6-Fichas de Entrenamiento

Ficha Ejercicio

1 - Cambios de orientación con carrera a punto de destino con obstáculos, conducción y tiro

DESCRIPCION

El grupo A pasa el balón por alto al grupo B, ocupando esa

posición en velocidad. Idem del grupo B al grupo C, que al

recibir realizan un control orientado y conducen entre los conos

para terminar el ejercicio con un tiro a puerta. La finalidad

principal, aparte de la gran carga física que conlleva el ejercicio,

está en la correcta ejecución de los cambios de orientación, el

control orientado, la conducción superior y el tiro.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

Cambio de Orientación, Tiro, Conducción, velocidad, Pases, Control orientado, Calentamiento,

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Precisión en los pases, la conducción y

el tiro.

Incluir oposición. Variar las distancias.

Tipo de Carga Valor

Intensidad Condicional

Dificultad Coordinativa

Frec.Cardiaca Media (umbral anaerób.)

Frecuencia Cardiaca Máxima

Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos, Balones

Objetivo General S/N

Técnica N

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

Finales Velocidad Medio 1 campo

N O T A S

CURSO TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR sábado, 06 de diciembre de 2008

Pág: 1

Ficha Ejercicio

2 - Pases cortos y desplazamiento a nueva posición con obstáculos

DESCRIPCION

Los jugadores, formando un triángulo, pasan al compañero

situado en el vértice siguiente y corren a esa posición sorteando

los obstáculos, vallas, conos y picas.


velocidad, Pases, Control,


Errar en los pases Velocidad de ejecución Añadir/quitar obstáculos. Cambiar uno

de los elementos por sogas o círculos.

Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Vallas,Picas,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


Cuadro Medio 15x15 4

N O T A S


Pág: 2

Ficha Ejercicio

3 - Recepción, regate y tiro

DESCRIPCION

2 grupos de jugadores, uno tras la línea de meta (A) y otro en el

centro del campo (B). El primer jugador del grupo (A) pasa en

largo al primer jugador del grupo (B) y sale corriendo a

interceptarlo intentando quitarle el balón. El jugador del grupo

(B) recibe y encara a (A), le regatea y tira a puerta.


Pases, Control, Regates, Tiro,


Velocidad en la acción de regate. Tiro

correcto.

Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


Finales MejoraMedio

campo

N O T A S


Pág: 3

Ficha Ejercicio

4 - Cuadro 2x2 con cambio de ubicación a la perdida del balón

DESCRIPCION

En un cuadro se enfrentan 2 equipos de 2 jugadores. El equipo

que recupera la posesión del balón pasa en largo a los jugadores

situados en el otro cuadrado, y los que perdieron la posesión

corren a intentar recuperarlo.


Pases, Control, Posesión de balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 4

Ficha Ejercicio

5 - Tiro a puerta tras pared y centro

DESCRIPCION

Partiendo de la posición A en el centro del campo, pase al

jugador B que apoya a C para hacer una pared. C llega a la

esquina del campo y centra para que remate B .


Tiro, Pases, Paredes, Centros y remates,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica S

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 5

Ficha Ejercicio

6 - Circuito físico técnico con pase, pared y tiro

DESCRIPCION

En cada posta el jugador con el balón realiza un pase al

compañero que espera en la siguiente posta, y realiza las

siguientes acciones sin balón; zig-zag, sprint, pared, sprint,

salto de vallas, sprint, terminando con un tiro a puerta.


Centros y remates, Tiro, Pases, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos,Vallas


Técnica S

Táctica S

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 6

Ficha Ejercicio

7 - Pases medios/cortos con desplazamiento

DESCRIPCION

El jugador 'A' realiza un pase por alto a 'C', quien ejecuta una

pared con 'B'. El juagdor 'A' corre a la posición 'B', 'B' a la

posición 'C' y 'C' a la posición 'A'


Pases, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica S

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 7

Ficha Ejercicio

8 - Pases medios/cortos con desplazamiento

DESCRIPCION

El jugador 'A' realiza una pared con 'B' y pasa a 'C', quien

realiza una pared con B' y vuelta a empezar. 'A' toma la posición

'B', 'B' la posición 'C' y 'C' la posición 'A'.


Paredes, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 8

Ficha Ejercicio

9 - Pases medios/cortos

DESCRIPCION

Los grupos rojo y azul realizan los pases descritos en el gráfico

sobre un jugador comodín 'P' de forma alternativa.


Pases, Coordinación grupos,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 9

Ficha Ejercicio

10 - Pases cortos con desplazamiento

DESCRIPCION

Una fila de 3 jugadores y 2 mas en forma de triangulo. Pases

según se señala en el grafico ocupando la posición a la que

enviamos el balón.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 10

Ficha Ejercicio

11 - 3x3 en todo el campo con relevo tras ataque/defensa

DESCRIPCION

Trabajo de gran intensidad en el que por grupos de 3 o 4

jugadores atacan la portería defendida por otro grupo de

jugadores. Cuando tiran a puerta o pierden el balón, deben de

replegarse rápidamente a su campo a defender a un nuevo

grupo que ha salido de detrás de la portería en ataque.


Pases, Ataque posicional, Ataque rápido, Contraataque, Transición ataque-defensa, Transición defensa-ataque, Tiro,


Pases horizontales Verticalidad y velocidad de movimientos Cambiar número de jugadores.

Superioridad/inferioridad. Establecer

tiempos de ejecución.

Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica S

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 11

Ficha Ejercicio

12 - Tiro tras conducción con obstáculos

DESCRIPCION

Desde la portería contraria conducimos el balón entre una serie

de conos para ejecutar un tiro desde la frontal del área.


