

Almendras y Nueceslas Almendras y nueces son excelentes fuentes de grasas saludables necesarias para el buen funcionamiento de la estructura celular del cuerpo.

pionesSegn los cientficos, los piones contienen una gran cantidad de cidos grasos saludables. Estos cidos grasos ayudan a eliminar la acumulacin de grasa en los abdominales.

Secreto #2. Aade aceleradores de metabolismo a tu dieta.

Comer el alimento adecuado puede acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar esa grasa no deseada. Combina los alimentos quema grasa de la lista anterior con estos aceleradores y pon en turbo tu metabolismo.

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mostazacebollasaceite de cocoChilest verde

Secreto #3. Incrementa el consumo de Agua.

Beber ms agua ayuda al cuerpo a reducir los depsitos de grasa. Los riones no funcionan correctamente sin suficiente ingesta de agua. Si no funcionan correctamente, algo del trabajo se pasa al hgado. Si el hgado est haciendo el trabajo delrin, no puede concentrarse en su trabajo principal de metabolizacin de la grasa. Por lo tanto ms grasa se quedara en el cuerpo y la quema de grasa se detendr.

As que beber la cantidad adecuada de agua mejora el metabolismo y mantiene tu quema de grasa a plena capacidad. El agua tambin elimina las toxinas y mejora la capacidad del cuerpo para mantenerse sano.

Secreto #4. Haz Msculo.

Los msculos mantienen tu metabolismo activo y quemando caloras. Mejora tu relacin de composicin de grasa corporal. Los msculos son un tejido activo que se renueva continuamente en s por lo que siempre necesita caloras. Mientras el ejercicio cardio normal, quema la grasa slo durante el ejercicio, levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia desarrolla los msculos y asegura que la grasa corporal sigue quemndose durante todo el da.

Haz msculo con las rutinas de hombro y pecho de Zeropanza.comLa principal fuente de energa para los msculos es la grasa. As que, incluso cuando estas relajado o durmiendo, vas a continuar quemando caloras. Entre ms masa muscular tengas mayor sera el efecto positivo en tu metabolismo. Por eso es muy importante hacer ejercicios de resistencia para desarrollar tus msculos.

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