6 Pasos Para Sanar Nuestras Heridas Emocionales
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6 PASOS PARA SANAR NUESTRAS HERIDAS EMOCIONALES Aleja agosto 3, 2015 Salud No hay comentarios
Las experiencias dolorosas que desarrollamos a lo largo de nuestra vida
conforman nuestras heridas emocionales. Generalmente, nos cuesta afrontar
problemas emocionales como separaciones, traiciones, humillaciones,
abandonos o injusticias. Lo cierto es que es probable que muchos de nosotros
aún no hayamos cerrado esas heridas, que sigan doliéndonos y que intentemos
enmascararlas con el maquillaje de la vida.
Sin embargo, no nos percatamos de que solo estamos parchándolas y que
cuanto más esperemos, más se agravarán. Esto es mucho más complicado
cuando, a pesar de que sabemos que algo no está bien en nuestro interior,
todavía no nos hemos dado cuenta de que estamos heridos. Así, hay un tanto
por ciento de ignorancia que, unido al miedo a revivir nuestro dolor, no nos
permite ser nosotros mismos, obligándonos a interpretar un papel que tenemos
poco o nada estudiado y que no nos corresponde.
Buscar culpables solo nos hará perder energía. Es fundamental que nos demos permiso para enfadarnos y aprendamos a perdonarnos. Al sanar nuestras heridas emocionales podremos ir por el mundo sin ocultarnos.
A continuación te mostraremos 6 pasos que necesitamos experimentar para
sanar nuestras heridas emocionales.
1. ACEPTA LA HERIDA EMOCIONAL COMO PARTE DE TI
Hay personas que prefieren volver el rostro al problema, no reconocerlo y
seguir adelante. Puede que pienses que puede funcionar, que ahogar el
sufrimiento y las lágrimas es un proceso saludable de afrontar una herida
emocional. Sin embargo, no es así, y estas son las razones por las que
debemos, en primer lugar, reconocer que “no estamos bien”:
Para afrontar una pérdida, la ruptura de una relación, un desengaño o una
traición, hemos de enfocarlo del mismo modo que lo haríamos con un duelo. Es
decir, en primer lugar nos asalta el desconcierto, luego, la rabia, más tarde
llegarán las lágrimas, la tristeza. Poco a poco iremos asumiendo lo ocurrido
hasta que llega el día en que, finalmente lo aceptamos, para,
seguidamente, “dejar ir” y avanzar como personas. Es más, debemos ser
consciente de que toda pérdida, todo error y toda herida cicatrizada, es además
un aprendizaje asumido. Y es más, esa gran capacidad de hacer frente a la
adversidad, para salir fortalecido, tiene un nombre que no puedes
olvidar: Resiliencia.
Debes entender también que el no reconocer o aceptar que “estamos
heridos” por dentro, puede traernos a largo plazo otro tipo de problemas,
como pueden ser depresiones e incluso las llamadas enfermedades
psicosomáticas, que pueden ir desde migrañas, hasta alergias o problemas
musculoesqueléticos.
2. ACEPTAR QUE TE HACES DAÑO CEDIENDO AL TEMOR O AL REPROCHE
Si focalizamos nuestra atención en el dolor y en la búsqueda de un culpable o
un responsable estaremos perdiendo energía, la cual es muy necesaria
para sanar nuestra herida. Intenta perdonarte y perdonar a los demás, pues es
la única manera de que consigas pasar página y abrir tu corazón.
Debes entender que la voluntad y la decisión de sobreponernos a nuestras
heridas es el primer paso hacia la autocomprensión y el autocuidado. No solo
desarrollarás estas cualidades por y para ti, sino también hacia los demás, lo
que redundará en un mayor bienestar emocional.
No puedes pretender que los demás cumplan tus expectativas y te saquen del
pozo cada vez que te hundes. No es justo cargar a alguien con esa
responsabilidad, que solo nos corresponde a nosotros mismo. De hecho, son
este tipo de comportamientos los que llevan a anular gran parte de nuestras
relaciones y de nuestra vida, lo que genera a su vez gran malestar emocional.
4. TRAS LA ACEPTACIÓN Y EL PERDÓN VIENE LA TRANSFORMACIÓN
Absolutamente todas nuestras experiencias nos enseñan algo. Es probable que
te cueste aceptarlo, pues nuestro ego es especialista en crear esa barrera de
protección que oculta nuestros problemas. Lo cierto es que nuestro ego suele
complicarnos la vida; sin embargo, son nuestros pensamientos y nuestros
comportamientos los que nos la simplifican. Todo cambio requiere de un
gran esfuerzo, pero es necesario mirar de frente y afrontar que no estamos
siendo nosotros mismos y que algo debe cambiar.
5. OBSERVA EL MUNDO CON Y SIN HERIDA
Date tiempo para observar cómo te has apegado a tu herida en todos estos
años. Estaba ahí y, aun sin saber cómo, dirigía cada uno de tus movimientos.
Deshazte de tus máscaras,no te juzgues, no te critiques y pon todo de ti a la
hora de intentar sanar tu herida en profundidad.
Es posible cambiar de máscara en un mismo día o llevar la misma durante
meses o años. Lo ideal es que seas capaz de decirte a ti mismo “Me he
colocado esta máscara y la razón ha sido esta. Es hora de
quitármela”. Entonces sabrás que estás en el camino correcto y que, en el
resto del viaje, tu guía será la inercia que te permita sentirte bien sin ocultarte.
6. ACEPTA AYUDA, APÓYATE EN TU CÍRCULO SOCIAL
Nunca te aisles, jamás pienses que “tú solo vas a poder con todo”. Está bien
que te veas a ti mismo como una persona fuerte y autosuficiente capaz de
cerrar sus propias heridas emocionales, no obstante, nunca está de más
aceptar ese abrazo en el cual encontrarconsuelo, o esa mirada de un familiar o
una amiga que te escucha y atiende con sinceridad.
Nuestro círculo social y personal forma parte de lo que somos, y es un pilar en
nuestra vida. No te refugies en la soledad y ábrete a ellos para seguir integrado
en tu día a día, y en este mundo en el cual avanzando día a día con una sonrisa.
Puedes ver también 5 HERIDAS EMOCIONALES QUE TE AFECTAN DESDE TU
INFANCIA