Tiro, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 12

Ficha Ejercicio

13 - Tiro a puerta con balón estático a varias distancias

DESCRIPCION

El objetivo de este ejercicio consiste en tirar a puerta con el

balón estático empezando desde la frontal del área, y a medida

que se van marcando los goles, el tiro se realiza de una posición

mas retrasada según señalan los conos.


Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 13

Ficha Ejercicio

14 - Tiro a puerta tras doble pared

DESCRIPCION

'A' pasa 'B' quien devuelve y se gira para recibir nuevamente

por alto de 'A' y tirar a puerta.


Tiro, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 14

Ficha Ejercicio

15 - Pases con desplazamiento y tiro a puerta

DESCRIPCION

Varios jugadores situados en varias zonas del campo reciben y

pasan al compañero situado en la posisión siguiente, ocupando

esa posisión. El jugador situado en la frontal del area tira a

puerta.


Tiro, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 15

Ficha Ejercicio

16 - Conducción y regates con tiro a puerta

DESCRIPCION

Los jugadores que parten del lateral del campo intentan

regatear a los compañeros situados entre los conos y tirar a

puerta. El jugador que pierde la posesión del balón ocupa la

posisión del compañero entre los conos.


Regates, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado Objetivo General S/N

Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 16

Ficha Ejercicio

17 - 3 Cuadros 2x2 con cambio de ubicación a la perdida del balón

DESCRIPCION

Cutro cuadros dispuesto como en el gráfico. en dos de ellos se

juegan 2x2, que a la pérdida de balón por una pareja, estos han

de correr en sprint al cuadro libre para disputar de nuevo el

balón.


Pases, Posesión de balón, Regates,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 17

Ficha Ejercicio

18 - Pases con cambio de orientación, desplazamiento y tiro a puerta

DESCRIPCION

El jugador del grupo 'A' pasa el balón a 'B', que realiza un

cambio de orientación a 'C'. El jugador 'C' cede el balón a 'A' en

la frontal del área para el remate a puerta. El jugador 'A' toma

la posición de 'B', 'B' la de 'C' y este la de 'A'.


Tiro, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 18

Ficha Ejercicio

19 - Rondo 4x2

DESCRIPCION

4x2 en un cuadro. El equipo poseedor del balón (4 jugadores)

intenta conservar el balón frente al equipo de 2, quienes al

recuperar el balón pasan al equipo de cuatro y dos de estos

forman el nuevo equipo de 2.


Pases, Posesión de balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 19

Ficha Ejercicio

20 - Tiro tras doble pared y conducción con obstáculos

DESCRIPCION

El jugador 'A' realiza una doble pared con 'B' y 'C' y tras sortear

los conos tira a puerta.


Paredes, Tiro, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica S

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 20

Ficha Ejercicio

21 - Pases y controles orientados

DESCRIPCION

Una serie de jugadores situados en el campo según el gráfico,

recibe el balón de su compañero, realiza un control orientado de

manera que quede el balón en disposición de ser pasado al

siguiente jugador.


Pases, Control orientado,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 21

Ficha Ejercicio

22 - 4x4 Con un solo portero

DESCRIPCION

Partidillo entre dos equipos en una sola portería. El portero saca

el balón para que ambos equipos lo disputen e intenten

conseguir gol. Una vez que un equipo recupera el balón, debe

pasar tras el cono antes de intentar el tiro a puerta.


Regates, Pases, Tiro, Partidillo entrenamiento,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Cono


Técnica S

Táctica S

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 22

Ficha Ejercicio

23 - Centro y remate cabeza/pié

DESCRIPCION

Centros continuos desde la banda a los grupos que esperan para

su remate, que puede ser de cabeza, con el pié, o tras un

control.

OBSERVACIONES

Cambiar cada cierto número de minutos al jugador que centra


Centros y remates, Tiro,


Que el jugador que remate esté

estático, debe buscar movilidad previa

al remate.

Correcto centro, control y tiro

Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 23

Ficha Ejercicio

24 - Conducción simple

DESCRIPCION

Cada jugador con un balón conduce a lo largo de los conos

como muestra el grafico.


Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 24

Ficha Ejercicio

25 - Pase con desplazamiento corto

DESCRIPCION

Pases contínuos entre 2 jugadores que tras el golpeo se

dasplazan tras los conos a sus espaldas a tocarlo (A) o rodearlo

(B).


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 25

Ficha Ejercicio

26 - Partidillo 4x4 con 3 porterias

DESCRIPCION

Partidillo entre dos equipos con tres porterias. Para aumentar la

dificultad se puede marcar gol en cualquiera de las porterias

excepto en aquella donde se metió el último gol.


Pases, Paredes, Regates,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Porterias móviles,Balones


Técnica S

Táctica S

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 26

Ficha Ejercicio

27 - Conducción y pase

DESCRIPCION

Conducción de balón entre 2 conos dispuestos a tal efecto. Se

puede hacer con conducción ida y pase en la vuelta (A) o ida y

vuelta (B).


Pases, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 27

Ficha Ejercicio

28 - Pase, control y tiro

DESCRIPCION

Un grupo de jugadores en el centro del campo lanzan balones a

otro situado en la frontal del área para que hagan un control y

tiren a puerta. Variar las distancias de pases y condiciones del

control (pecho, pié, etc...). Tras el tiro se intercambian las

posiciones.


