5 Consejos Para Aumentar tu nivel de

concentración* 1.- Descansa lo suficiente. Parece algo obvio, pero si no has descansado bien tu mente

estará dispersa y lenta. Evita esto asegurándote de que duermes lo suficiente y en el

momento adecuado. También es importante no dormir demasiado. Dormir de más cambia

tu ritmo natural y hace que te sientas adormilado.

* 2.- Haz un plan. Cuando te sientas a trabajar sin un plan, es fácil verse atrapado

en actividades no productivas como revisar el correo o navegar por la web. Sin un

propósito, tu mente se verá dirigida en muchas direcciones distintas. En vez de enfocar toda

tu atención a una tarea importante, te encontrarás distraído por pensamientos vagos.

* 3.- Aliméntate de forma sana y ligera. Nada ralentiza la mente más que una comida con

una alta cantidad de contenido graso. Comer de más hace que el cuerpo utilice mucha

energía en la digestión, restándole energía al cerebro. Maximiza tu habilidad de

concentrarte comiendo sano y ligero.

* 4.- Ejercítate. El cuerpo tiene energía que debe ser utilizada. Si no te ejercitas de manera

regular, esta energía se puede manifestar en una mente distraída. La mejor manera de

mejorar la concentración durante todo el día es haciendo ejercicio por la mañana. Esto

aclarará tu mente y ayudará a tu cuerpo a eliminar impurezas.

* 5.- Tómate descansos. La fatiga es un factor que puede afectar de manera negativa a la

concentración. Cuando has estado trabajando durante mucho tiempo en el mismo lugar,

comienzas perder el foco. El mejor remedio para esto es tomarse descansos cortos y hacer

cambios en tu ambiente de trabajo. Cuando comiences a sentir que pierdes la

concentración, levántate y camina un poco.