Pases, Tiro, Cambio de Orientación,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

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Estrategia N

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 28

Ficha Ejercicio

29 - Pases continuos entre 2 jugadores con desplazamiento a cono

DESCRIPCION

Pases de un jugador estático a otro que se desplaza en

diagonales hacia los conos, los toca y vuelve a su posición

original a devolver el pase.


Pases, velocidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 29

Ficha Ejercicio

30 - Pases a diversas distancias y desplazamiento a punto de destino

DESCRIPCION

Ejercicio para la práctica del pase a diversas distancias, en las

que el jugador que realiza el pase corre a ocupar la posición a

donde ha ido el balón.


Pases, velocidad, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 30

Ficha Ejercicio

31 - Circuito conducción y tiro con obstáculos a campo completo

DESCRIPCION

Circuito físico-técnico con 6 postas :

A: Zig-Zag con balón entre los conos

B: Desplazamiento largo del balón y salto de las vallas

C: Conducción y tiro a puerta

D: Zig-Zag con el balón entre los conos

E: Zig-Zag con balón entre los conos

F: Tiro a puerta


Conducción, Pases, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Vallas,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 31

Ficha Ejercicio

32 - Conducción evitando choque con el compañero

DESCRIPCION

Dos grupos enfrentados realizan una conducción hasta el

jugador situado delante. El ejercicio se realiza con varios

balones de manera que durante la conducción de han de sortear

a varios jugadores para evitar el choque.


Pases, Conducción, Control del balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 32

Ficha Ejercicio

33 - Conducción evitando choque con el compañero

DESCRIPCION

Dos grupos enfrentados realizan una conducción hasta el

jugador situado delante pasando previamente por el cono

situado a su derecha. El ejercicio se realiza con varios balones

de manera que durante la conducción de han de sortear a varios

jugadores para evitar el choque.


Control del balón, Conducción, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 33

Ficha Ejercicio

34 - Fútbol - Tenis

DESCRIPCION

Fútbol tenis con una red en la que los jugadores a un máximo

de 3 toques deben pasar el balón al campo contrario. Solo se

permite que el balón toque el suelo una vez tras pasar por

encima de la red,


Pases, Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Red


Técnica S

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Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 34

Ficha Ejercicio

35 - Pases a un solo toque

DESCRIPCION

Pases continuos entre 4 jugadores situados como se ve en el

gráfico.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 35

Ficha Ejercicio

36 - Pases entre jugadores en movimiento a un toque

DESCRIPCION

Un cuadro con jugadores en sus vértices que deben pasar al

compañero calculando la carrera de este para hacer conincidir el

pase.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 36

Ficha Ejercicio

37 - Control orientado y pase de precision

DESCRIPCION

Pases de precisión en el que el balón debe pasar entre los conos

tras realizar un control orientado.


Pases, Precisión,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 37

Ficha Ejercicio

38 - Pases entre jugadores en movimiento contínuo

DESCRIPCION

Pases entre varios jugadores en un orden determinado. Los

jugadores que han de recibir el balón realizan un desmarque de

apoyo o de ruptura antes de recibir.


Pases, Desmarque,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

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Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 38

Ficha Ejercicio

39 - Tiro a puerta con conducción en persecución

DESCRIPCION

El jugador rojo conduce entre los conos para tirar a puerta

perseguido por el jugador azul, que intenta evitarlo.


velocidad, Velocidad de reacción, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 39

Ficha Ejercicio

40 - Pases altos / rasos

DESCRIPCION

Pases a media distancia en el que un jugador realiza el pase por

el suelo y el compañero se lo devuelve por alto.


Pases, Control, Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 40

Ficha Ejercicio

41 - Partidillo con ataque obligado por banda

DESCRIPCION

Partidillo entre dos equipos en el que el balón debe

obligatoriamente pasar por la banda (marcada por conos) antes

de intentar hacer un gol.


Partido con exigencias, Partidillo entrenamiento,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica S

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 41

Ficha Ejercicio

42 - Paredes contínuas con obstáculos

DESCRIPCION

Paredes continuas entre dos jugadores que tras el pase deben

saltar la valla.


Pases, Multisaltos,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Balones


Técnica S

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 42

Ficha Ejercicio

43 - Pases y desplazamiento a destino

DESCRIPCION

Pases entre los jugadores situados en los vértices del cuadrado.

Tras el pase deben correr a ocupar la posición a la que va el

balón.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 43

Ficha Ejercicio

44 - Pases y desplazamiento a destino con obstáculos

DESCRIPCION

Pases entre los vértices de un cuadrado, Tras el pase los

jugadores deben ocupar la posición marcada por la flecha azul,

que en dos de los recorridos deben saltar las vallas,


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 44

Ficha Ejercicio

45 - Pase y desplazamiento

DESCRIPCION

Pases a un toque entre dos filas de jugadores, pasando a ocupar

la última posición de la fila contraria (A) o de su propia fila (B)


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 45

Ficha Ejercicio

46 - Conducción con obstáculos

DESCRIPCION

Conducción del balón entre los conos o picas, ocupando la

última posición de la fila contraria. La diferencia entre el

ejercicio 'A' y 'B' está en la disposición de los conos para la

conducción.


Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 46

Ficha Ejercicio

47 - Rondo en dos cuadros 2x2+2

DESCRIPCION

Dos cuadrados de aproximadamente 10x10 metros. En uno de

ellos 4 jugadores ejecutan un Rondo a 1 o 2 toques (según

dificultad) con dos adversarios. Cuando pierden la posesión del

balón, los dos jugadores que estaban dentro del rondo corren al

otro cuadrado a mantener el balón con los dos jugadores que

esperaban en el mismo, y los que perdieron la posesión del

balón (el que la perdio y el que le dio el pase), entran

igualmente en el nuevo cuadrado a intentar recuperarlo.


Rondos, Pases, Posesión de balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 47

Ficha Ejercicio

48 - Pases a un toque con desplazamiento

DESCRIPCION

Ejercicio técnico de pase en el que entregamos con precisión el

balón según la secuencia del gráfico.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 48

Ficha Ejercicio

49 - 3x3 con porterías reglamentarias en espacio corto.

DESCRIPCION

Ejercicio para delanteros en el que se desdobla el area para

crear un espacio reducido con dos porterias. Los jugadores

deben recibir del portero y buscar rápidamente el tiro a puerta

con el menor número de toques posibles.


Pases, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Portería


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 49

Ficha Ejercicio

50 - Pases a distancia media/larga

DESCRIPCION

Pases a media/larga distancia en posición estática. Incidir en la

altura y precisión de los pases.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 50

Ficha Ejercicio

51 - Pases largos en movimiento tras conducción

DESCRIPCION

Los jugadores realizan un pase a los compañeros situados en el

otro vértice del campo tras hacer una conducción. El balón debe

estar en movimiento en el momento del pase.


Pases, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 51

Ficha Ejercicio

52 - Cambio de orientación y remate a puerta tras regate

DESCRIPCION

Se realizan los mismos movimientos alternativamente desde las

dos bandas. El jugador 'A' realiza un cambio de orientación a 'B',

que controla y regatea a los jugadores situados en la zona 'B' y

tira a puerta. Si pierde el balón en el regate, se queda en esa

posición y el que lo recupera le sustituye.


Conducción, Regates, Tiro, Pases,


Correcto control y tiro a puerta.

Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 52

Ficha Ejercicio

53 - Cambio de orientación y tiro tras sortear obstáculos

DESCRIPCION

El jugador 'A' realiza un cambio de orientación al jugador 'B',

quien conduce entre los conos y centra para que 'A1', que ha

llegado a esa posición tras saltar las vallas, remate apuerta.


Cambio de Orientación, Pases, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 53

Ficha Ejercicio

54 - 4x4 con apoyos externos

DESCRIPCION

Dentro de un cuadro juegas 4x4, apoyándose en los jugadores

de su equipo que esperan fuera del cuadro. Al recibir uno de

estos jugadores, entra en el cuadrado saliendo quién le hizo el

pase.


Pases, Posesión de balón, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 54

Ficha Ejercicio

57 - 2x2x2 en dos cuadros

DESCRIPCION

En un cuadro juegan 2x2 hasta que un equipo recupera el

balón. El equipo que pierde la posesión, corre al cuadro anexo a

disputarle el balón al equipo que espera.


Posesión de balón, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 55

Ficha Ejercicio

58 - Conducción con obstáculos y tiro.

DESCRIPCION

Cada jugador parte de un lateral del centro del campo, conduce

el balón según los conos situados en el suelo y tira a puerta

desde la frontal del área.


Conducción, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 56

Ficha Ejercicio

59 - Pase de presición tras carrera

DESCRIPCION

Los jugadores se pasan el balón continuamente haciendo que

este pase entre los conos situados a tal efecto. Tras cada pase,

el jugador debe correr para pasar por detrás del cono situado a

su espalda. Aumentar poco a poco la distancia del cono.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 57

Ficha Ejercicio

60 - 3x3 en dos cuadros con oposición al pase entre cuadros

DESCRIPCION

2 equipos en cada lado del cuadrado juegan un 3x3 contra el

equipo adversario. Tras un cierto número de pases, el balón

debe ser enviado al otro cuadro buscando el apoyo de un

compañero del mismo equipo, evitando que el balón se

interceptado por los jugadores situados entre los dos cuadros.


Pases, Posesión de balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 58

Ficha Ejercicio

61 - Disputa de balón y tiro

DESCRIPCION

El portero saca de forma neutral y 2 jugadores se disputan la

posesión del balón para intentar hacer gol.


Duelos-disputas, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 59

Ficha Ejercicio

62 - Devolución de balón con varias superficies de contacto.

DESCRIPCION

Un jugador situado en el centro de los conos le pasa el balón a

un compañero (por medio del pié o de la mano) para que se lo

devuelva - con la cabeza, empeine interior, razo, etc... - . Este

jugador debe de pasar por detras de los conos tras cada

devolución.


Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 60

Ficha Ejercicio

63 - Recuperación de balón

DESCRIPCION

Los jugadores que no están en posesión del mismo han de

intentar apoderarse de el.


Posesión de balón, Regates, Entradas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 61

Ficha Ejercicio

64 - Protección de balón

DESCRIPCION

Cada jugador con un balón, ha de intentar mandar el de otro

compañero fuera del área sin perder la posesión del suyo.

Cuando un jugador pierde su balón, ha de hacer un sprint hasta

donde ha caido para recuperarlo y volver al área.


Posesión de balón, Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 62

Ficha Ejercicio

65 - Tiro a puerta tras cambio de orientaciín con obstáculos.

DESCRIPCION

'A' pasa a 'B' que devuelve en profundidad para que centre. 'B'

salta las vallas para llegar a posición de remate. Intercambiar

posiciones.


Pases, Centros y remates,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 63

Ficha Ejercicio

66 - Tiro a puerta tras disputa de balón-

DESCRIPCION

A saque del entrenador, 2 jugadores corren a saltar las vallas y

el primero que llegue al balón realiza el tiro a puerta con la

oposición del otro jugador.


Duelos-disputas, Velocidad de reacción, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Vallas


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 64

Ficha Ejercicio

67 - Pases continuos a posiciones predeterminadas.

DESCRIPCION

Pases contínuos entre los jugadores según el gráfico, ocupando

la posición a la que va el balón.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 65

Ficha Ejercicio

68 - Tiro a puerta tras cambios de orientación y centro

DESCRIPCION

Pase al compañero de la fila contraria que corre por la banda y

centra tras el cono. El jugador que ha realizado el primer pase

llega al remate tras saltar las vallas.


Cambio de Orientación, Pases, Centros y remates, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 66

Ficha Ejercicio

69 - Tiro a puerta tras sortear obstáculos

DESCRIPCION

Un jugador con balón realiza un eslalon entre los conos, pasa al

compañero 'B', salta las vallas y tira a puerta tras el pase de 'B'.


Centros y remates, Conducción, Cambio de Orientación, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 67

Ficha Ejercicio

70 - Circuito Técnico con cuatro postas a todo el campo

DESCRIPCION

Circuito técnico con cuatro postas.

Posta A : Eslalon con balón entre los conos y centro para el

remate de los compañeros

Posta B : El jugador debe realizar un regate al compañero

situado entre los conos. Si no lo consigue, pasa a ocupar esa

posic


Tiro, Regates, Conducción, Duelos-disputas, Centros y remates, Entradas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 68

Ficha Ejercicio

71 - Circuito Técnico

DESCRIPCION


Posta 'A' : Pases largos

Posta 'B' : Salto de vallas y tiro a puerta

Posta 'C' : Fútbol/Tenis

Posta 'D' : Regate al compañero y tiro a puerta


Entradas, Pases, Regates, Tiro, Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones,Vallas


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 69

Ficha Ejercicio

72 - Circuito Técnico

DESCRIPCION


Posta 'A' : Conducción hasta el cono y vuelta

Posta 'B' : Eslalon entre conos y tiro

Posta 'C' : Pases contínuos

Posta 'D' : Paredes y tiro a puerta


Pases, Conducción, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 70

Ficha Ejercicio

73 - 2x2 Tras disputa de balón

DESCRIPCION

El entrenador lanza el balón y 2 jugadores corren para hacerse

con su posición. Al mismo tiempo salen 2 jugadores que deben

de saltar la valla, uno ayuda al poseedor del balón y el otro

ayuda a defender la portería de aquel que no se ha podido hacer

con el balón.


Duelos-disputas, Regates, Conducción, Entradas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Vallas,Porterias móviles


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 71

Ficha Ejercicio

74 - Pases y obstáculos.

DESCRIPCION

Pases continuos entre jugadores situados uno frente a otro. Tras

el pase los jugadores realizan un eslalon entre los conos (grupo

de la izquierda) o salto de valla (grupo de la derecha)


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Vallas,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 72

Ficha Ejercicio

75 - Tiro a puerta tras combinaciones

DESCRIPCION

Partiendo de 'A', pase a 'B', 'A' pasa por detras de 'B' y recibe de

este, pase en profundidad a 'C' quien centra para la entrada al

remate de 'A' y 'B'.


Pases, Paredes, Centros y remates, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 73

Ficha Ejercicio

76 - Carreras y ejercicios

DESCRIPCION

Desplazamientos a las distancias marcadas por los conos y

vuelta. Marcar la forma de realizar el ejercicio, como por

ejemplo :

- Ida trote vuelta velocidad

- Ida velocidad vuelta trote

- Realizar ejercicios (abdominales, saltos, etc..) en cada cono

- Otros


velocidad, Resistencia,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Vallas


Técnica N

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 74

Ficha Ejercicio

77 - Pases

DESCRIPCION

Pases entre 3 jugadores, primero en largo y después en corto al

jugador del centro


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 75

Ficha Ejercicio

78 - Pases y 1x1

DESCRIPCION

Jugadores por parejas se pasan el balón a un toque. A la señal

del entrenador, el que tiene el balón debe protegerlo y el

contrario recuperarlo en un 1x1.


Pases, Duelos-disputas, Entradas, Regates,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 76

Ficha Ejercicio

79 - Pases con combinaciones

DESCRIPCION

'A' Realiza una pared con 'B' y pasa el balón a 'C' que realiza

una pred con 'D'.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 77

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

'A' Realiza un pase largo a 'B', quien pasa a 'C'. 'C' pasa a 'A1' y

este a la nueva posición de 'B1', quien cierra el circuito con pase

al nuevo jugador en la posición 'A'


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 78

Ficha Ejercicio

81 - Pases y conducción.

DESCRIPCION

El jugador 'A' pasa el bal{on al jugador 'B' y ocupa su posici{on.

El jugador 'B' conduce entre los conos y pasa al nuevo jugador

situado en 'A', pasando 'B' a ocupar el ultimo lugar de la fila


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 79

Ficha Ejercicio

82 - Conducción y paredes

DESCRIPCION

2 Cuadros, uno dentro del otro. Los jugadores del cuadro grande

intentan hacer paredes con los compañeros situados en el

cuadro pequeño con la oposición de un adversario.


Pases, Paredes, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 80

Ficha Ejercicio

83 - Conducción y regates

DESCRIPCION

3 Jugadores dentro de un cuadrado intentan robar el balón a los

jugadores que conducen entre los conos. Tras cada intento

deben cambiar de posición hacia otro lado del cuadrado


Conducción, Regates, Entradas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 81

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

El jugador 'A' le pasa a 'B' y corre a hacer una pared en la

posición 'A1'. 'B' realiza una pared con 'C1' que ha hecho el

mismo movimiento que 'A' pero en el otro grupos de jugadores.


Pases, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 82

Ficha Ejercicio

85 - Pases y conducción con regate o pared

DESCRIPCION

Pase en largo al compañero, quien conduce y regatea al

adversario 'C' o bién realiza una pared con el compañero que le

ha pasado.


Paredes, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 83

Ficha Ejercicio

86 - Combinaciones entre 3 jugadores con obstáculos y tiro.

DESCRIPCION

Partiendo de 'A', se le pasa a 'B' quien devuelve y ocupa la

posición 'B1'. 'A' pasa a 'C' y ocupa la posición 'A1' con saltos de

valla a la espera del pase de 'B1' que debe controlar el pase de

'C1' quien a conducido desde 'C'. 'A1' tira a puerta. Los cambios

de posición son de 'A' a 'B' y de 'B' a 'C'.


Paredes, Centros y remates, Tiro, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado



Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 84

Ficha Ejercicio

87 - Pases y obstáculos.

DESCRIPCION

Pases sucesivos entre 3 grupos de jugadores en triángulo. Tras

cada pase se efectúan las siguientes acciones :

A.- Zancadas

B.- Salto de vallas

C.- Eslalon entre conos


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado



Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 85

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

Se conduce el balón sucesivamente al cono siguiente donde

recibe el compañero y continúa la conducción. En el centro del

cuadrado, un jugador intenta realizar paredes con alguno de los

compañeros que conduce el balón con la oposición de un

contrario. El cambio de posición de los jugadores puede ser por

turnos según tiempo, o bien cuando el adversario corta el balón,

pasando este a los apoyos y el que erró la pared pasa como

oposición. Se pueden añadir más jugadores en la conducción,

con más balones y más jugadores dentro del cuadrado.


Marcaje, Desmarque, Pases, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 86

Ficha Ejercicio

89 - Conducción y pase.

DESCRIPCION

Partiendo de laposición de 'A', conducción del balón pasando

tras el grupo situado a su derecha y pase en diagonal al

compañero, quien realiza la misma acción.


Pases, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 87

Ficha Ejercicio

90 - Rondo con carrera.

DESCRIPCION

Rondo de 5 jugadores con dos adversarios. Tras cada pase, el

jugador que lo ha ejecutado debe correr a tocar el cono situado

fuera del cuadrado de juego. Los pases deben hacerse a 1 o 2

toques según complejidad.


Rondos, Pases, Posesión de balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 88

Ficha Ejercicio

91 - Combinaciones de pases entre 2 jugadores.

DESCRIPCION

Ejercicios por parejas en traslación. El jugador en posesión del

balón conduce y pasa en diagonal a su compañero, que recibe y

conduce. Desmarque por la espalda del jugador que ha recibido

y vuelta a empezar.


Pases, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 89

Ficha Ejercicio

92 - Conducción y centro con remate a puerta.

DESCRIPCION

Cada equipo de 2 jugadores en el interior del área intentan el

remate a centro de sus compañeros, que previamente han

conducido el balón entre los conos, con la oposición del equipo

que en ese momento no recibe el centro.


Conducción, Centros y remates,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 90

Ficha Ejercicio

93 - Tiro a puerta tras combinaciones con obstáculos.

DESCRIPCION

Pase en largo de 'A' a 'B', salto de valla y recepción desde 'B'

que conduce entre los conos. Nueva conducción entre conos de

la posición 'A1' a la 'A2' y centro a 'B2', quien ha sorteado los

conos sin balón desde 'B1'.


Centros y remates, Conducción, Cambio de Orientación, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado



Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 91

Ficha Ejercicio

94 - Tiro a puerta tras pared.

DESCRIPCION

Salida en grupos de 2, que deben sortear un adversario por

medio de una pared y tirar a puerta.


Paredes, Tiro, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 92

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

En 2 grupos, salida de ambos grupos con un balón, conducción

entre los conos, pared con el compañero que espera y entrega

del balón para la salida de un nuevo jugador.


Paredes, Conducción, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 93

Ficha Ejercicio

96 - Ataque en superioridad numérica.

DESCRIPCION

Salida en grupos de 3 (superioridad numérica) contra 2

opositores. Intentar hacer gol de la forma más rápida posible y

sin caer en fuera de juego.


Superioridad numérica, Posesión de balón, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 94

Ficha Ejercicio

97 - Pases continuos a media distancia.

DESCRIPCION

Con 2 balones, pases sucesivos al compañero situado a su

derecha y ocupación de esa posición.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Pases


Técnica S

Táctica N

Prep.Física S

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 95

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

'A' le pasa a 'B', quien conduce hasta el cono para pasarle a 'A1'

que se ha desplazado a la posición marcada por el cono.


Pases, Conducción, Control,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 96

Ficha Ejercicio

99 - Pases entre dos grupos de tres jugadores

DESCRIPCION

3 grupos de tres jugadores colocados formando triángulos,

realizan pases continuos evitando el choque de los dos balones


Pases, Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 97

Ficha Ejercicio

100 - Pases a distintas distancias

DESCRIPCION

Siguiendo la trayectoria del balón como observamos en el

gráfico, dos grupos de 3 jugadores realizan pases cortos y

largos. Cambiar la posición de los jugadores cada cierto número

de pases.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

Prep.Física N

Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 98

Ficha Ejercicio

101 - Pase y toma de posición

DESCRIPCION

Los jugadores situados en el exterior pasan sobre el jugador del

centro y corren a ocupar su posición. Cuando el jugador del

centro recibe el balón, le pasa al jugador siguiente en el exterior

y corre a su posición. El segundo ejercicio es igual pero con dos

balones y dos jugadores centrales.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 99

Ficha Ejercicio

102 - Pases a varias distancias con combinaciones

DESCRIPCION

El jugador 'A' pasa en largo al jugador 'B', quien le devuelve en

la posición 'A1'. Desde 'A1' le pasa a 'C' y este a 'B1', lugar

ocupado por 'B' tras la devolución.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

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Estrategia N

Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 100

Ficha Ejercicio

103 - Pase y conducción con obstáculos

DESCRIPCION

'A' Pasa en largo a 'B', quien conduce entre los conos y realiza

una pared con 'A1', que ha llegado a esa posición tras pasar el

cono, saltando las vallas.


Pases, Conducción, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado



Técnica S

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Psicología N

Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 101

Ficha Ejercicio

104 - 4x4+1 con paredes

DESCRIPCION

En terreno libre, juegan 4x4 estando el poseedor del balón

apoyado por un comodín.


Paredes, Posesión de balón, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 102

Ficha Ejercicio

105 - Conducción y regate

DESCRIPCION

El jugador que parte con el balón recorre los conos según se

señala en el gráfico. Entre los conos se situa un jugador que

trata de arrebatarle el balón para salir de esa posición




Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 103

Ficha Ejercicio

106 - Pases con diversas combinaciones

DESCRIPCION

1.- El jugador 'A' pasa en largo a 'B' y se ofrece para recibir,

conducir y devolver el balón al siguiente jugador de la fila.

2.- Igual que 1 pero realizauna conducción entre los conos.


Pases, Conducción, Control,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

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Otros N

Definido 1 N

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N O T A S


Pág: 104

Ficha Ejercicio

107 - Pase y conducción con obstáculos

DESCRIPCION

Salen a la par 'A' y 'B', el primero conduciendo entre los conos y

el segundo sorteándolos sin balón, a la mitad de recorrido 'A' le

pasa el balón a 'B' quien conduce hasta el cono y 'A' termina

saltando las vallas.


Pases, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado



Técnica S

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Definido 1 N

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N O T A S


Pág: 105

Ficha Ejercicio

108 - Pases y conducción

DESCRIPCION

Pases contínuos a las distintas posiciones de los conos y

ocupando ese lugar. El jugador en última posición conduce entre

los conos.


Conducción, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 106

Ficha Ejercicio

109 - Conducción con regate y tiro

DESCRIPCION

'A' conduce el balón e intenta regatear a 'B'. Una vez ha

regateado, conduce hasta el cono para centrar y que 'C' remate

tras realizar un desmarque.


Centros y remates, Tiro, Marcaje, Desmarque, Regates, Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


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N O T A S


Pág: 107

Ficha Ejercicio

110 - Pases y toma de posición

DESCRIPCION

Los jugadores de la fila pasan alternativamente a los dos

jugadores situados a unos metros y ocupan esa posición.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


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N O T A S


Pág: 108

Ficha Ejercicio

111 - 4x4 con 1 portería reglamentaria y 2 pequeñas

DESCRIPCION

4x4 en el que un equipo ataca la portería reglamentaria y el otro

equipo cualquiera de las dos porterías móviles.


Partido con exigencias, Duelos-disputas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Porterias


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N O T A S


Pág: 109

Ficha Ejercicio

112 - Conducción, centro y tiro

DESCRIPCION

Conducción entre los conos y centro para el remate de los

compañeros frente a la porteria.


Centros y remates, Marcaje, Desmarque, Conducción, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 110

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

Los jugadores amarillos pasan a los jugadores azules que

intercambian su posición conduciendo el balón.


Conducción, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 111

Ficha Ejercicio

114 - 5x3 con 2 porterias pequeñas

DESCRIPCION

Partidillo 5x3 en el que el equipo de 5 jugadores tiene limitado

el toque del balón a dos veces como máximo.


Partido con exigencias, Superioridad numérica, Duelos-disputas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Porterias,Balones


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Definido 1 N

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N O T A S


Pág: 112

Ficha Ejercicio

115 - 4x4 con apoyos

DESCRIPCION

4x4 con apoyos por las bandas. La jugada para acabar en gol

tiene que pasar obligatoriamente por el jugador que espera

fuera del campo.




Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Porterias,Balones


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Definido 1 N

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N O T A S


Pág: 113

Ficha Ejercicio

116 - Partidillo 4x4

DESCRIPCION

Partidillo 4x4 en el que el entrenador marca las pautas en

cuanto a número de toques.




Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Porterías móviles,Balones


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N O T A S


Pág: 114

Ficha Ejercicio

117 - 4x4 con paredes

DESCRIPCION

Partidillo 4x4 en el que el gol solo es valido si en la jugada

previa se ha realizado una pared.


Partido con exigencias, Duelos-disputas, Paredes,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Porterias


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N O T A S


Pág: 115

Ficha Ejercicio

118 - Pases con velocidad de reacción

DESCRIPCION

El jugador de la fila le pasa al compañero situado enfrente. Este,

justo antes de recibir, recibe una orden del entrenador

indicando hacia donde debe realizar el pase, pasando a ocupar

esa posición.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


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N O T A S


Pág: 116

Ficha Ejercicio

119 - Conducción simple por circuito

DESCRIPCION

Juego de persecución en el que varios juagadores intentan darse

alcanze conduciendo el balón.


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 117

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

Los jugadores amarillos realizan un pase en largo a los

jugadores situados enfrente y salen a interceptar al jugador del

vértice opuesto que intenta sobrepasarle.




Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


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N O T A S


Pág: 118

Ficha Ejercicio

121 - Conducción con pase y regate

DESCRIPCION

Los jugadores parten de la fila conduciendo entre los conos,

pasan al jugador situado en el vértice opuesto e intentanta

arrebatarle el balón antes de que llegen a la otra fila de conos.


Conducción, Pases, Regates, Entradas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 119

Ficha Ejercicio

122 - Pases a media distancia con conducción y tiro

DESCRIPCION

Partiendo de 'A' los jugadores realizan una serie de pases largos

y ocupan esa posición. El último jugador que recibe conduce

entre los conos y tira a puerta.


Pases, Cambio de Orientación, Conducción, Tiro,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 120

Ficha Ejercicio

123 - 1x1 con equipo fuera

DESCRIPCION

1x1 en el que el jugador que recibe un gol es sutituido por el

compañero que espera fuera.


Duelos-disputas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Porterias


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N O T A S


Pág: 121

Ficha Ejercicio

124 - 2x2 con equipo fuera

DESCRIPCION

2x2 en el que el equipor que recibe un gol es sutituido por el

equipo que espera fuera.


Duelos-disputas,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Porterias


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N O T A S


Pág: 122

Ficha Ejercicio

125 - 4x4+2 con toques limitados

DESCRIPCION

Rondo 4x4 con dos comodines que siempre juegan con los

poseedores del balón. Limitar el número de toques por jugador,


Duelos-disputas, Partido con exigencias, Superioridad numérica,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 123

Ficha Ejercicio

126 - Circuito físico técnico

DESCRIPCION

El jugador amarillo parte del corner conduciendo el balón entre

los conos y realiza 3 autopases que recupera por velocidad,

saltando las vallas y salvando los conos. Termina el ejercicio con

tiro a puerta.


Conducción, Tiro, Habilidad,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado



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Pág: 124

Ficha Ejercicio

127 - Conducción en círculo central

DESCRIPCION

Conducción entre los conos siguiendo la línea del círculo central.


Conducción,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


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N O T A S


Pág: 125

Ficha Ejercicio


DESCRIPCION

Pases medios y largos al jugador que está situado junto a los

conos para que conduzca y le pase al jugador situado en la

parte opuesta de la fila.


Conducción, Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


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N O T A S


Pág: 126

Ficha Ejercicio

129 - Pases a un toque con desplazamiento a destino

DESCRIPCION

Pases entre los vértices de un cuadrado y desplazamiento a la

posición marcada por las flechas azules.


Pases,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones,Conos


Técnica S

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N O T A S


Pág: 127

Ficha Ejercicio

130 - Entrega del balón y desplazamiento a nueva posición

DESCRIPCION

6 Filas de 3 jugadores dispuestos según el grafico. El jugador

que tiene el balón lo pasa al compañero situado a su izquierda

con la mano y corre a ocupar la posición señalada por la raya

amarilla. Se empieza con un balón hasta automatizar los

movimientos y se van incrementando los balones hasta que

resulte imposible continuar con el ejercicio.


Habilidad, Coordinación,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica N

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Definido 2 N


N O T A S


Pág: 128

Ficha Ejercicio

131 - Rondo con apoyo exterior

DESCRIPCION

2 equipos de 4 jugadores trabajan en mantener la posesión del

balón a un número determinado de toques (2-3). Los jugadores

situados fuera del cuadro apoyan a sus compañeros a un solo

toque. Como variante se puede hacer que el jugador que realiza

el pase al situado fuera, ocupe su posición.


Posesión de balón,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos,Balones


Técnica S

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N O T A S


Pág: 129

Ficha Ejercicio

132 - Jugada por banda con centro y remate

DESCRIPCION

El balón va de la posición A, a la B. C se desmarca y acude a

recibir de B y le pasa a A que se acerca en un apoyo. Este pasa

en profundidad a B, quien centra para el remate de los

jugadores A o C.


Centros y remates, Tiro, Conducción, Pases,


Que los jugadores estén estáticos En los correctos pases.

Velocidad en las acciones.

Tipo de Carga Valor

Intensidad Condicional 7

Dificultad Coordinativa 3



Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Balones


Técnica S

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Definido 2 N


N O T A S


Pág: 130

Ficha Ejercicio

133 - 3x3 Con salida a porteria tras un número de toques determinados

DESCRIPCION

En la frontal del área se delimitan unos espacios en los que se

enfrentarán equipos de 3x3. Cuando cualquier equipo haya

completado un número determinado de pases sin perder el

balón (por ejemplo 10), podrá salir del cuadro e intentar meter

gol con la oposición del otro equipo.


Tiro, Coordinación, Posesión de balón,


Pases cortos repetitivos entre dos

jugadores.

Desmarques durante el juego y

velocidad en el ataque a portería

Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado

Conos

Balones

Medio campo


Técnica S

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Definido 2 N


N O T A S


Pág: 131

Ficha Ejercicio

134 - Calentamiento 1

DESCRIPCION

A - Tras los estiramientos, empezamos dando 2 vueltas a medio

campo de fútbol

B - Repartimos los jugadores por toda la mitad del campo con 3

ó 4 balones, que se irán pasando mientras se mueven por el

terreno

C - Saliendo por parejas, van realizando vari


Calentamiento,


Tipo de Carga Valor





Acido Láctico

Carga Minuto

Carga Total

Material Empleado Objetivo General S/N

Técnica S

Táctica N

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Estrategia N

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Otros N

Definido 1 N

Definido 2 N


N O T A S


Pág: 132

6-Fichas de Entrenamiento

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